懷孕后穿高跟鞋要注意什么,懷孕后如何能睡個好覺

一、懷孕后飲食要注意的事項有哪些

1、發(fā)育到2億個細胞所需營養(yǎng)是非常多的，尤其是蛋白質(zhì)。

2.每天吃3-4個核桃或其他堅果（不要吃杏、杏仁），孕10-18周是孩子第一個補腦高峰期，可多吃些魚類、堅果。

3.魚、蝦是很好的食物，可以常吃。

4.萵筍中含葉酸多，有助于胎兒脊髓形成。口服葉酸片不超過孕后3個月，會有別的反作用，好像是容易影響鐵的吸收，請聽醫(yī)囑。

5.芝麻也是好東西，可以補鐵、提供卵磷脂、蛋白質(zhì)等，能提高孕婦體質(zhì)、預防感冒，還可以吃芝麻醬，含有不少人體所需的微量元素呢。

6.甜食、水果要適量，避免糖尿病、巨大胎兒。

7.禁食：桂圓，大熱，極易造成孕婦流產(chǎn)；螃蟹、甲魚，大寒，極易造成孕婦流產(chǎn)，特別是蟹腿；蘆薈汁；還有碳酸飲料、冷飲、香腸、臘肉、咸蛋、熟肉、火腿、辣鴨脖、油條、燒烤、話梅、水果罐頭、方便面、腌菜、油炸食物等再加工、有衛(wèi)生隱患、沒營養(yǎng)的食物也應列入禁食范圍內(nèi)。

8.不能大量食用：久存的土豆含生物堿，其毒性可在母體殘存2個月，傷害胎兒；菠菜含鐵并不多，但草酸太強，會影響鈣、鋅吸收；八角桂皮花椒等熱性香料，容易造成便秘；另外海帶也寒性，不能大量食用，并且食用前最好洗凈后浸泡24小時并勤換水，消除海水污染造成的砷中毒；還有馬齒莧，興奮子宮；薏米滑胎；黑木耳活血，大量食用易流產(chǎn)；山楂及其制品會興奮子宮，大量食用會使子宮收縮、造成流產(chǎn)；杏仁、杏，大熱滑胎；豬肝不能多吃，容易維A超量，每周50g足亦，可以用其他食物代替鐵質(zhì)的進補。

9.不要讓自己餓著，準備些合適的零食，太平梳打餅干、開心果、水果、酸奶都是不錯的選擇。

10.飲食要清淡，避免吃水煮魚這樣太刺激或油膩的菜肴。

11.可用口含生姜片的方式防治孕吐，喝甘蔗汁也能舒緩。

12.常吃點粗糧。玉米就不錯，多喝豆?jié){。

13.不要挑食。特想吃什么、只要對健康有好處就弄來吃。

二、懷孕后日常應注意什么

1.注意衛(wèi)生，天天洗浴，孕早期要特別注意不能使用超過40攝氏度的水溫淋浴，也應避免高溫環(huán)境、發(fā)燒，任何原因的身體高熱都有導致胎兒發(fā)育異常的危險。

2.穿純棉內(nèi)褲，不要用護墊，不透氣、滋生細菌。

3.不使用花露水。

4.不用口紅、粉底、眼影的化妝品，不能燙染頭發(fā)，減少化學物質(zhì)對人體危害。

5.不要使用電吹風、電熱毯。

6.不接觸洗衣粉等化學品，洗衣服的工作可以要求老公代勞。

7.穿舒適的鞋，不要穿高跟鞋，容易疲勞、受傷。

8.少看電視，書上說每天不要超過2.8小時，電視機周圍缺乏陰離子，對健康不益。

9.盡量少用手機，避免近距離輻射。至于電腦，只要控制上網(wǎng)時間，還是可以偶爾上。開啟的微波爐是要離遠些的，書上說7米之外才是安全區(qū)，誰知道呢，盡量避免接近就好啦。

10.嘔吐、惡心等早孕反應一般從孕6周開始至12周自然結(jié)束，做好心理準備。

11.每天曬曬太陽，幫助合成維生素D，促進鈣的吸收，有益母子健康。

12.別讓自己生病、著涼，放件外套在單位，隨時增減。

13.不要聽磁帶，會傷害胎兒的聽道纖毛組織。

14.懷孕前3個月和后3個月胎兒都比較嬌弱，容易流產(chǎn)、早產(chǎn)，不要ML。中期也必須注意溫柔。

15.孕期睡眠要充足，最好午睡1～2小時。起碼要經(jīng)常將雙腳平托起來，避免靜脈曲張。經(jīng)常到戶外呼吸新鮮空氣，空調(diào)房的污染還是很大的。

16.避免接觸污染。

17.孕期身體變化巨大，碰到困難也要給自己強烈心里暗示，要堅強、要為了孩子著想。

三、懷孕后穿高跟鞋要注意什么

另外，高跟鞋的鞋底、鞋幫較硬，不利于下肢血液循環(huán)。由于荷爾蒙的變化，準媽媽的腿部浮腫本來就很嚴重，腳底也更容易出汗，所以穿高跟鞋會讓你感覺非常不適，還會導致腰背、腿部疼痛等狀況發(fā)生。

所以一旦穿著高跟鞋發(fā)現(xiàn)不適后，就不要穿了。因為媽媽不舒服會導致心情的變化，寶寶也可能受你影響變得不高興了。為了安全起見，愛漂亮的媽媽還是暫時忍一忍吧，10個月以后會有更多新品高跟鞋等著你的召喚。

當然，短時間穿著高跟鞋是不會對寶寶有影響的。對于堅持工作的準媽媽們來說，只要準備幾雙合適的高度適中的高跟鞋，仍能在出席正式場合時展現(xiàn)你的風采。等到懷孕5個月開始，腹部越來越大、越來越重，這時候就讓合適的產(chǎn)前托腹帶來幫忙，它能托起下腹部，支撐腰部，并減輕懷孕負重感，減緩腰疼。

【貼心提示】懷孕后穿高跟鞋的注意事項

1.不要穿容易脫落、絆腳的細高跟鞋、涼鞋或拖鞋出門

2.具有寬大后跟的坡跟鞋是最佳選擇，能平穩(wěn)、牢固地支撐身體

3.高跟鞋的高度不要超過5厘米，最好在2-3厘米之間

4.腳背部分能與鞋緊密結(jié)合

5.鞋底要帶有防滑紋設計

6.選用帆布或皮革等便于透氣且不會滲水的材質(zhì)

7.多準備幾雙不同風格的鞋，在不同的場合穿著

8.在家中穿舒適有彈性的拖鞋或平底鞋，不僅能緩解疲勞，還能減少腿腳部疼痛感

通過介紹大家應該知道了懷孕的人最好少穿高跟鞋，避免意外的發(fā)生。

四、懷孕后如何能睡個好覺

Tips1. 選擇最適合孕媽的睡姿——左側(cè)臥姿

有研究顯示朝左側(cè)臥睡有助于血液流向胎兒和孕婦的身體，尤其是對孕中期（懷孕5個月）的孕媽，左側(cè)臥是最佳的睡姿。雙腿蜷曲，這樣可以避免壓迫下腔靜脈，保證血液循環(huán)暢通，還能減輕腹部和背部的壓力。不過也不要太擔心右側(cè)臥和平仰著睡對胎兒的影響，如果覺得難受，可以翻身右側(cè)或者平躺一會兒，不會影響寶寶的喲。

Tips2. 多準備幾個小抱枕、小枕頭

這招對小爆孕期特別管用！特別是懷孕7個月的時候，晚上睡覺怎么都睡不好，感覺沒一個姿勢能讓我睡著，這時隨便拿幾個靠墊或者枕頭之類的，夾在膝蓋之間，腰背部也墊一個，就能讓我很好的放松入睡。

Tips3. 睡前少喝水、防止夜間頻繁尿尿

很多孕媽在孕期多多少少都有尿頻、起夜從而影響睡眠，有的甚至一晚上要起來個四五次，而且每次起夜后都要在床上躺很久才能睡著（深有體會）。所以如果有尿頻癥狀的孕媽咪晚上就不要喝水了，不過如果不喝水還是有尿頻癥狀，那我們只能從其他方面來入手了。

Tips4. 不要餓肚子，但也不要過飽

晚飯最好不要吃得過飽，睡前2小時也不要吃太飽，以免引起胃部不適而影響睡眠。早晨和中午多吃一些，晚上少吃一些，睡前可以吃點小餅干，喝杯熱牛奶，同樣也能助睡眠哦。

但有的胎寶寶一到晚上特別嗨，連蹬帶踹搞的媽媽睡不著？這可能就是因為晚上吃的太少了，你可能覺得不餓，但實際身體血糖已經(jīng)偏低，所以寶寶才會反抗，如果你也有這種情況不妨試試吧，孕期講究少食多餐，不僅對胎兒發(fā)育好，對提高孕期睡眠質(zhì)量也是有幫助的喲！

Tips5. 保持適當活動。

適當鍛煉身體可以防止超重和腿抽筋，除了保證正常的睡眠之外，盡量少躺床上，堅持每天散步、做一些簡單的孕婦瑜伽動作，不僅有助孕媽改善睡眠質(zhì)量，更能有助順產(chǎn)哦，一舉兩得！

Tips6.學會釋放壓力，保持好心情

受孕激素的作祟，很多孕媽媽會表現(xiàn)出敏感、壓力大，被各種緊張憂郁困擾。特別是有的孕媽容易胡思亂想，擔心不能順產(chǎn)、寶寶是否健全的問題以及產(chǎn)后各種帶不好寶寶等等，這些不良情緒都會造成失眠，甚至做噩夢。這時孕媽咪不妨找一些適合放松心情的方法、看看孕育書籍，聽聽舒心的音樂、沖個熱水澡、平時有空多跟準爸聊聊天，緩解不良情緒，有助晚上睡得更好哦。

Tips7. 睡覺前伸展小腿肌肉，有助于防止孕期腿抽筋。

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