十個女人九個體寒，如何調理(女人體寒怕冷的人怎么調理)

十個女人九個體寒，如何調理

“十個女人九個寒，還有一個虛”，女性天生陽氣比較弱，如果冬天會手腳冰涼，大冬天經常腳冷睡了一個晚上了腳還是冷的。平時臉色蒼白，有氣無力，姨媽到來腹痛難忍，還有大量血塊，不用說，你就是寒涼體質了。如何改善寒涼體質呢，可以從以下五方面入手，由內而外調理自己的身體。

首先，飲食要多吃溫性的食物。

可適當多吃溫熱的食品，如牛羊肉等；南方氣候較溫和，可吃一些雞、鴨等甘溫的食物。

女人的好友，桂圓紅棗紅糖這些少不了，紅糖姜茶也是很好地，冬天來一個，既暖身又補血，記住，里面姜不要切開要用刀拍壓它，這樣效果會更好。

要注意少吃生冷食物，如苦瓜、鴨梨等瓜果，盡量不吃冰淇淋等冰鎮(zhèn)的東西。

其次，要注意保暖。

夏天待在空調房最好也要做足保暖的功夫，不要輕易光腳，做好腳的保暖措施，寒從腳底入。

天氣寒冷時要及時增加衣服，局部也要做足保暖的功夫，冬天不要輕易暴露肩膀腳踝這些地方，以免“寒邪”入體。少呆在陰冷潮濕的環(huán)境，多曬太陽。

再者，要保持心情愉悅

遇到不愉快的事情，要及時采取恰當的方式發(fā)泄出來，多與家人、朋友溝通。不要把不愉快的情緒壓抑起來，久而久之，人就已于起來了，抑郁傷身，七情六欲過于放縱都會傷及身體。

每天保持一個愉快的心情，不管遇到什么事情都保持樂觀的狀態(tài)，笑一笑十年少，天塌下來了也有高個的人頂著。出了生死，其他的都是小事，凡事多看開。

另外，養(yǎng)成良好的生活習慣。

每天充足睡眠，不要熬夜。早起早睡身體好，年輕人仗著自己年輕身體好輕易隨意熬夜，吃冷飲抽煙喝酒，生活暴飲暴食，熱衷油膩油炸燒烤食品。

飲食要保持清淡營養(yǎng)，過于油膩的東西要少吃。改掉不良的生活作息習慣。

最后，多運動。

慢跑、快步走等有氧運動會讓全身活動起來，促進血液循環(huán)，有助于減輕體寒癥狀，長期堅持可逐漸改變寒性體質。但要注意避免進行高強度運動，否則易“發(fā)泄陽氣”，反而加重體寒。

體質虛弱不適合運動者可以每天泡泡腳，用40攝氏度左右的熱水浸沒膝蓋，泡20分鐘。在泡腳的同時揉搓雙腳，效果會更好。

女人體寒怕冷的人怎么調理

1、常泡腳是改善體寒的一種有效且簡單的方法，在泡腳的時候可以加一些生姜片、米酒類的熱性物質，這些物質在熱水的作用下可以促進全身的血液循環(huán)，經常泡腳可以有效的改善體寒體質。

2、喝生姜紅茶，如果你平時有喝茶的習慣可以將你現在喝的茶換成生姜紅茶，有很好的暖身效果，會促進全身的血液循環(huán)，而且每天堅持喝會使皮膚也越來越好，可以將生姜切絲之后放入到紅茶中，然后可以加入蜂蜜或者是黑糖來調味。

3、飲食注意，在飲食方面杜絕寒性、生冷類的食物，像夏天杜絕吃雪糕喝冷飲，在平時喜歡的水果中也要做取舍，有些水果就屬于寒性水果，即使你在大夏天吃也改變不了它的性寒，寒性水果在進入身體內后會加重體寒，平時也可以多吃一些熱性食物，如各種干果、桂圓、人參、黃芪等。

4、適當運動，但不可做劇烈運動，劇烈運動會使全身都出汗，在出汗之后如果稍微受點風就會使風邪進入到體內，所以運動盡量選擇輕柔一些的，如慢跑、快走、健身操等。

十個女人九個寒？女性宮寒、體寒怎么調理，7個方法或可嘗試

俗話說：十個女人九個寒，中醫(yī)認為男屬陽女屬陰，大多數女性朋友如果在平時沒有養(yǎng)成良好的行為習慣，很有可能會出現體寒宮寒的情況，久而久之也可能會影響到身體 健康 。

宮寒體寒的問題聽起來并不嚴重，但是如果宮寒比較嚴重，那么女性朋友來月經的時候，很有可能會出現痛經的情況。

相比大多數女性朋友對于痛經這個問題應該不算陌生，輕度痛經可能說明不了什么，也不足以影響到正常的生活，但如果痛經的情況比較嚴重，那么就要多加注意。

想必大多數女性朋友都不想受到宮寒和體寒的影響，那么如果本身就存在宮寒或體寒的情況，平時又該如何進行調理和改善呢？

1、在鵝卵石路上步行

現如今很多公園和景區(qū)可能都有鵝卵石鋪的路，可能很多年輕人不喜歡在這種路上走路，覺得走起來非常硌腳，也非常不舒服。

其實這種鵝卵石鋪的路是具有一定 養(yǎng)生 效果的，因為在人的腳底上分布著很多穴位，而在鵝卵石路上走路，相當于對穴位進行刺激，有助于促進下肢的血液循環(huán)，維持氣血充足，一定程度上還有助于改善女性宮寒現象。

2、常吃點溫補類食物

飲食是我們每天必做的事情之一，人們吃飯的目的也是為了獲取食物當中的營養(yǎng)物質，維持身體各部位功能運轉，可是現如今餐桌上的食物種類越來越豐富多樣，如果飲食方面不注意或者是經常吃一些沒營養(yǎng)不 健康 的食物，很容易導致 健康 狀況受損。

所以提醒廣大女性朋友，如果不想出現宮寒或體寒的情況，飲食方面應該多加注意和調理，建議常吃點溫補類食物，像是桂圓，花生，紅棗，核桃等等都是不錯的選擇，或許能夠幫助溫補身體，同時還可以驅散濕寒之氣。

3、堅持泡腳

或許大多數人晚上睡覺之前幾乎都有泡腳的習慣，覺得泡泡腳更有助于促進睡眠，同時還可以放松身心，其實泡腳是一個非常不錯的 養(yǎng)生 方式。

對于那些宮寒和體寒比較嚴重的女性朋友來說，堅持睡前用溫熱的水泡泡腳，或許可以幫助溫暖身體驅散寒氣，同時還可以促進血液循環(huán)。

當然泡腳的時候也可以加入 養(yǎng)生 類泡腳包或者是其他小植物，或許效果要更加明顯。

4、喝姜糖水

生活中很多人并不喜歡喝姜糖水，因為生姜的味道本身就讓人很難接受，加入紅糖用熱水沖泡之后更是感覺怪怪的。

雖然生姜只是我們廚房中經常吃到的一種調味品，但不得不承認生姜的營養(yǎng)價值和使用價值是非常高的，首先生姜可以起到祛濕散寒的效果，幫助溫暖身體。

搭配紅糖來泡水喝，不但可以幫助溫暖身體補充氣血，同時還可以改善宮寒體寒的情況。

5、艾條溫灸

這是一種 養(yǎng)生 措施，現實生活中可能一些非常注重 養(yǎng)生 的人會用這種方法來進行保養(yǎng)。

對于女性朋友而言，如果宮寒或體寒的情況相對比較嚴重，也可以考慮艾條溫灸的方法進行調理，當然如果自身實在不會操作，也不要盲目進行，可以去 養(yǎng)生 機構尋求權威人士的幫助。

6、注意保暖

寒冷的冬天，可能很多愛美的女性覺得穿上厚厚的棉衣會讓人的外在形象看起來非常臃腫，也會影響到外在氣質，所以穿衣很少，就算是炎熱的夏天也喜歡穿露臍裝露背裝。

如果平時不注重保暖，很容易導致外界的寒氣進入人的體內，就算是夏季氣候炎熱，也免不了濕寒之氣堆積在身體當中，所以若不享受到宮寒和體寒的困擾，希望你能夠主動做好防寒保暖工作。

7、遠離生冷寒涼的食物

一說到生冷寒涼的食物，可能大多數人都會不自覺地聯想到冰棍冷飲等等，除了這些食物以外，像是性質寒涼的海鮮，西瓜，雪梨等等，也是不建議女性經常吃的。

因為這些食物當中的寒性物質相對非常多，過量攝入體內之后很容易加重身體的負擔影響身體， 健康 甚至還可能會形成宮寒或體寒的情況，希望你能夠正確對待。

若不想受到失寒之氣的影響，除了要主動做好上面這幾件事情之外，也希望大家能夠主動改掉平時的不良行為習慣，以下這幾個行為看似正常，實則很容易加重身體負擔。

經常熬夜：

可能對于現在的很多年輕人來說，熬夜屬于一個非常正常的行為，殊不知經常熬夜或者是長時間熬夜很容易加重身體的負擔，影響身體 健康 以及身體功能運轉。

關鍵的一點是經常熬夜還可能會導致身體當中的某些指標發(fā)生紊亂，導致寒氣入侵，體內加重身體的負擔，請你正確看待。

缺乏運動：

也許很多人平時的工作非常繁忙，幾乎沒有運動的機會，就算是晚上下班之后也失去了運動的欲望。

運動這件事情看似復雜，實則并沒有想象的那么困難，如果實在不愿意出門運動，也可以在家里做一些比較緩和的運動，反之不運動不僅會加重身體負擔，嚴重的話還可能導致身體指標異常，形成寒性體質。

吸煙喝酒：

近幾年隨著人們思想的進步，吸煙喝酒已經不再是男性的專利，因為有一些女性朋友在不知不覺間也慢慢地染上了吸煙喝酒的習慣。

吸煙傷肺，喝酒傷肝，長時間吸煙喝酒給身體造成的傷害遠不止這么簡單，對于女性朋友來說，吸煙喝酒可能會導致子宮或卵巢的 健康 狀況受損嚴重的話，還可能會形成宮寒或體寒，特別注意。

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