，不能過(guò)于緊張和勞累。要保證充足的休息和睡眠時(shí)間，每餐后休息半小時(shí)，下午休息兩小時(shí)，每晚應(yīng)睡9~10小時(shí)。上班地點(diǎn)沒(méi)有條件躺下休息的可以在午飯后將腿舉高，放在椅子上，采取半坐臥位。不要久站、坐。防止情緒激動(dòng)和避免較劇烈或長(zhǎng)時(shí)間的體力勞動(dòng)。

四、孕婦出現(xiàn)浮腫要如何緩解呢

1.飲食調(diào)理：懷孕后由于身體調(diào)節(jié)鹽分

、水分的機(jī)能下降，因此，孕婦在日常生活中要控制好鹽的攝入量，一般每日鹽的攝入量不超過(guò)6克為宜，而對(duì)于一些含鹽量較高的腌制品，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該盡量少吃或不吃。另外，水腫與營(yíng)養(yǎng)不良也有一定的關(guān)系，營(yíng)養(yǎng)性低蛋白血癥、貧血等也是準(zhǔn)媽媽水腫的一個(gè)常見(jiàn)的原因，因此，在孕期也要注意攝入優(yōu)質(zhì)蛋白及含鐵豐富的食物；

2.多點(diǎn)休息：到了孕晚期

，不斷增大的子宮壓迫了靜脈血管，使回流心臟的靜脈血液受到不同程度的阻礙，從而導(dǎo)致了水腫的癥狀，特別是長(zhǎng)久站立或長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，這種下肢的水腫會(huì)更加嚴(yán)重，因此，孕婦要注意站立時(shí)間長(zhǎng)了后要適當(dāng)坐下來(lái)休息下，坐的時(shí)間長(zhǎng)了，也要換換姿勢(shì)，活動(dòng)一下雙腿。

3.正確的臥躺姿勢(shì)：睡眠時(shí)采用左側(cè)臥位，可以避免壓迫到下肢靜脈

，并減少血液回流的阻力，平躺的時(shí)候把腿抬高，可以加速血液回流，讓血液更容易回到心臟，減輕靜脈內(nèi)壓的作用，能夠有效地緩解孕期腳腫，同時(shí)還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病。

4.適當(dāng)?shù)纳⒉剑荷⒉绞且豁?xiàng)非常適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動(dòng)方式，準(zhǔn)媽媽在散步的時(shí)候

，小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟，因此，散步也是緩解孕期腳腫的一個(gè)有效的方法。

5.給小腿做做按摩：吃完飯后坐著看電視或聊天時(shí)

，準(zhǔn)爸爸可以幫準(zhǔn)媽媽捏捏小腿和腳，不僅可以預(yù)防和消除水腫，同時(shí)也能增加雙方的感情。

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