一
牛奶一天攝取1杯以上:牛奶如果攝入不足
豆類和豆制品:如果完全依賴動(dòng)物性蛋白質(zhì)
水果一天一個(gè):蔬菜中的維生素C在加熱烹調(diào)后會(huì)損失50%,而水果可在最新鮮的狀態(tài)下食用
早餐
對減肥有益的蔬菜類有:冬瓜、芹菜
看了以上內(nèi)容的介紹
,相信大家對于簡單的針灸減肥食譜已經(jīng)有了一定的了解。提醒大家,如果早晚堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng),會(huì)讓針灸減肥的效果更好哦!二、適合針灸減肥的人群20歲以前
,人體生長發(fā)育尚未完全穩(wěn)定,所以20歲以前采用針灸減肥,治療效果不一定理想。20歲以前就肥胖的人,大多是自幼過食或遺傳因素使體內(nèi)脂肪細(xì)胞增多而造成的,這種肥胖屬于體質(zhì)性肥胖,減肥效果一般稍差。針灸減肥的機(jī)理在于調(diào)整代謝功能
。50歲以上的人,由于體內(nèi)各方面機(jī)能已由穩(wěn)定趨向衰弱,代謝能力也日益低下,加之減肥治療時(shí)需配合以各種活動(dòng)鍛煉,對于50歲以上的人難以做到,所以這部分的人的減肥效果也較差再者說
20-50歲之間的中青年人
三、針灸減肥是否有副作用
在臨床上
,比較常見的針灸減肥副作用有:1
、暈針昏迷。在進(jìn)行針灸減肥時(shí),腹部的針不能進(jìn)得太深,否則可能會(huì)傷到臟器。尤其是對腹壁薄的年輕女性,更應(yīng)多加注意。另外,針灸師還應(yīng)該有處理諸如暈針、滯針、彎針、折針等異?div id="d48novz" class="flower left">2、損傷內(nèi)臟
。據(jù)調(diào)查,許多生活美容院都有針灸減肥的項(xiàng)目,她們往往打著“快速減肥”“一針見效”的廣告語來招攬顧客3
針灸減肥專業(yè)性要求非常高。與其說針灸減肥是健康減肥
四、針灸減肥的具體過程1
2
3
4、定時(shí)按摩
4
特別提示
針灸減肥可以吃的食譜如下:
一
雞蛋1-2個(gè)
二
蛋白質(zhì)類:
1
2
3
以上任選一份當(dāng)午餐蛋白質(zhì)食物。
綠色蔬菜150g
三
1
2
3
對減肥有益的蔬菜類有:冬瓜、芹菜
禁食:巧克力、蛋糕
擴(kuò)展資料
針灸減肥法,是世界上公認(rèn)的最安全
針灸減肥原理:
針灸減肥是通過刺激經(jīng)絡(luò)腧穴來調(diào)整下丘腦—垂體—腎上腺皮質(zhì)和交感—腎上腺髓質(zhì)兩大系統(tǒng)功能
針灸減肥通過扶正祛邪
第一,通過針灸減肥能有效調(diào)節(jié)脂質(zhì)的代謝過程
。肥胖癥患者的體中過氧化脂質(zhì)高于正常值,針灸打通人體減肥要穴后,可以使人體中過氧化脂質(zhì)含量下降,加速脂肪的新陳代謝,從而達(dá)到減肥目的。第二
,可以糾正患者的異常食欲,通過對神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié),可以抑制胃酸分泌過多,達(dá)到不乏力、不饑餓的目的。針灸以后,胃的排空減慢,胃不空了,自然就有飽的感覺,可以不太想吃東西了。第三,在于有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌紊亂
。肥胖癥患者的內(nèi)分泌紊亂發(fā)生率極高,為什么生了小孩的婦女會(huì)發(fā)胖,不單是營養(yǎng)過剩,還有生小孩后打破了她的內(nèi)分泌平衡,引起發(fā)胖,女人到了更年期時(shí),內(nèi)分泌紊亂同樣引起發(fā)胖。在采用針灸減肥時(shí)調(diào)節(jié)“下丘腦垂體腎上腺皮質(zhì)”和“交感腎上腺皮質(zhì)”兩個(gè)系統(tǒng)使內(nèi)分泌紊亂得以糾正,并加速脂肪的新陳代謝,因此達(dá)到減肥的目的。當(dāng)前減肥方法很多
,但針灸減肥有獨(dú)特的療效,即安全方便,又無不良反應(yīng)。針灸減肥不同于藥物減肥等,藥物作用通常有一定的期限,而針灸減肥是通過調(diào)整患者內(nèi)在功能而發(fā)揮內(nèi)因作用,所以一般不會(huì)在針灸減肥治療停止后很快又發(fā)胖。也就是說,針灸減肥一般不反彈。如今,針灸減肥已倍受國內(nèi)外學(xué)者所關(guān)注
,是最有效的一種健康減肥方法。特別是針灸治療由內(nèi)分泌失調(diào)引起的肥胖、單純性肥胖等,可迅速減去多余脂肪,收緊皮膚、不松弛、無皺紋,且影響身體健康。針灸減肥適用于長期減肥無效、藥物減肥失敗者,具有肥胖患者無需節(jié)食、無需大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)、無手術(shù)痛苦等優(yōu)點(diǎn)。參考資料
人民健康網(wǎng)——盤點(diǎn)三大中醫(yī)減肥法健康減肥不反彈
針灸減肥是中醫(yī)療法的一種,是無副作用
、療效確切的一種減肥方法。人體的肥胖其實(shí)并不是一個(gè)簡單的脂肪堆積,而是與環(huán)境和遺傳有關(guān),由能量攝入過多、內(nèi)分泌紊亂及各種激素分泌異常等狀況引起的內(nèi)分泌代謝功能障礙性疾病。而針灸減肥則是通過辨病與辨證相結(jié)合,以針刺為主,配合穴位埋線、耳穴壓豆等多種療法,刺激人體的某些特定穴位,通過經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)機(jī)體,達(dá)到減肥的目的本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/284839.html.
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