孕婦腰部不適的原因,孕婦腰痛不適時如何緩解(孕婦坐月子后腰痛原因及處理方法)

孕婦腰部不適的原因,孕婦腰痛不適時如何緩解

一、孕婦日常要注意哪些事項

一、睡眠及休息

孕婦要重視自我感受，想休息就休息，想睡眠就睡眠。睡眠時間應(yīng)比平時多1小時左右，最低保證8小時，鼓勵午睡1-2小時。孕期若常感疲乏，應(yīng)適當(dāng)增加休息時間。臥床時首選左側(cè)臥位，側(cè)臥位感覺不適時可于腹部下方墊個枕頭支撐子宮。有流產(chǎn)史或出現(xiàn)先兆流產(chǎn)、前置胎盤、多胎妊娠和早產(chǎn)征象者更應(yīng)注意休息。

二、體育鍛煉及旅行

適宜的體育鍛煉對妊娠和分娩有益，如散步。應(yīng)避免過于激烈如跳水、騎馬等引起孕婦胎兒損傷的體育鍛煉。運(yùn)動量應(yīng)以不感覺疲勞為標(biāo)準(zhǔn)（有氧鍛煉）。孕期應(yīng)盡量避免長途飛行，長途飛行可引起代謝及生理功能紊亂，靜脈瘀滯，水潴留導(dǎo)致下肢水腫，

三、工作

孕婦妊娠后是否繼續(xù)工作、是否更換工作崗位或調(diào)整工作時間，應(yīng)當(dāng)根據(jù)孕婦的工作性質(zhì)、工作量、身體狀況以及經(jīng)濟(jì)情況的不同分別決定。

孕婦應(yīng)避免的工作有：

1.重體力勞動如搬運(yùn)較重物品、需要頻繁彎腰或上下樓梯；

2.接觸有胚胎毒性或致畸危險的化學(xué)物質(zhì)、放射線的工作；

3.劇烈振動或沖擊可能波及腹部的工作；

4.中途無法休息或高度緊張的流水線工作；

5.長時間站立或寒冷、高溫環(huán)境下的工作。

此外，孕婦應(yīng)盡量避免值夜班或加班，避免單獨(dú)一個人工作?？傊袐D的工作量不要達(dá)到疲勞的程度，且我國規(guī)定女職工產(chǎn)前2周即可休假。

四、藥物

孕期應(yīng)避免不必要的用藥，特別是受孕后3-8周更是用藥的危險期。

五、吸煙

孕前有些婦女吸煙，妊娠后必須戒煙。丈夫吸煙對胎兒生長發(fā)育亦有影響。吸煙對胎兒影響的大小與吸煙量有關(guān)，應(yīng)了解孕期主動及被動吸煙的害處。

二、孕婦按摩要注意什么

1、按摩力道不宜過重

許多人找專業(yè)的師傅按摩時，總是希望越用力越好，覺得痛才是有效！其實這是錯誤的觀念，只要身體感覺到痛，肌肉就會自動變得緊繃，沒辦法好好舒緩，即使剛用力按摩完覺得很舒服，大概兩個小時后，又開始覺得肌肉緊緊的，就表示按摩時太過用力，肌肉沒有獲得應(yīng)有的舒緩，且習(xí)慣用力按摩的人，力道會越吃越重，但仍沒有達(dá)到放松的效果。

2、60毫米汞柱為最佳按摩壓力

孕媽媽按摩時，力道不用太大，大約是60毫米汞柱（mmHG）的壓力即可，感覺起來大概如何？

舉例來說：量血壓時會以血壓帶圈住手臂，給予壓力后再放松，測量血管壁承受的壓力，血壓帶最大的施壓力道，就是60毫米汞柱左右。

3、按摩淋巴與肌肉

許多人會懷疑，按這么輕有效嗎？對孕媽媽來說，按摩的重點是疏通淋巴、促進(jìn)新陳代謝，還有按摩肌肉，讓受力而僵硬的肌肉得以放松。淋巴遍布在身體的各處，且位于靠近皮膚淺層的地方，因此不需要太用力，就可以達(dá)到按摩的效果。

至于肌肉，雖然可以直接摸得到，但是比較厚一些，孕媽媽按摩時除了用手指按壓，可以加入一些大拇指的動作，輕輕的“捏一捏”，就能放松肌肉。

4、手指是按摩的最佳利器

市面上有許多按摩的輔具，如刮痧板、按摩刷或淋巴引流的硅膠手套等，對一般的成年人來說，這些輔具都可以使用，但孕婦的身體狀況特殊，輔具刺激比較深層、面積較大，如果力道沒拿捏好，可能刺激到不該刺激的穴位，輔具還是在專人的指導(dǎo)下，或請專業(yè)的芳療師、按摩師執(zhí)行較佳。事實上，手指是按摩的最佳利器，不但運(yùn)用自如沒有風(fēng)險，還有體溫可以增加局部的血液循環(huán)。

5、四肢末梢往心臟的方向

按摩對于消水腫有不錯的功效。靜脈是負(fù)責(zé)帶走體內(nèi)廢物的系統(tǒng)，也包含排水在內(nèi)，而靜脈的方向都是往心臟前進(jìn)，因此按摩的時候可從四肢的末梢往心臟方向按，幫助靜脈的回流循環(huán)、增加代謝，有效幫助消水腫。

6、搭配精油效果好

按摩時可以使用一些潤滑的產(chǎn)品，效果會更好。精油是很好的輔具，提醒孕媽媽避開花草類的精油，如玫瑰、茉莉和熏衣草等都有促進(jìn)子宮收縮之功效，建議選用柑橘類的產(chǎn)品，像是甜橙、檸檬、葡萄柚和佛手柑，都是很不錯的選擇。若沒有使用精油的習(xí)慣，潤膚乳液、橄欖油、妊娠霜和按摩油都可以搭配使用。

7、按摩時間的長短

根據(jù)研究，按摩的時間必須持續(xù)3分鐘以上，身體才會開始分泌感覺放松的腦內(nèi)啡。因此連續(xù)按摩從3分鐘后才有效，平常在辦公室捶捶肩頸、捏捏脖子，短時間并沒有效果。孕媽媽如果要進(jìn)行按摩，可以20~30分鐘為限，并不是按越久越好，按摩的動作若維持太久，也會使其他地方的肌肉僵硬，因此時間太長或太短都不適合。

8、量力而為?請家人協(xié)助

對一般孕媽媽來說，按摩的風(fēng)險很低，孕婦要知道自己的體質(zhì)和身體狀況，若曾經(jīng)有習(xí)慣性流產(chǎn)、血栓或前置胎盤等情形，就暫時不要按摩，產(chǎn)后再進(jìn)行也不遲。

三、孕婦腰部不適的原因

孕早期，腰痛癥狀伴隨陰道流血癥狀是最可怕的，很可能是流產(chǎn)或?qū)m外孕的征兆；如果腰痛伴隨有抽筋現(xiàn)象，就有可能是孕婦缺鈣，需要及時補(bǔ)充鈣質(zhì)；如果伴隨有坐骨神經(jīng)痛，很可能是由于缺乏維生素。

孕中后期，為了保持身體平衡，孕婦都會不自覺的讓上身向后仰，這樣的姿勢很容易造成腰酸。這個時候的孕婦要不疼痛大多是站姿不規(guī)范所致，臥床休息后疼痛癥狀就會減輕，是不需要特別治療的。

不管是孕早期，還是孕中期，如果腰部疼痛特別嚴(yán)重，或者疼痛難忍，影響到平時的正常生活，那就一定要及時就醫(yī)，查找原因，并及時治療。因為這種情況，很可能是因疾病造成。

生活中多注意，才能緩解問題。

出現(xiàn)孕期疼痛，孕婦一定要注意休息，不能干重活，洗衣服、登高放物這種事情都不要做，這個時候能偷懶，千萬不要多干活，避免長久站立，散步過程中，一定要注意休息；保持正確的坐姿和站姿。

除了平時生活需要注意，飲食也需要特別注意。

很多孕婦腰痛是因為缺鈣，或者缺乏維生素。因此，孕媽媽要在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充各種營養(yǎng)素。孕婦在補(bǔ)充足夠的鈣劑之外，還應(yīng)經(jīng)常曬太陽和運(yùn)動促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。平時的飲食中，也要添加各種各種富含維生素和鈣質(zhì)的食材，方便營養(yǎng)補(bǔ)充。

四、孕婦腰痛不適時如何緩解

聰明的準(zhǔn)媽媽都知道為什么自己會疼痛，疼痛的時候自己應(yīng)該怎么做。孕期疼痛關(guān)系到孕婦和胎兒兩個人的安全，想要舒服的度過這段時間，就要學(xué)著解決我們遇到的問題。

1、控制自己的體重

這之前胎兒很小，體重基本都長在孕婦身上，肥胖的身軀給腰部增加了很重的負(fù)擔(dān)，因此孕期要注意合理飲食，少吃甜食，不喝各種飲料，不吃各種甜點，包括冰棍、冰激凌、咖啡、巧克力等，要少吃多餐，使孕期體重控制在合理范疇，利于腰部的健康。

2、補(bǔ)充鈣

孕期由于胎兒的不斷長大，骨骼形成，需要大量鈣劑，以供胎兒使用。

3、按摩腰部

孕婦由于體位的改變會覺得腰背部不適，但孕婦不能進(jìn)行腰部的理療、針灸，也不能貼膏藥等。簡單的方法是把兩手對搓發(fā)熱以后，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至使局部產(chǎn)生發(fā)熱感，這樣可以減輕腰部的不適。

4、適量的運(yùn)動

最適合孕婦的運(yùn)動就是散步。

孕婦坐月子后腰痛原因及處理方法

病情分析：您好，我是您的醫(yī)學(xué)健康顧問，孕婦坐月子后出現(xiàn)腰痛原因很多，如月子期間哺乳時姿勢不良引起的腰肌勞損、纖維織炎、腰椎病，其次，有可能見于宮頸炎、宮頸糜爛、盆腔炎引起的放射性疼痛。
?婦科疾病檢查
建議結(jié)合當(dāng)?shù)蒯t(yī)生查體看看有無婦科疾病。
??♀?腰部按摩、熱敷
目前做做腰部按摩、熱敷。
?中成藥治療
外敷活血化瘀、通絡(luò)止痛的中成藥。
?適當(dāng)休息
適當(dāng)休息。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/284943.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 丙肝是什么,懷孕查出丙肝的注意事項

下一篇: 打完HPV可以吃消炎藥嗎