提醒糖友：控血糖有哪些誤區(qū)？若能避開，血糖會越來越穩(wěn)定

提醒糖友：控血糖有哪些誤區(qū)？若能避開，血糖會越來越穩(wěn)定

你知道我國現(xiàn)如今有多少糖尿病患者嗎？近1.12億人！

得了糖尿病對患者來說意味著什么？是隨時可能會降臨的并發(fā)癥、還是沒完沒了的用藥？

沒錯，糖尿病看似是一種代謝類疾病，但是它背后卻隱藏著更大的問題和身體傷害。

一旦患者病情控制不當，持續(xù)走高的血糖就會對身體多個器官、組織、神經(jīng)系統(tǒng)造成傷害。

后期患者可能會面臨的并發(fā)癥包括了腎病、心血管病、糖尿病足、眼病等等！

而就目前的醫(yī)療技術(shù)來說，無論是患者出現(xiàn)了1型或2型糖尿病，都沒有徹底根治的辦法。

患者只能長期甚至是終身用藥來控制血糖增長。同時，糖尿病還需要進行綜合治療，這包括了飲食調(diào)整、運動調(diào)整等兩大方面，如此才能將血糖控制在穩(wěn)定狀態(tài)！

然而，在生活中并部分糖尿病患者的確是按照醫(yī)生建議進行了全面控血糖，但血糖依舊沒有得到有效的控制，這背后的原因到底是什么呢？

誤區(qū)一：不吃主食，既能減肥，又能控制血糖

日常生活中我們食用的主食，例如米飯、米粉、面條、饅頭等，都是碳水化合物。

而人體每日必須必須攝入一定量的碳水化合物，如若不然就會出現(xiàn)低血糖的癥狀，尤其是糖尿病患者，低血糖是非常危險的。

但同時每日攝入過多的主食，又會導(dǎo)致高血糖。所以這時最好的辦法就是：少食多餐或者三餐正常每餐只吃七分飽。

誤區(qū)二：用粗糧代替細糧

現(xiàn)在很多人食用的主食基本都屬于細糧，不妨先了解下粗糧，分為三大類：谷物、雜豆、塊莖。

日常生活中比較常見的粗糧，例如：玉米、山藥、小米、紫米、黃豆、綠豆、紅豆等。

雖然多吃粗糧會有效的控制血糖，但若完全用粗糧代替細糧，會引起消化不良的情況。

而控制血糖，又保證健康的情況，可以考慮四六分，6分粗糧4分細糧。

誤區(qū)三：完全不吃水果

很多朋友都認為水果的含糖量極高，為控制血糖就什么水果都不吃。

其實，這是錯誤的觀念，各類水果中含有人體每日必須的維生素以及很高的營養(yǎng)成分。雖然水果中含糖，但注意控制進食量就沒問題?！?/p>

誤區(qū)四：一點糖都不吃

很多糖尿病患者，為了控制血糖，日常生活中一點帶甜味的東西都不吃。這也是控制血糖的一個誤區(qū)。

人體每日的熱量有很大一部分都源自糖分，而糖分也分很多種類，其中：椰糖、木糖、楓糖，基本不會對血糖造成太大的影響。

誤區(qū)五：每天不停的喝水

糖尿病又名：消渴癥。很多糖尿病的患者都會有口渴、易餓、吃得多卻不見胖的癥狀。

不少朋友就會誤以為，只要不停的喝水，甚至用喝水來解決飽腹感代替飲食，這也是控制血糖的一大誤區(qū)。

人體每日攝入的水量為：3000毫升。如過量飲水會造成水中毒、血鈉降低、呼吸沉重、浮腫等危害。

以上幾大因素，就是導(dǎo)致患者血糖控制不佳的根本原因。這里需要強調(diào)的是，糖尿病的降血糖過程需要循序漸進，患者要有很好的藥物依從性。

但是，如果在連續(xù)用藥之后，血糖依舊居高不下，這種情況就需及時就醫(yī)咨詢，然后再按照醫(yī)生建議進行下一步的調(diào)整?；颊呖稍诩抑袀湎录矣醚莾x，以便全面觀測血糖變化。

減肥分享，怎么科學(xué)控糖？

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少吃有添加糖的加工食品

戒糖如戒煙，需要循序漸進的減少糖攝入，否則容易反彈。可以從高糖飲食慢慢過渡到無糖飲食，減少烘培類食物和飲料的攝入。

學(xué)會看配料表

避開這些額外添加糖:白砂糖、蔗糖、玉米糖漿、甘蔗糖漿、糖蜜、轉(zhuǎn)化糖、糙米糖漿、麥芽糊精、蜂蜜等等，若配料表上出現(xiàn)三種以上，說明太甜了。

烹調(diào)少用含糖調(diào)味品

很多人做菜喜歡濃油赤醬，其實一份紅燒排骨、魚香肉絲大概加糖25~30克，建議大家選擇清蒸、白灼、涼拌、燉湯等方式來烹飪食物。

不喝含糖飲料

市場上所售的飲料，含糖量非常高，一瓶500ml可樂、一瓶350ml乳酸菌飲料，含糖量均在50g左右。建議盡量少喝或不喝含糖飲料，選擇直接喝白開水或者茶水，喝咖啡不加糖。

水果要適量，避開高糖水果

在選擇天然糖時，盡量避開高糖水果，選擇含糖量低的；減肥可以適量吃得水果:蘋果、櫻桃、檸檬、草莓、番茄、柚子等等。

制定合理的甜食計劃

甜食計劃并不是一點甜食都不能吃，而是把甜食攝入控制在每天最大量以下；比如，某飲料含 26克的糖，而你每天最大量是50克，那么你每天最多就只能喝1杯。

在家測血糖，要小心，常見誤區(qū)有哪些？

現(xiàn)如今在家里面，就能夠自己檢測血糖。但是在家里面檢測血糖，有哪一些誤區(qū)呢？

餐后血糖

餐后血糖，指的是吃完飯以后兩個小時再測血糖嗎？其實這是一個誤區(qū)，通常餐后血糖，是從吃第1口飯開始計時，而不是，我們往往認為的吃完飯后兩個小時。

餐后兩小時血糖正常范圍值應(yīng)該在4.4-7.8之間，如果餐后血糖仍然居高不下，那么就要引起注意。

根據(jù)每個人的情況不同，身體狀況的不同，餐后血糖可能提前或者延遲。根據(jù)自己具體的情況，還可以檢測餐后1小時、1.5小時、3個小時的血糖。結(jié)合空腹血糖和餐后血糖的數(shù)值進行比較，來確定用藥量。

自行調(diào)節(jié)藥物用量

在家用血糖儀所監(jiān)測的血糖值，只是某一次的血糖值，不是這一天或者這一段時間內(nèi)血糖波動的情況。因此不能根據(jù)某一次的血糖值，就自行或減少或增加藥物。

要將多次、多天的血糖值進行比較，拿給醫(yī)生做參考，在醫(yī)生的指導(dǎo)之下進行藥物調(diào)理。

畢竟血糖高的時候，身體不僅僅會有這一項疾病，還要考慮到高血壓或者其他，進行藥物的調(diào)整。

血糖究竟一天要檢測幾次？

如果是病情穩(wěn)定的患者，可以隔三差五檢查。但是如果病情不穩(wěn)定，則需要連續(xù)檢查，有的甚至一天要檢測4-7次血糖。

根據(jù)自身情況，合并的并發(fā)癥以及其他的合并癥，來決定檢測血糖的次數(shù)。因為現(xiàn)如今血糖檢測都是以刺破皮膚取血的方式，所以對于患者來說，就有很大的精神負擔(dān)。

特殊情況之下要實時檢測。

血糖檢測小貼士：擦完酒精之后，不要立刻就取血檢測血糖，以免酒精和血液進行反應(yīng)，影響血糖值。

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