正常精液的標(biāo)準(zhǔn)是什么樣的,哪些方法可以提高精液的質(zhì)量呢(如何提高男性精子活力)

正常精液的標(biāo)準(zhǔn)是什么樣的,哪些方法可以提高精液的質(zhì)量呢

一、影響精液質(zhì)量的因素

1.物理因素（1）溫度因素的影響精子的產(chǎn)生與生長需要35℃的相對(duì)低溫條件，高溫和寒冷環(huán)境都會(huì)嚴(yán)重影響其健康質(zhì)量。（2）電磁輻射的影響高頻電磁場(chǎng)和微波統(tǒng)稱為射頻輻射，電離輻射可導(dǎo)致細(xì)胞內(nèi)外環(huán)境中物質(zhì)電離，使各種細(xì)胞器發(fā)生損傷，睪丸是人體中對(duì)電磁輻射最為敏感的組織器官之一。（3）高頻振動(dòng)的影響持續(xù)劇烈震動(dòng)可致使自主神經(jīng)功能、免疫功能、血流變學(xué)、內(nèi)皮細(xì)胞的內(nèi)分泌功能異常，而這些功能的異常均可能影響到生殖功能，直接導(dǎo)致精子的成熟障礙等。2.化學(xué)因素的影響化學(xué)因素主要來自于環(huán)境污染，環(huán)境污染是危害男性生殖功能的主要途徑，這是因?yàn)槟行陨诚到y(tǒng)對(duì)環(huán)境污染具有高度敏感性。3.生活方式的影響比如熬夜、久坐少動(dòng)、劇烈運(yùn)動(dòng)、吸煙、大量飲酒、肥胖等，都會(huì)對(duì)精子產(chǎn)生不利影響。4.感染因素的影響有研究發(fā)現(xiàn)生殖道感染后男性精液質(zhì)量有明顯變化，如生殖道炎癥、結(jié)核等可導(dǎo)致精液減少，精子密度、活力、授精能力降低。有單純皰疹病毒（HSV）感染者，其精子質(zhì)量檢查會(huì)出現(xiàn)精子活力與存活率降低，精液質(zhì)量隨病毒控制程度改善。解脲支原體（UU）感染者精液質(zhì)量會(huì)出現(xiàn)異常。

二、正常精液的標(biāo)準(zhǔn)

正常的精液是實(shí)現(xiàn)生育的最基本的條件之一。分析精液質(zhì)量不能單從精液的某一項(xiàng)指標(biāo)定論，應(yīng)對(duì)多方面指標(biāo)進(jìn)行綜合分析。常用的評(píng)估精液質(zhì)量的指標(biāo)包括：1.精液量指一次排精所射出的精液體積，與射精頻度負(fù)相關(guān)。正常量應(yīng)該多于或等于1.5～2ml（毫升）。如果一次射精量多于8ml則為過多。如果總量少于1.5（禁欲5～7天以上），則為精液量少。精液兩過多過少均容易導(dǎo)致不育。2.顏色正常精液顏色是灰白色或略帶黃色，液化后為半透明的乳白色，久未射精者可略顯淺黃色。如果精液出現(xiàn)黃綠色，則表示男性生殖道或副性腺可能存在炎癥（如前列腺炎和精囊炎）。如果精液呈紅色（包括鮮紅、淡紅、暗紅或醬油色），要高度懷疑精液中含有血液（血精），經(jīng)檢驗(yàn)含有大量紅細(xì)胞者可確診為血精，常見于副性腺、后尿道炎癥患者，偶可見于結(jié)核或腫瘤患者。3.氣味精液的氣味是由前列腺液產(chǎn)生的，正常呈腥臭味。當(dāng)前列腺分泌功能受損時(shí)，精液會(huì)缺乏這種腥臭味。4.液化時(shí)間精液剛排出體外時(shí)呈凝膠狀態(tài)，經(jīng)過一段時(shí)間會(huì)變成液體狀態(tài)，這一過程稱為液化。液化時(shí)間就是指新排出的精液由凝膠轉(zhuǎn)變?yōu)樽杂闪鲃?dòng)狀態(tài)所需的時(shí)間。室溫下，正常精液標(biāo)本在60分鐘內(nèi)完全液化，如果精液射出30分鐘后仍不液化，則屬于不正常。5.黏稠度用玻璃棒接觸已經(jīng)液化的精液，輕輕提起后會(huì)形成精液絲。如果精液正常，則精液絲長度應(yīng)小于2厘米，否則視為異常。6.酸堿度（PH值）精液呈弱堿性，PH值為7.2～7.8。7.精漿果糖濃度精液中的果糖是精子活動(dòng)的能源，精漿果糖濃度的一般在9.11～17.67mmol/L之間。8.精液鋅含量精漿中鋅的濃度比血漿中高100倍以上，在促進(jìn)生殖器官發(fā)育、維持正常生精功能、保護(hù)前列腺等方面有著重要作用，正常情況下一次射精精液中鋅的含量應(yīng)大于2.4μmol。

三、精液檢查方法

1.精液標(biāo)本采集方法及注意事項(xiàng)（1）標(biāo)本采集時(shí)間應(yīng)為禁欲至少2天，最長不超過7天。如需復(fù)查每次禁欲的天數(shù)應(yīng)盡可能恒定。所謂禁欲是指停止性生活，并且不得有自慰、夢(mèng)遺等情況。禁欲時(shí)間影響精子密度，但精子的活力不受禁欲時(shí)間長短的影響。（2）完整收集精液射精時(shí)前面部分富含精子，后面部分主要是由精囊腺的分泌物構(gòu)成，所以前面部分精液的丟失比后半部分丟失對(duì)精液分析結(jié)果影響更大。如有丟失則此次檢查作廢，應(yīng)在禁欲2～7天后再次采集重新檢測(cè)。（3）采集注意事項(xiàng)采集精液前必須應(yīng)禁煙戒酒，忌服對(duì)生精功能有影響的藥物等。不能用避孕套采集精液標(biāo)本。建議不要采用中斷性交的方式采集精液標(biāo)本。盛精液的容器應(yīng)干凈、無菌、干燥，采精前容器的溫度應(yīng)與室溫相同；瓶子不應(yīng)過大，但瓶口不應(yīng)過小，以免將精液射出瓶外；還應(yīng)貼上標(biāo)簽，記錄姓名及取精時(shí)間。在冷天應(yīng)將精液標(biāo)本保溫，放置在貼身內(nèi)衣袋中，不可傾斜或倒置，盡可能在1小時(shí)內(nèi)送到實(shí)驗(yàn)室。（4）標(biāo)本采集方法采精時(shí)間以晨起為佳，采精前用溫水將雙手、陰部，尤其是龜頭洗凈?？刹捎米晕糠ɑ螂妱?dòng)按摩射精法引起排精。因精液的排出具有一定順序，開頭部分來自前列腺、附睪及壺腹，伴有大量精子，最后部分來自精囊，故應(yīng)收集整份精液，不要遺漏任何部分，尤其是開頭部分。正因?yàn)橐讈G失精液的第一部分，故不能用體外射精法收集精液。2.檢查項(xiàng)目（1）一般性狀檢查包括精液量、顏色、黏稠度、氣味、液化時(shí)間的判定。（2）顯微鏡檢查包括檢驗(yàn)精子存活率、精子活動(dòng)力、精子濃度、精子形態(tài)，以及其他非精子細(xì)胞如生精細(xì)胞、紅細(xì)胞、白細(xì)胞計(jì)數(shù)。（3）化學(xué)檢查測(cè)定精液的pH值；精漿中果糖、鋅、肉毒堿、檸檬酸的含量；精漿中酸性磷酸酶、乳酸脫氫酶、精子頂體酶的活性。（4）免疫學(xué)檢查檢測(cè)精漿中抗精子抗體、免疫抑制物、免疫球蛋白等。（5）微生物學(xué)檢查對(duì)精液進(jìn)行涂片或培養(yǎng)檢查精液中的微生物。如細(xì)菌、支原體、衣原體、梅毒和病毒等。（6）精子功能檢查主要是對(duì)精子的穿透力和運(yùn)動(dòng)活力進(jìn)行評(píng)估。2010年，世界衛(wèi)生組織推出新的《人類精液及精子-宮頸黏液相互作用實(shí)驗(yàn)室檢驗(yàn)手冊(cè)》（第五版），按照該標(biāo)準(zhǔn)，當(dāng)精液檢查滿足下列條件時(shí)，即為精液正常。需要注意的是僅憑一次精液檢查不能確定精子質(zhì)量，首次檢查不合格者，必須要在2～3周內(nèi)復(fù)查1～2次精液，根據(jù)幾次結(jié)果綜合分析后方可作出判斷。

四、提高精液質(zhì)量的方法

1.減少損害精液質(zhì)量的因素包括別穿太緊的褲子，遠(yuǎn)離桑拿、熱水坐浴、久坐，避免大量飲酒，堅(jiān)決要戒煙，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍，少喝咖啡，少食快餐食品等。2.合理飲食從營養(yǎng)學(xué)角度來看，足量的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素可以促進(jìn)精子的產(chǎn)生，比如維生素A、維生素B、維生素E都能增加生殖功能，此外一些微量元素如鋅、錳、硒等元素的缺失也會(huì)影響男子的生育能力。3.注意環(huán)境因素要注意防護(hù)電磁輻射：把手機(jī)放在上衣兜；日常操作電腦時(shí)，與電腦屏幕保持不少于70厘米的距離，與電腦后部及兩側(cè)保持不少于120厘米的距離；不要把筆記本電腦放在膝蓋上。新裝修的房子最好放一段時(shí)間再住，雖然現(xiàn)在號(hào)稱“綠色裝修”，但在家俱、油漆里可能還是會(huì)有一些輻射和揮發(fā)物質(zhì)等。4.心理調(diào)適現(xiàn)在普遍處于緊張的生活節(jié)奏之中，面臨的巨大壓力也會(huì)影響精子質(zhì)量。如果夫妻因家庭瑣事不和，互相指責(zé)，雙方終日處于憂郁或煩惱中，可直接影響機(jī)體的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌功能，使睪丸生精功能發(fā)生紊亂，可能會(huì)導(dǎo)致不育。必需調(diào)整和保持良好的心態(tài)，做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡、適當(dāng)玩玩游戲等，以積極、科學(xué)的方法和健康的生活行為去面對(duì)各種壓力和問題。5.節(jié)勞，避免熬夜，適度鍛煉這里的“勞”泛指各種因素造成的過度勞累，包括工作、學(xué)習(xí)、生活及運(yùn)動(dòng)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究顯示，過度勞累會(huì)影響精子生成過程，使精子活力低下。熬夜也會(huì)影響精液的分泌和質(zhì)量，一般來說，最好晚上10點(diǎn)左右入睡，這樣生成的精子質(zhì)量較好。鍛煉的好處不用多說，不過鍛煉強(qiáng)度要適中，劇烈的運(yùn)動(dòng)，如馬拉松和長距離的騎車等會(huì)使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境。

如何提高男性精子活力

在繁殖遺傳過程中，精子決定著一半的基因物質(zhì)。男性的精子存在于精液之中，其質(zhì)量高低直接決定受精卵的質(zhì)量優(yōu)劣。那么，高質(zhì)量精子標(biāo)準(zhǔn)是什么？如何提高男性精子活力？這些都是備孕夫妻們最為關(guān)心的事情。本期專題將為您介紹。1精子是如何形成的精子夾帶著男性的遺傳基因，進(jìn)入女性身體與卵子結(jié)合形成受精卵。它在精巢中形成，是精液中的關(guān)鍵元素。正常的精液呈乳白色或淡黃色，每毫升為精液中的精子數(shù)一般在6千萬至2億個(gè)。有活動(dòng)能力的精子占總數(shù)的60%以上。一個(gè)成熟精子的產(chǎn)生需要10周左右，而后便可以在男性體內(nèi)生存好幾周，可是一旦射精，卻只能存活1-3天。精子的游動(dòng)方式有很多，主要分為停滯不前與全速前進(jìn)的。
1、精子的形態(tài)
形如蝌蚪，有著又圓又大的頭，扁平的身體，還有一條長長的彎曲的尾巴，長約60微米；
2、精子的發(fā)育過程
男性睪丸生產(chǎn)成千上萬的精子，在它的精曲小管中含有精子的胚——精原細(xì)胞。隨著男性年齡的增長，胚開始活躍，一步步分裂成精子細(xì)胞，通過十周的努力最終成為成熟的精子；
3、精子的排出
成熟的精子產(chǎn)生后，就會(huì)被運(yùn)往附睪，時(shí)刻準(zhǔn)備著發(fā)射。一旦接收到射精的信號(hào)，這些精子就會(huì)穿過輸精管進(jìn)入到壺腹部，再受到進(jìn)一步刺激后，通過射精管到達(dá)后尿管，在陰部肌肉的收縮下，最后成功發(fā)射出去。
2如何判斷精子好壞高質(zhì)量的精子
1、量：
每次射精量保持大于2毫升，不超過7毫升為最佳；
2、色：
精子正常的顏色應(yīng)該是呈灰白色，可略帶點(diǎn)土黃色；
3、專業(yè)檢測(cè)：
精液中的白細(xì)胞數(shù)、酸堿度、存活率、精子量、活動(dòng)力等等進(jìn)行全面的排查。

4、時(shí)間：
正常的男性一開始射出的精子都是膠凍狀，在半小時(shí)內(nèi)會(huì)成為液體形態(tài)；
5、粘稠度：
用小棒輕輕挑起精液，如果長度較短，形狀成絲狀，即是正常。
精子活力低的癥狀：
1、精液量減少：
也是精子成活率低的一種表現(xiàn)，正常男性排精量是2~5ml，如果低于2ml，就說明被體內(nèi)病因所致，這時(shí)精子密度增高，精子密集在一個(gè)點(diǎn)上，導(dǎo)致活力與活率的下降。
2、精液不液化：
正常的精液最初是呈液體狀，排出后迅速會(huì)變成黏稠膠凍狀，類似果凍，在5~30分鐘后就會(huì)液化回液體，如果半小時(shí)后仍然不液化，就表示體內(nèi)有前列腺和精囊腺炎，并且不液化影響精子的活率。
3、精液顏色異常：
呈灰白，精液液化后更會(huì)感覺有雜質(zhì);雖然正常精液的顏色也是灰白色，但是，精子活率低下患者的顏色就會(huì)更加的淡。
4、酸堿度異常：
正常是呈現(xiàn)弱堿性，ph是在7。7~8。5之間，精液過酸或者是過堿都有可能影響到精子的活動(dòng)和代謝，這些都是造成精子無法存活的原因。
3男性精子一生的變化14-19歲
精子逐漸成熟，并且開始出現(xiàn)遺精現(xiàn)象；

20-29歲
精子發(fā)育最好，每一個(gè)“小蝌蚪”都隨時(shí)準(zhǔn)備與卵子結(jié)合；

30-39歲
精子質(zhì)量開始變差，男性勃起功能開始力不從心；

40-49歲
精子的活動(dòng)性以較快的速度繼續(xù)下降；

50-59歲
孕育后代出生缺陷的幾率將大大提高；

60歲以上
精子畸形率增大。此時(shí)能成功讓女性受孕的幾率大大降低。
4哪些行為影響精子質(zhì)量近年男性精液質(zhì)量在全球范圍呈普遍下降趨勢(shì)，究其原因，各種社會(huì)和環(huán)境因素的作用在所難免，生活習(xí)慣和生活細(xì)節(jié)的影響也不可忽視。過多地長時(shí)間泡熱水澡、泡溫泉、洗桑拿浴、睡電熱毯等等高溫行為會(huì)破壞生精上皮，引起生精功能下降。那么，下面我們就來總結(jié)下，保護(hù)精子質(zhì)量，我們都要避開哪些行為：
1、高溫
精子成長的過程需要低溫，不然就會(huì)夭亡。維護(hù)這種生理狀態(tài)，當(dāng)氣溫太高時(shí)，擴(kuò)大散熱面積，在冷時(shí)它又會(huì)皺起來，以減少散熱面積，從而保持陰囊的溫度比腹腔內(nèi)低。如果有愛洗熱水澡的嗜好，請(qǐng)盡量降低水溫，因?yàn)檫^高的水溫會(huì)使精子數(shù)量減少，導(dǎo)致不育。
2、營養(yǎng)不良
精子生長需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)供給。有偏食、挑食等習(xí)慣，天長日久下來會(huì)使體內(nèi)含鋅量下降。大家都知道，微量元素鋅被譽(yù)為“夫妻和諧素”，鋅的含量少會(huì)使精子數(shù)目下降嚴(yán)重者還可能導(dǎo)致生育能力的喪失。
3、藥物影響
經(jīng)常使用鎮(zhèn)靜、抗腫瘤、化學(xué)藥物中的馬利蘭、呋喃類、激素類藥品都會(huì)對(duì)精子造成生長性障礙，精子染色體的損害和斷裂；大量受放射線照射亦可引起精子染色體畸變。因此，_君_警示，處于生育期的男性要盡量避免長期大量接觸這類有害物質(zhì)，不隨意濫用藥物。
4、過度的兩性生活
凡事適度即可，過多或過早的進(jìn)行性生活，都是有害無益的，會(huì)導(dǎo)致射精所含精子量變少。
5、怕負(fù)面情緒
如果因心情郁悶，情緒長期不穩(wěn)定，會(huì)直接影響神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌的功能，嚴(yán)重者可致不育。
6、抽煙洶酒
吸煙和酗酒是精子的大敵。有些男性的身體對(duì)香煙中的毒素相當(dāng)敏感，香煙中的尼古丁能殺傷精子。男性一旦戒除了吸煙，血液中的性激便會(huì)增加。吸煙者精液中所含精子數(shù)目比不吸者少，而畸形精子的數(shù)較多。長期大量吸煙是導(dǎo)致不育的重要因素之一。酗酒不僅會(huì)導(dǎo)致生殖腺功能降低，使精子中染色體異常，從而導(dǎo)致胎兒畸形或發(fā)育不良。因此青少年時(shí)期應(yīng)養(yǎng)成遠(yuǎn)離煙酒的習(xí)慣。成人后，即便不戒煙酒，也應(yīng)該注意不要過度。
5如何提高精子質(zhì)量1、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等；
2、補(bǔ)微量元素
人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的攝入非常重要。如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動(dòng)物肝等。而鎂元素不但能增強(qiáng)精子活力，還有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、提高男士的生育能力。如大豆、馬鈴薯等；
3、補(bǔ)充精氨酸
精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等；
4、性激素食物
含鈣食物：鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等；動(dòng)物內(nèi)臟：含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要配方。此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。
5、各種維生素
維生素類有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。
6、好飲食習(xí)慣
在不規(guī)律的生活習(xí)慣下，身體也不知不覺感到疲勞，可能會(huì)影響精子質(zhì)量。精子健康與飲食有著密切的關(guān)系。想要提供健康精子，必須從豐富的飲食中攝取精子生成所必需的各種蛋白質(zhì)、鈣、鋅、硒、磷、鎂、VitA和VitE等營養(yǎng)物質(zhì)；
7、補(bǔ)充礦物質(zhì)
維生素類有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用。
8、多動(dòng)少久坐
男性體內(nèi)的精子都一般在35.5～36.5℃的條件下才能正常發(fā)育，而長期保持一個(gè)體位久坐，陰囊部位溫度升高，睪丸會(huì)產(chǎn)生病理性損傷，致使睪丸生精能力下降，精子數(shù)目減少，活力降低，形成弱精癥，容易造成不育。
在不孕不育的夫婦當(dāng)中，病因在男方和在女方的情形一樣常見，大約各占40%，還有大約20%是夫婦雙方共同導(dǎo)致。男性不育癥的常見因素是精子質(zhì)量低，高質(zhì)量的精子與健康的卵子結(jié)合，必然會(huì)帶來健康的寶寶。本期男性精子健康專題就為您講到這，更多請(qǐng)關(guān)注懂視網(wǎng)知識(shí)大講堂。

精液常規(guī)檢查成活很低 正常才百分之％2 醫(yī)生開藥吃能提高質(zhì)量嗎？請(qǐng)看報(bào)告單 一般吃什么藥治療

提高方法

多參加鍛煉。研究表明，男性身體過度肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子 的成長，從而導(dǎo)致不育。因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過，鍛煉強(qiáng)度要適中，劇烈的運(yùn)動(dòng)，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會(huì)使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境。騎車還會(huì)使脆弱的睪丸外囊血管處于危險(xiǎn)之中，因此，建議騎車時(shí)要穿有護(hù)墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。

少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

戒煙。數(shù)據(jù)顯示，44%的人認(rèn)為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢(shì)在必行。

適度飲酒。大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，男性應(yīng)嚴(yán)格按照每日14—28個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯（含酒精8—9克），女性減半的推薦量來執(zhí)行。

少用化妝品?；瘖y品中廣泛含有一種鄰苯二甲酸酯的物質(zhì)，可干擾內(nèi)分泌，使男性精子數(shù)量減少、運(yùn)動(dòng)能力低下和形態(tài)異常。

向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對(duì)精子也有極大危害，而且還會(huì)持續(xù)很長時(shí)間。

放松心態(tài)。精神壓力過大也對(duì)精子的成長有負(fù)面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

把手機(jī)放在上衣兜。手機(jī)放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會(huì)提高陰囊溫度，傷害精子，所以應(yīng)把手機(jī)放在上衣兜。

多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅(jiān)果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應(yīng)多吃，利于精子細(xì)胞成長。

多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。

食物習(xí)慣

⑴富鋅食物：各種植物植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等；各種動(dòng)物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

⑵動(dòng)物內(nèi)臟：這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，適當(dāng)食用這類食物，對(duì)增強(qiáng)性功能有一定作用。

⑶滑粘食物：據(jù)研究證實(shí)，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能夠增強(qiáng)精子的活動(dòng)能力，對(duì)男子生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用。富含精氨酸的食物有鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃。

中藥保養(yǎng)

關(guān)于男性養(yǎng)生特別是補(bǔ)腎問題上，相信中國的中醫(yī)養(yǎng)生是絕對(duì)不能被遺忘的。特別是一些古代的養(yǎng)生之道甚至是皇家御用的一些秘方方式對(duì)于至今還是有著非常大的影響作用，如《本草綱目》中記載的“固本鎖陽之法，自陶真人始，而后莫有及之者”，介紹的就是明代道家陶仲文進(jìn)獻(xiàn)給嘉靖帝的養(yǎng)生固本的秘方，也正因此陶仲文之后所創(chuàng)的“陶逸堂”能夠一直影響至今，受到人們的推崇。而男性養(yǎng)生固本的精華之處按照陶逸堂的根本而言除了讓男性能有擁有強(qiáng)健身體展現(xiàn)男性魅力的同時(shí)，主要還是要提升精元的活力和精子質(zhì)量以便提高后代的質(zhì)量，也是因?yàn)檫@樣的一種道家養(yǎng)生根本陶逸堂固本精元湯的秘方養(yǎng)生之道才能被嘉靖帝所推崇和被后世所記載。

食物調(diào)理

1、合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素

人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對(duì)男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們幫助提高精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活

含鋅較高的食物有：貝殼類海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等

含硒較高的食物有：海帶、墨魚2、蝦、紫菜等。

2、水果蔬菜

一些含有高維生素的食物，對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素E有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對(duì)精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。如果長期缺乏蔬果當(dāng)中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動(dòng)能力，甚至導(dǎo)致不孕。

3、保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白

蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。

富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。

雞蛋，中醫(yī)認(rèn)為它味甘性平，有養(yǎng)心安神、滋陰潤燥、養(yǎng)血息風(fēng)的作用。

4、適量脂肪

脂肪中含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。盡量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，有益男性生殖健康。

5、均衡攝入精氨酸

精子形成的必要成分是精氨酸。精氨酸含量較高的食物有：鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、章魚、蝸牛等，其次是山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。精子量少的男性多食此類富含精氨酸的食物，有利于精子量增加，從而促進(jìn)生殖功能。

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