經期護理怎么做,中醫(yī)教你經期護理小妙招(經期的護理)

經期護理怎么做,中醫(yī)教你經期護理小妙招

經期護理怎么做才好？針對女性這個特殊生理時期的護理，網絡上相關的護理方法五花八門，讓女性很是無所適從。經期護理的重要性毋庸置疑，如果女性沒有做好經期護理，不僅容易造成月經不調和痛經，還可帶來婦科疾病甚至不孕的長遠惡果。下面就讓婦科曹立幸主任醫(yī)師教大家中醫(yī)的經期護理小妙招。

防御外邪：保持外陰清潔嚴禁受涼

曹立幸表示，月經期間，氣隨血泄，氣虛則防御機能不足，易受風、寒、濕熱等外邪侵襲，致經行感冒、痛經、月經不調等。因此女性一定要做好保暖措施，禁止貪風受涼、淋雨涉水和坐臥濕地。同時，經期血室正開，邪氣易乘虛而入，滋生疾病，因此必須保持外陰清潔，并禁止房事、盆浴、陰道灌洗和游泳等。

調節(jié)情緒：不要太過激動

很多女性在月經期間會格外煩躁，情緒不斷波動，但曹立幸告訴家庭醫(yī)生在線編輯，這可是經期護理的大忌，“月經期間，經血下行，血虛肝旺，若經期情緒過激，易使氣血紊亂導致經量增多、經期延長甚或崩漏。因此應保持心情舒暢，消除緊張、煩悶或憂郁心理?！?/p>

勞逸結合：避免太多勞累

雖說月經是女性特殊的生理時期，但曹立幸表示，一般正常的工作學習還是可以如常進行的，但女性則需要避免劇烈運動和重體力勞動，否則泳衣導致月經不調或是經期延長，“過勞則耗氣，過逸則氣滯，女性經期護理應做到勞逸集合。”

飲食節(jié)制：少吃苦寒生冷的食物

曹立幸提醒女性，經期護理的飲食方面尤其要特別注意，避免進食辛辣刺激和苦寒生冷的食物，“辛辣刺激的食物容易導致血分蘊熱，迫血妄行，引起月經過多；而苦寒生冷的食物容易易凝澀經脈，使血行不暢，經行不暢或紊亂等。女性經期飲食宜以清淡和營養(yǎng)為主?！?/p>

經期的護理

月經期是女性特殊的生理時期，身體會出現一些微妙的變化，對女性而言，每次的經期過后都是對身體的一次健康大掃除，意義非凡，所以經期的護理很重要，如果稍不注意，很有可能為今后的生活留下健康隱患。以下幾點注意事項一定要牢記：
1、千萬別著涼，經期應該特別注意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起痛經加重或者月經失調。
2、多吃女性食物，比如：紅棗、枸杞、紅花等，因為這些暖性食物能緩解痛經問題。另外專家發(fā)現，酸性體質的人更容易痛經。減少痛經，多吃蔬菜也會有幫助。
3、勤換衛(wèi)生巾，勤洗手，勤洗澡，勤換內衣褲，每晚配合洗液清潔外陰，可以選擇含中草藥性質溫和，ph值適合陰部弱酸性環(huán)境的洗液，如婦炎潔等，其中含有的維他命E還可以呵護私處幼嫩皮膚。
4、緊身褲不要穿，如果月經期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液循環(huán)，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫，甚至還會引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病。
5、不要喝碳酸飲料，經期就會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為碳酸飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。

女性經期的護理措施有哪些？

女性朋友每個月都會來生理期，當女性處于經期的時候，身體會比平時看起來虛弱，什么事情也不想做，那你們知道女性經期該怎么護理才好呢？女性經期的護理措施有哪些呢？估計很多人都非常想要知道，下面，給大家具體介紹一下女性經期護理措施。
1、女性經期護理措施
1、清潔衛(wèi)生
經期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴為好;衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒使用;月經帶、內褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激，洗后開水燙一下，并在太陽下曬干后備用;月經墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭，以免臟物進入女性私處，引起女性私處炎或子宮發(fā)炎。
2、飲食有節(jié)
月經期因經血的耗散，更需充足的營養(yǎng);飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
3、調節(jié)情志
情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經的影響尤為明顯。故經期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調。
4、勞逸結合
經期可照常工作、學習，從事一般的體力勞動，可促進盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應避免重體力勞動與劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠，以保持充沛精力。
5、避免房事
月經期，子宮內膜剝脫出血，宮腔內有新鮮創(chuàng)面，宮口亦微微張開一些，女性私處酸度降低，防御病菌的能力大減。如此時行房，將細菌帶入，容易導致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經期延長，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經期間應禁止房事，防止感染。
6、勿亂用藥
一般婦女經期稍有不適，經后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經醫(yī)生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。
7、寒暖適宜
注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。
8、作好記錄
要仔細記錄月經來潮的日期，推算下月來潮日期的情況，便于早期發(fā)現月經不調、妊娠等。
女人保健很重要，所以在月經期間，每一個女孩、女人都應該講究衛(wèi)生，愛護自己。
2、女性經期怎么保養(yǎng)
1、睡前最好喝一杯熱牛奶(牛奶中含鉀多)，并在奶中加一勺蜂蜜(蜂蜜中鐵含量豐富)。
2、不要沖涼水澡，不用涼水洗腳。要注意保暖，這個一定要牢記，有空調的可以加蓋一些保暖的毛毯。
3、不要洗頭，一洗頭經血就停止流動，雖然也有解釋說這個說法不對，但是還是注意比較好，千萬不要用涼水洗頭就行。
4、此時細菌容易入侵，需要多加注意清潔私處，不要用不干凈不正規(guī)的衛(wèi)生巾。經期也不宜有性生活，一定要記住。
5、有研究表明，多攝入些鈣也能緩解經前綜合癥的不適癥狀，腹部不適可以把姜末剁碎沖到紅糖水里喝，效果不錯。
6、不適合做對腹腔壓力較大的和對腹腔振動較大的運動和動作。如搖呼啦圈，不要做跳躍式的運動，對下體不好，快跑等，還是低調點比較好。
7、經期要補血。其是動物血，它不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質蛋白質，是理想的月經期保健食品，多吃蔬菜和水果，保持大便通暢免得盆腔充血。也可以攝入一定量的蛋及蛋制品、各種動物的肉、肝、豆制品和植物油。

經期保養(yǎng)的六大方法

經期護膚保養(yǎng)方法一，合理飲食
經期失血過多會導致體內的營養(yǎng)流失，皮膚也會顯得暗淡無光。
在來月經時，除了使用護膚品保養(yǎng)外，還應做好身體內部調理，多吃含B族維生素、鎂、鐵質食物等，可及時補充體內營養(yǎng)。
此外，還可喝些紅糖水！既可調經又可補血補氣，讓臉色紅潤。

經期護膚保養(yǎng)方法二，補水面膜
經期肌膚非常容易缺水、暗沉、粗糙，想要解決這些問題，自然就是得補水保濕了。
使用補水面膜可快速給肌膚提供水分，并且能夠去黃美白，讓肌膚恢復健康狀態(tài)，但敷完面膜后，必須要重視保濕，不然無論如何補水也是白費心機。
經期護膚保養(yǎng)方法三，溫和潔面
經期肌膚表現得十分的敏感脆弱，每日盡量要溫和潔面，選用溫和補水保濕的潔面品。
此外，經期肌膚也會顯得極其油膩，但切忌用到去油能力強的潔面品以及臉部去角質，要不然會給肌膚造成非常大的負擔。

經期護膚保養(yǎng)方法四，防曬隔離
女性處于經期時，體內荷爾蒙產生變化，容易導致色素沉著變成斑點。
此外，紫外線及電腦的輻射，都更易導致色斑，因此，在經期加強防曬隔離，可避免色斑的形成。

經期護膚保養(yǎng)方法五，眼部護理
因為經期營養(yǎng)流失多，非常容易引起疲勞，就會造成黑眼圈及眼部浮腫，因此，經期的眼部護理同樣是十分重要的，每天晚上利用熱毛巾敷面，隨后涂上眼部精華。
并且最好涂上眼霜并對其進行按摩，然后清洗冷霜，再涂上眼霜，假如形成眼部浮腫，可使用冷敷及茶水敷眼，就可以讓浮腫得到緩解。

經期護膚保養(yǎng)方法六，經期后十天是護膚黃金期
在經期后十天，是肌膚護理的黃金期，由于這十天中，是身體雌性激素分泌最旺盛的時候，同時也是肌膚代謝最快的時候，又是皮膚吸收營養(yǎng)成分最佳的時候。
把握住這段日子，給皮膚深層的滋潤，可利用高質量的營養(yǎng)品，讓肌膚得到更好的護理效果。
對于女性來說，經期是護膚的一個關鍵時期，通過這些經期護膚保養(yǎng)方法，可以讓你擺脫經期遇到的各種肌膚問題，讓肌膚變得更加白皙細膩

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