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針灸減肥食譜,哪些人適合針灸減肥(針灸減肥可以吃啥)

佚名 2024-05-25 02:17:55

針灸減肥食譜,哪些人適合針灸減肥

、推薦幾個(gè)針灸減肥食譜健康減肥方式要保證人體必需營養(yǎng)物質(zhì)的供給
,如成人蛋白質(zhì)每天每公斤不少于1克
,要供給充足的維生素
、微量元素及水;減少碳水化合物及脂肪的供給
。通過針灸減肥治療
,啟動(dòng)體內(nèi)過多的對健康有害的脂肪參加熱能代謝
,來補(bǔ)足人體正常能量需要
。這樣體內(nèi)過多的對健康有害的脂肪類物質(zhì)就逐漸被消耗掉
,體重會(huì)逐日減輕
,從而達(dá)到減肥的目的。有些人達(dá)到快速針灸減肥目的
,不顧身體健康
,用苛刻的減肥食譜,針灸是虛挨餓是實(shí)
,這樣的食譜是不合格的
。那么,簡單的針灸減肥食譜有哪些呢?

牛奶一天攝取1杯以上:牛奶如果攝入不足

,身體會(huì)吸收骨骼里的鈣質(zhì)來補(bǔ)充
,這時(shí)指甲會(huì)缺少光澤
,如果做運(yùn)動(dòng),還容易受傷
。雞蛋每天一個(gè):新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)
,這也是人類每日必須的營養(yǎng)素。脂肪少的魚和肉各一片:一片手掌大的魚或肉熱量約為80卡
。魚
、肉攝入不足時(shí),容易感到疲倦
,頭發(fā)也較干澀
,甚至生理不順

豆類和豆制品:如果完全依賴動(dòng)物性蛋白質(zhì)

,則容易患“文明病”,因此豆類和豆制品必不可少
。蔬菜在一日三餐中至少各有一道:蔬菜攝取不足
,皮膚會(huì)缺乏光澤,臉上還會(huì)起“小痘痘”
。 簡單的針灸減肥食譜是薯類平均一天一個(gè):薯類是維生素C及食物纖維的寶庫
,且易獲得飽漲感,烹飪方法也多變
,是針灸減肥菜單的好選擇

水果一天一個(gè):蔬菜中的維生素C在加熱烹調(diào)后會(huì)損失50%,而水果可在最新鮮的狀態(tài)下食用

。不過
,大多數(shù)水果中糖份含量很高,所以要把它當(dāng)作零食或是點(diǎn)心適量食用

早餐

,雞蛋1~2個(gè),加豆?jié){300ml
?div id="m50uktp" class="box-center"> ;蛘唠u蛋1-2個(gè),加牛奶250ml
,全麥面包1
、2片。中餐
,主要進(jìn)食蛋白質(zhì)和蔬菜
,1、蛋白質(zhì)類:瘦肉
,兔
、牛
、羊、雞肉等150g或魚肉
、海鮮200g
。豆腐250g加瘦肉100g。黃豆芽100g加瘦肉100g
,以上任選一份當(dāng)午餐蛋白質(zhì)食物
。蔬菜150g。晚餐
,晚餐主要吃蔬菜300~400g
。可開水焯后拌用:豆芽菜
、芹菜
、菠菜、花菜
、油菜
、圓白菜等?div id="4qifd00" class="flower right">
?烧羰煊?div id="4qifd00" class="flower right">
,茄子等,這是簡單的針灸減肥食譜之一可生食
,胡羅卜
、黃瓜、西紅柿
、蘿卜
、梨、桔子
、桃等

對減肥有益的蔬菜類有:冬瓜、芹菜

、茄子
、黃瓜、西紅柿
、胡蘿卜
、圓白菜、菠菜
、韭菜
、大白菜、香菜、豆芽菜
、花菜
、油菜、蘑菇等
。禁食
,巧克力、蛋糕
、餅干等含糖
、含淀粉多的食品。戒酒及各種飲料

看了以上內(nèi)容的介紹

,相信大家對于簡單的針灸減肥食譜已經(jīng)有了一定的了解。提醒大家
,如果早晚堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)
,會(huì)讓針灸減肥的效果更好哦!

二、適合針灸減肥的人群20歲以前

,人體生長發(fā)育尚未完全穩(wěn)定
,所以20歲以前采用針灸減肥
,治療效果不一定理想
。20歲以前就肥胖的人,大多是自幼過食或遺傳因素使體內(nèi)脂肪細(xì)胞增多而造成的
,這種肥胖屬于體質(zhì)性肥胖
,減肥效果一般稍差。

針灸減肥的機(jī)理在于調(diào)整代謝功能

。50歲以上的人
,由于體內(nèi)各方面機(jī)能已由穩(wěn)定趨向衰弱,代謝能力也日益低下
,加之減肥治療時(shí)需配合以各種活動(dòng)鍛煉
,對于50歲以上的人難以做到,所以這部分的人的減肥效果也較差

再者說

,50歲以上的人,皮膚彈性逐步降低
,即使有所減肥也容易使皮膚產(chǎn)生皺紋有損于外觀健與美
。所以老年人的單純性肥胖,只要不是嚴(yán)重影響健康
,還是慢慢通過適當(dāng)?shù)墓?jié)食和鍛煉
,讓身體自然減瘦下來為好。

20-50歲之間的中青年人

,由于生理變化要經(jīng)過一個(gè)較長的好動(dòng)到不好動(dòng)的過程
,每天能量消耗也由多變少
,極易產(chǎn)生肥胖。在這個(gè)階段
,人體各方面的功能較健全
,故通過針灸治療較易調(diào)整內(nèi)在機(jī)能而減肥,因此
,20-50歲人群是針灸減肥治療的重點(diǎn)

三、針灸減肥是否有副作用

在臨床上

,比較常見的針灸減肥副作用有:

1

、暈針昏迷。在進(jìn)行針灸減肥時(shí)
,腹部的針不能進(jìn)得太深
,否則可能會(huì)傷到臟器。尤其是對腹壁薄的年輕女性
,更應(yīng)多加注意
。另外,針灸師還應(yīng)該有處理諸如暈針
、滯針
、彎針、折針等異?div id="d48novz" class="flower left">
,F(xiàn)象的能力

2、損傷內(nèi)臟

。據(jù)調(diào)查
,許多生活美容院都有針灸減肥的項(xiàng)目,她們往往打著“快速減肥”“一針見效”的廣告語來招攬顧客
,但實(shí)際上
,在生活美容院里進(jìn)行這種針灸減肥是完全不合法的。因?yàn)橐蜥槾滩划?dāng)
,引起心
、肺、肝等內(nèi)臟損傷情形均有發(fā)生

3

、感染傳染病。在一些針灸減肥場所沒有嚴(yán)格按照”一人一針一穴“的基本原則
,也沒有必要的消毒設(shè)備
,極易感染病菌。因?yàn)槿绻褂梅且淮涡缘尼樉尼槪敲疵吭^一個(gè)穴位
,就應(yīng)該將針收起浸泡
,再進(jìn)行高溫高壓消毒,這樣才能杜絕傳染病通過針灸針傳播
。僅靠消毒液浸泡不能解決問題

針灸減肥專業(yè)性要求非常高。與其說針灸減肥是健康減肥

,不妨說嚴(yán)格規(guī)范的針灸減肥是健康減肥更為恰當(dāng)

四、針灸減肥的具體過程1

、辯證取穴
。應(yīng)根據(jù)病人的臨床特點(diǎn),選擇最適合的穴位
。如食欲亢進(jìn)
、易饑餓者,應(yīng)首選胃經(jīng);如體態(tài)虛胖
、動(dòng)則氣喘
,可選擇肺、脾二經(jīng);如脘腹?jié)M悶
、肢體沉重
,應(yīng)選擇三焦經(jīng)。

2

、準(zhǔn)確定位
。治療找穴時(shí),最好應(yīng)用耳穴探測器或探測針在耳穴區(qū)尋找最佳敏感點(diǎn)
,然后將針對準(zhǔn)敏感點(diǎn),準(zhǔn)確壓入
,固定牢靠
,輕輕揉壓直到有明顯的酸麻脹重的得氣感為止。

3

、嚴(yán)格消毒
。整個(gè)操作過程應(yīng)做到嚴(yán)格消毒,所有的針和器械均應(yīng)浸泡在75%的酒精或消毒液中備用
,防止發(fā)生感染或污染

4、定時(shí)按摩

。埋針后
,應(yīng)在餐前半小時(shí)、兩餐之間、晨起和晚睡前都要進(jìn)行按摩
,每餐按摩15-30次
,按摩時(shí)手法宜輕柔、用力均勻

4

、增加運(yùn)動(dòng)。治療期間配合適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)
,如散步
、慢跑等會(huì)使減肥的效果更明顯。

特別提示

,針灸療法事實(shí)上屬于醫(yī)療范圍
,因?yàn)槭┽槙r(shí)必須扎入皮膚,這種侵入性的
,并對人體產(chǎn)生創(chuàng)傷的行為根據(jù)法律屬于醫(yī)療行為
,而在非醫(yī)療條件下,即使發(fā)生醫(yī)療意外
,也難以得到賠償
。建議想減肥的人去正規(guī)醫(yī)院及醫(yī)療機(jī)構(gòu)接受針灸療法。

針灸減肥可以吃啥

針灸減肥可以吃的食譜如下:

、早餐

雞蛋1-2個(gè)

,加豆?jié){300ml;或者雞蛋1-2個(gè)
,加牛奶250ml
,全麥面包1-2片。

、中餐:主要進(jìn)食蛋白質(zhì)和蔬菜

蛋白質(zhì)類:

1

、瘦肉:兔、牛
、羊
、雞肉等150g或魚肉、海鮮200g

2

、豆腐250g加瘦肉100g

3

、黃豆芽100g加瘦肉100g

以上任選一份當(dāng)午餐蛋白質(zhì)食物。

綠色蔬菜150g

、晚餐:晚餐主要吃蔬菜300~400g

1

、可開水焯后拌用:豆芽菜、芹菜
、菠菜
、花菜
、油菜、圓白菜等

2

、可蒸熟用:茄子等。

3

、可生食:胡羅卜
、黃瓜、西紅柿
、蘿卜
、梨、桔子
、桃等

對減肥有益的蔬菜類有:冬瓜、芹菜

、茄子
、黃瓜、西紅柿
、胡蘿卜
、圓白菜、菠菜
、韭菜
、大白菜、香菜
、豆芽菜
、花菜、油菜
、蘑菇等

禁食:巧克力、蛋糕

、餅干等含糖
、含淀粉多的食品。戒酒及各種飲料

擴(kuò)展資料

針灸減肥法,是世界上公認(rèn)的最安全

、最健康的減肥方法之一
。所以特別受廣大瘦身愛好者的青睞,但是針灸減肥治療需要非常專業(yè)的中醫(yī)知識(shí)
,并且對操作有著嚴(yán)格的要求

針灸減肥原理:

針灸減肥是通過刺激經(jīng)絡(luò)腧穴來調(diào)整下丘腦—垂體—腎上腺皮質(zhì)和交感—腎上腺髓質(zhì)兩大系統(tǒng)功能

,加快基礎(chǔ)代謝率,從而促進(jìn)脂肪代謝
,產(chǎn)熱增加
,使積存的脂肪消耗;進(jìn)而調(diào)整
、完善
、修復(fù)人體自身平衡。

針灸減肥通過扶正祛邪

,刺激腧穴
,調(diào)整經(jīng)絡(luò),達(dá)到加強(qiáng)脾腎功能
,扶助正氣
,又通過經(jīng)絡(luò)的疏通作用祛除停滯于體內(nèi)的邪氣,不僅能取得整體減肥的效果
,而且能消除局部脂肪達(dá)到局部減肥的目的

第一,通過針灸減肥能有效調(diào)節(jié)脂質(zhì)的代謝過程

。肥胖癥患者的體中過氧化脂質(zhì)高于正常值
,針灸打通人體減肥要穴后,可以使人體中過氧化脂質(zhì)含量下降
,加速脂肪的新陳代謝
,從而達(dá)到減肥目的。

第二

,可以糾正患者的異常食欲
,通過對神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié),可以抑制胃酸分泌過多
,達(dá)到不乏力
、不饑餓的目的。針灸以后
,胃的排空減慢
,胃不空了,自然就有飽的感覺
,可以不太想吃東西了

第三,在于有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌紊亂

。肥胖癥患者的內(nèi)分泌紊亂發(fā)生率極高
,為什么生了小孩的婦女會(huì)發(fā)胖,不單是營養(yǎng)過剩
,還有生小孩后打破了她的內(nèi)分泌平衡
,引起發(fā)胖
,女人到了更年期時(shí),內(nèi)分泌紊亂同樣引起發(fā)胖
。在采用針灸減肥時(shí)調(diào)節(jié)“下丘腦垂體腎上腺皮質(zhì)”和“交感腎上腺皮質(zhì)”兩個(gè)系統(tǒng)使內(nèi)分泌紊亂得以糾正
,并加速脂肪的新陳代謝,因此達(dá)到減肥的目的

當(dāng)前減肥方法很多

,但針灸減肥有獨(dú)特的療效,即安全方便
,又無不良反應(yīng)
。針灸減肥不同于藥物減肥等,藥物作用通常有一定的期限
,而針灸減肥是通過調(diào)整患者內(nèi)在功能而發(fā)揮內(nèi)因作用
,所以一般不會(huì)在針灸減肥治療停止后很快又發(fā)胖。也就是說
,針灸減肥一般不反彈

如今,針灸減肥已倍受國內(nèi)外學(xué)者所關(guān)注

,是最有效的一種健康減肥方法
。特別是針灸治療由內(nèi)分泌失調(diào)引起的肥胖、單純性肥胖等
,可迅速減去多余脂肪
,收緊皮膚、不松弛
、無皺紋
,且影響身體健康。針灸減肥適用于長期減肥無效
、藥物減肥失敗者
,具有肥胖患者無需節(jié)食、無需大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)
、無手術(shù)痛苦等優(yōu)點(diǎn)

參考資料

人民健康網(wǎng)——盤點(diǎn)三大中醫(yī)減肥法健康減肥不反彈

做針灸減肥哪些人最有效

針灸減肥是中醫(yī)療法的一種,是無副作用

、療效確切的一種減肥方法
。人體的肥胖其實(shí)并不是一個(gè)簡單的脂肪堆積,而是與環(huán)境和遺傳有關(guān)
,由能量攝入過多
、內(nèi)分泌紊亂及各種激素分泌異常等狀況引起的內(nèi)分泌代謝功能障礙性疾病。而針灸減肥則是通過辨病與辨證相結(jié)合
,以針刺為主
,配合穴位埋線、耳穴壓豆等多種療法
,刺激人體的某些特定穴位
,通過經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)機(jī)體,達(dá)到減肥的目的
。相比起西醫(yī)治療
,藥物減肥有副作用,手術(shù)方法治療存在一定安全風(fēng)險(xiǎn)
,而針灸減肥就安全有效多了
。哪些人做針灸減肥最有效? 肥胖一般分為病理性肥胖與生理性肥胖兩種
,病理性肥胖患者可通過針灸治療
,改善病癥,達(dá)到減肥的目的
,而對于生理性肥胖者
,針灸減肥法基本無效。 最合適的年齡是在20~40歲之間
。尤其是腹部肥胖的人
,通過經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié),針刺點(diǎn)穴
,對腹部脂肪堆積者減肥效果比較突出
;其次對于體內(nèi)水濕太重的肥胖者而言,通過針灸可利尿
、發(fā)汗
,從而達(dá)到消除水濕的作用,達(dá)到減肥的目的 一些肥胖者是由于胃酸分泌過多
,因而饑餓感強(qiáng)烈
,一直都有想吃東西的沖動(dòng),這類肥胖者也就是一般所說的“胃火旺”
,針灸的功能是降低肥胖者的胃火
,降低或抑制肥胖者亢進(jìn)的食欲,從而減少食量
,避免過量進(jìn)食
,并抑制其腸胃消化能力及吸收功能 而另一些肥胖者的致胖原因是由于慣性便秘,針灸可達(dá)到通便的作用
;還有就是更年期女性肥胖
,這個(gè)時(shí)期的女性由于活動(dòng)量少,內(nèi)分泌失調(diào)
,如果飲食上不嚴(yán)加控制
,很容易堆積脂肪
,造成肥胖,針灸通過調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)分泌而達(dá)到減肥目的
。針灸減肥要注意哪些問題一
、進(jìn)行針灸減肥也要注意控制飲食,在針灸過程中暴飲暴食
,隨便亂吃
,也達(dá)不到減肥的目的。但控制飲食絕不等于“饑餓療法”
,不主張過分節(jié)食
。二、針灸減肥也是一個(gè)漸進(jìn)的過程
。如果指望幾針扎下去就能夠變得身材窈窕
,那也是不現(xiàn)實(shí)的。在針灸的同時(shí)
,養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣
,才能有效的防止反彈。否則一旦停針
,就會(huì)馬上反彈
。三、針灸減肥治療過程中
,可能會(huì)出現(xiàn)厭食
、口渴、大小便次數(shù)增多
、疲勞等反應(yīng)
,這些均屬于正常現(xiàn)象
。通過針灸治療
,機(jī)體的內(nèi)在功能不斷調(diào)整,促使新陳代謝加快
,能量不斷消耗
,而出現(xiàn)一些臨床癥狀。等到機(jī)體重新建立平衡
,這些癥狀就會(huì)消失

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