男性如何快速增高10厘米

現(xiàn)代社會已經(jīng)是一個自由平等的社會，不像過去那么閉塞，曾經(jīng)我們是“父母之命，媒妁之言”的婚嫁觀，但是現(xiàn)在我們青年男女對于擇偶的選擇更加自由、開放，所以形象成為了大家關(guān)注的焦點，對于男性同胞而言身高就是最大的形象工程。

身高不僅僅影響到男性的氣質(zhì)、魅力，而且在男性的工作、學習、人際、情感等諸多方面也發(fā)揮著重要的影響，所以擁有高挑的身段可以在競爭激烈的社會中更勝一籌，增多需要機會和選擇，所以我們必須重視自己的身高培養(yǎng)。

男性增高的關(guān)鍵時期的青春期，一旦過了青春期雖然還有長高的機會，但是長高的幅度明顯變小、長高的間隔時間明顯延長，所以我們一定要把握住增高的黃金時期，只要方法得當，在長高黃金時期內(nèi)增高10厘米是不成問題的！

注意飲食。飲食要合理搭配，保證各種營養(yǎng)的均衡攝入。只有保證了充足的營養(yǎng)，身體才能更好地發(fā)育完全。應(yīng)該多喝牛奶，尤其是睡前喝牛奶，不僅對身體發(fā)育有好處，還能減少失眠。還要多吃蛋白質(zhì)高的肉類和富含鈣、鋅的食物。

請保證睡眠充足，注意作息規(guī)律。人們常說，”人在睡中長”，人在睡覺時，生長激素分泌更為旺盛和持久。因此我們要做早睡早起，養(yǎng)成良好的睡眠習慣。特別注意不要熬夜，熬夜特別傷身體，對青少年的生長發(fā)育非常不利。

運動長高是大家一直說得較多的，也是比較實用的。平時可以多做一些跳躍性的運動，比如打籃球、跳繩等等。或者經(jīng)常拉伸韌帶，也會使你長高。不過這要注意量，運動過量不但不會達到你想要的效果，還會適得其反，損害身體健康。

多曬曬太陽，也不失為長高的一個好方法。曬太陽可以補充人體鈣質(zhì)，促進骨骼發(fā)育。不過長高不可速成，正所謂欲速則不達。凡事都要堅持，想要長高也是如此。要堅定信念，然后注意各方面，你終究會成功的。

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