女性減肥的好方法有哪些,女生夏天怎么減肥(夏天快速減肥的方法有哪些)

女性減肥的好方法有哪些,女生夏天怎么減肥

一、女生夏天怎么減肥

1、飯前飯后喝茶。喝茶有利于減肥，它能夠有效的滋潤消化道和幫助腸子蠕動。年四季，不論什么時候減肥，都要做好清腸運動。最簡單的，可從每天清晨喝溫開水做起。但若覺得白開水的效果還不夠好，可以選擇喝中藥減肥茶。研究表明，每天喝3杯纖體茶能讓身體額外燃燒路里的熱量。一月就能減少5到10斤的重量。

2、每餐減少100卡路里。攝入的熱量比消耗的多，那么你自然就容易胖，所以減肥的時候，一定要保證攝入的熱量要比消耗的熱量來得少，這就是成功減肥的關(guān)鍵。每次進餐的時候都稍微減少一些卡路里，只吃七分飽，一樣享受到了美食，還有助減肥，何樂不為呢。

3、適當健身運動。在一節(jié)60分鐘的健身課程后，鍛煉減肥實在很累，我們還是必須通過減少熱量攝取來達到瘦身目標。但是不可否認，通過鍛煉既有利于心腦血管健康和心理健康，同時也是維持瘦身后不反彈的關(guān)鍵。作為獎勵，你的肌肉會燃燒少量的熱量。一個星期5次左右的有氧運動，能使新陳代謝暢通無阻。

二、7天減肥計劃

1：第一天減肥計劃

最好選擇星期一來開始減肥計劃，新的一周開始能給MM們增添不少信心，也好計數(shù)。第一天運動開始了，先來做一些胸部練習和平板臥推練習，今天可以做4組，每組做12個，然后可以登山或者跑步，進行有氧運動30分鐘。

2：第二天減肥計劃

第二天開始了，東西可以任意吃哦，但是最好少吃零食，零食的熱量大家是無法想象的，即使再多運動也無法抵消零食的熱量，第二天來做4組坐姿下拉練習，同樣是每組12個，配上30分鐘有氧運動，可以打球、跑步等等。

3：第三天減肥計劃

經(jīng)過前兩天的運動減肥，第三天可以適當放松一下了，但是放松不代表不運動，有不少女生在第三天可能已經(jīng)會感覺到腰酸背痛了，今天可以散散步，騎騎自行車或者結(jié)伴去游泳、打球都可以哦。

4：第四天減肥計劃

一轉(zhuǎn)眼三天結(jié)束了，前一天的放松可不能讓信心都滅了哦，今天來做一些肩部練習和坐姿扛鈴推舉，同樣是4組，每組12個，然后坐姿啞鈴推舉，啞鈴側(cè)平舉，每樣做4組，每組12個，最后再加30分鐘的有氧運動，發(fā)現(xiàn)沒有?運動量開始增加了，要堅持哦!

5：第五天減肥計劃

倒數(shù)第三天了，堅持就是勝利呢，今天來做4組站姿屈臂下壓，每組12個，然后啞鈴屈臂伸，每12個為一組，做4組，坐姿彎舉啞鈴彎舉，每樣做4組，每組12個加上有氧運動30分鐘。在第五天，MM們有沒有發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)瘦了一大圈呢?特別手臂、大腿和腹部。

6：第六天減肥計劃

倒數(shù)第二天了，能堅持到今天，說明減肥已經(jīng)離成功不遠啦，先來有氧運動30分鐘，然后加上深蹲練習，倒蹬機練習，每12個為一組，做4組。

7：第7天減肥成功

7天過去了，減肥計劃完滿結(jié)束，恭喜你，減肥成功，今天可以去逛街啦，逛街最說不過是女生的最愛了，別小看逛街，也是一種運動哦。

七日女生減肥鍛煉計劃從第一天減肥開始，直到結(jié)束，七天內(nèi)會完全不同的任務量，從運動、飲食等進行合理的減肥，但是七天的時間較短，患者要在短期內(nèi)看到明顯的效果是有難度的，此時不建議患者節(jié)食，飲食必須正常的運行，如果節(jié)食這段時間里減掉的就是身體水分，患者再恢復飲食，反彈是非?？?，其減肥就會失敗。

三、月經(jīng)期間應該吃什么減肥呢

1.紅豆 紅豆性味甘酸而平，在解毒的同時還能幫你補充氣血，如果你的腿部在月經(jīng)期水腫，紅豆是最佳選擇。

2.海帶 海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，讓血液中的毒素由體內(nèi)排出，另外研究，發(fā)現(xiàn)煮熟了的海帶效果更好。

3.大蒜 大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，為月經(jīng)期的你補充足夠的能量。如果你不小心吃了頓大餐，都可以在時候吃一點大蒜補救。

4.山藥 山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為你留住足夠的血蛋白，讓你不會因為失血過多而營養(yǎng)不足。

5.乳制品 乳清酸不光能一直膽固醇沉積于動脈血管壁，還可以優(yōu)化月經(jīng)期的荷爾蒙，讓你瘦腰不瘦胸。

不能有意的去吃甜食，如飲料、蛋糕、紅糖、糖果.蘋果酸奶減肥法這個更時候也要停止，防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。不管什么減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會越減越肥。在這個時候，要多吃點稿纖維量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

在兩餐的中間，可以吃一些維生素B杭亮稿的食物，攝取足夠的蛋白質(zhì)。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)?？梢皂槺憧纯?1天減肥法哦。三餐一定要定時定量，可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適，同時可以幫助養(yǎng)成良好的飲食習慣。

避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。也不要食用最有效減肥藥排行榜上的減肥茶。

四、女性減肥常識有哪些

1.干洗腿：用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數(shù)次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

2.揉腿肚：將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)揉動20次~30次為1節(jié)，共做6節(jié)。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。

3.扭膝：兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數(shù)十次，然后逆時針揉動數(shù)十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關(guān)節(jié)疼痛。

4.扳足：兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次~30次。此法能練腰腿，增腳力。

5.輪蹬：坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。這樣可強健下肢關(guān)節(jié)肌肉。

6.搓腳：雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等癥。

7.暖足：俗話說，“暖足涼腦”，暖足就是每晚要用熱水泡腳，并經(jīng)常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。

了解了女性減肥常識有哪些可以幫助我們在短時間內(nèi)達到一個最佳的減肥效果，同時我們?nèi)粘１M量不要吃一些熱量比較高的食物，尤其是一些女性朋友們盡量少吃一些膨化食品，膨化食品中富有很多的添加劑，對于我們自身增肥具有很大的威脅。

夏天快速減肥的方法有哪些

夏天快速減肥的方法有哪些

　　夏天快速減肥的方法有哪些，減肥一直是很多人都很在意的問題，因為肥胖不僅會影響健康還會影響形象，下面我為大家分享夏天快速減肥的方法有哪些，一起來了解一下吧。

　　夏天快速減肥的方法有哪些1 　　 汗蒸運動

　　夏天汗蒸不會中暑，通過汗蒸的方式，能夠把體內(nèi)的濕氣和毒素迅速排出來，促進身體的新陳代謝速度，緊繃的身體能得到放松，疲勞的感覺瞬間消失，減肥效果也是杠杠的，一周三次就可以了，避免人體的水分都被流失掉。

　　 練瑜伽

　　瑜伽的姿勢多種多樣，比如扭、彎、拉以及倒立等等，近幾年還興起了空中瑜伽，難度更是大，很多女生看了就后退，很容易傷到筋骨，大家就練習普通的瑜伽就行，一邊保持姿勢，一邊勻速呼吸，仿佛時間靜止一樣，在這個不動的過程，其實就已經(jīng)消耗了脂肪，瘦身效果輕而易舉的就做到了。

　　 晚上八點后禁食

　　晚餐吃得少確實對減肥有不錯的效果，吃完晚飯可以坐電視機前，但是不要擺滿零食，晚上吃太多零食發(fā)胖的速度會更快，如果想要在夏天穿上美美的衣服，那就要努力減肥，晚上八點后不要吃任何東西，慢慢形成這個習慣，你就會快速的瘦下來。

　　 吹氣球減肥

　　吹氣球的時候會需要依靠肺部，肺活量一直在運動就也是在消耗熱量，吹的時候你會感覺到腹部緊繃，每天吹10個就會看到成效，每天抽出一點點時間就能做到了，為了減肥，大家趕緊嘗試一下吧。

　　 適當出汗

　　夏天天氣熱，有些人就一直在空調(diào)房待著不出門，這樣很容易讓體內(nèi)儲存大量的濕氣，空調(diào)病就是這么形成的，健康和身材都會受到嚴重的影響，沒過多久，身體就變得越來越水腫，所以在這種天氣還是需要適當?shù)倪\動一下出汗，幫助大家實現(xiàn)減肥的“夢”。

　　 爬樓梯運動

　　平時上班沒有時間運動的朋友們，不要再坐電梯了，可以堅持上下班爬樓梯，一天爬14分鐘的`樓梯就能消耗100卡路里的熱量，在爬完以后，給腿部進行適當?shù)陌茨?，避免造成抽筋等狀況，經(jīng)常用這個方法就能減肥成功了。

　　 偶爾獎賞一下自己

　　這就是不要節(jié)食的潛意思，假如你很想吃甜點，可以適當?shù)某砸粔K，不要因為減肥對自己太苛刻，太壓抑自己在后續(xù)很容易爆發(fā)，到時候一看到甜點就控制不住會暴飲暴食，這樣更不利于減肥，可以偶爾獎賞自己，只要攝入的分量正確，發(fā)胖的概率將會很小，不是每天都吃和瘋狂的吃就行。

　　夏天快速減肥的方法有哪些2 　　 夏天怎樣才可以快速的減肥

　　 1、選擇健康的地中海飲食

　　地球上哪些人是最瘦、最長壽、患慢性疾病率最低的？沒錯，就是地中海地區(qū)的人。為什么在這個最不發(fā)達的地區(qū)，人們反而是最健康窈窕的呢？原因很簡單，是他們的飲食影響了一切。地中海飲食是一種以橄欖油為主的飲食方式，橄欖油含有大量的不飽和脂肪酸，是加快脂肪燃燒的重要營養(yǎng)物質(zhì)。

　　 2、音樂能加快燃脂

　　研究表明，邊運動邊聽音樂能增加2倍的脂肪燃燒，是快速減肥的最佳選擇。最好是選擇你自己喜歡的音樂，這樣能增加你運動的時間，讓你不再感覺到運動的無聊，從而達到減少體內(nèi)脂肪的重要作用。

　　 3、力量訓練更燃脂

　　力量訓練是非常有效的減肥運動，它不僅能增加你體內(nèi)的肌肉含量，還是加快脂肪燃燒的一種運動方式。想要燃燒更多的熱量，讓體內(nèi)的肌肉含量增加就是一個非常理想的方法。另外，進行有氧運動前做一些力量訓練還能防止運動時受傷的情況哦！

　　 4、運動前補充碳水化合物

　　根據(jù)研究表明，運動前補充碳水化合物是加快燃脂的好方法。所以，如果你想要快速減肥的話，不妨在運動前適量地吃些燕麥、粗糧、全谷物等等富含復合碳水化合物的食品哦！

女生健康減肥方法

女生健康減肥方法

　　女生健康減肥方法有哪些，每個女生都想擁有完美的曲線。然而減肥是一個漫長的過程，很多人急于求成，采取了些不太健康的減肥方式，比如催吐等。下面我推薦幾個女生健康減肥方法。

　　女生健康減肥方法1 　　 一、少吃多餐

　　女性少吃多餐的好處能控制好自己飲食不超標著，但身體腸胃的食物都消化完了，那身體的新陳代謝就會有下降的趨勢，而生活中的多餐就可以讓身體一直都是那種在消化的狀態(tài)，這個狀態(tài)就會身體能食物都消化完，不會出堆積的狀態(tài)。

　　 二、飯前喝水

　　女性吃飯前喝一杯水或者先喝一碗清湯，給身體補充水分，能夠有效地抑制你的食欲。別小看了這杯水或者這碗湯，它能有效的控制胃容量，給腸胃填充一定的飽腹感，讓你在進食前不那么餓，有效控制你的正餐飯量。飯前一杯水，還能加快你的腸胃蠕動，對吃飯時的消化也有促進作用。

　　 三、吃飯要細嚼慢咽

　　女性吃飯?zhí)炀蜁迅嗟氖澄飻z入進去，人體大腦反饋吃飯飽和的信號，那是需要20分鐘的后的，很多時候大腦還來沒有反饋，女性就會因為吃太快而攝入太多的能量，就會導致食物過多而留在體內(nèi)堆積著，那會女性肥胖的狀態(tài)。你只有把食物嚼細了，腸胃才能更加容易的消化和吸收啊。大口吞食，咀嚼不到位會傷害到腸道，而且影響消化速度，容易得胃病。所以，對于習慣吃太快的`人來說，放慢吃飯速度，有助于控制飯量跟食欲。

　　女生健康減肥方法2 　　 一、保持良好心態(tài)，不急于求成

　　減肥是一個持續(xù)性的過程，不要急于求成，欲速則不達。在女生減肥之前，首先應該注意的是保持良好的心態(tài)。以樂觀的心態(tài)主動接受減肥這件事情，讓它變成積極向上，不排斥，不逃避，不急于求成，保持這樣的心態(tài)才是減肥之初的首要任務。

　　 二、控制飲食，改變不良飲食習慣

　　女生面對美食常常無法抵擋誘惑，這是女生的天性，不必憂傷，但是在減肥這件事情上，便要認真對待了。想要減肥，一定要控制好個人飲食習慣，改變不良飲食。所謂的良好飲食習慣可以理解為：早睡早起，不熬夜，不吃夜宵，少吃零食，一日三餐均衡。

　　通過良好的飲食習慣來改善肥胖癥狀實為上上之選，其中以忌口為核心，主動規(guī)避油膩食物，以良好樂觀的減肥心態(tài)作為行動驅(qū)動力，方可長此以往。

　　 三、改變食物搭配，以“清淡”替代“油膩”

　　家庭的食物搭配也很關(guān)鍵，對于處于減肥期間的女生來說，可以將日常飲食中的油膩食物替換成清淡食物，減少油膩食物的攝入，避免脂肪在體內(nèi)得到累積，從而對減肥形成阻礙。

　　 四、堅持有氧運動

　　當女生將減肥看成是一件樂觀的事情，并控制好個人飲食習慣，不貪吃，抵擋住對美食的誘惑之后，減肥也成了水到渠成之事。在一切生活條件準備就緒之后，可以通過主動堅持運動來來鞏固自己的身材，有氧運動對身體是極其有利的。

　　緩慢的有氧運動可以讓身體保持活力，讓細胞保持活性，通過汗水來排除體內(nèi)的代謝物，以增強體質(zhì)，讓一整天都精神煥發(fā)。

　　 五、喝養(yǎng)生茶，調(diào)養(yǎng)體質(zhì)特征

　　生活中很多女生除了控制個人飲食習慣并結(jié)合一定運動來減肥之外，他們還會喝一些養(yǎng)生茶來調(diào)養(yǎng)自己的體質(zhì)，對減肥也是有幫助的，且非常有必要。這是為什么呢？因為生活中的一些養(yǎng)生茶可以幫助人體疏通腸胃，增強人體消化，改善消化不良。

　　同時喝一些養(yǎng)生茶，還能使人增加飽腹感，并逐漸減少對食物的攝入，來達到鞏固減肥的目的，讓女生保持良好性感的身材。

　　養(yǎng)生茶的種類有很多，例如普洱茶等，眾所周知，普洱茶對減肥有一定幫助，生活中很多人都喜歡喝普洱茶，尤其是對于肥胖女生來說，普洱茶更是家庭常備。

大學女生如何減肥最靠譜

大學女生如何減肥最靠譜

　　大學女生如何減肥最靠譜，保護好我們的關(guān)節(jié)才不容易在運動中受傷，運動有利于增強身體的免疫力，有氧運動對我們的身體非常有好處，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，明白大學女生如何減肥最靠譜，就快快動起來吧！

　　大學女生如何減肥最靠譜1 　　 一、控制飲食

　　女生減肥就是要管住嘴，是因為很多食物中的脂肪含量是非常高的，經(jīng)常吃這些高脂肪的食物就會容易讓人長胖。但是控制飲食并不是一定意味就要節(jié)食者，節(jié)食對于身體健康影響非常大，并且當停止節(jié)食的時候，體重會在短時間內(nèi)反彈，并且比剛開始減肥的時候更胖。所以為了身體健康，也為了減肥效果的鞏固，單純的控制飲食即可，不要盲目的節(jié)食。

　　 二、增加運動量

　　現(xiàn)在很多女生的運動量都是非常低的，因為運動起來很是痛苦，也不好堅持，其實運動是一種非常好的生活習慣。因為它能夠讓人擁有苗條的身材，也會讓人擁有健康的體魄，經(jīng)常運動的人比起單純靠飲食控制的人減肥，會更加的健美，也會更有線條感。另外運動還能讓人心情愉悅，皮膚也會變好，讓人更加的美。

　　 三、不要吃減肥藥

　　雖然有一些減肥藥效果很好，但是吃減肥藥減肥是非常不健康的，畢竟是藥三分毒，吃下的藥都會給肝臟代謝帶來負擔，甚至會影響肝臟的健康。并且減肥藥這個市場太魚龍混雜，吃下產(chǎn)品質(zhì)量不合格的減肥藥還會有嚴重的副作用，影響身體健康。將身體控制在標準體重范圍之內(nèi)，并且通過運動去塑形，也能得到很好的身材。

　　 1、注意飲食營養(yǎng)均衡

　　女性處于生理期時，身體會是一個較為虛弱的狀態(tài)，身體需要及時地補充營養(yǎng)，以避免引發(fā)痛經(jīng)、貧血等不良癥狀。較之日常的減肥力度，在生理期間可以適當?shù)胤艑捁?jié)食要求，適當?shù)卦黾语嬍沉俊?/p>

　　 2、注意區(qū)分水果性質(zhì)

　　蔬菜、水果的熱量很低，食用蔬菜水果代替晚餐，是女生們經(jīng)常會用到的節(jié)食方法。需要注意的是，一些平時吃起來于身體有益的水果，在生理期這一特殊狀況下繼續(xù)食用，可能會對身體造成損傷。如：梨子、柚子、西瓜、冬瓜、黃瓜、海帶等偏涼性的食物，進食過多后，可造成經(jīng)血運行不暢、宮寒等問題。女性在經(jīng)期減肥，更適合吃一些溫性的水果如：蘋果、無花果、草莓、西紅柿、橘子、桃子、櫻桃、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄等都是可以的。

　　大學女生如何減肥最靠譜2 　　08級的小張就是這“減肥大軍”中的一員。因為身材比較胖，對自己很沒有自信，為此她嘗試過了無數(shù)的減肥偏方。像大多數(shù)減肥的女生一樣，節(jié)食是她的首要選擇。開始減肥時，小張一天只吃一餐，同時服用減肥藥，有時因為抵制不了饑餓感而多吃了一點東西，小張就用手指按壓自己的舌根，把吃下的東西吐出來（即“催吐”）。如此堅持了10天，小張的體重一下子減輕了10斤左右，但是停止服用減肥藥后，小張出現(xiàn)了便秘的癥狀，而且因為經(jīng)?！按咄隆?，導致她看到食物就惡心，小張害怕自己患上厭食癥，便停止了這種減肥方法。放棄了首次減肥的嘗試，小張的體重迅速反彈，和減肥前相差無幾。此后，小張又嘗試了其它各種減肥偏方。有一次，她聽朋友說吃“斷食餐”（即連續(xù)多天內(nèi)只吃一種食物）很有效，她便開始嘗試每天只吃蘋果，雖然效果明顯——3天內(nèi)瘦了5斤，但是身體變得很虛弱，一次上課時她甚至因為過度饑餓而暈倒。另外她也嘗試過使用纖體產(chǎn)品、減肥器械，但是無一例外的都以失敗告終。屢試屢敗的減肥經(jīng)歷讓小張很苦惱，目前，小張還在嘗試其它的減肥方法，但是她卻對記者說，“這些減肥偏方對身體的傷害真的很大，勸誡其他女生千萬不要輕易嘗試！”

　　然而也并不是所有的女生都推崇如此瘋狂的減肥方法，商院10級女生孫翔則認為：“過度節(jié)食來減肥的方法并不理智，人是鐵飯是鋼，不吃飯對身體肯定是有害處的，我覺得減肥應當采用適當?shù)姆椒?，不可因盲目減肥而損害的自己的身體健康?！蓖瑯釉跍p肥的10級女生孫晴說：“我目前也在采用適量節(jié)食的方法減肥，但是藥物減肥的`方法我沒有嘗試，畢竟大多數(shù)減肥藥物都含有瀉藥，這樣對腸胃對身體都不太好，不能為了身材忽視了健康。”

　　運動減肥獲成功：“堅持就是勝利！”

　　與小張相反，09級的李珍采用的是運動減肥的方法。每天晚上，她都會到操場運動——跑兩千米，走兩千米。雖然辛苦，但是頭一個月，她就瘦了15斤，三個月下來更是驟減30斤。談到自己成功減肥的經(jīng)驗，李珍說：“只要堅持運動，一定能瘦下來。很多女生為了減肥不吃飯，但是喜歡吃零食，其實零食所含的熱量比其它食物更容易造成肥胖。只要合理控制飲食，不用節(jié)食，照樣可以減肥?！蓖Ｖ箿p肥后，李珍依然合理控制自己的飲食，并且每天堅持一定的運動量，體重從去年到現(xiàn)在為止依然沒有出現(xiàn)反彈?，F(xiàn)在，李珍對自己的身材很滿意，她說：“我覺得維持健康的身材就好了，沒必要像很多女生那樣刻意追求骨感的身材?！?/p>

　　絕大多數(shù)男生也認為，女生們沒有必要追求骨感的身材，在記者的調(diào)查中，近63%的男生更喜歡健康型身材的女生，只有14%的男生更喜歡骨感型身材的女生。08級中文專業(yè)的楊培強說：“作為一個男生，我覺得女生們沒有必要過于追求骨感身材而減肥，這樣不僅無助于健康，而且還會適得其反?！?/p>

　　對于我校眾多女生采用各種方法減肥的情況，我校醫(yī)院曾祥英副院長說道：“節(jié)食減肥并不是一個正確的方法，它不光會影響學生的精神狀態(tài)，降低學習效率，同時長時間不吃飯還可能會導致青春期貧血，嚴重的甚至可以導致低血糖，引發(fā)胃炎等各種疾病。因此，最健康的減肥方式并非節(jié)食，而是多運動，加上合理的控制飲食?！彼€表示，“對于學業(yè)繁忙的大學生，抽出特定的時間運動并不容易，但是可以利用一些課余時間鍛煉，例如早晨慢跑去上課，盡量少坐電梯，多爬樓梯等?！逼鋵崳@樣的例子在“減肥大軍”中也并不少見，10級的羅麗君同學和她的室友就是其中的代表，她們每晚都會抽出半個小時在寢室外的走道里跳繩，她們說這樣既鍛煉了身體也起到了瘦身減肥的效果，會繼續(xù)堅持下去。

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