急性腰痛的原因有哪些,要怎么進(jìn)行預(yù)防(?三招輕松預(yù)防「腰腿痛」)

急性腰痛的原因有哪些,要怎么進(jìn)行預(yù)防

一、急性腰痛的原因有哪些

腰痛是以腰部一側(cè)或兩側(cè)疼痛為主要癥狀的一種病癥。西醫(yī)的腎臟疾病、風(fēng)濕病、腰肌勞損、脊椎及脊髓疾病等所致腰痛，可參照該證辨證論治。纏腰疼痛多由腎陽不足，寒凝帶脈，或肝經(jīng)濕熱侵及帶脈，經(jīng)行之際，陽虛氣弱，以致帶脈氣結(jié)不通而出現(xiàn)疼痛;或沖任氣血充盛，以致帶脈壅滯，濕熱滯留而疼痛。患腰痛首先要注意改變生活方式，不適宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負(fù)跟鞋。腰痛是一個癥狀，不是一個獨立的疾病，引起腰痛的原因是比較復(fù)雜的，所以出現(xiàn)持續(xù)且不明原因的腰痛，不要掉以輕心，應(yīng)盡快到醫(yī)院確診，避免某些嚴(yán)重疾病的發(fā)展。 男女均有發(fā)生，女性居多。據(jù)統(tǒng)計，婦科門診以腰痛為主的患者約占就診數(shù)的10%。

女性腰痛的常見原因主要有以下幾種：

1.腰肌勞損

2.泌尿系統(tǒng)感染

3.生殖器官疾病

4.受涼、創(chuàng)傷罹患風(fēng)濕、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎

多因在月經(jīng)期、分娩和產(chǎn)后受風(fēng)、濕、寒的侵襲，導(dǎo)致脊椎長骨刺而誘發(fā)腰痛。

5.孕期及產(chǎn)褥期勞累

6.腰椎病變

另外，更年期婦女由于植物神經(jīng)功能紊亂，也可能引起腰痛，其特點是晨起重而活動后減輕。還有月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)或情緒危機等因素。

但在這些情況下還可有其他相應(yīng)表現(xiàn)。如泌尿系疾病常常有排尿功能和尿液成分的變化;婦科疾病常有月經(jīng)的變化。所以接診腰痛病人首先要分析是哪個系統(tǒng)的疾病引起的腰痛，以便給予相應(yīng)處理

二、腰痛需要做哪些檢查

1 .CT檢查

可清晰顯示椎體前、后緣的骨贅，硬脊膜囊、脊髓、神經(jīng)根的受壓部位和程度，測得椎管前后徑和橫徑，還能了解椎間孔和橫突孔有無狹小，椎板有無肥厚等。

2 .X線片

普通X線攝片應(yīng)做常規(guī)檢查，是其他影像檢查的基礎(chǔ)。—般須攝正位、側(cè)位和左右斜位片，必要時加攝頸部前屈和后伸時的側(cè)位片。正位片可能見到椎間隙狹窄、鉤椎關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生，椎弓根增粗。側(cè)位片可發(fā)現(xiàn)頸椎生理前突消失，椎體前后緣形成骨唇，椎間隙狹窄和椎管狹窄。斜位片可判定椎間孔的情況。

3.磁共振

可清晰顯示間盤組織后突，壓迫硬脊膜囊和脊髓的情況，以及有無靜脈回流受阻、受壓，局部脊髓內(nèi)有無囊性病變等情況。

4.血液檢查

懷疑有結(jié)核、強直性脊柱炎者需行ESR(血沉)，ASO(抗鏈O)，RF(類風(fēng)濕因子)，CRP(C反應(yīng)蛋白)檢查。

5.其他檢查

對懷疑有骨質(zhì)增生，心臟病等疾病患者，配合骨密度檢查，心電圖檢查等排除疾病。通過癥狀、體位、X光片，仍不能明確診斷的某些疾病，則采取CT檢查，要進(jìn)一步了解腰部軟組織、韌帶、椎間盤及內(nèi)容物的情況，必要時可考慮做MRI檢查。

三、腰痛的注意事項是什么

1．保持良好的生活習(xí)慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。

2．站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應(yīng)該“站如松，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應(yīng)保持太久，適當(dāng)進(jìn)行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。

3．鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達(dá)不到預(yù)期目的，還會造成椎間盤突出。

4．提重物時不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

從生物力學(xué)的角度上看，腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤所承受的壓力最大，其活動度也最大，而位于這兩個節(jié)段的后縱韌帶卻相對較窄（只有上部寬度的1/2），因而腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤是最容易受損的部位，臨床上也是以腰4～腰5及腰5～骶1椎間盤突出最為常見。

5．飲食均衡，蛋白質(zhì)、維生素含量宜高，脂肪、膽固醇宜低，防止肥胖，戒煙控酒。

6．工作中注意勞逸結(jié)合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動前先做準(zhǔn)備活動。

7．臥床休息，宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。

8．避寒保暖。

9．腰椎間盤突出是運動系統(tǒng)疾病，預(yù)防原則要求減少運動，放松休息。

10．平時應(yīng)加強腰背肌鍛煉，加強腰椎。

四、生活中應(yīng)當(dāng)如何預(yù)防腰痛

各種各樣原因引起的腰痛發(fā)病率很高，雖然治療方法較多，但目前尚缺乏“靈丹妙藥”。該院推拿科經(jīng)過幾代人的共同努力，在推拿治療各科病癥方面積累了較豐富的經(jīng)驗，對腰腿痛、頸椎病等患者采用推拿為主配合針灸、拔罐、牽引、微波治療，半導(dǎo)體激光治療以及中藥汽療等綜合療法，療效顯著。如采用推拿運動療法，或芒針透刺加腰椎整復(fù)手法治療急性腰扭傷;采用手法、針刺、頸椎牽引配合中藥內(nèi)服治療頸椎病;采用常規(guī)推拿手法加腰椎后扳拔伸法，配合針刺、拔罐、腰椎牽引、中藥藥浴等綜合治療腰椎間盤突出癥，成為推拿科的治療優(yōu)勢，并贏得了患者的信賴。

專家指出，中醫(yī)學(xué)一直強調(diào)“未病先防，防重于治”，對腰痛也是同樣。人體的腰部結(jié)構(gòu)復(fù)雜，軟組織較多，活動范圍廣，負(fù)荷相當(dāng)大，容易導(dǎo)致腰部扭傷。如果我們根據(jù)個人的不同年齡、性別、體質(zhì)及工作情況在多方面加以注意，很好地保護(hù)腰部，那么腰痛的發(fā)病率、病情嚴(yán)重程度及復(fù)發(fā)率將會明顯降低。腰痛預(yù)防的措施不僅要放在勞動保護(hù)等方面，更重要的要放在站、坐、臥、行等日常的點滴活動中去。

專家提醒，患有腰痛的女性不宜穿高跟鞋行走，鞋跟高度3厘米左右較合適。因為鞋跟高度增加1厘米，腰椎的后伸及腰背肌的收縮就會成倍增加，這樣腰痛的機會就大大增加。此外，上、下樓時如果行走姿勢不當(dāng)，會出現(xiàn)腳“踏空”而閃腰的情況。良好的行走姿勢可以預(yù)防、治療腰痛。同時，進(jìn)行一些力所能及的體育運動，如游泳、仰臥屈腿挺腹、倒走等，配合自我按摩腰部，增強腰部血液循環(huán)，加強腰背肌力量，可減少腰痛癥狀的復(fù)發(fā)。

?三招輕松預(yù)防「腰腿痛」

導(dǎo)讀：腰腿疼痛給人們的生活和工作帶來了很多的不便，也嚴(yán)重的降低了人們的哦生活質(zhì)量。如何有效的和改善這樣的情況呢？下面我就為大家推薦一些有效的方法。

防

醫(yī)院里人明顯增多，輕者表現(xiàn)為疼痛、酸麻、腫脹、晨僵、四肢發(fā)涼、蹲起不便，重者將喪失工作和生活能力。該發(fā)病原因復(fù)雜，如先天畸形、損傷等，但是方法掌握得當(dāng)是可或延緩其發(fā)生的。以下幾招可供借鑒。

1、摒棄

這些要及時糾正；長時間同一個姿勢使用電腦、打麻將或開車；長時間斜靠或蜷曲在沙發(fā)上或躺在床上；爬山、爬樓梯過多，站立、行走時間過長；突然彎腰用力搬重物，長時間蹲著洗衣服、擦地板等。這些習(xí)慣會導(dǎo)致椎間盤增生，引發(fā)腰腿痛。

2、掌握正確姿勢

坐姿：腰挺直，雙腿平放在地面，同一姿勢不宜過長。同時使用軟靠墊維持腰背的生理弧度。如長時間坐著，應(yīng)40分鐘左右起立活動5-。

立姿：抬頭、挺胸、收腹，保持輕度腰椎前凸，使背部肌肉放松，肩膀平直松弛或雙手叉腰上身后伸。如長時間站立，可取“稍息”姿勢，即一側(cè)腳向前跨半步，讓體重壓在一側(cè)下肢上，使另一側(cè)下肢稍加休息，半分鐘后兩側(cè)交替。站立不應(yīng)太久。

臥姿：最好睡在木板床上，加5-10厘米厚床墊。側(cè)臥時腰要直，膝關(guān)節(jié)微屈；仰臥時腰間可墊放毛巾卷來保持腰部弧度。

3、腰部伸張

站立時雙手叉腰上身后伸；或俯臥時采取“飛燕式姿勢”，即俯臥在床，腹部、骨盆緊貼床面，上身和四肢盡量抬離床面；或游泳時采取蛙泳姿勢等。

腰腿痛 怎樣治療最恰當(dāng)

現(xiàn)代生活中，越來越多的人被身體的各種疼痛所困擾，其中占大多數(shù)的為腰腿痛。過去腰腿痛常見于，長期從事重體力勞動者或長期在寒冷潮濕環(huán)境中工作的人們。現(xiàn)在隨著生活節(jié)奏的加快和越來越緊張的工作，除少數(shù)患者由外傷引起外，多數(shù)為不注意休息或缺少意識，特別是一些駕駛員或文案工作者由于坐姿不正確或久坐，經(jīng)常出現(xiàn)腰背部疼痛、腿痛下肢放射性疼痛，麻木及感覺異常，間歇性跛行、脊柱姿勢改變等癥狀，最終導(dǎo)致腰椎病的發(fā)生。

一、原因

引起腰腿痛的原因很多，常見的有腰部軟組織勞損，腰椎退行性改變、癥、腰椎管狹窄、第三腰椎橫突綜合癥、梨狀肌綜合征等。雖然其發(fā)病原因不同，但保守治療還是大同小異。

二、治療

目前針對腰腿痛的治療方法較多，常見的非手術(shù)療法有以下幾種。

1、藥物治療

早期以消炎鎮(zhèn)痛為主，目前常用的口服藥物有如下幾種：非甾體消炎鎮(zhèn)痛藥（NSAIDs）、肌肉松弛劑、輔助性鎮(zhèn)痛藥、中成藥、維生素類藥等。但由于大部分消炎鎮(zhèn)痛藥物胃腸道反應(yīng)等副作用明顯，患者較難接受。

2、物理治療

物理治療有鎮(zhèn)痛、消炎、興奮神經(jīng)肌肉和松解粘連等作用。常用的有低、中、高頻，超短波，短波等，可以改善局部血液循環(huán)，加快新陳代謝，增強免疫能力，促進(jìn)炎癥消散，松解粘連，減輕疼痛，達(dá)到消炎鎮(zhèn)痛的效果。且無痛苦療效迅速因此物理治療不失為理想的治療選擇。

3、牽引療法

可使受累的軟組織得到充分休息，粘連的神經(jīng)根松懈，減輕壓迫，有利于充血水腫的吸收、消退和疼痛的緩解，有利于解除痙攣，切斷疼痛的惡性循環(huán)，有利于脊柱后關(guān)節(jié)微細(xì)異常改變恢復(fù)正常關(guān)系，有利于突出椎間盤髓核的回納，可以使滑脫的椎體復(fù)位。

4、

通過 *** 穴位，通經(jīng)絡(luò)、調(diào)氣血、和陰陽，加速血液循環(huán)，增加新陳代謝、減少疼痛、增加肌肉松弛的效果，激發(fā)機體的內(nèi)在功能起到治病的作用，用現(xiàn)代生命科學(xué)觀點則是通過調(diào)整神經(jīng)內(nèi)分泌、網(wǎng)絡(luò)功能，激發(fā)機體內(nèi)源性生物活性物質(zhì)的參與，起到主動的多層次的生理調(diào)節(jié)從而鎮(zhèn)痛。

5、推拿

推拿可以使突出物回納、改變突出物與周圍組織的關(guān)系和消炎鎮(zhèn)痛?？纱龠M(jìn)病變軟組織的毛細(xì)血管擴張，使血管適應(yīng)性增加，血液循環(huán)加快，充分伸展痙攣的肌組織，打斷炎癥-疼痛-肌痙攣三個環(huán)節(jié)的惡性循環(huán)，進(jìn)一步治療椎管外軟組織病變或解除神經(jīng)根的壓迫性損害，從而消除損傷性無菌性炎癥有利于病變組織的修復(fù)。

6、穴位注射 穴位注射對于腰椎病的療效明顯，采用有活血化瘀通絡(luò)作用的中藥針劑配合營養(yǎng)神經(jīng)藥物，選取穴位或壓痛點進(jìn)行注射，以減輕局部炎癥、粘連。每周3次，兩周為一療程。適用于疼痛明顯，且一般治療效果不佳者。

7、局部區(qū)域性封閉：可分淺部和深部封閉。淺部封閉：封閉范圍包括腰背筋膜、腰肌起止點及棘上韌帶、棘間韌帶。一般要求結(jié)合壓痛點及精確的解剖部位進(jìn)行。

三、

1、臥床休息

2、鍛練 的作用有維持患者的正常脊柱形態(tài)，提高腰背肌力量，增強椎體周圍韌帶彈性加強脊柱關(guān)節(jié)等。

3、保持正確的姿勢和 *** 不良姿勢和 *** ，易引起脊柱周圍肌力失調(diào)破壞記住的力學(xué)平衡。

4、避免超負(fù)荷勞動改善潮濕彎腰等不良的工作環(huán)境和條件。

：預(yù)防“腰腿痛”

腰腿痛的原因十分復(fù)雜，有先天和后天兩大類。無論先天或后天原因，除了能找到明確病因外，不明病因的腰腿痛，有相當(dāng)一部分與不正確的勞動生活姿勢有關(guān)。雖然骨與關(guān)節(jié)的老化是生命現(xiàn)象的必然規(guī)律，是不可避免的，但推遲老化現(xiàn)象的到來，在現(xiàn)實生活中種種措施而得到實現(xiàn)。

我們經(jīng)常可以看到，兩個相同年齡而不同生活方式的人，骨與關(guān)節(jié)的老化程度有相當(dāng)明顯的差異。，人們從外表上對年齡的判別，差異也十分明顯。同樣，相同年齡的人也可出現(xiàn)不同性質(zhì)和程度的退行性變化（即老化）。由此可見，除年齡因素外，還有其他若干因素，而腰腿痛的預(yù)防，就應(yīng)從以下這些因素認(rèn)識，來降低腰腿痛的。

防止風(fēng)寒、潮濕的侵襲

人類生活在大自然中，經(jīng)常受到風(fēng)、暑、濕、寒、燥、火六邪的侵襲。中醫(yī)認(rèn)為：“寒勝則痛，寒主凝滯，氣血不通，經(jīng)脈不暢，不通則痛，這一連串的病理改變都可導(dǎo)致腰腿痛”。為此，生活起居，工作學(xué)習(xí)的環(huán)境要干燥，溫暖，特別不要睡臥在寒冷潮濕的地上，淋雨后要及時更換衣服。劇烈活動和出汗后不要立即沖冷水澡，冬季的睡床要溫暖，農(nóng)村可睡火炕，城市可用電熱毯，這些起到預(yù)防和治療腰腿痛的雙重作用。

采用正確的姿勢

人的生活是多姿多彩的，活動也是的。正確的姿勢不僅能夠，減少人體骨關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的磨損，又可避免不良姿勢造成的各種損傷。例如：搬取重物時先雙膝屈曲下蹲，然后再搬取重物則不易損傷腰部。否則，如雙膝伸直，彎腰搬取重物則很容易引起腰部損傷和等病。在工作學(xué)習(xí)和生活中應(yīng)防止長時間的單一姿勢，糾正不良姿勢，防止過度勞累。特別是腰部的超負(fù)荷使用必然會造成腰部肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)等的損傷而出現(xiàn)腰痛、腿痛。

使用硬板軟墊床

睡眠是人們生活的重要部分之一，人生將近有三分之一時間是在床上度過的。睡床的合適與否人的健康。硬板床睡上去不舒適，軟床睡上去又易引起脊柱的變形，時間長了就會出現(xiàn)腰酸腿痛。那么什么樣的床最為合適呢？在木板床上加一個5—10厘米厚的床墊最為適宜。

加強，有病早治

特別是，平時注意結(jié)合自己的特點和條件，做必要的并，以此來增強關(guān)節(jié)的活動度、肌肉韌帶的耐久性，使關(guān)節(jié)骨得到充分的營養(yǎng)，達(dá)到祛病強身的目的。如果腰部等偶然造成扭傷，需及時徹底的治療，防止轉(zhuǎn)成慢性腰痛，真正做到有病早治，無病早防。

飲食有節(jié)

肥胖的人往往易于發(fā)生腰背痛，不言而喻，是其過分的體重增加了相應(yīng)肌肉、韌帶和骨關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)而致。故其之一就是要節(jié)制飲食，減輕體重和由于肥胖給腰椎帶來的額外負(fù)擔(dān)。特別是中、老年人和婦女。婦女產(chǎn)后，都處于易于發(fā)胖期，節(jié)制飲食、加強鍛煉是非常必要的。發(fā)胖的是，隨著年齡的增長，活動量的減少，使脂肪增加，更重要的是不合理的飲食所造成。因此，中老年人的飲食中應(yīng)注意以下幾方面的營養(yǎng)成分：

纖維素類

素食中的長纖維還可以防止結(jié)腸癌的發(fā)生。 控制總熱量。即使以上三點都能注意，但對飲食在數(shù)量上不加以控制，以上三點的作用就會大大抵消。因為人體內(nèi)的蛋白質(zhì)、脂肪和糖，三者可以相互轉(zhuǎn)化。如果對飲食不加限制，即使脂肪點滴不進(jìn)，發(fā)胖仍然是不可避免的。

維生素類

老年人白細(xì)胞中維生素C的濃度幾乎是年輕人的二分之一，如能每天補充80毫克維生素C，方能達(dá)到年輕人的水平。其次是補充6、B1、B12、維生素D、葉酸等脂溶性維生素，防止缺乏。應(yīng)適當(dāng)吃些米糠、麩皮、胡蘿卜、魚肝油、酵母、新鮮水果和。

無機鹽類

無機鹽中以鈣的攝人量最為引入注目。對老年人來說，每天補充鈣不能少于1克，而黃豆含鈣量較高，推薦中老人多吃豆制品，因每500克的豆腐，含鈣量在1.1—1.5克之問，僅此一項，就可維持每日鈣的攝入量。另外老年人攝鋅的能力降低，每日服硫酸鋅數(shù)毫升即足，但不宜長期過量服用。

溫馨提示： 長期的會讓白領(lǐng)們的腰椎受壓不等，很有可能引發(fā)突出，所以大家平時一定要注意自己的姿勢。

【腰腿痛】

常見的腰痛的原因有哪些

臨床上有多種原因可導(dǎo)致患者出現(xiàn)腰疼的癥狀。通常是由于著涼、勞累、姿勢不正確、長時間一種姿勢等，導(dǎo)致局部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織勞損，可出現(xiàn)局部疼痛和活動受限等癥狀。另外，腰椎的退行性病變，比如腰椎間盤突出、腰椎管狹窄等，也會導(dǎo)致患者出現(xiàn)腰部的疼痛，但通常會伴有下肢神經(jīng)壓迫的癥狀。再者，一些臟器的病變，比如腎臟的疾病，也會引起患者腰部疼痛。因此，對于患者出現(xiàn)腰部疼痛者，如果病因不明，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，完善必要的輔助檢查，明確病因，給予及時有效的治療。希望我的建議能幫助到您，祝您早日康復(fù)！

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