過午不食減肥法是怎樣的,過午不食減肥法科學(xué)嗎

一、什么叫做過午不食

過午不食這種說法是源于佛陀為出家比丘制定的戒律。另外，過午不食在律部中還有一個正確的說法叫“不非時食”。這說法就是說不能在規(guī)定在太陽到正中午后，一直到次日黎明吃東西。從另一個方面來看，在正中午后，人體還繼續(xù)食，會難于分解人體的脂肪，不利于消化;所以過午不食能幫助脂肪的分解，并且這種方法具有良好的減肥效果。

現(xiàn)在夏天即將來臨，有許多美眉就開始煩惱，擔(dān)心自己過胖穿不了美美的短裙，就開始尋找減肥方法。然而，過午不食也是眾多美眉一直追捧的減肥法。不過因個人飲食情況和體制不同，減肥效果也大不相同。那么，如何進(jìn)行過午不食呢?

首先，早上要吃得好，中午吃得飽，晚餐吃得少。

接著，宵夜要盡量避免吃，晚上吃夜宵一來會影響睡眠;二來如果進(jìn)食高脂肪的食物，不利于消化并且會很容易使人體內(nèi)血脂突然升高。

最后，養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，比如吃過午餐2-3小時后就不要進(jìn)食，但可以喝水，咖啡，茶，及低熱量的飲料。

二、過午不食減肥法有效嗎

1、早餐吃好，午飯吃飽，晚飯吃少。早餐吃好，因為晨起床后不久，食欲較差，這時這就得需要營養(yǎng)，通過體積較小而富于熱量的食物中獲取人體所需的營養(yǎng)，補(bǔ)充能量，這樣才能夠好好工作，然而也不會增胖;午飯吃飽，午餐可以選富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物，即能補(bǔ)足上午的能量消耗，又能為下午的工作做準(zhǔn)備，所以要在中午吃飽;晚飯吃少，晚餐后是休息時間，攝人的熱量應(yīng)稍低，晚餐可以選含糖的食物、蔬菜和易消化的食物，這樣人體不會有過多的脂肪堆積，能夠做到減肥的作用。

2、下午3點后不再進(jìn)食固體食物，也有指3點后不再進(jìn)食除水果、水之外的飲食。下午3點后不再進(jìn)食固體食物，因為下午三點是膀胱排毒的時間,然而固體食物難于消化，就不利于排毒減肥，所以下午3點后不再進(jìn)食固體食物。

最后，過午不食減肥法不是一種簡單的節(jié)食方法，一般指少攝入碳水化合物，會慢慢地恢復(fù)體重調(diào)節(jié)中樞，轉(zhuǎn)化為不易復(fù)胖的體質(zhì)，這樣對于減肥也是非常有利的。

三、過午不食的科學(xué)依據(jù)是什么

過午不食顧名思義就是中午過后，不進(jìn)食。那么這種過午不食科學(xué)嗎?根據(jù)網(wǎng)上調(diào)查以及中國首席健康專家王承奎表明過午不食是科學(xué)的。過午不食科學(xué)依據(jù)有晚飯不吃，餓治百病;具有養(yǎng)生的作息時間;具有減肥修身的效果等，下面具體詳解過午不食的科學(xué)依據(jù)，如下：

一、晚飯不吃，餓治百病

在養(yǎng)生之道，晚飯不吃，餓治百病，也就是說，人不吃晚飯，人就會餓，其效果與喝開胃湯同功，這種饑餓的狀態(tài)相當(dāng)于人體內(nèi)的吞噬細(xì)胞保持饑餓狀態(tài)，能夠清理體內(nèi)的垃圾，因此就具有餓治百病的功能。

二、具有養(yǎng)生的作息時間

古人提倡“過午不食”，例如：道教佛教的信徒是過午不食的;明朝清朝的皇帝是過午不食的，他們不是為了節(jié)約糧食而實行過午不食，而是這種方法是養(yǎng)生的，對人體有益。作為養(yǎng)生方式應(yīng)該因人而異，不可盲目照搬，過午不食是減少腸胃負(fù)擔(dān)，減少熱能堆積，能夠起到養(yǎng)生的作用，因次是科學(xué)的。

三、具有減肥修身的效果

愛美的人可以適當(dāng)通過這種過午不食的方法進(jìn)行減肥，你可以把你飲食習(xí)慣一日三餐改為一日兩餐，另外，早餐要吃好，午餐要吃飽。不要擔(dān)心吃得太多，一定要以飽為原則。切記的是午后禁食。也就是說吃完午餐2-3個小時之后，就不要進(jìn)食了，但是可以喝水、茶以及低熱量飲料。如果晚上真的很餓，可以吃少量的低熱量水果。

四、過午不食有什么壞處

有些人為了減肥保持修長的身材，采用不正確的減肥方法，不但減不了肥反而容易反彈變胖，得不償失。然而這種過午不食也是存在不良的減肥效果，比如：挨餓容易得胃病、營養(yǎng)不良、月經(jīng)紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)等。愛美之心人人都有，但也要注意一下減肥方法的好壞，下面為你詳解過午不食的壞處。

1、挨餓容易得胃?。哼^午不食就是過了中午就不吃飯只喝水或吃點干果，以達(dá)到減肥的目的。然而，如果對于低血糖的女孩子，容易餓，然而不進(jìn)食補(bǔ)充能量就會容易暈倒，另外經(jīng)常挨餓的孩子們會很容易損傷胃部，并且得胃病。

2、營養(yǎng)不良：有些女孩為了節(jié)約消費(fèi)，簡簡單單吃一些營養(yǎng)少的食物并且還進(jìn)行過午不食的減肥方法。一來人體得不到營養(yǎng)，人的狀態(tài)就會無精打采;二來過午不食這種方法本來就是要求早餐吃好，午餐吃飽，如果不在這個前提長期進(jìn)行，會很容易營養(yǎng)不良。

3、月經(jīng)紊亂：長期進(jìn)行過午不食的減肥方法的美眉們，不及時補(bǔ)充能量，過度節(jié)食會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。

4、內(nèi)分泌失調(diào)：節(jié)食減肥會降低身體代謝率，長期進(jìn)行過午不食的減肥方法會容易造成易胖體制，然而你食太少，排泄又少，導(dǎo)致你一直不瘦的，進(jìn)一步導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，建議你日常要多吃蔬菜水果，多喝白開水，多注意好飲食跟休息，讀攝入營養(yǎng)。

注意：過午不食不適合的人群包括：嚴(yán)重貧血、生病、身體極其虛弱的等。有時一頓飯不吃我都頭暈，容易低血糖，你喝紅糖水估計可以的，別把自己的身體搞的不好了。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/282929.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 宮頸尖銳是很難治療嗎

下一篇: 輸卵管阻塞要怎么治療