防治拇外翻,,,圓廣大女性的愛美夢(拇外翻應(yīng)該怎樣預(yù)防可避免危害出現(xiàn)？)

防治拇外翻,,,圓廣大女性的愛美夢

想不想擁有漂亮完美的雙足呢?除了要擁有漂亮的臉蛋、完美的身材，相信每一個女性朋友也想擁有一雙完美的腳。但是拇外翻卻毀滅了一部分女性的美夢，拇外翻多發(fā)于女性，尤其是到了夏季的時候，見到很多人穿著漂亮的鞋子而自己慚于展露雙足。今天北京長庚醫(yī)院骨科專家為大家介紹一下拇外翻的防治方法，圓廣大女性的愛美夢。

專家介紹拇外翻的防治主要有

1.每日用手指將拇趾向內(nèi)側(cè)掰動，也可以有效的防止拇外翻病情加劇。

2.做赤足運(yùn)動，加強(qiáng)足底肌肉力量，防止拇外翻惡化。

3.拇外翻嚴(yán)重,無法矯正時,應(yīng)采取手術(shù)治療。

4.借助矯形器械，如拇外翻矯正帶(分日用、夜用矯正帶)長期配戴拇外翻矯正在帶，對拇外翻有很好的治療效果。

5. 術(shù)后需穿健康鞋，但要間歇性配帶拇外翻矯正帶,預(yù)防拇外翻復(fù)發(fā)。

6. 選擇一雙合適的鞋子，如鞋跟不要太高、鞋頭要寬松一些，使足趾在里面有一定的活動空間，使其感受不到任何壓力，尤其不能穿尖而瘦的高跟鞋。

以上就是拇外翻的防治方法，只要大家注意一下，一定能做的很好。如果您的拇外翻癥狀已經(jīng)有所體現(xiàn)，一定要及時的到醫(yī)院接受治療，這樣才能好的更快。

北京長庚骨科醫(yī)院醫(yī)療服務(wù)堅(jiān)持“以病人為中心”的診療模式，聘請來自北京及國內(nèi)其他醫(yī)院著名中醫(yī)、西醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合專家、教授，組成強(qiáng)大的專家團(tuán)隊(duì)，為病人提供優(yōu)質(zhì)高效的服務(wù)。以一流的技術(shù)、一流的設(shè)備、一流的質(zhì)量、一流的人才、一流的管理、一流的服務(wù)，為患者提供溫馨、便利、快捷的醫(yī)療服務(wù)。服務(wù)中做到“看病有人引、檢查有人陪、住院有人送、出院有人訪”，義務(wù)為患者建立家庭及個人健康檔案。通過一系列舉措，真正將人性化服務(wù)落到實(shí)處。此外，網(wǎng)上預(yù)約，還可以免掛號費(fèi)，無需排隊(duì)，更可以優(yōu)先安排專家為您親診。

拇外翻應(yīng)該怎樣預(yù)防可避免危害出現(xiàn)？

在現(xiàn)在這個 社會 上，很多的女性朋友都愛穿高跟鞋，穿尖頭高跟鞋可以很好地體現(xiàn)女性的美，然后在美麗的外表之下，腳踇指正在承受著折磨，長期穿尖頭高跟鞋的人很容易引起踇外翻，踇外翻的危害很多，會造成腳拇指變形、腳痛，嚴(yán)重的可能走不了路，那么，在平時的生活中我們要怎么樣預(yù)防踇外翻呢？

第一、預(yù)防踇外翻最重要的就是要選擇一雙適合自己的鞋子，減少穿尖頭高跟鞋的頻率，甚至是丟棄尖頭高跟鞋。 我們在選擇鞋子的時候要盡可能選擇和我們腳的弧度相符的鞋子，鞋子頭盡量寬一些，防止腳踇指受到壓迫，而且高跟鞋的鞋跟不要太細(xì)，最好是在鞋店試穿一下，選擇自己腳最舒服的鞋子。

第二、盡可能不要長時間站立或者是行走。 長時間站立或者是行走都可能會造成踇外翻，所以人們在平時的生活中要懂得讓自己的腳得到休息，在長時間行走之后要停下來休息一下，休息的時候可以翹起腳尖，活動小腿，讓腳得到充分的休息。

第三、每天在腳勞累了一天之后，可以在睡前泡泡腳。 泡腳的水一定要是溫水，不能過熱也不宜太涼，有條件的還可以加入一下泡腳的藥材，可以較好地緩解腳疲勞和組織痙攣，泡完之后還可以進(jìn)行足部按摩，促進(jìn)足部的血液循環(huán)，緩解足部壓力，這樣可以較好地預(yù)防踇外翻。

拇外翻是一種好發(fā)于女性的拇趾向外傾斜的足部畸形。足拇趾外翻在我的臨床工作中還是很常見的部疾病。拇外翻多是雙腳同時發(fā)病，偶爾有單側(cè)特別嚴(yán)重的。

據(jù)研究，拇外翻的發(fā)病原因多和女性穿高跟的尖頭鞋有明顯關(guān)系。也有人認(rèn)為和足部骨骼結(jié)構(gòu)的缺陷有一定關(guān)系。拇外翻其癥狀有輕有重。輕者在第一跖骨頭內(nèi)側(cè)可形成一骨贅，因反復(fù)摩擦，可引起局部紅腫、疼痛形成拇囊炎，很多患者都是以拇囊炎發(fā)病來就診的。

晚期的拇外翻患者其第二足趾可被向外傾斜的拇趾擠向背側(cè)，形成垂?fàn)钪?。?yán)重影響著患者得日常生活，所以預(yù)防非常重要。

1.如防治扁平足、不穿跟高頭尖的鞋子。

2.對于拇外翻較輕的患者可以第一和第二足趾之間夾棉花，夜間可以在拇趾內(nèi)側(cè)綁一直板來矯正踇外翻畸形。應(yīng)用專門針對拇外翻的矯形器也是很方便的。

3.對于畸形較重，疼痛明顯的拇外翻患者還是要及時手術(shù)治療，以免病情加重，帶來更大的損害。

就目前的拇外翻矯形手術(shù)水平來看，可以說良莠不一。所以我想如果想通過手術(shù)治療，還是要去正規(guī)醫(yī)院，找專科的醫(yī)生去做，否則會帶來更多的傷害。

經(jīng)常穿高跟鞋的人的拇趾可能會外翻。因?yàn)榇└吒臅r候，腳趾常擠壓在一起，如果長期這樣下去，會導(dǎo)致腳趾處于畸形的狀態(tài)。那么，如果腳趾拇指外翻，該怎么辦呢？

如果是因?yàn)榇└吒鴮?dǎo)致腳趾拇指外翻的，需要減少穿高跟鞋的時間，腳趾在受到擠壓后，需要讓腳趾有一段緩和的時間。在晚上休息的時候，可以用熱水泡泡腳，使腳趾放松。雖然這些措施對緩解腳趾外翻效果并不明顯，但是對于長期受到擠壓的腳趾還是有一定好處的。

如果腳趾外翻者還繼續(xù)穿高跟鞋的話，可能會導(dǎo)致增生的骨頭變大，需要到醫(yī)院進(jìn)行切除。長期穿高跟鞋不但會使腳趾外翻，還可能會使得小腿變粗或者浮腫。這是因?yàn)榇└吒瑫r，小腿肌肉處于緊繃的狀態(tài)，從而導(dǎo)致肌肉產(chǎn)生。

腳趾外翻者可以通過矯正的方法來矯正該畸形。對于輕微外翻者，可以做赤足運(yùn)動。赤足運(yùn)動是矯正的方法之一，不僅可以加強(qiáng)足底肌肉力量，還可以延緩拇外翻惡化程度。另外，患者需要了解一些矯正的知識，也需要了解防止腳趾外翻加劇的措施。為防止外翻加劇，可以向內(nèi)側(cè)掰動拇趾。輕度腳趾外翻者可將棉墊夾在第1、2趾間，然后在晚上的時候，可以通過拇趾內(nèi)側(cè)夾板使得拇趾逐漸變直。

腳趾外翻者需要選擇適合自己的鞋子，盡可能不要穿高跟鞋了，以免加大腳趾外翻的程度。矯正的道具有矯形鞋或平足鞋墊，腳趾外翻者可以利用這些工具來矯正。長期配戴矯正器（比如：拇外翻矯正器）對于治療拇外翻可以起到一定的作用。需要注意的是，在骨骼靜態(tài)的情況下使用拇外翻矯正器，效果相對來說較好。所以矯正器一般在晚上睡覺的時候使用。可能第一次使用矯正器的時候，會感到輕微的疼痛，這是效果反應(yīng)。

總結(jié)一下，腳趾外翻者不能經(jīng)常穿高跟鞋，以免外翻程度加大。矯正這種畸形的方法有很多，比如：手法矯正、穿矯正鞋、使用矯正器等，選擇什么方法矯正，主要是根據(jù)外翻的程度而定的。若外翻程度較大，需要到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的治療。

踇外翻，女性常見。

形成原因：

1、遺傳。2、足部不正確受力。3、不當(dāng)運(yùn)動。4、鞋不合適。

常見危害：

足形改變，影響美觀、疼痛、足和下肢力線改變、影響步態(tài)、改變體態(tài)。

分四個階段，根據(jù)經(jīng)驗(yàn)，第一和第二階段通過手法糾正和功能訓(xùn)練效果理想，第三、四階段如果疼痛或嚴(yán)重影響行走，需手術(shù)治療，但后續(xù)仍需要進(jìn)行功能訓(xùn)練。踇外翻矯形器是被動矯正，當(dāng)摘下矯形器，即打回原形。

糾正：

1、牽伸緊張的肌肉：踇收肌、踇長伸肌、踇長屈肌。

2、強(qiáng)化無力?。痕[展肌。

3、分離踇趾，重建足橫弓。

預(yù)防：

1、早發(fā)現(xiàn)，早糾正。

2、避免穿高跟鞋，尖頭鞋。

3、盡量少做會導(dǎo)致踇外翻的動作。

4、學(xué)會正確步態(tài)。

5、重點(diǎn)強(qiáng)化踇展肌。

踇外翻就是老百姓所說的腳趾大骨節(jié)病，它不但引起腳趾的疼痛，主要是影響美觀。特別是對于愛美的女性來說，這真是讓人難以接受。夏天都不能漏出腳指頭來，需要穿著包裹嚴(yán)實(shí)的鞋子。很多人向我咨詢這方面的問題，有沒有好的方法來避免它的發(fā)生，如果發(fā)生了有沒有好的治療手段？下面留給大家說一下。

踇外翻是指踇趾在第一趾跖關(guān)節(jié)處向足的外側(cè)過度傾斜，因此而產(chǎn)生畸形，難以自行矯正，局部疼痛逐漸加重，影響穿鞋，步行困難。

要想預(yù)防踇外翻畸形的發(fā)生，首先就要了解它的發(fā)生原因。這樣才能做到知己知彼，百戰(zhàn)不殆。

1.遺傳。差不多有一半的患者有遺傳因素?？梢钥闯鰜磉z傳在這個病中占的比例有多高。這也是我們沒法左右的。

2.高跟尖頭鞋。這是踇外翻形成的主要原因之一。既然同學(xué)的前面為三角形，高跟站立時，前足被迫進(jìn)入狹小的三角區(qū)域，鞋子迫使踇趾外翻并略外旋，加快了變形。

3.長久站立和行走。加重了這個部位的磨損和退變。

4.足部各種炎癥。如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，可以破壞關(guān)節(jié)并半脫位，使踇趾外翻。

1.疼痛，這是最主要的癥狀，也是治療的主要依據(jù)?？梢允谴筵[腳指頭根部疼痛，也可以是胼胝體疼痛。

2.畸形。踇外翻畸形，踇趾內(nèi)側(cè)增生，踇趾脫位向外側(cè)移位，到第二趾的下面。嚴(yán)重影響觀。

3.胼胝體，因?yàn)殚L期擠壓磨損，容易產(chǎn)生胼胝體、雞眼和腳墊等。不但不好看，主要是疼痛。

1.別再擠壓它，穿寬松柔軟的鞋子。2.局部可以烤燈、熱敷、艾灸等理療方法，減輕疼痛癥狀。3.鍛煉踇趾內(nèi)側(cè)肌肉力量，減緩它的外翻。4.口服非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥，緩解疼痛。5.嚴(yán)重的只能手術(shù)治療，具體手術(shù)方式根據(jù)不同的病情而定。

大家知道了踇外翻畸形的病因，對于預(yù)防就可以比較好的理解了。

1.不穿高跟尖頭鞋。減少對腳的直接壓迫。2.鍛煉足部肌肉力量，特別是內(nèi)側(cè)的力量，維持平衡，防止外翻。3.在疼痛的踇趾內(nèi)側(cè)放置墊圈，減少摩擦和壓力。4.避免長時間站立和行走。5.夜間佩戴矯形器。6.積極治療引起能它的相關(guān)疾病。

對于踇外翻畸形的先天性因素我們沒法預(yù)防，但是可以積極面對，采取好的辦法來減緩它的發(fā)生，或者預(yù)防它，不讓它發(fā)生。為了美麗和 健康 ，就要持之以恒，放棄一些東西。希望這些能給大家?guī)韼椭?br>
一、拇外翻

拇外翻，在醫(yī)學(xué)上也被稱為拇囊畸形，即：第一跖骨內(nèi)翻+拇指外翻。從形態(tài)上看，拇外翻是指大拇指向外半脫位，同時第一跖骨向內(nèi)移。

二、拇外翻的原因

三、拇外翻的預(yù)防訓(xùn)練

1.松解緊張的肌肉

滾壓足底筋膜：60s

2.拉伸小腿三頭肌

15s/次，3次，間歇5s

3.強(qiáng)化薄弱的肌肉

部位：足底肌群

動作要點(diǎn)：自然站立，全身放松，患者足趾盡力抓地，足弓隆起并在末端保持。

動作數(shù)量：20-30s/次，3-5次，間歇60s。

4.加強(qiáng)小腿三頭肌

動作要點(diǎn)：調(diào)整身體重心來調(diào)整強(qiáng)度患側(cè)膝關(guān)節(jié)伸直，腳后跟盡量上抬

動作數(shù)量：15-20次/組，3-5組，間歇30s

你好，拇外翻是一種常見的骨科疾病，大多出現(xiàn)在中老年女性的足部，跟平時穿高跟鞋、尖頭鞋有一定的關(guān)系，為了避免拇外翻的出現(xiàn)影響 健康 ，建議大家平時盡量穿寬松舒適的鞋子，如果是上班需要的話可以在辦公室里備一雙舒適的鞋子，穿高跟鞋累了要讓自己的腳放松，如果出現(xiàn)腳部疼痛現(xiàn)象，請及時就醫(yī)。

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