在孕期
不過
注的孕期飲食問題,,千萬不要忽視.png)
這就引發(fā)了關(guān)于孕期飲食的種種問題
一
如果你膳食均衡，而且量比較合理的話
為了保證腹中的胎兒更好地發(fā)育
懷孕前期
然而
二
在懷孕階段尤其不應(yīng)該拒絕脂肪，因?yàn)橹緦μ荷窠?jīng)系統(tǒng)以及細(xì)胞膜的形成是必不可缺少的
我們知道脂肪被分為兩類：好脂肪(不飽和脂肪酸
在孕期，這兩種脂肪都應(yīng)該吃嗎?
答案很明確：是的
，因?yàn)樘盒枰鞣N類型的脂肪。如果在孕期的某個(gè)階段，胎兒缺乏本應(yīng)該得到的某種脂肪，在以后的時(shí)間里是無法彌補(bǔ)的。因此，孕婦不能吃素!當(dāng)然
，還有有一點(diǎn)需要提醒：不要忽視了暗藏的脂肪三
我們應(yīng)該改變對糖的錯(cuò)誤認(rèn)識!實(shí)際上，葡萄糖是生命中不可缺少的
在孕期
為此，在設(shè)計(jì)食譜時(shí)
四、是否需要吃更多的奶制品?
是的
此時(shí)
當(dāng)然
，我們并不是說孕婦因此就可以不吃奶制品。不過，每天2~3次的奶制品就足夠了，并不是通常人們所說的一定要吃4次。在此還有一個(gè)小建議：最好選擇脫脂或半脫脂的奶制品，而不是含有豐富的飽和酸的全脂的奶制品或奶酪
。五
、要不要定期地吃“補(bǔ)藥”?貼有“孕婦專用”標(biāo)簽的維生素和微量元素的產(chǎn)品并不是孕婦必須要服用的。它們只是給膳食非常不均衡的孕婦設(shè)計(jì)的
。如果你屬于這種情況，最好先從糾正自己的飲食習(xí)慣開始。此外
，這些產(chǎn)品也適用于那些腸胃吸收有問題的準(zhǔn)媽媽。盡管有良好的飲食，但是她們不能吸收必要的營養(yǎng)。不過
，無論是哪種情況，服用這些產(chǎn)品之前，一定要咨詢醫(yī)生的意見。醫(yī)生會根據(jù)你的情況，給你提出個(gè)性化的建議。否則，如果我們盲目地?cái)z入自己本不需要的某種維生素或微量元素，可能會適得其反。六
、有些食品可以避免胎兒畸形?現(xiàn)已證明，葉酸缺乏或者維生素B9缺乏有致使胎兒畸形的風(fēng)險(xiǎn)
在動(dòng)物肝臟里、蛋黃中
、綠色蔬菜(如菠菜、豆角、筍、芹菜)中都含有豐富的葉酸。需要注意的是，我們需要在懷孕前和懷孕初期
，就開始補(bǔ)充葉酸，因?yàn)槟菚r(shí)正好是胚胎形成的時(shí)期。七、我是素食者
，這對我的嬰兒有影響嗎?素食者可能分為兩類：只是不吃肉的素食者
，和不吃所有與動(dòng)物有關(guān)的食物的素食者。只是不吃肉的素食者還比較好辦，它可以從雞蛋和奶制品當(dāng)中攝入足夠的蛋白質(zhì)。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是我們細(xì)胞基礎(chǔ)的成分，是建造孩子機(jī)體的不可缺乏的“磚瓦”
。但是
，如果是真正的素食者，也就是不吃所有與動(dòng)物有關(guān)的食品的話，就很難保持膳食平衡。這時(shí)候，我們需要花一些時(shí)間來精心設(shè)計(jì)一下我們的食譜。八
、每天必須喝1.5升水?實(shí)際上，1.5升的水量只是一個(gè)象征性的數(shù)字
。不同的人、不同的飲食、不同的體力活動(dòng)和不同的氣溫環(huán)境下，需要的水量是不同的。那么，如何知道自己飲水的量是不是夠呢?我們可以觀察自己的排尿量
，如果24小時(shí)內(nèi)排出1.5升的尿液，就說明你的飲水量是足夠的。但是
，現(xiàn)在的問題是我們無法測量自己的尿量九、孕期必須滴酒不沾?
是的
因?yàn)榫凭苋菀状┻^胎盤
如果經(jīng)常這樣
很多美少女在懷孕之后
，一時(shí)間都會在飲食的問題上迷失方向——“這個(gè)可不可以吃
？”、“那個(gè)怎么吃？能吃多少？”......做為一名準(zhǔn)媽媽，我們都知道孕期的營養(yǎng)攝入
，直接關(guān)系到寶寶發(fā)育情況。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為：生命早期1000天的營養(yǎng)與孩子的 健康 休戚相關(guān)，尤其是對寶寶的神經(jīng)發(fā)育（智力，認(rèn)知能力，記憶力，行為能力）有巨大影響。因此，很多寶媽對自己吃進(jìn)口中的食物格外謹(jǐn)慎小心甚至是苛刻，其實(shí)大可不必。
孕期飲食固然重要
，但科學(xué)合理的營養(yǎng)攝入，“一人吃兩人補(bǔ)”1、食物多樣化
?胎寶寶在孕媽肚子里的 健康 成長需要全面攝入各種營養(yǎng)
然而這里的“多樣化”并不僅限于食物的種類
調(diào)和油由多種精煉油脂調(diào)和而成
2 大部分準(zhǔn)媽媽都知道進(jìn)補(bǔ)各類營養(yǎng)素保健品，尤其是被營養(yǎng)學(xué)家們稱為“腦黃金”的DHA ①每天一顆完整雞蛋 ②適當(dāng)加入額外的DHA補(bǔ)充劑 ③α-亞麻酸在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成DHA 一般情況下 3 對于準(zhǔn)媽媽們而言，“三高”指的是高血壓 首先，控糖控主食是第一步 最后 所以重點(diǎn)來咯 油在整個(gè)孕期的營養(yǎng)攝入中占有舉足輕重的地位 榮獲2019年千萬辣媽推薦孕期好油口碑獎(jiǎng)的金龍魚葵花籽亞麻籽食用植物調(diào)和油，通過科學(xué)比例調(diào)配葵花籽油中的高油酸和亞麻籽油中的高α-亞麻酸 金龍魚葵花籽亞麻籽食用植物調(diào)和油
在現(xiàn)代社會
懷孕期間不用有意的吃非常有營養(yǎng)的物品，最首要的是要確保飲食搭配平衡多元化
懷孕期間不能減肥瘦身
懷孕初期是胎兒神經(jīng)管畸形、毛細(xì)血管生長發(fā)育的關(guān)鍵期
充足的葉酸能降低孕媽媽發(fā)生缺鐵性貧血、怠倦
在懷孕初期的情況下胎兒在媽媽的孑宮里邊生長發(fā)育還沒有很完善，試管胚胎還沒有很平穩(wěn) 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/285047.html.
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