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      孕期補充營養(yǎng)非常重要,,孕媽媽必需這些營養(yǎng)素(孕期營養(yǎng)需求)
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2024-05-25 01:26:13
        
      

        
      
           
      孕期補充營養(yǎng)非常重要,,孕媽媽必需這些營養(yǎng)素
      孕期如何補充營養(yǎng)元素
      孕期補鈣：
      豆制品（500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克）
      、蝦皮（100克蝦皮就含有2000毫克的鈣）
      、牛奶（100毫升鮮奶含鈣100mg）
      、孕婦奶粉（不同的孕婦奶粉含鈣量不同）
      。
      孕期補鐵：
      富含鐵質(zhì)的食物有動物血、肝臟
      、木耳
      、紫菜、黑芝麻等
      。
      補鐵還可以直接吃鐵之緣片補充
      ，安全補鐵生血，含蛋白鋅成份
      ，能鐵鋅同補
      ，加強免疫力，服用無副作用是補鐵的首選鐵劑
      。
      孕期補鋅：
      含鋅量最高的要數(shù)海產(chǎn)品中的牡蠣
      ，每100g的牡蠣當中含鋅量大概為17mg。
      植物果實的堅果類含量較高
      ，如花生
      、核桃等，水果中蘋果的含量為最高
      ，另外還有豆腐皮
      、黃豆、白木耳
      、小米
      、蘿卜、白菜等
      。中藥中的枸杞
      、熟地、桑椹
      、人參
      、杜仲等含鋅量也較高。
      孕期營養(yǎng)需求
      懷孕3個月屬于在孕早期
      ，這個時候體內(nèi)的受精卵快速分裂形成人形
      ，此時對各種導(dǎo)致畸形的得因素都會特別敏感，所以一定要保持好身體的健康
      ，提高自身的免疫力
      ，注意休息，不能過度勞累
      。這個時候胎兒每天只增長1克
      ，不需要其他特別的營養(yǎng)素
      ，只要你每天能保證均衡的優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)素的攝入即可。
      ?孕中期
      很快準媽媽就會進入孕中期了（4-6個月）
      ，此時胎兒每天會增加10克的重量
      ，開始生長和發(fā)育身體的各個器官，同時也是胎兒大腦發(fā)育的第一個高峰期
      。
      ?蛋白質(zhì)豐富的食物
      此時應(yīng)多補充蛋白質(zhì)豐富的食物
      。
      ?DHA豐富的食物
      還有就是幫助胎兒腦部發(fā)育的DHA豐富的食物，比如魚油等
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/284759.html.
      
          
      
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      老人健康飲食的10大要點
      
                        
      食要早早就是到了飯點得吃飯
      。另外，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點~9點是胃經(jīng)當令的時候
      ，所以早飯最好安排在這個時間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
      ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
      、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式，我們比較常見的就是有氧運動
      ，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
      。你知道無氧運動是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
      ，就要注意觀察
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
      ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
      。在生活困難時期，野菜
      、樹皮
        、樹葉……能吃的不能吃的，為了活命都嘗試過
        。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
        ？一文科普
        ，不妨看看！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
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