男人中年須警惕,男性10個(gè)身體報(bào)警信號(hào)

男人中年須警惕,男性10個(gè)身體報(bào)警信號(hào)

警惕中年男性的10個(gè)告警信號(hào)

1、小便增多，常上廁所，晚上口渴。或小便頻繁，尤其是夜尿增多，尿液滴瀝不凈。要小心是否患了糖尿病或前列腺疾病。

2、上樓梯或斜坡時(shí)就氣喘、心慌，經(jīng)常感到胸悶、胸痛。要小心是否得了高血壓、腦動(dòng)脈硬化癥。

3、近日來(lái)常為一點(diǎn)小事發(fā)火，焦躁不安，時(shí)常頭暈。要小心是否患了高血壓、腦動(dòng)脈硬化癥等疾病。

4、近來(lái)咳嗽痰多，時(shí)而痰中帶有血絲。要小心是否得了支氣管擴(kuò)張、肺結(jié)核等肺部疾病。

5、食欲不振，吃一點(diǎn)油膩或不易消化的食物，就感到上腹部悶脹不適，大便也沒(méi)有規(guī)律。要小心是否患了胃腸疾病或肝膽疾病。

6、近來(lái)酒量明顯變小，稍喝幾口便發(fā)困、不舒服，第2天還暈乎乎的。要小心是否得了肝臟疾病或動(dòng)脈硬化。

7、胃部不適，常有隱痛、反酸、噯氣等癥狀。要小心是否患了慢性胃潰瘍或其他胃部疾病。

8、最近變得健忘起來(lái)，有時(shí)反復(fù)做同一件事。要小心是否得了腦動(dòng)脈硬化、腦梗塞等。

9、早晨起來(lái)時(shí)關(guān)節(jié)發(fā)硬，并伴有刺痛，活動(dòng)或按壓關(guān)節(jié)時(shí)有疼痛感。要小心是否患了風(fēng)濕性骨關(guān)節(jié)病。

10、臉部眼瞼和下肢常浮腫，血壓高，多伴有頭痛，腰酸背痛。要小心是否得了腎臟疾病。

上述是小編給大家介紹的關(guān)于中年男性健康的身體警報(bào)，這些表現(xiàn)不知道你是否也有相似的情況呢？那么中年男性應(yīng)該如何保健呢？

中年男人保健方法

搓腳心法

做法：每晚用熱水洗腳后，取坐姿，將一條腿屈膝抬放在另一條腿上，用手搓腳掌心，每次5——10分鐘。雙腿互換輪流著搓。

功效：能活躍腎經(jīng)內(nèi)氣，防止高血壓及動(dòng)脈硬化。

強(qiáng)壯心臟法

做法：可用兩手拇指互相按壓，也可將雙手頂在桌角上，按勞宮穴（位于手掌心，第2、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指的中指尖處），時(shí)間自由掌握。

功效：有強(qiáng)壯心臟的作用。

壯腰健腎法

方法：站立，兩手插握在腰部，上身向前稍傾，慢慢將腰部左右扭擺，漸漸加快，腰部感到發(fā)熱為宜，每日早晚各做一次。

功效：有保健腎功能的作用。

牙齒保健法

方法：大、小便時(shí)，將嘴閉住，憋足一口氣。

功效：長(zhǎng)期堅(jiān)持可以保護(hù)牙齒，使其堅(jiān)固不易脫落。

按摩小腹法

方法：每晚臨睡前，將右手放在丹田（人體臍下三寸處）部位，先順時(shí)針按揉36次，再逆時(shí)針按揉36次。

功效：有助消化、健脾胃的作用。

促進(jìn)睡眠法

方法：每晚臨睡前半小時(shí)，先擦熱雙掌，而后將雙掌貼于面頰，兩手中指從迎香穴（在鼻翼兩旁約1厘米的皺紋處）向上推至發(fā)際，經(jīng)精明（內(nèi)眼角處）、天門（自兩眉中間至前發(fā)際呈一條直線）、童子（外眼角處）等穴位，然后兩手分別向兩側(cè)經(jīng)耳門穴（頭部側(cè)面耳前部、耳珠上方稍前張口凹陷處）返回起點(diǎn)。如此反復(fù)按摩30——40次。

功效：可以治療神經(jīng)衰弱癥，促進(jìn)睡眠。

按摩時(shí)要注意用力適中，不宜用力過(guò)大。

總結(jié)：上文小編給大家主要介紹了關(guān)于中年男性的身體不適的表現(xiàn)以及一些保健的方法，大家學(xué)會(huì)了嗎？身體是自己的，為了健康的身體，保健工作一定要到位。

中年男子頭痛昏倒，被確診為腦出血，提醒：若有6個(gè)表現(xiàn)要當(dāng)心

中年男人老王（化名）是當(dāng)?shù)匾粋€(gè)工人，因?yàn)槠綍r(shí)體力消耗比較大，因此平時(shí)喜歡喝點(diǎn)小酒，吃上幾口肉，飲食方面比較重口味。

就是因?yàn)槿绱?，老王?0來(lái)歲就有了高血壓和高血脂，親人勸他注意控制，但老王總是當(dāng)耳邊風(fēng)，并且他覺(jué)得不這樣吃，干活的時(shí)候會(huì)沒(méi)力氣。

但有一天，當(dāng)老王在工作的時(shí)候，突然感覺(jué)頭腦脹痛，然后就昏倒在地，不省人事。好在他身邊的同事發(fā)現(xiàn)了，趕緊打電話把送他到了醫(yī)院。

等到了醫(yī)院，經(jīng)過(guò)醫(yī)生的檢查才發(fā)現(xiàn)，老王不是單純的昏倒，而是腦出血所導(dǎo)致的，情況很嚴(yán)峻。好在救治及時(shí)，老王被救下了一條命，但身體出現(xiàn)了癱瘓癥狀，工作能力也基本喪失了。這時(shí)候他很后悔，為什么沒(méi)有早一點(diǎn)聽(tīng)家人的勸。

其實(shí)在老王發(fā)生腦出血之前，他就出現(xiàn)一些不適的癥狀了，但基本是突然性的，很快就好了。因此老王對(duì)此并不在意，再加上對(duì)這些癥狀的不了解，以為是小毛病，并沒(méi)有往腦血管疾病方面想，從而導(dǎo)致了如今的局面。

其實(shí)腦出血是有先兆癥狀的，根據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，在發(fā)生腦出血的患者當(dāng)中，有50%的患者有先兆癥狀，常見(jiàn)的表現(xiàn)為突然的一側(cè)肢體麻木、無(wú)力、跌倒、失語(yǔ)等等。因此，如果能夠把握住這些先兆癥狀，及時(shí)預(yù)防，那么就能夠很好的預(yù)防腦出血現(xiàn)象的發(fā)生。

1、突然講不出話，吐詞不清

當(dāng)腦血管出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，尤其是出現(xiàn)腦溢血（腦出血）現(xiàn)象，則有可能會(huì)出現(xiàn)突然講不出話，或者是吐詞不清等現(xiàn)象，這是因?yàn)槟X血管出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，影響到了大腦控制語(yǔ)言的區(qū)域了。

這種現(xiàn)象的發(fā)生可能只是一會(huì)兒，持續(xù)時(shí)間不會(huì)很長(zhǎng)，會(huì)自行恢復(fù)。但這值得警惕，千萬(wàn)不能忽視，不要以為能夠“自愈”，而這往往是身體發(fā)出的一個(gè)警告。

2、視力突然模糊

有的人會(huì)出現(xiàn)視力突然模糊的現(xiàn)象，但這種現(xiàn)象持續(xù)時(shí)間并不長(zhǎng)，也正因?yàn)槿绱撕芏嗳艘詾橹皇切?wèn)題，認(rèn)為是平時(shí)生活中眼花現(xiàn)象，從而壓根就沒(méi)有往腦血管疾病方面想，因此可能會(huì)錯(cuò)過(guò)預(yù)防的最佳時(shí)期。

因?yàn)楫?dāng)視力突然出現(xiàn)模糊時(shí)，說(shuō)明大腦內(nèi)血液流量減少了，從而引起視網(wǎng)膜動(dòng)脈的缺血。還有值得注意的是，眼動(dòng)脈是頸動(dòng)脈的一條分支，如果頸動(dòng)脈出現(xiàn)缺血現(xiàn)象，那么視力也容易受到影響，常見(jiàn)于嚴(yán)重的頸椎病。

3、突然性眩暈

如果是好端端的就突然感覺(jué)到天旋地轉(zhuǎn)，站立不穩(wěn)甚至是暈倒，那么就要小心是不是腦血管出現(xiàn)問(wèn)題了，尤其腦出血。這種癥狀可能是短暫的出現(xiàn)一次，也可能會(huì)是反復(fù)的出現(xiàn)或者逐漸加重，并且也會(huì)伴有頭痛、惡心、耳鳴等現(xiàn)象。

當(dāng)出現(xiàn)這種情況時(shí)，就要平時(shí)多留意，一般來(lái)說(shuō)，先兆癥狀出現(xiàn)的第一年內(nèi)，發(fā)生腦出血的風(fēng)險(xiǎn)是比較高的。當(dāng)出現(xiàn)突然性眩暈，就要去醫(yī)院檢查下身體，看看是什么原因所導(dǎo)致的，好提前預(yù)防和治療。

4、舌根發(fā)硬

當(dāng)如果發(fā)現(xiàn)自己舌根發(fā)硬，舌頭膨大，口齒不清，說(shuō)話困難，這可能是腦溢血患者最常見(jiàn)的早期信號(hào)之一，一旦出現(xiàn)了就要及時(shí)就醫(yī)預(yù)防治療。

這是因?yàn)楫?dāng)腦血管出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，大腦供血異常，從而減弱了對(duì)舌頭的控制，從而使得舌頭不靈活，僵硬發(fā)直，舌頭不利索，自然講話也困難了。

5、一側(cè)肢體麻木

當(dāng)感覺(jué)自己的一側(cè)肢體出現(xiàn)麻木的現(xiàn)象，常表現(xiàn)為一側(cè)肢體無(wú)力、活動(dòng)不便、不靈活，拿東西不穩(wěn)，走路不穩(wěn)，以及嘴歪、流涎，面部肌肉活動(dòng)異常等等。當(dāng)出現(xiàn)這種情況，就要提高警惕，要及時(shí)去醫(yī)院檢查，以免不測(cè)的發(fā)生。

一側(cè)肢體麻木的現(xiàn)象出現(xiàn)，一般是比較嚴(yán)重的了，說(shuō)明腦血管出現(xiàn)了病變，大腦對(duì)肢體的控制出現(xiàn)了問(wèn)題，如果不及時(shí)預(yù)防治療，后果會(huì)是比較嚴(yán)重的。

6、嗜睡

有不少人在發(fā)生腦溢血現(xiàn)象之前會(huì)出現(xiàn)過(guò)度嗜睡的現(xiàn)象，這種不同于疲勞那樣的嗜睡，而是即使通過(guò)良好的睡眠也無(wú)法消除疲勞，人總是感覺(jué)沒(méi)精打采的，總是睡不夠，甚至是越睡越想睡。一旦出現(xiàn)這種情況，就要及時(shí)就醫(yī)了，不能耽擱了。

這種異常的嗜睡，往往是因?yàn)槟X血管出現(xiàn)病變了，大腦供血不足，從而使得大腦功能下降，大腦沒(méi)有足夠的氧氣和養(yǎng)分的供給，自然就容易陷入“沉睡”的狀態(tài)來(lái)減少對(duì)氧氣和養(yǎng)分的消耗，這不是一件好事。

1、減少“三高”飲食的攝入

腦出血是心腦血管疾病的一種，主要在于血管的病變。而引起血管病變的，飲食因素是占有重要地位的。

現(xiàn)在不少人喜歡吃高鹽、高油、高糖等“三高”食物，雖然這些食物吃起來(lái)讓人很享受，但是時(shí)間久了則容易帶來(lái)高血壓、高血脂、糖尿病等心血管疾病，并且如果控制不好，則會(huì)隨著時(shí)間的推移，會(huì)逐漸的傷害你的血管和器官，從而誘發(fā)各種疾病的發(fā)生，腦出血就是其中之一。

因此，我們?cè)谄綍r(shí)要減少“三高”飲食的攝入，要控制好自己的嘴巴，免得被心血管疾病找上門。

2、少抽煙，少喝酒

抽煙有害 健康 ，其中含有幾十種致癌物質(zhì)和上千種有害物質(zhì)，并且抽煙時(shí)的煙霧中含有一氧化碳，會(huì)降低血液中攜氧量，容易導(dǎo)致心臟、大腦缺血現(xiàn)象的發(fā)生。并且有研究顯示，吸煙長(zhǎng)達(dá)10年以上的人出現(xiàn)動(dòng)脈粥樣硬化幾率會(huì)比較的高，對(duì)血管 健康 不利。

喝酒不僅傷肝，而且會(huì)使得交感神經(jīng)興奮，讓人的情緒容易激動(dòng)，使得心跳加快和血液的升高，這不利于血管的 健康 ，且容易誘發(fā)腦出血和中風(fēng)現(xiàn)象的發(fā)生。并且喝酒會(huì)增加腸道對(duì)脂肪的吸收，促進(jìn)肝臟對(duì)膽固醇和甘油三脂的合成，這些也會(huì)加快動(dòng)脈粥樣硬化。

因此，不想傷害我們的血管 健康 ，不想傷害身體 健康 ，不想腦出血，不想中風(fēng)等等，就要少抽煙，少喝酒，如果能夠戒掉是最好的。

3、注意休息，避免過(guò)度勞累

當(dāng)人經(jīng)常熬夜，身體過(guò)度勞累的時(shí)候，會(huì)使得精神比較緊張和疲勞，人的血壓也會(huì)上升，人體也會(huì)分泌腎上腺素，使得血管收縮和血液流速變慢，這就對(duì)心腦血管 健康 是非常不利的，容易誘發(fā)腦出血、中風(fēng)、腦卒中等疾病的發(fā)生。

不管自己是什么年齡，必須要注意勞逸結(jié)合，合理的安排工作和學(xué)習(xí)，要讓自己有足夠的睡眠和休息，避免過(guò)度的勞累，這樣才有利于身體 健康 ，才能夠更加的長(zhǎng)遠(yuǎn)。在 社會(huì) 上已經(jīng)有太多過(guò)度勞累把身體搞垮的的例子了，值得我們警惕。

4、定期體檢

因?yàn)槟X出血這類心腦血管疾病的形成并不是一朝一夕的，并且有許多人的癥狀也并沒(méi)有那么的明顯，且一旦發(fā)病則來(lái)勢(shì)洶洶，讓人猝不及防，因此，定期的體檢是很有必要的。

很多人上了年紀(jì)之后，身體的抵抗力會(huì)下降，新陳代謝會(huì)變得緩慢，再加上年輕時(shí)候留下的病根，這時(shí)候則比較容易生病，特別是心、腦、腎等相關(guān)的疾病，如果平時(shí)不注意去體檢，等到發(fā)病了，則往往比較嚴(yán)重且錯(cuò)過(guò)治療最佳時(shí)期，給身體帶來(lái)了巨大的痛苦。因而，上了年紀(jì)的中老年人要注意定期幾天，應(yīng)當(dāng)每隔半年或者一年做一次較為全面的身體檢查。

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