孕婦肩頸酸痛怎么辦,孕婦肩頸酸痛怎么按摩

一、孕婦可以按摩肩頸緩解酸痛嗎

1、孕期是我們身體的特殊階段。普通人的按摩手法一般會(huì)采用點(diǎn)式按壓的方式，這樣會(huì)增加身體的痛感，同時(shí)又會(huì)不小心按到一些穴位。由于孕期的特殊性，我們不在孕期進(jìn)行穴位的按壓，這樣一來，我們就要避開點(diǎn)式按壓的手法。所以在孕期按摩為了增加身體的舒適度和安全性，我們會(huì)采用線狀和片狀的按摩手法，這樣一來，既可以提升身體的舒適感，又可以提升孕期的安全性。因?yàn)楹芏嘌ㄎ?，比如說肩頸穴，合谷穴(中醫(yī)無痛分娩的穴位)，腳踝等等一些地方是不適合做孕期按摩的，容易引發(fā)宮縮和流產(chǎn)，引起孕期的危險(xiǎn)。所以孕期我們要避開穴位按壓.

2、按摩要注意一下幾點(diǎn)：首先，按摩時(shí)要專心，整體時(shí)間不少于15分鐘。第二，切忌在饑餓和餐后馬上進(jìn)行按摩。第三，在按摩時(shí)可以放一些輕音樂。第四，按摩前要洗澡，如果是接觸皮膚按摩，要擦一些潤膚乳。第五，高血壓、心臟病、皮膚病不要按摩。第六，孕前三個(gè)月和臨近分娩的一個(gè)半月，手法輕柔。第七，大腿內(nèi)側(cè)、乳頭等按摩時(shí)要避開，因?yàn)檫@些部位也容易引發(fā)宮縮。

3、在孕早期階段：這個(gè)時(shí)候胚胎和母體的連接還不夠緊密，這個(gè)時(shí)候按摩手法要輕柔，一般只做手臂和腿部的四肢的放松，不做針對(duì)腰背部的按摩。然后在早孕反應(yīng)比較明顯和嚴(yán)重時(shí)不進(jìn)行按摩。

4、在孕中期階段：這個(gè)時(shí)期是按摩的一個(gè)好時(shí)期。手法相對(duì)可以更加全面，按摩的身體的部位也會(huì)更加全面，這個(gè)時(shí)候我們可以開始針對(duì)身體的不適感的位置加強(qiáng)按摩。比如說腰背部的不適，這個(gè)時(shí)候就可以通過針對(duì)腰背部進(jìn)行片狀的按壓方式來緩解疼痛。但是也要避開我們?cè)谠衅诓豢梢赃M(jìn)行的穴位按摩。

二、孕婦肩頸痛要注意什么

首先孕期的頸椎病可能與缺鈣有關(guān)系，建議孕婦到醫(yī)院進(jìn)行一下檢查，確定一下是不是由缺鈣引起的，如果是因?yàn)槿扁}就要進(jìn)行補(bǔ)鈣了，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用一些補(bǔ)鈣的產(chǎn)品，堅(jiān)持使用就會(huì)有效果了。

懷孕期間，大多數(shù)孕婦安胎的做法是基本上不運(yùn)動(dòng)，甚至連門都很少出，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，最終導(dǎo)致頸椎病上身。所以，孕婦要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以做十五度伸展運(yùn)動(dòng)，手臂伸直上下各十五度伸展，不過很累，孕婦要適宜。

平時(shí)活動(dòng)動(dòng)作要緩慢，不要使身體受涼受潮勞累，不要過激轉(zhuǎn)頭扭傷，注意防止頸椎長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，枕頭軟硬要合適，高度有一個(gè)拳頭大小就可以，最主要是自己感覺舒服就好。

最后，可以做做理療。如果頸椎疼痛的癥狀很嚴(yán)重，可以在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行合理的按摩，配合醫(yī)師，找尋適合自己的治療方法。

注意事項(xiàng)：注意日常生活中一定要多運(yùn)動(dòng)，不要坐太久，睡覺的時(shí)候枕頭不要枕得太高。飲食要清淡，多吃補(bǔ)充鈣質(zhì)的東西，比如牛奶，蔬菜等。

三、孕婦肩膀頸部痛該怎么辦

平時(shí)要注意少低頭，工作一兩個(gè)小時(shí)至少休息一次，休息時(shí)頭向后仰，或平臥，讓頸椎得到休息。頸椎病患者要注意不要來回突然的猛然的轉(zhuǎn)頭，更不能旋轉(zhuǎn)頸椎，使勁斜搬按摩頸部

多坐聳肩、和擴(kuò)胸動(dòng)作：對(duì)頸椎病造成的肩膀、后背、胳膊、和手部麻痛有非常好的效果

多游泳。因?yàn)橛斡镜臅r(shí)候頭總是向上抬，頸部肌肉、肩部、背肌、胸肌、腰肌都得到鍛煉，而且人在水中沒有任何負(fù)擔(dān)，也不會(huì)對(duì)椎間盤造成任何的損傷

也可以在家，做旱地游泳的動(dòng)作(假的游泳)，做各種游泳的姿勢(shì)：(自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳)

做用下巴向前的畫圈動(dòng)作(就像，鵝探頸的姿勢(shì))方向是：從下向上的畫圈

需要注意的是：在做頸椎部的運(yùn)動(dòng)時(shí)，速度千萬不能過快、過猛，一定要緩慢的進(jìn)行

還可以做：雙手十指互相交叉，放到腦后，雙手向前方使勁，頭部頸部向后用力，可以使頸部、肩背部減少僵硬、麻痛、酸痛的癥狀

知道了肩膀頸部痛應(yīng)該怎么辦，大家需要針對(duì)自己的自身情況對(duì)癥下藥，爭(zhēng)取得以快速有效的醫(yī)治。但是，無論醫(yī)療手段多么有效果，都比不上在日常生活中注意飲食規(guī)律和健康起居。只有生活習(xí)慣健康，疾病才能遠(yuǎn)離。

四、孕婦肩膀頸椎疼應(yīng)該怎么解決

肩周炎爭(zhēng)性期，常常表現(xiàn)為白天疼痛沒那么明顯，而夜晚疼痛加劇，同時(shí)可能會(huì)有不同程度的關(guān)節(jié)功能障礙，或是連日常生活中的正常動(dòng)作如吃飯梳頭這類小事也都無法正常進(jìn)行。

很多久座一族都會(huì)不同程度的患上頸椎病頸椎退行性病變的，而這種頸椎病是會(huì)壓迫到人體頸部的神經(jīng)從而引起肩膀酸痛的，應(yīng)該說如果是頸椎病頸椎退行性病變的話，那么還會(huì)引起頭暈，疼痛，同時(shí)伴有肢體發(fā)麻無力，想入?yún)s又睡不著的問題。如果有這些癥狀的話，那么建議檢查一下是否是因?yàn)轭i椎骨質(zhì)增生。

而當(dāng)然了現(xiàn)實(shí)生活中并不是只有長(zhǎng)期不良折姿勢(shì)，肩關(guān)節(jié)，或者說頸椎病方面的因素才會(huì)引起肩膀酸痛的，日常的落枕，或者是中老年人的“50肩”也都有可能會(huì)引起肩膀酸痛的，臨床上就有人因?yàn)樾呐K方面有問題，如得了心絞痛，心肌梗塞，膽結(jié)石方面的疾病，如膽囊炎等等也都會(huì)由于反射的作用，使得人體的左肩或者右肩會(huì)有酸痛的感覺?？梢哉f引起人體肩膀酸痛的原因是多方面的，所以千萬不可忽視，一定要及時(shí)的治療。

大家在生活中保持良好的坐姿、站姿，這就是所謂的坐有坐相、站有站相。這些老話其實(shí)現(xiàn)在想想說的的確很有道理。這是古人留下的寶貴的經(jīng)驗(yàn)。切記不要久坐超過三個(gè)小時(shí)，時(shí)常扭動(dòng)一下脖子，捏捏肩等，都是很不錯(cuò)的選擇的哦。

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