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防治拇外翻,,,圓廣大女性的愛美夢(拇外翻應(yīng)該怎樣預(yù)防可避免危害出現(xiàn)?)

佚名 2024-05-24 05:27:26

防治拇外翻,,,圓廣大女性的愛美夢

想不想擁有漂亮完美的雙足呢?除了要擁有漂亮的臉蛋

、完美的身材
,相信每一個女性朋友也想擁有一雙完美的腳。但是拇外翻卻毀滅了一部分女性的美夢
,拇外翻多發(fā)于女性
,尤其是到了夏季的時候,見到很多人穿著漂亮的鞋子而自己慚于展露雙足
。今天北京長庚醫(yī)院骨科專家為大家介紹一下拇外翻的防治方法
,圓廣大女性的愛美夢。

專家介紹拇外翻的防治主要有

1.每日用手指將拇趾向內(nèi)側(cè)掰動

,也可以有效的防止拇外翻病情加劇

2.做赤足運(yùn)動,加強(qiáng)足底肌肉力量

,防止拇外翻惡化

3.拇外翻嚴(yán)重,無法矯正時,應(yīng)采取手術(shù)治療。

4.借助矯形器械

,如拇外翻矯正帶(分日用
、夜用矯正帶)長期配戴拇外翻矯正在帶,對拇外翻有很好的治療效果

5. 術(shù)后需穿健康鞋

,但要間歇性配帶拇外翻矯正帶,預(yù)防拇外翻復(fù)發(fā)。

6. 選擇一雙合適的鞋子

,如鞋跟不要太高
、鞋頭要寬松一些,使足趾在里面有一定的活動空間
,使其感受不到任何壓力
,尤其不能穿尖而瘦的高跟鞋。

以上就是拇外翻的防治方法

,只要大家注意一下
,一定能做的很好。如果您的拇外翻癥狀已經(jīng)有所體現(xiàn)
,一定要及時的到醫(yī)院接受治療
,這樣才能好的更快。

北京長庚骨科醫(yī)院醫(yī)療服務(wù)堅持“以病人為中心”的診療模式

,聘請來自北京及國內(nèi)其他醫(yī)院著名中醫(yī)
、西醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合專家、教授
,組成強(qiáng)大的專家團(tuán)隊
,為病人提供優(yōu)質(zhì)高效的服務(wù)。以一流的技術(shù)
、一流的設(shè)備
、一流的質(zhì)量、一流的人才
、一流的管理
、一流的服務(wù),為患者提供溫馨
、便利
、快捷的醫(yī)療服務(wù)。服務(wù)中做到“看病有人引
、檢查有人陪
、住院有人送、出院有人訪”
,義務(wù)為患者建立家庭及個人健康檔案
。通過一系列舉措,真正將人性化服務(wù)落到實處
。此外
,網(wǎng)上預(yù)約,還可以免掛號費(fèi)
,無需排隊
,更可以優(yōu)先安排專家為您親診。

拇外翻應(yīng)該怎樣預(yù)防可避免危害出現(xiàn)

在現(xiàn)在這個 社會 上,很多的女性朋友都愛穿高跟鞋

,穿尖頭高跟鞋可以很好地體現(xiàn)女性的美
,然后在美麗的外表之下,腳踇指正在承受著折磨
,長期穿尖頭高跟鞋的人很容易引起踇外翻
,踇外翻的危害很多,會造成腳拇指變形
、腳痛
,嚴(yán)重的可能走不了路,那么
,在平時的生活中我們要怎么樣預(yù)防踇外翻呢


第一、預(yù)防踇外翻最重要的就是要選擇一雙適合自己的鞋子
,減少穿尖頭高跟鞋的頻率
,甚至是丟棄尖頭高跟鞋。 我們在選擇鞋子的時候要盡可能選擇和我們腳的弧度相符的鞋子
,鞋子頭盡量寬一些
,防止腳踇指受到壓迫,而且高跟鞋的鞋跟不要太細(xì)
,最好是在鞋店試穿一下
,選擇自己腳最舒服的鞋子。

第二
、盡可能不要長時間站立或者是行走
。 長時間站立或者是行走都可能會造成踇外翻,所以人們在平時的生活中要懂得讓自己的腳得到休息
,在長時間行走之后要停下來休息一下
,休息的時候可以翹起腳尖,活動小腿
,讓腳得到充分的休息


第三、每天在腳勞累了一天之后
,可以在睡前泡泡腳
。 泡腳的水一定要是溫水,不能過熱也不宜太涼
,有條件的還可以加入一下泡腳的藥材
,可以較好地緩解腳疲勞和組織痙攣,泡完之后還可以進(jìn)行足部按摩
,促進(jìn)足部的血液循環(huán)
,緩解足部壓力,這樣可以較好地預(yù)防踇外翻


拇外翻是一種好發(fā)于女性的拇趾向外傾斜的足部畸形
。足拇趾外翻在我的臨床工作中還是很常見的部疾病。拇外翻多是雙腳同時發(fā)病
,偶爾有單側(cè)特別嚴(yán)重的


據(jù)研究,拇外翻的發(fā)病原因多和女性穿高跟的尖頭鞋有明顯關(guān)系
。也有人認(rèn)為和足部骨骼結(jié)構(gòu)的缺陷有一定關(guān)系
。拇外翻其癥狀有輕有重。輕者在第一跖骨頭內(nèi)側(cè)可形成一骨贅
,因反復(fù)摩擦
,可引起局部紅腫
、疼痛形成拇囊炎,很多患者都是以拇囊炎發(fā)病來就診的


晚期的拇外翻患者其第二足趾可被向外傾斜的拇趾擠向背側(cè)
,形成垂?fàn)钪浮?yán)重影響著患者得日常生活
,所以預(yù)防非常重要


1.如防治扁平足、不穿跟高頭尖的鞋子


2.對于拇外翻較輕的患者可以第一和第二足趾之間夾棉花
,夜間可以在拇趾內(nèi)側(cè)綁一直板來矯正踇外翻畸形。應(yīng)用專門針對拇外翻的矯形器也是很方便的


3.對于畸形較重
,疼痛明顯的拇外翻患者還是要及時手術(shù)治療,以免病情加重
,帶來更大的損害


就目前的拇外翻矯形手術(shù)水平來看,可以說良莠不一
。所以我想如果想通過手術(shù)治療
,還是要去正規(guī)醫(yī)院,找?div id="d48novz" class="flower left">
?频尼t(yī)生去做
,否則會帶來更多的傷害。

經(jīng)常穿高跟鞋的人的拇趾可能會外翻
。因為穿高跟鞋的時候
,腳趾常擠壓在一起,如果長期這樣下去
,會導(dǎo)致腳趾處于畸形的狀態(tài)
。那么,如果腳趾拇指外翻
,該怎么辦呢


如果是因為穿高跟鞋而導(dǎo)致腳趾拇指外翻的,需要減少穿高跟鞋的時間
,腳趾在受到擠壓后
,需要讓腳趾有一段緩和的時間。在晚上休息的時候
,可以用熱水泡泡腳
,使腳趾放松。雖然這些措施對緩解腳趾外翻效果并不明顯
,但是對于長期受到擠壓的腳趾還是有一定好處的


如果腳趾外翻者還繼續(xù)穿高跟鞋的話
,可能會導(dǎo)致增生的骨頭變大,需要到醫(yī)院進(jìn)行切除
。長期穿高跟鞋不但會使腳趾外翻
,還可能會使得小腿變粗或者浮腫。這是因為穿高跟鞋時
,小腿肌肉處于緊繃的狀態(tài)
,從而導(dǎo)致肌肉產(chǎn)生


腳趾外翻者可以通過矯正的方法來矯正該畸形
。對于輕微外翻者,可以做赤足運(yùn)動
。赤足運(yùn)動是矯正的方法之一
,不僅可以加強(qiáng)足底肌肉力量,還可以延緩拇外翻惡化程度
。另外
,患者需要了解一些矯正的知識,也需要了解防止腳趾外翻加劇的措施
。為防止外翻加劇
,可以向內(nèi)側(cè)掰動拇趾。輕度腳趾外翻者可將棉墊夾在第1
、2趾間
,然后在晚上的時候,可以通過拇趾內(nèi)側(cè)夾板使得拇趾逐漸變直


腳趾外翻者需要選擇適合自己的鞋子
,盡可能不要穿高跟鞋了,以免加大腳趾外翻的程度
。矯正的道具有矯形鞋或平足鞋墊
,腳趾外翻者可以利用這些工具來矯正。長期配戴矯正器(比如:拇外翻矯正器)對于治療拇外翻可以起到一定的作用
。需要注意的是
,在骨骼靜態(tài)的情況下使用拇外翻矯正器,效果相對來說較好
。所以矯正器一般在晚上睡覺的時候使用
。可能第一次使用矯正器的時候
,會感到輕微的疼痛
,這是效果反應(yīng)。

總結(jié)一下
,腳趾外翻者不能經(jīng)常穿高跟鞋
,以免外翻程度加大
。矯正這種畸形的方法有很多,比如:手法矯正
、穿矯正鞋
、使用矯正器等,選擇什么方法矯正
,主要是根據(jù)外翻的程度而定的
。若外翻程度較大,需要到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的治療


踇外翻
,女性常見。

形成原因:

1
、遺傳
。2、足部不正確受力
。3
、不當(dāng)運(yùn)動。4
、鞋不合適


常見危害:

足形改變,影響美觀
、疼痛
、足和下肢力線改變、影響步態(tài)
、改變體態(tài)


分四個階段,根據(jù)經(jīng)驗
,第一和第二階段通過手法糾正和功能訓(xùn)練效果理想
,第三、四階段如果疼痛或嚴(yán)重影響行走
,需手術(shù)治療
,但后續(xù)仍需要進(jìn)行功能訓(xùn)練。踇外翻矯形器是被動矯正
,當(dāng)摘下矯形器
,即打回原形。

糾正:

1
、牽伸緊張的肌肉:踇收肌
、踇長伸肌、踇長屈肌


2
、強(qiáng)化無力?div id="m50uktp" class="box-center"> 。痕[展肌。

3
、分離踇趾
,重建足橫弓。

預(yù)防:

1
、早發(fā)現(xiàn)
,早糾正。

2
、避免穿高跟鞋
,尖頭鞋。

3
、盡量少做會導(dǎo)致踇外翻的動作


4
、學(xué)會正確步態(tài)


5、重點(diǎn)強(qiáng)化踇展肌


踇外翻就是老百姓所說的腳趾大骨節(jié)病
,它不但引起腳趾的疼痛,主要是影響美觀
。特別是對于愛美的女性來說
,這真是讓人難以接受。夏天都不能漏出腳指頭來
,需要穿著包裹嚴(yán)實的鞋子
。很多人向我咨詢這方面的問題,有沒有好的方法來避免它的發(fā)生
,如果發(fā)生了有沒有好的治療手段
?下面留給大家說一下。

踇外翻是指踇趾在第一趾跖關(guān)節(jié)處向足的外側(cè)過度傾斜
,因此而產(chǎn)生畸形
,難以自行矯正,局部疼痛逐漸加重
,影響穿鞋
,步行困難。

要想預(yù)防踇外翻畸形的發(fā)生
,首先就要了解它的發(fā)生原因
。這樣才能做到知己知彼,百戰(zhàn)不殆


1.遺傳
。差不多有一半的患者有遺傳因素
。可以看出來遺傳在這個病中占的比例有多高
。這也是我們沒法左右的


2.高跟尖頭鞋。這是踇外翻形成的主要原因之一
。既然同學(xué)的前面為三角形
,高跟站立時,前足被迫進(jìn)入狹小的三角區(qū)域
,鞋子迫使踇趾外翻并略外旋
,加快了變形。

3.長久站立和行走
。加重了這個部位的磨損和退變


4.足部各種炎癥。如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎
,可以破壞關(guān)節(jié)并半脫位
,使踇趾外翻。

1.疼痛
,這是最主要的癥狀
,也是治療的主要依據(jù)?div id="d48novz" class="flower left">
?梢允谴筵[腳指頭根部疼痛
,也可以是胼胝體疼痛。

2.畸形
。踇外翻畸形
,踇趾內(nèi)側(cè)增生,踇趾脫位向外側(cè)移位
,到第二趾的下面
。嚴(yán)重影響觀。

3.胼胝體
,因為長期擠壓磨損
,容易產(chǎn)生胼胝體、雞眼和腳墊等
。不但不好看
,主要是疼痛。

1.別再擠壓它
,穿寬松柔軟的鞋子
。2.局部可以烤燈、熱敷、艾灸等理療方法
,減輕疼痛癥狀
。3.鍛煉踇趾內(nèi)側(cè)肌肉力量,減緩它的外翻
。4.口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥
,緩解疼痛。5.嚴(yán)重的只能手術(shù)治療
,具體手術(shù)方式根據(jù)不同的病情而定


大家知道了踇外翻畸形的病因,對于預(yù)防就可以比較好的理解了


1.不穿高跟尖頭鞋
。減少對腳的直接壓迫。2.鍛煉足部肌肉力量
,特別是內(nèi)側(cè)的力量
,維持平衡,防止外翻
。3.在疼痛的踇趾內(nèi)側(cè)放置墊圈
,減少摩擦和壓力。4.避免長時間站立和行走
。5.夜間佩戴矯形器
。6.積極治療引起能它的相關(guān)疾病


對于踇外翻畸形的先天性因素我們沒法預(yù)防
,但是可以積極面對,采取好的辦法來減緩它的發(fā)生
,或者預(yù)防它
,不讓它發(fā)生。為了美麗和 健康
,就要持之以恒
,放棄一些東西。希望這些能給大家?guī)韼椭?br>
、拇外翻

拇外翻
,在醫(yī)學(xué)上也被稱為拇囊畸形,即:第一跖骨內(nèi)翻+拇指外翻
。從形態(tài)上看
,拇外翻是指大拇指向外半脫位,同時第一跖骨向內(nèi)移


、拇外翻的原因

三、拇外翻的預(yù)防訓(xùn)練

1.松解緊張的肌肉

滾壓足底筋膜:60s

2.拉伸小腿三頭肌

15s/次,3次
,間歇5s

3.強(qiáng)化薄弱的肌肉

部位:足底肌群

動作要點(diǎn):自然站立
,全身放松,患者足趾盡力抓地
,足弓隆起并在末端保持


動作數(shù)量:20-30s/次,3-5次
,間歇60s


4.加強(qiáng)小腿三頭肌

動作要點(diǎn):調(diào)整身體重心來調(diào)整強(qiáng)度患側(cè)膝關(guān)節(jié)伸直,腳后跟盡量上抬

動作數(shù)量:15-20次/組
,3-5組
,間歇30s

你好,拇外翻是一種常見的骨科疾病
,大多出現(xiàn)在中老年女性的足部
,跟平時穿高跟鞋、尖頭鞋有一定的關(guān)系
,為了避免拇外翻的出現(xiàn)影響 健康
,建議大家平時盡量穿寬松舒適的鞋子,如果是上班需要的話可以在辦公室里備一雙舒適的鞋子
,穿高跟鞋累了要讓自己的腳放松
,如果出現(xiàn)腳部疼痛現(xiàn)象,請及時就醫(yī)

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