寶寶睡眠障礙的癥狀有哪些,寶寶睡眠障礙的預(yù)防措施有哪些(兒童睡眠障礙預(yù)防指南)

寶寶睡眠障礙的癥狀有哪些,寶寶睡眠障礙的預(yù)防措施有哪些

一、寶寶睡眠障礙有哪些癥狀

兒童睡眠障礙是由睡眠時(shí)間不足及一系列相關(guān)癥狀構(gòu)成。相關(guān)癥狀包括打呼嚕、喉頭哽咽、呼吸暫停、張口呼吸、睡眠不安、多汗、肢體抽搐、夢話、磨牙、夢游、遺尿等。睡眠障礙的形式主要包括：

1、睡眠不安和入睡困難

多見于嬰幼兒，睡眠時(shí)經(jīng)常翻動、肢體跳動、反復(fù)搖頭、無故哭鬧、磨牙、說夢話等。有的患兒不愿上床，要求抱著走動，或是遲遲不能入睡、淺睡或早醒。

2、夜驚

常見于2～5歲兒童，一般在入睡后半小時(shí)左右發(fā)作，表現(xiàn)為突然驚叫、哭鬧、驚恐表情、手足亂動、呼吸急促、心跳增快、出汗、瞳孔散大。發(fā)作時(shí)腦電圖出現(xiàn)覺醒的α節(jié)律。每次夜驚發(fā)作可持續(xù)1～10分鐘，發(fā)作后再入睡，醒后完全遺忘。一般隨著年齡增長，夜驚可自行消失。

3、夢行癥

較為常見，常伴有夜間遺尿。部分患兒有家族遺傳史。主要表現(xiàn)為反復(fù)出現(xiàn)在入睡后0.5～2小時(shí)熟睡中突然坐起或下床活動，意識不清、東撫西摸、徘徊走路或做游戲動作，此時(shí)不易喚醒，大約數(shù)分鐘或半小時(shí)后又可安靜入睡，事后完全遺忘。

二、寶寶睡眠障礙的病因是什么

兒童睡眠障礙是一個(gè)系列疾病，不同的疾病具體的病因并不相同，但從疾病的發(fā)生來看，其病因主要有以下幾個(gè)方面：

1、遺傳因素

這些兒童睡眠障礙主要由基因的異常造成，最典型的是發(fā)作性睡病。

2、環(huán)境因素

睡眠的疾病發(fā)生于大腦，大腦是人類最頻繁與外環(huán)境直接聯(lián)系的人類器官，環(huán)境因素對大腦有著顯著的影響，成為造成兒童睡眠障礙的主要因素之一，最典型的兒童睡眠障礙是入睡相關(guān)障礙。

3、遺傳與環(huán)境共同作用

兒童睡眠障礙的大部分疾病都是遺傳和環(huán)境共同作用的結(jié)果，對于某些遺傳特質(zhì)的大腦，在某些特定的環(huán)境中容易出現(xiàn)睡眠障礙的疾病。

4、軀體其他疾病

對兒童睡眠功能的影響，最典型的疾病是兒童呼吸睡眠暫停綜合征。

總體來說，兒童睡眠障礙的病因非常復(fù)雜繁多，可以涉及到軀體疾病、饑餓、口渴或過飽、養(yǎng)育方式不當(dāng)、睡眠習(xí)慣不良、精神因素和環(huán)境因素等影響。還會受社會心理因素，如家庭糾紛、父母親撫養(yǎng)兒童觀念的差別、經(jīng)濟(jì)狀況、學(xué)校里老師的態(tài)度、與同學(xué)們的交往等因素的影響。

三、寶寶睡眠障礙的治療方法有哪些

兒童睡眠障礙的治療，在臨床上通常建議以行為治療為主。父母的支持、鼓勵和安慰對睡眠問題的解決是相當(dāng)重要的，應(yīng)了解孩子潛在的憂慮并隨時(shí)給以可能的支持，決不能粗暴地恐嚇和懲罰。睡覺的時(shí)間也應(yīng)是規(guī)則、固定的，應(yīng)將變動限定在最小范圍內(nèi)。睡覺前的一段時(shí)間應(yīng)是安靜、平和的，刺激的電視應(yīng)絕對避免。對于發(fā)作性睡病的兒童，則可以幫助他們建立一個(gè)規(guī)則的睡眠時(shí)間表，平時(shí)在飲食上避免高糖，并且多予以精神鼓勵。夢行癥的兒童因?yàn)橛性馐軅Φ目赡?，所以父母更?yīng)注意其安全。

在指導(dǎo)父母有規(guī)律地喚醒夢游兒童（即在孩子入睡后幾小時(shí)喚醒他或在通常夢游發(fā)生前喚醒他）后發(fā)現(xiàn)，該措施在所有父母被指導(dǎo)的兒童中都有明顯的效果，并在治療6個(gè)月后的隨訪中仍有效。對于夜驚的兒童，仍應(yīng)阻止孩子睡在父母的房間，可以讓他們在睡前洗個(gè)暖水澡、吃少量的點(diǎn)心、并陪他們安靜地呆一會兒均有助于睡眠，或者還可以為他們點(diǎn)一盞夜燈或讓房門開著。在藥物治療方面，苯海拉明作為一種溫和的鎮(zhèn)靜劑，必要時(shí)可用于夜驚兒童；單胺氧化酶抑制劑、α腎上腺素能受體中樞興奮藥治療發(fā)作性睡??；地西泮和三環(huán)類抗抑郁藥治療夢行癥；褪黑素治療失眠癥等都有很好的療效。

四、寶寶睡眠障礙怎樣預(yù)防

睡眠質(zhì)量的好壞直接影響著兒童身體和大腦的發(fā)育。良好的作息習(xí)慣和睡眠衛(wèi)生（包括睡覺時(shí)不要開著燈，室內(nèi)空氣流通，睡姿正確，睡前不要吃過多的東西，等等），能夠促進(jìn)大腦正常發(fā)育并得到充分休息。

1、制造良好的睡眠環(huán)境

對有睡眠障礙相關(guān)癥狀的兒童，還應(yīng)注意調(diào)整和保持良好的睡眠姿勢（側(cè)臥位）和枕頭的適宜高度（10厘米左右）。

2、父母的作用

幫兒童放寬心。排除生理和身體上的因素，父母要盡量避免那些可能引發(fā)夜驚癥的事情發(fā)生，從客觀上解除兒童的心理壓力。同時(shí)，以講故事、做游戲的方式，進(jìn)行有針對性的心理疏導(dǎo)，以解除焦慮、放松身心，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志，開朗的性格。上床后，家人親切地陪伴及聊天說話，或共同聽一段輕松的音樂，也往往能讓兒童心情愉快地入睡，這是避免夜驚的好方法。

3、對孩子的關(guān)注

白天適度增加兒童的運(yùn)動量，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還能促進(jìn)其腦神經(jīng)遞質(zhì)的平衡。而且白天的活動多了、累了，晚上也容易睡得深，提高睡眠質(zhì)量。白天常打瞌睡的兒童，夜間睡眠時(shí)間會縮短，這是由于紊亂而片段化的睡眠反復(fù)覺醒而打斷睡眠，易引起夜間睡眠不安、睡眠時(shí)間不足。所以，對白天經(jīng)常打瞌睡的兒童要尋找原因，采取對策加以糾正。

總之，家長掌握了睡眠與健康的相關(guān)知識，有意識地去避開這些危險(xiǎn)因素，或是發(fā)現(xiàn)原因，及時(shí)就診，解除影響因素，則可大大減少和避免兒童因睡眠不足和睡眠障礙而產(chǎn)生的健康隱患。

兒童睡眠障礙預(yù)防指南

兒童睡眠障礙，同成年人也會出現(xiàn)的睡眠障礙現(xiàn)象類似，是一個(gè)精神與心理障礙問題，可以由身體某系統(tǒng)生長發(fā)育和環(huán)境相互作用產(chǎn)生的功能失調(diào)引起，也可由呼吸、神經(jīng)等各系統(tǒng)的疾病引起，能夠直接影響兒童的睡眠結(jié)構(gòu)、睡眠質(zhì)量及睡眠后復(fù)原程度。因此，其預(yù)防，直觀重要。
?孕媽媽做起
預(yù)防寶寶睡眠障礙，可以從孕媽媽做起。要預(yù)防嬰幼兒睡眠障礙，孕婦在懷孕期間，就應(yīng)補(bǔ)充好營養(yǎng)，保證充足的睡眠，養(yǎng)成正確的睡眠習(xí)慣。
?分床睡最健康
造成嬰幼兒睡眠障礙有多種原因，其大人小孩同床睡也是其中之一。嬰兒最好分床睡，有條件的家庭，一歲以后最好可以分房睡。
?午覺不是錯(cuò)
寶寶如果不愛睡午覺，也不要強(qiáng)迫，應(yīng)順其自然，只要不影響他人休息就好。
?良好入睡環(huán)境
充分了解寶寶困乏欲睡的信號。制定一個(gè)有規(guī)律的睡眠和休息計(jì)劃，并且堅(jiān)持執(zhí)行。為寶寶提供良好的睡眠環(huán)境，溫度適宜、光線微弱、舒適寧靜都很重要，不要頻繁地變換寶寶的睡眠環(huán)境。讓寶寶在有睡意但未入眠的時(shí)候上床，以幫助他（她）學(xué)會自我撫慰和放松并且自然入睡。

探索嬰兒睡眠之謎：常見的睡眠障礙與解決方法

嬰兒的睡眠質(zhì)量對于他們的健康成長至關(guān)重要。然而，很多家長都會遇到寶貝睡眠不足、哭鬧不止等問題。本文將為您介紹常見的睡眠障礙及解決方法，幫助您更好地照顧寶貝的睡眠。
?生理性哭鬧
孩子尿布濕、太餓、口渴、室溫不合適等都可能是小寶貝哭鬧的原因。及時(shí)滿足他們的需求，耐心哄睡，讓寶貝安穩(wěn)進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
?環(huán)境不適應(yīng)
有些寶貝白天黑夜顛倒，這時(shí)我們可以嘗試調(diào)整他們的作息，必要時(shí)請教兒童保健醫(yī)生，一起為寶貝建立規(guī)律的睡眠習(xí)慣。
???♀?白天運(yùn)動不足
讓寶貝白天盡情玩耍，消耗體力，晚上就能更容易入睡。
?午睡時(shí)間安排
合理調(diào)整寶貝的午睡時(shí)間，讓晚上的睡眠更加安穩(wěn)。
?疾病影響
某些疾病如佝僂病、蟯蟲病等也可能影響寶貝的睡眠。及時(shí)發(fā)現(xiàn)并治療這些疾病，讓寶貝擁有更好的睡眠質(zhì)量。

探索嬰兒睡眠的奧秘：常見睡眠障礙及其解決方案

你是否也遇到過嬰兒睡眠的小挑戰(zhàn)？讓我們一同揭開嬰兒睡眠障礙的神秘面紗，并探索有效的解決之道
?環(huán)境不適應(yīng)
有些小寶貝對自然環(huán)境特別敏感，白天呼呼大睡，晚上卻成了活躍的小夜貓子。試試在白天多陪伴他們玩耍，讓他們晚上更容易進(jìn)入夢鄉(xiāng)。如果情況嚴(yán)重，不妨尋求兒童保健醫(yī)生的指導(dǎo)，他們可能會推薦一些溫和的鎮(zhèn)靜劑來幫助調(diào)整寶寶的作息。
???♀?白天運(yùn)動不足
寶寶白天玩得不夠，晚上就容易哭鬧，不肯入睡。增加寶寶白天的活動量是關(guān)鍵，讓他們盡情翻滾、爬行，消耗多余的精力，晚上就能更容易進(jìn)入深度睡眠。
?午睡時(shí)間安排不當(dāng)
寶寶午睡時(shí)間過早或過晚，都可能影響晚上的睡眠質(zhì)量。試著調(diào)整寶寶的午睡時(shí)間，讓他們晚上更容易感到困倦。同時(shí)，傍晚4點(diǎn)到7點(diǎn)這段時(shí)間，盡量不讓寶寶入睡，為晚上的安穩(wěn)睡眠做好準(zhǔn)備。

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