夏季喝什么果汁好呢(夏季老年人喝什么蔬果汁好)

夏季喝什么果汁好呢

在炎熱的夏季當(dāng)中，我們要不斷的給身體補(bǔ)充水分，才能保持身體機(jī)能的平衡，然而除了喝水和飲料以外，我們還可以在家里自制一些美味可口的果汁來代替那些碳酸飲料，這樣也有利于我們的身體健康，下面小編給大家介紹了一些夏季喝的果汁，我們一起去看看吧。那么夏季喝什么果汁好呢？哪些果汁適合夏季喝？

夏季喝什么果汁好

1、蘋果汁

蘋果50克，將蘋果去皮，直接研磨出汁。研究表明，蘋果汁中的黃酮類化合物與多酚化合物一起具有抗癌作用，美國兒童研究院研究表明，對兒童而言，100%果汁(尤其是蘋果汁)是繼奶、奶制品和水之后的最佳飲料。同時還有通便潤腸的作用，對于有便秘困擾的寶寶是非常好的輔助果汁。

2、黃瓜汁

黃瓜具美膚功效，用黃瓜片蓋滿臉，保持容顏光滑亮麗。黃瓜汁水分豐富，包含的維生素C能增強(qiáng)皮膚的再生能力，既可補(bǔ)充皮膚失去的水分，又可治療脫皮現(xiàn)象。所以MM們在皮膚曬傷后，多喝黃瓜榨汁對皮膚愈合有很大幫助。

3、獼猴桃薄荷汁

獼猴桃3個、蘋果1個、薄荷葉2-3片。獼猴桃削皮、切成四塊，蘋果不必削皮，去核切塊。薄荷葉放入果汁機(jī)中打碎，再加入獼猴桃、蘋果一起打成汁。攪拌均勻后，室溫下飲用或依個人喜好冷藏后飲用。獼猴桃不但入口風(fēng)味極佳，所含的營養(yǎng)價值更是果中之冠，不僅富含美白功效的維生素C，還有大量可減少皺紋產(chǎn)生的維生素A，加上清涼的薄荷，略微冰凍后再飲用，味道更是令人難忘。

4、石榴汁

石榴中富含豐富的營養(yǎng)成分，能夠很好補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)元素，具有美容養(yǎng)顏抗衰老的功效，還可以保護(hù)我們的眼睛。另外常食用石榴還具有很好的抵抗細(xì)菌和病毒的強(qiáng)大作用，并且對一些皮膚病和癌癥都有很好的治療作用。

5、黃瓜獼猴桃汁

黃瓜性甘涼，能清熱解毒，利水，可治療身熱、煩渴、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒，能解熱止渴，所以兩種合用能潤口唇。取黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機(jī)，加入涼開水?dāng)嚢?，倒出加入蜂蜜于餐前一小時飲用。

6、西瓜汁

此汁色澤紅艷，清甜適口，含有豐富的維生素C，果糖、葡萄糖、蔗糖、維生意B1的含量也較高，并含有多種氨基酸、磷酸、蘋果酸和礦物質(zhì)等，尤適宜嬰兒夏季飲用。具有清暑消熱的作用。

7、菠蘿汁

菠蘿適量，精鹽少許。菠蘿汁的香氣和美味是無可比擬的，里面含有多種芳香物，還有大量有機(jī)酸，此外，還有菠蘿蛋白酶，這些物質(zhì)都特別有助于促進(jìn)寶寶的消化，對于經(jīng)常積食和食欲強(qiáng)的寶寶可以起到調(diào)節(jié)作用。

8、芒果汁

芒果含有豐富的食物纖維和胡蘿卜素，有助于寶寶的新陳代謝和改善視力，極為豐富的維生素則可以提高寶寶機(jī)體免疫力。

9、番茄奇異果汁

將番茄和奇異果榨汁喝下，清涼消暑，可消除燥熱。這兩種果蔬含有豐富維生素C，具抗氧化成分，能美白皮膚。另外，果蔬的水分能補(bǔ)充皮膚在暴曬后所喪失的水分，恢復(fù)皮膚的彈性。

10、桃汁

桃汁有養(yǎng)陰生津、補(bǔ)氣潤肺的保健作用，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預(yù)防皺紋。另外，桃汁能促進(jìn)血液循環(huán)，使面部膚色健康紅潤。

11、葡萄汁

葡萄營養(yǎng)豐富，酸甜可口，具有補(bǔ)肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經(jīng)常食用，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補(bǔ)益。

喝果汁注意事項

1、要丟掉鮮榨果蔬汁的泡沫

我們用榨汁機(jī)榨好的果蔬汁上面都會有一層厚厚的泡沫，一般我們都會因為它沒有味道，甚至看起來不是那么的好看就浪費(fèi)掉了。而醫(yī)學(xué)研究證明，這層泡沫中富含酵素，酵素對人體是很有好處的，比如抗炎抗菌，凈化血液，增強(qiáng)免疫力等，但是這種酵素卻是很容易就散掉了，只有盡快的喝完才能保證其活性。

2、海綿層不要扔

橘類的水果表面都有一層白色的海綿層，把它留下柑橘類的水果，比如橘子、橙子、柚子等等，剝掉外皮之后里面都有一層白色的海綿層，它富含維生素C和生物黃酮素，是對人體很有營養(yǎng)的。

6、榨完后的果蔬汁要馬上飲用

為了讓果蔬汁中的營養(yǎng)成分不流失，應(yīng)盡快飲用，如果飲用不完，可以存入冰箱，但不可以超過24小時。

3、不要用鋁制容器盛放果蔬汁

隨著大家養(yǎng)生意識的提高，大家都了解鋁一旦攝入體內(nèi)，便很難排出，直接損害腦神經(jīng)細(xì)胞，讓人反應(yīng)遲鈍，記憶力下降，而鮮榨果蔬汁中的檸檬酸，果酸都能促進(jìn)人體對鋁的吸收，因此切記不要用鋁制品來盛放果蔬汁。

4、不可以因為飲用蔬果汁而拋棄吃蔬菜水果

鮮榨的果蔬汁，雖然可以起到補(bǔ)充蔬菜水果食用不足，但是卻不可以代替蔬菜水果。

5、鮮蔬果汁不同于市面上的罐裝

袋裝的100%果汁飲料鮮榨果蔬汁富含維生素、礦物質(zhì)、植物性化學(xué)物質(zhì)及酶等營養(yǎng)成分，飲用之后會有神清氣爽的感覺。但罐裝、瓶裝等100%果汁飲料與其相比就是有些營養(yǎng)不良了，這樣的果汁在加工過程中，為了能保存更長時間，都要經(jīng)過高溫殺菌處理，果蔬汁中的維生素和酶就流失了。

夏季老年人喝什么蔬果汁好

夏季炎熱，很多人會通過喝飲料來降溫解渴，而蔬果汁是人們常喝的飲料之一。那么在夏季老人比較適合喝什么蔬果汁呢?跟著我一起來看看吧。
夏季老年人健康蔬果汁
1、山楂汁

做法：將鮮山楂果數(shù)枚洗凈、去核，放入榨汁機(jī)里榨成糊狀，加溫開水飲用。

2、黃瓜汁
做法：取新鮮的黃瓜半根，洗凈，去皮，切成細(xì)絲。用干凈紗布包好黃瓜絲，用力擠出汁飲用。

3、蜂蜜牛奶果汁

做法：取香蕉1根去皮，蘋果半個去皮去核，切成小塊，與100克牛奶、1匙蜂蜜一起放入榨汁機(jī)中榨汁即可。

4、胡蘿卜汁

做法：取胡蘿卜1~2個，切成小塊蒸熟，搗碎成泥狀，用紗布過濾后，加適量溫開水稀釋成汁。也可用榨汁機(jī)直接制作。

5、蓮藕蔬果汁

做法：將蓮藕3兩洗凈，去皮切成小塊，蘋果1個去皮去核切塊，然后一起放入榨汁機(jī)中，加入溫開水榨汁過濾，加入2匙檸檬汁即可。

6、番茄汁

做法：選新鮮、熟透的番茄洗凈，用開水燙軟去皮，然后切碎。用干凈紗布包好，把番茄汁擠入小盆內(nèi)，用溫開水沖調(diào)后即可飲用。

7、南瓜汁

做法：將南瓜100克去皮，切成小塊放入蒸鍋蒸熟。然后用勺壓爛成泥，用紗布過濾。再加適量溫開水稀釋，就做成顏 *** 人的南瓜汁了。
夏季老年人飲食要點(diǎn)
1、主食不過少。盡量做到粗細(xì)糧搭配，品種多樣化?？梢栽谘a(bǔ)充人體所需要的熱量的同時，補(bǔ)充多種維生素、礦物質(zhì)。

2、葷食不過量。最好選用去皮禽肉如鴿肉、鴨肉等、魚蝦類等平?jīng)鲂匀馐场?

3、每天一瓶奶。有人因為夏季天熱，怕牛奶“上火”而停奶，其實沒有必要?？梢愿鶕?jù)個人情況選擇低脂奶、脫脂奶或酸奶。對牛奶不耐受的老人，可以選擇豆?jié){等替代品。

4、每天一個蛋。因為雞蛋中的蛋白質(zhì)和人體所需的蛋白質(zhì)組成最接近，也是最理想的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。雞蛋的烹制最好選用煮、蒸、燉，避免油煎。有高膽固醇的老人可以吃半個蛋黃或不吃蛋黃。

5、豆類不可缺。對健康而言，“大豆比黃金”。因為大豆制品中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和大豆磷脂，是老年人心腦血管的保護(hù)因子，也是公認(rèn)的長壽因子，因此進(jìn)食適量的大豆制品是健康飲食不可缺少的內(nèi)容，建議每日攝入量在2兩-5兩。綠豆、紅豆也是夏季的健康食品，特別是夏季午睡起來，喝上一碗清涼的百合綠豆湯，感覺再好不過了。

6、蔬菜量要大。蔬菜可以補(bǔ)充人體需要的多種維生素和礦物質(zhì)，可以起到一定的降血壓、降血脂、降血糖等作用。夏季蔬菜豐富多彩，冬瓜、苦瓜、黃瓜、番茄、空心菜、生菜、菊花葉等應(yīng)有盡有，老年人應(yīng)多樣化地選用，建議每天1斤左右為宜。

7、水果莫貪吃。水果可以提供豐富的水分、維生素C和膳食纖維，在炎熱的夏季最受老人歡迎，但是水果中又含有很多單糖物質(zhì)，如果糖、蔗糖等，因此不能貪吃，建議每天吃水果不超過3兩。

8、油鹽不要多。油脂和鹽是老年人心腦血管疾病發(fā)病危險因素，無論是色拉油、豆油、菜籽油還是橄欖油或麻油，每日用量最好不超過25克，鹽的用量不能超過6克。

9、零食有講究。如果老人出現(xiàn)食欲不振的情況，可安排少量多餐，零食作為加餐可安排在正餐后1.5-2小時。老年人的零食可選用蓮子粥、荷葉粥、小水果、黃瓜、番茄等。 看過的人還會看：

夏季喝什么排毒效果最好 7款果汁排毒養(yǎng)顏

1 黃瓜汁黃瓜汁中有豐富的糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。可以促進(jìn)新陳代謝，對促進(jìn)腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇，同時，可以清除血液中的一些有害物質(zhì)。

2 胡蘿卜汁夏季經(jīng)常喝些胡蘿卜汁，可能振奮我們的食欲，增加對外界有害物質(zhì)的抵抗力，從整體上改善我們的身體狀況，千萬不要小看了胡蘿卜汁，它可以加強(qiáng)我們的造血功能，減輕胃潰瘍的癥狀，對于哺乳期的媽媽來說，每天喝些胡蘿卜汁，乳汁的質(zhì)量也會更高。

3 西瓜汁說起夏季，怎么能沒有西瓜汁的陪伴呢。西瓜汁含有豐富的維生素C，果糖，葡萄糖，蔗糖，氨基酸，蘋果酸和礦物質(zhì)等等營養(yǎng)物質(zhì)，是夏季清涼消暑，排毒美容的最佳飲品之一。

4 西紅柿汁西紅柿汁中有大量的檸檬酸和蘋果酸，可以改善機(jī)體的整體新陳代謝水平，促進(jìn)胃液的產(chǎn)生，加強(qiáng)對油膩食物的消化，而且，它含有維生素C非常豐富，而維生素C又是一種強(qiáng)大的抗氧氣物質(zhì)，可以幫女性美白抗衰老制作西紅柿汁時，可以調(diào)些蜂蜜喝，口感會更好。

夏天喝什么果汁去暑呢？

夏天最熱的時候當(dāng)屬“三伏天”。這時，喝啥能解暑呢？
喝茶：不管是紅茶、綠茶還是菊花茶，如果附之冰糖、山楂、橘皮等，不但口感極佳，而且也不失為清熱去暑的良方。
喝粥：粥制作起來省時省力，既營養(yǎng)又可口。比如：小米綠豆粥、苦瓜粥、玉米粥、薄荷粥等，都適合夏季食用。
喝湯：綠豆湯、酸梅湯和苦瓜湯等湯類食品除了可補(bǔ)充人體內(nèi)大量缺失的水分外，更是夏季人們餐桌上不可缺少的一道輔食。
喝果汁：常見的有桃汁、梨汁、蘋果汁、葡萄汁等，可適量飲用，生津止渴、清熱解毒。

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