正常女性的血壓范圍,不容忽視的健康常識(女性的標準血壓是多少？)

正常女性的血壓范圍,不容忽視的健康常識

一、血壓范圍

無亂男女，首次測量，血壓數(shù)值為小于120/80mmHg者，認為是正常血壓;首次測量，血壓數(shù)值120-139/80-89mmHg，認為是正常高值血壓;首次測量，血壓≥140/90mmHg，但小于180/110mmHg，認為可能是高血壓；非同日三次血壓≥140/90mmHg，可診斷為高血壓;首次測量，血壓≥180/110mmHg，認為很可能是高血壓，建議立即降壓治療，不要在家自行判斷，或者不去治療耽誤病情，應(yīng)該到醫(yī)療機構(gòu)進一步檢查評估，密切監(jiān)測血壓，直到血壓降至安全范圍。

正常的血壓是血液循環(huán)流動的前提，血壓在多種因素調(diào)節(jié)下保持正常，從而提供各組織器官以足夠的血量，以維持正常的新陳代謝。血壓過低過高(低血壓、高血壓)都會造成嚴重后果，血壓消失是死亡的前兆，這都說明血壓有極其重要的生物學(xué)意義。

二、影響血壓的因素具體有哪些呢

血壓的高低不僅與心臟功能、血管阻力和血容量密切相關(guān)，而且還受到神經(jīng)、體液等因素的影響，年齡、季節(jié)、氣候和職業(yè)的不同，血壓值也會有所不同，運動、吃飯、情緒變化、大便等均會導(dǎo)致血壓的升高，而休息、睡眠則會使血壓下降。

精神刺激、情緒變化如興奮、恐懼等?？蓪?dǎo)致收縮壓的明顯上升，運動也可使收縮壓明顯增加，特別是劇烈運動常使收縮壓上升達24.0-6.7千帕(180-200毫米汞柱)，運動停止后血壓可下降。環(huán)境溫度升高如洗溫水浴等可使舒張壓降低，而溫度降低如冬天洗冷水浴等可使收縮壓升高，血壓高的人注意飲食，血壓是隨著人們的年紀增長升高。

高血壓主要是由不良的生活習慣導(dǎo)致，比如說，不運動、吃得過咸、抽煙、喝酒等。其中，吃鹽多是我國高血壓發(fā)病的主要因素。不過，更大的隱憂是人們對高血壓的疏忽和缺乏認識。大約七成高血壓患者不知道自己患病，只有14%的高血壓患者得到治療，不到一成高血壓患者的血壓能夠得到有效控制。因此，盡早發(fā)現(xiàn)和控制對于預(yù)防和治療高血壓非常重要，早期預(yù)防、穩(wěn)定治療以及健康的生活方式可以使75%的高血壓及其并發(fā)癥得到控制。

三、日常飲食調(diào)節(jié)血壓

1.控制熱能和體重。肥胖是高血壓病的危險因素之一，而肥胖的主要原因是熱量入超造成的。體內(nèi)多余的熱量能轉(zhuǎn)化為脂肪貯存于皮下及身體各組織中，從而導(dǎo)致肥胖。有人觀察超過正常體重25公斤的肥胖者，其收縮壓可高于正常人1.33千帕(10毫米汞柱)，舒張壓高0.93千帕(7毫米汞柱)。因此，控制熱能攝入，保持理想體重是防治高血壓的重要措施之一。

2.控制膳食脂肪。食物脂肪的熱能比應(yīng)控制在25%左右，最高不應(yīng)超過30%。脂肪的質(zhì)量比其數(shù)量有更重要的意義。動物性脂肪含飽和脂肪酸高，可升高膽固醇，易導(dǎo)致血栓形成，使高血壓腦卒中的發(fā)病率增加;而植物性油脂含不飽和脂肪酸較高，能延長血小板凝集時間，抑制血栓形成，降低血壓，預(yù)防腦卒中。故食用油宜多選食植物油，其它食物也宜選用低飽和脂肪酸、低膽固醇的食物，如蔬菜、水果、全谷食物、魚、禽、瘦肉及低脂乳等。

3.多吃一些富含維生素C的食物，如蔬菜、水果。新近的研究發(fā)現(xiàn)，在老年高血壓病患者中，血液中維生素C含量最高者，其血壓最低。據(jù)認為維生素C具有保護動脈血管內(nèi)皮細胞免遭體內(nèi)有害物質(zhì)損害的作用。

4.保證膳食中鈣的攝入充足。據(jù)研究報告，每日膳食，鈣攝入800～1000毫克，可防止血壓升高。流行病學(xué)調(diào)查資料證明，每日平均攝入鈣量450～500毫克的人群比攝入鈣量1400～1500毫克的人群，患高血壓病的危險性高出2倍。有人估計人群日均攝鈣量若提高100毫克，可使收縮壓平均下降0.33千帕(2.5毫米汞柱)，舒張壓平均下降0.173千帕(1.3毫米汞柱)。近年來風行各地的醋蛋療法有明顯的降血壓效果，增加鈣的攝入可能是原因之一。

四、日常生活習慣幫助血壓恢復(fù)

1、合理飲食

合理飲食是改善高血壓的第一步。應(yīng)做到以下五點：

①減少鈉鹽，

②注意補充鉀和鈣，

③多吃蔬菜和水果，

④限制飲酒，

⑤減少膳食脂肪。

2、增加體力活動

增加體力活動，對于高血壓患者生活護理來說是很重要的。對中老年人應(yīng)包括有氧、伸展及增強肌力練習三類，具體項目可選擇步行、慢跑、太極拳、門球、氣功及迪斯科等。低血壓的患者首要就是補血，可以食用些具有補血效果的食材，再者，如果因為低血壓引發(fā)頭暈，可以多休息，嚴重者應(yīng)去醫(yī)院及時治療。

3、保持良好的心態(tài)

減輕精神壓力，保持平衡心理也是需要改善的一個地方。長期精神壓力和心情抑郁是引起高血壓和其它一些慢性病的重要原因之一，對于高血壓患者，這種精神狀態(tài)常使他們較少采用健康的生活方式，如酗酒、吸煙等，并降低對抗高血壓治療的依從性。

女性的標準血壓是多少？

以上圖表是中國人群的正常血壓參考范圍，僅供參考。

血壓是我們?nèi)粘ｓw檢過程中最常監(jiān)測的指標，血壓的高低變化也有效的反應(yīng)著身體狀況優(yōu)劣。那么該如何確定我們的血壓是否正常呢？

首先我們要了解一下血壓的來歷：血壓通常包括收縮壓（高壓）和舒張壓（低壓），收縮壓來自于心臟收縮，心臟收縮的中期，動脈內(nèi)壓力最高，此時血液對血管內(nèi)壁的壓力就稱為收縮壓，而舒張壓是當人的心臟舒張時，動脈血管彈性回縮時，產(chǎn)生的壓力?？梢?，通過血壓可以直接的反應(yīng)心臟功能、血管壁彈性和循環(huán)內(nèi)的血液容量等等。

那么我們該如何正確的測量自己的血壓呢？測量血壓的方法有很多種，最直接、最準確的方法當然是血管內(nèi)壓力直接測量法（有創(chuàng)血壓監(jiān)測），這是我們醫(yī)生對重癥患者最常使用的方法，但在家庭日常生活中無法實施。最常用的方法就是使用血壓計（水銀、電子等），進行測量。隨著科技水平的不斷進步，目前我們市場上買到的正規(guī)廠家生產(chǎn)的電子血壓計，已經(jīng)能十分準確的測量我們的血壓。在給自己測量血壓時還是應(yīng)該有幾點注意：正確地測量血壓姿勢應(yīng)該是坐位，測量前最好安靜休息5分鐘左右，測量雙側(cè)上肢血壓，并以較高一側(cè)為準（通常是右側(cè)），血壓是有波動的不是一天測一次就能夠代表全天的血壓。一般來說，早中晚測量三次血壓，應(yīng)該能夠比較全面地代表全天的血壓。

最后說說低血壓，很多女性朋友會說自己平時低血壓，那么什么是低血壓呢？低血壓是指體循環(huán)動脈壓力低于正常的狀態(tài)。一般認為成年人上肢動脈血壓低于12/8 kPa（90/60mmHg）即為低血壓。根據(jù)病因可分為生理性和病理性低血壓，根據(jù)起病形式可分為急性和慢性低血壓。生理性低血壓狀態(tài)：指部分健康人群中，其血壓測量值已達到低血壓標準，但無自覺癥狀，無重要臟器疾病和供血不足表現(xiàn)。病理性低血壓病

則分為：（1）原發(fā)性低血壓病 指無明顯原因的低血壓狀態(tài)，如生理性低血壓（體質(zhì)性低血壓），多見于體質(zhì)瘦弱的老人、女性。（2）繼發(fā)性低血壓病 指人體某一器官或系統(tǒng)的疾病所引起的血壓降低。通常由于嚴重疾病引發(fā)，伴有明顯癥狀、體征，血壓急劇變化，可引發(fā)休克狀態(tài)。所以女性低血壓狀態(tài)通常由于生理、體質(zhì)原因所致，加強身體鍛煉，保證攝入營養(yǎng)充足（別早晨空腹測血壓，通常由于那時循環(huán)血容量不足，顯示血壓偏低），可有良好的改善！

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