一般來說，準媽媽應該講究五谷雜糧
、平衡膳食，但是，對待工作餐卻要挑三揀四，避免吃到那些對孕期不利的食物。另外，準媽媽此時不能再由著性子愛吃什么就吃什么，而應該從營養(yǎng)的角度出發(fā)來選擇食物，降低對口味的要求。下面就來說說該吃什么對懷孕初期的媽媽比較有幫助……1.慎吃油炸食物。
工作餐中的油炸類食物
，在制作過程中使用的食用油難免不是已經(jīng)用過若干次的回鍋油。
這種反復沸騰過的油中有很多有害物質(zhì)，準媽媽最好不要食用工作餐里的油炸食物
。2.拒絕味重食物
。工作餐里的菜往往不是咸了就是淡了
。準媽媽應少吃太咸的食物
，以防止體內(nèi)水鈉潴留，引起血壓上升或雙足浮腫。其他辛辣
、調(diào)味重的食物也應該明智地拒絕。3.飯前吃個水果
為了彌補吃新鮮蔬菜不足
4.挑選飲料
準媽媽別忘了慎重選擇飲料
健康飲料包括礦泉水和純果汁
懷孕初期準媽媽吃什么好——紅色蔬果
在生活中
西瓜以及紅葡萄柚等很多紅色蔬果中都含有番茄紅素
懷孕初期準媽媽吃什么好——鮮棗、獼猴桃
由于獼猴桃富含維生素c
懷孕初期準媽媽吃什么好——堅果類食物
輻射會令身體脂肪細胞代謝失衡
，增加過氧化的機會。以杏仁為代表的堅果類食物中有著優(yōu)質(zhì)且豐富的不飽和脂肪酸和維生素E，二者協(xié)同作用專家建議，身處高輻射環(huán)境的準媽媽
懷孕初期準媽媽吃什么好——海產(chǎn)品
海帶是放射性物質(zhì)的“克星”，它含有懷孕初期準媽媽吃什么好——海產(chǎn)品 一種稱作海帶膠質(zhì)的物質(zhì)
除此之外，海帶還是人體內(nèi)的“清潔劑”
懷孕初期準媽媽吃什么好——十字花科蔬果
各種豆類、橄欖油
懷孕初期準媽媽吃什么好——谷
谷類食物包括米、面
谷類食物含豐富的B族維生素，B族維生素攝入的增加有利于緩解妊娠反應
薯類還含有較多的膳食纖維
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