啤酒肚男陽痿更易找上門,男人怎么減將軍肚

啤酒肚男陽痿更易找上門,男人怎么減將軍肚

減肥不再是女性的專利，男性同樣有這方面的需求?，F(xiàn)在很多愛美的男性朋友都想要知道男人如何減掉將軍肚，將軍肚聽上去好聽，但是看上去卻不是那么的好看了。因此很多的朋友都想要知道男人減掉將軍肚的方法。

啤酒肚男性 陽痿更易找上門

據(jù)一項對1981名體重過重的男性進行的調(diào)查顯示，88%的測試者有不同程度的勃起功能障礙，通常，腰圍越大的男性出現(xiàn)勃起功能障礙的機會越高。

大腹便便的啤酒肚給患者的行動帶來了不便，引來了患者的抱怨，最近，美國癌癥研究所、美國心肺與血液研究所、美國癌癥學會又傳來新聞?wù)f：啤酒肚男性容易患勃起障礙。

這幾家權(quán)威研究所起草的報告顯示，體重過重的男性比較容易勃起功能障礙。

據(jù)一項對1981名體重過重的男性進行的調(diào)查顯示，88%的測試者有不同程度的勃起功能障礙，通常，腰圍越大的男性出現(xiàn)勃起功能障礙的機會越高。即使將年齡、吸煙、飲酒、高血壓等多種危害因素考慮在內(nèi)，腰圍較大的男性還是比較容易出現(xiàn)勃起功能障礙問題。

另外，這幾家研究機構(gòu)通過科學調(diào)查發(fā)現(xiàn)，缺乏運動的男性患勃起功能障礙的機率，遠遠大于每天至少運動三十分鐘的男性。

那么男人怎么減將軍肚呢?

1、日常方法

日本醫(yī)學專家制定了一套隨時隨地可做的運動，對消除“將軍肚”效果很好。一是雙手抱肘，兩腿并立;二是少乘電梯，步行上樓;三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人，打電話，看報，穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀態(tài)。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。

2、下蹲運動

下蹲運動可以鍛煉臀部大腿以及背部，首先站好，把兩腳張開，兩腿膝蓋可以稍微彎曲一些，然后將腹部和臀部的肌肉收緊，身體往下蹲，一直蹲到最低點為止，然后保持姿勢2秒鐘，接著起身。重復(fù)下蹲幾遍。

3、蹬車運動

蹬車運動可以鍛煉腿部部位，同時還能平腹。首先先仰躺下來，然后用雙手手肘支撐身體，把右腿膝蓋彎曲起來，靠近胸前，接著將腿部伸出，讓其與地面相距15厘米，與此同時左腿則彎曲起來收回到胸前，然后再收回右腿，左腿伸出，這樣像蹬車一樣運動，堅持做久一點。

現(xiàn)在啤酒肚已經(jīng)很普遍了，尤其是中年男性，啤酒肚怎么瘦下來呢？

啤酒肚如何才能減下來?堅持做到3點，腹部或可慢慢瘦下來

1.控制飲食

啤酒肚的形成，實際上與喝多少啤酒沒有多大的關(guān)系，最新的調(diào)查研究顯示，啤酒肚的形成更多的與過多攝入高熱量食物導(dǎo)致營養(yǎng)過剩有關(guān)，之所以喝啤酒多的人容易出現(xiàn)啤酒肚的原因在于啤酒具有促進人體內(nèi)胃液分泌的作用，能增進食欲，所以，喝啤酒多食欲也就多，這時候高熱量食物的攝入自然就增多了。

所以，飲食上控制高熱量食物的攝入量，同時注意營養(yǎng)均衡，多吃一些富含膳食纖維的蔬菜水果，能夠幫助腸道蠕動，排出多余的代謝廢物，這樣脂肪堆積的問題也會得到一定的緩解。

2.堅持運動

堅持運動，促進身體消耗脂肪是減掉啤酒肚的有效方法，其中轉(zhuǎn)呼啦圈最為適宜啤酒肚的人群，在轉(zhuǎn)呼啦圈的過程中，以腰部肌肉帶動背肌和腹肌，可以充分的將全身肌肉帶動起來，進而提高新陳代謝，有助于消耗機體脂肪。

此外，轉(zhuǎn)呼啦圈還是一種有效刺激腸道的運動，可以促進腸道蠕動，進而起到改善便秘，排出代謝廢物的作用，但要注意的是，轉(zhuǎn)呼啦圈時應(yīng)注意保證一定的鍛煉時間，這樣才能達到效果，一般來說，建議每天晚飯后3小時開始轉(zhuǎn)呼啦圈，每次轉(zhuǎn)呼啦圈的時間在30分鐘左右，至少堅持一個月，這樣方能有效的減掉啤酒肚。

3.充足睡眠

有研究顯示，睡眠質(zhì)量不高的男人出現(xiàn)啤酒肚的幾率往往也要大得多，這是因為，隨著年齡的增長，男性深睡眠階段會隨之減少，加上經(jīng)常熬夜等原因，很多的男性朋友體內(nèi)荷爾蒙的分泌會減少，而荷爾蒙缺乏則容易引起體內(nèi)脂肪組織增加進而聚集于腹部中。

所以，對于男性朋友來說，保持一個優(yōu)質(zhì)的睡眠習慣顯得尤為重要，在日常生活中，應(yīng)糾正熬夜的不良習慣，早睡早起，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，這樣對于啤酒肚的消除才有幫助。

總的來說，對于啤酒肚，日常還是要堅持“少吃、多動、睡眠足”的原則，糾正日常酗酒、熬夜等不良生活方式，相信啤酒肚最終也會隨之慢慢消失。

男性啤酒肚的鍛煉方法

　　許多的男性朋友們對于自己的啤酒肚是非常的討厭的，因為啤酒肚不僅影響了大家的身材，更是會帶來很多的不便的，那么男性啤酒肚怎么進行鍛煉?相信我們許多的男性朋友們都是比較重視這個問題的，下面我們就來看看男性啤酒肚的鍛煉方法。 　　 有氧運動 　　尤其是我們男性朋友們，日常生活中是很容易出現(xiàn)啤酒肚的，而一旦出現(xiàn)了啤酒肚的情況，也是會嚴重的影響大家的身材的，所以日常生活中適當?shù)倪M行有氧運動是非常的重要的。有氧運動是說人體在氧氣供應(yīng)特別充足的情況下來進行體育鍛煉,這樣能夠達到生理上的平衡情況。其次,有氧運動非常有節(jié)奏,持續(xù)的時間也特別得長。想要練出腹肌的朋友們一周需要堅持3-5次,每次需要鍛煉40分鐘,而比較常見的有氧運動有慢跑、游泳和滑冰以及健身操等。 　　 每天至少運動30分鐘 　　生活中其實對于幫助我們男性朋友們緩解啤酒肚的運動方法也是非常多的，一是雙手抱肘,兩腿并立;二是少乘電梯,步行上樓;三是凡能站著完成的事,最好站著完成,如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。這套隨時隨地可做的運動,對消除“啤酒肚”效果很好，所以我們有啤酒肚的男性朋友們也千萬不要煩惱，大家可以通過這些鍛煉方法減掉啤酒肚的。 　　相信我們大家通過上面的這些介紹，對于日常生活中減掉啤酒肚的鍛煉方法也是有了一個大概的了解了，所以我們男性朋友們即使出現(xiàn)了啤酒肚的情況也不要著急，我們大家是可以通過上面的這些鍛煉方法來減掉啤酒肚的，效果是非常不錯的。

本人男26 就已經(jīng)有啤酒肚 很難看 尤其是夏天 非常不雅觀 自己也不好受 求減小肚子的方法！最好寫

1、每天吃水果和蔬菜

　　收腹離不開全身的減肥，因此，控制攝入的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。

　　2、多喝水，少喝碳酸飲料

　　起床時，喝一杯白開水、淡蜂蜜水或加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，把體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機會。

　　正常人平均每天會消耗2000-2500ml的水，要及時給身體補充水分。但也不要在短時間內(nèi)連續(xù)喝太多的水，否則會由于滲透作用，稀釋血液，導(dǎo)致血液中所含的氧及營養(yǎng)物質(zhì)濃度下降。此外，要盡量少喝碳酸飲料和含糖量高的飲料。

　　3、遠離酒類

　　無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的主兇。雖然酒不含脂肪，但卡路里卻很高。一杯200ml的酒精飲料，所含的熱量克達到100千卡。此外，酒會提高身體的皮質(zhì)醇水平，而皮質(zhì)醇這種荷爾蒙會使腹部存儲更多的脂肪。

　　4、少吃肥肉

　　如果你正在為減肥而發(fā)愁，就要少吃肥肉。多注意飲食減肥，在平時，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利于瘦身。

　　5、仰臥起坐

　　要想達到減去腹部贅肉的目的，每天練習仰臥起坐是一個不錯的收腰腹方法。但要注意控制節(jié)奏，避免一開始就做次數(shù)過多，要慢慢增加次數(shù)，否則會導(dǎo)致肌肉酸痛。同時要注意，控制發(fā)力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。

　　6、挺腰直身端坐

　　糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此，隨時提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始終保持，想起來就做，都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。

　　7、按摩腹部

　　想要快速減小肚子，最好的辦法是，腹部運動后順時針或逆時針做環(huán)形按揉，促進脂肪代謝。早晚各做一次，早上要剛剛起床時做，晚上則臨睡前做。堅持一個月，一定會收到顯著的效果。

　　8、粗鹽減肥法

　　粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細致、緊繃。

　　每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了。

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