每天吃雞蛋,需預(yù)防這些常見(jiàn)誤區(qū)(吃雞蛋存在什么誤區(qū)？如何健康的吃雞蛋？)

每天吃雞蛋,需預(yù)防這些常見(jiàn)誤區(qū)

雞蛋，這種食物是很常見(jiàn)的，并且也是我們的早餐和日常飲食中不能少的營(yíng)養(yǎng)食物。不過(guò)，要提醒大家的是吃雞蛋不得不知道的誤區(qū)和禁忌，只有避免了這些誤區(qū)才能更健康的吃雞蛋，下面就來(lái)一起了解了解吧。

吃雞蛋的8大誤區(qū)

用碗或灶臺(tái)邊緣敲破雞蛋。選擇干凈的灶臺(tái)臺(tái)面等平面(而非碗邊)敲破雞蛋，可以防止碎蛋殼落入碗中，造成污染，同時(shí)也避免了撈碎蛋殼帶出蛋液造成浪費(fèi)。

沸水煮雞蛋。盡量不要將雞蛋放入沸水中煮，否則不但造成蛋殼破裂，蛋液流出，而且容易燙傷手指。正確的做法是，雞蛋冷水下鍋，慢火升溫，沸騰后微火煮3分鐘，?；鸷笤俳?分鐘。這樣煮出來(lái)的雞蛋蛋清嫩，蛋黃凝固又不老。

等熟雞蛋自然冷卻后剝殼。這樣剝殼不但費(fèi)時(shí)費(fèi)力，還容易讓蛋白留在蛋殼上，造成浪費(fèi)。省時(shí)省力又不浪費(fèi)的做法是，煮好的雞蛋撈出來(lái)后馬上放入冷水，感覺(jué)不燙手時(shí)，盡快剝殼。

大火炒雞蛋。大火快炒很容易將雞蛋炒糊，并且導(dǎo)致其口感發(fā)硬。炒雞蛋最好用中低檔火輕輕翻炒，這樣炒出的雞蛋就不會(huì)老，口感也更柔滑。

煎蛋餅前使勁攪蛋液。使勁攪蛋液煎出的蛋餅口感偏硬。攪蛋液不需要用太大力氣，如果攪時(shí)加點(diǎn)水或奶油，煎出的蛋餅不容易糊鍋，還松軟可口。

煮荷包蛋時(shí)加鹽。煮荷包蛋時(shí)，只需在熱水(不燒開(kāi))中加少許醋(而非食鹽)。煮3~4分鐘后，即可將雞蛋撈出，這樣煮出的荷包蛋口感更嫩。

使用鐵鍋。用不粘鍋?zhàn)鲭u蛋菜肴比用不銹鋼鍋或鐵鍋更好。原因很簡(jiǎn)單，雞蛋一旦粘鍋就容易變糊。

用雞蛋做菜時(shí)，最后才放調(diào)料。對(duì)炒雞蛋和煎蛋餅而言，攪蛋液時(shí)或快入鍋前，就該加入鹽和胡椒等調(diào)料，確保調(diào)味均勻。

除此之外，吃雞蛋還有哪些禁忌呢?

吃雞蛋的常見(jiàn)禁忌

吃完雞蛋后不要立即喝豆?jié){。單獨(dú)飲用有很強(qiáng)滋補(bǔ)作用的豆?jié){含有一種特殊物質(zhì)叫胰蛋白酶，它與蛋清中的卵松蛋白相結(jié)合，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)成分的損失，降低二者的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

吃完雞蛋后不要立即吃糖。很多地方有吃糖水荷包蛋的習(xí)慣，其實(shí)，那會(huì)使雞蛋蛋白質(zhì)中的氨基酸形成果糖基賴氨酸的結(jié)合物。而這種物質(zhì)不易被人體吸收，所以會(huì)對(duì)健康會(huì)產(chǎn)生不良作用。

吃完雞蛋后不要立即吃柿子。吃完雞蛋后吃柿子輕則會(huì)得食物中毒，總則會(huì)導(dǎo)致急性腸胃炎還有肺結(jié)石。一般而言，這兩種食物同時(shí)吃會(huì)導(dǎo)致以上吐、下瀉、腹痛為主的急性胃腸炎癥狀。所以如果服用時(shí)間在兩小時(shí)內(nèi)，可使用催吐的方法。立即取食鹽20g加開(kāi)水200ml溶化，冷卻后一次喝下，如果不吐，可多喝幾次，迅速促進(jìn)嘔吐?；蛘呖捎悯r生姜搗碎取汁用溫水沖服。如果服用時(shí)間較長(zhǎng)，盡快服用些瀉藥將有毒物質(zhì)排除體內(nèi)。

吃完雞蛋后不要立即吃鱉肉。雞蛋還有很多禁忌，因?yàn)槠綍r(shí)比較少去可以搭配而鮮為人知。比如，吃完雞蛋后吃鱉肉也會(huì)導(dǎo)致食物中毒。而鱉肉本身性滋膩，患有感冒或體內(nèi)寒濕的人一般都不要吃。加上它性咸平，孕婦跟剛剛生完bb后消化系統(tǒng)不好的人都不能吃。

那么，有沒(méi)有哪些人是不能吃雞蛋的呢?

哪些人不能吃雞蛋

腎臟病患者：腎炎患者腎功能和新陳代謝減退，尿量減少，體內(nèi)代謝產(chǎn)物不能全部由腎臟排出體外，若食用雞蛋過(guò)多，可使體內(nèi)尿素增多，導(dǎo)致腎炎病情加重，甚至出現(xiàn)尿毒癥。高血壓晚期患者食用雞蛋會(huì)引起腎中動(dòng)脈硬化，系統(tǒng)性紅斑狼瘡伴腎損害和各種慢性腎臟疾病導(dǎo)致慢性腎功能衰竭者，應(yīng)慎吃雞蛋或遵醫(yī)囑。

高熱患者：雞蛋中的蛋白質(zhì)為完全蛋白質(zhì)，進(jìn)入機(jī)體可分解產(chǎn)生較多的熱量，這稱之為食物的特殊動(dòng)力效應(yīng)。這種特殊動(dòng)力效應(yīng)以蛋白質(zhì)效應(yīng)最大，增加熱量的效應(yīng)可達(dá)30%左右。故發(fā)熱患者吃雞蛋后體內(nèi)產(chǎn)熱增加，散熱減少，如同火上澆油，于退燒不利。

肝炎患者：肝炎患者較多食用蛋黃會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，不利于康復(fù)。因蛋黃中含有脂肪酸和膽固醇，而脂肪酸和膽固醇均需在肝臟代謝。肝臟的負(fù)擔(dān)過(guò)重，不利于肝炎的恢復(fù)，因此，肝炎患者不宜吃蛋黃。

初產(chǎn)婦：坐月子期間常以雞蛋為主食，但吃雞蛋并非越多越好。分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)最好不要吃雞蛋。因?yàn)榉置溥^(guò)程體力消耗大，出汗多，體內(nèi)體液不足，消化能力隨之下降，若產(chǎn)后立即吃雞蛋，就難以消化吸收，增加胃腸負(fù)擔(dān)，這時(shí)應(yīng)以吃半流質(zhì)或流質(zhì)為宜。有些產(chǎn)婦為了加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，一天吃很多個(gè)雞蛋，其實(shí)這對(duì)身體并無(wú)好處，產(chǎn)婦每天吃3個(gè)雞蛋就夠了。

蛋白質(zhì)過(guò)敏者：有些人吃了雞蛋后會(huì)胃痛，或出現(xiàn)斑疹，這是對(duì)雞蛋過(guò)敏引起的。雞蛋的蛋白質(zhì)具有抗原性，與胃腸黏膜表面帶有抗體的致敏肥大細(xì)胞作用，即可引起過(guò)敏反應(yīng)，出現(xiàn)胃痛或腹痛、腹瀉、斑疹等過(guò)敏癥狀。因此，此類人群不宜吃雞蛋。

健康吃雞蛋，要切記以上誤區(qū)和禁忌哦。

吃雞蛋存在什么誤區(qū)？如何健康的吃雞蛋？

雞蛋是很常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)食物，但是有些人吃雞蛋的方式不當(dāng)，不僅不會(huì)對(duì)健康帶來(lái)好處，而且還會(huì)dial許多不利的影響，那么吃雞蛋存在什么誤區(qū)？如何健康的吃雞蛋？吃雞蛋存在的誤區(qū)有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解如何健康的吃雞蛋吧。
雞蛋富含膽固醇、蛋白質(zhì)等豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。據(jù)了解，每100克雞蛋含蛋白質(zhì)14.7克，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，并與人體蛋白的組成極為近似，很適合人體生理需要、易為機(jī)體吸收，利用率高達(dá)98%以上。而且每100克雞蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黃里，也極易被人體消化吸收，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣磷、維生素A、維生素D及B族維生素，有助于增進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
可見(jiàn)，雞蛋是最適合人類食用的食物之一。但是雞蛋雖然是人類理想的天然食品，但在吃法上也應(yīng)注意科學(xué)，否則會(huì)得不償失。
1、吃雞蛋的誤區(qū)
1生吃
有些人喜歡雞蛋生吃的口感，殊不知，生吃雞蛋生吃雞蛋很可能會(huì)把雞蛋中含有的細(xì)菌，如大腸桿菌等吃進(jìn)肚子去，造成腸胃不適，甚至引起腹瀉。而且雞蛋的蛋白含有抗生物素蛋白需要高溫加熱破壞，生吃雞蛋會(huì)影響食物中生物素的吸收，造成身體出現(xiàn)渾身無(wú)力、肌肉疼痛、眉毛脫落等癥狀。
2隔夜
很多人都喜歡吃半生不熟的溏心蛋，如果一下子吃不完就會(huì)放冰箱里，留到第二天吃。然而，雞蛋如果沒(méi)有完全熟透，在保存不當(dāng)?shù)那樾蜗氯菀鬃躺?xì)菌，造成腸胃不適、脹氣等癥狀。
3空腹吃雞蛋
大部分人都喜歡在早餐時(shí)吃上一只雞蛋，以補(bǔ)充一天所需的能量?？崭钩噪u蛋不是很好，空腹過(guò)量進(jìn)食豆?jié){、雞蛋、肉類等蛋白質(zhì)含量高的食品，蛋白質(zhì)會(huì)"被迫"轉(zhuǎn)化為熱能被消耗掉，起不到營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用。
4食用過(guò)量
雞蛋的蛋白含量非常高。一旦過(guò)量食用，可導(dǎo)致代謝產(chǎn)物增多，增加腎臟的負(fù)擔(dān)，從而損害腎臟的機(jī)能。所以，普通人一般一天吃一個(gè)雞蛋就足夠了，孕婦、產(chǎn)婦、乳母、身體虛弱者以及進(jìn)行大手術(shù)后恢復(fù)期的病人，需要多增加優(yōu)良蛋白質(zhì)，每天可吃3～4個(gè)雞蛋，但不宜再多。
5煎炸雞蛋
香氣四溢的煎雞蛋，很多人都喜歡吃的，特別是邊緣煎得金黃的那種?？蓪?shí)際上，被烤焦的雞蛋邊緣，雞蛋清所含的高分子蛋白質(zhì)會(huì)變成低分子氨基酸，其營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)被破壞，甚至危害人體健康。
雞蛋物美價(jià)廉，一直備受人們青睞，是人體主要的優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源。認(rèn)清吃雞蛋的五大誤區(qū)，才能更好地利用雞蛋，補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)。
2、雞蛋的價(jià)值功效
1.健腦益智
雞蛋對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大的作用，其中含的膽堿可改善各個(gè)年齡組的記憶力。
2.保護(hù)肝臟
雞蛋中的蛋白質(zhì)對(duì)肝臟組織損傷有修復(fù)作用，蛋黃中的卵磷脂可促進(jìn)肝細(xì)胞的再生。還可提高人體血漿蛋白量，增強(qiáng)肌體的代謝功能和免疫功能。
3.防治動(dòng)脈硬化
美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)工作者用雞蛋來(lái)防治動(dòng)脈粥樣硬化，獲得了出人意料驚人效果，他們從雞蛋、核桃、豬肝中提取卵磷脂，每天給患心血管病人吃4～6湯匙。3個(gè)月后，患者的血清膽固醇顯著下降，獲得滿意效果。
4.預(yù)防癌癥
根據(jù)對(duì)全世界人類癌癥死亡率進(jìn)行的分析，人們發(fā)現(xiàn)癌癥的死亡率與硒的攝入量成反比。而雞蛋中含有豐富的硒元素。
5.延緩衰老
不少長(zhǎng)壽老人的延年益壽經(jīng)驗(yàn)之一，就是每天必食一個(gè)雞蛋。
6.美容護(hù)膚
雞蛋中還含有較豐富的鐵，鐵元素在人體起造血和在血中運(yùn)輸氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的作用。人的顏面泛出紅潤(rùn)之美，離不開(kāi)鐵元素。如果鐵質(zhì)不足可導(dǎo)致缺鐵性貧血，使人的臉色萎黃，皮膚也失去了美的光澤。由此可見(jiàn)，雞蛋確是維護(hù)皮膚美的重要食品之一。

吃雞蛋常見(jiàn)誤區(qū)有哪些？吃雞蛋要避免哪些誤區(qū)？

雞蛋是非常常見(jiàn)的一種食材，雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且烹飪方法有很多，可以做出許多美味的菜肴，吃雞蛋對(duì)人體好處有很多，不過(guò)雞蛋雖好吃，在吃的時(shí)候也有一些需要注意的地方，那么吃雞蛋常見(jiàn)誤區(qū)有哪些？吃雞蛋要避免哪些誤區(qū)？
1、吃雞蛋常見(jiàn)的誤區(qū)
一、土雞蛋比一般雞蛋更養(yǎng)分
土雞蛋并不是養(yǎng)分價(jià)值高于一般雞蛋。人們以為土雞蛋就是天然散養(yǎng)的雞蛋，但農(nóng)業(yè)部門(mén)關(guān)于雞蛋的劃分規(guī)范從無(wú)“土雞蛋”之說(shuō)，也并不是散養(yǎng)不喂飼料的土雞蛋就比一般雞蛋好。養(yǎng)分專家也早就指出，土雞蛋與一般雞蛋的養(yǎng)分成分幾乎沒(méi)有差別。
二、蛋殼色彩越深越養(yǎng)分
雞蛋殼的色彩實(shí)際上是受基因控制的，這是天然界的物種長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)化過(guò)程中，所發(fā)生的個(gè)別遺傳構(gòu)造的差異。雞蛋殼的色彩是遭到母雞子宮內(nèi)腺體排泄的棕色素影響，當(dāng)色素沉積在蛋殼外面的釉質(zhì)層，雞蛋殼就色彩偏深，呈現(xiàn)出赤色。
本來(lái)無(wú)論是白色茸毛的母雞和別的色彩的母雞，產(chǎn)出的雞蛋在養(yǎng)分成分上是沒(méi)有區(qū)別的，赤色的雞蛋并不會(huì)比白色雞蛋的養(yǎng)分價(jià)值高。
三、蛋黃色彩越深越好
蛋黃的色彩是取決于雞所吃的食物。野外散養(yǎng)的雞吃的食物是形形色色，有蔬菜、蟲(chóng)子、雜糧、野草等，再加上氣候、水源和土壤的差異，蛋黃的色彩也就有很大差異。
因而，蛋黃色彩越深并不代表雞蛋養(yǎng)分越高。
四、蛋黃膽固醇高不能吃
雞蛋清的主要養(yǎng)分成分為蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。比較而言，蛋黃的養(yǎng)分本來(lái)更為豐厚，富含人體所需求的多種脂溶性維生素、蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，還有磷，鐵等元素。
所以，一般人適當(dāng)吃一些雞蛋黃有益無(wú)害。孩童吃雞蛋黃還能推進(jìn)大腦、骨骼的發(fā)育，有利于孩童的生長(zhǎng)。
但關(guān)于高血壓、高血脂和冠心病人，雞蛋黃的確不宜多吃，但也沒(méi)必要徹底不吃，主張?zhí)焯斐园雮€(gè)蛋黃。
五、雞蛋煎著吃養(yǎng)分好
煎雞蛋時(shí)，雞蛋中的脂肪、蛋白質(zhì)以及別的維生素都會(huì)被油的高溫所損壞掉。假如雞蛋煎得過(guò)老，蛋白也許被烤焦，在高溫下會(huì)構(gòu)成有毒物質(zhì)。別的，雞蛋煎著吃，也許使人攝入過(guò)量的油脂，引起血脂增高。因而，吃雞蛋時(shí)，最佳選用蒸、煮的做法，這樣才能確保雞蛋的養(yǎng)分不被過(guò)多的損壞。
六、糖心蛋養(yǎng)分更好
許多人在煮雞蛋或煎雞蛋時(shí)，會(huì)做成糖心蛋或是只單面煎蛋，并以為這種雞蛋不只吃起來(lái)口感新鮮，并且雞蛋的養(yǎng)分不會(huì)被損壞。
本來(lái)，這種做法對(duì)健康的損傷是很大的。盡管雞蛋看似有蛋殼的包裹會(huì)很潔凈，但實(shí)際上蛋殼上有許多細(xì)細(xì)的小孔，各種細(xì)菌都能經(jīng)過(guò)這些小孔進(jìn)入到雞蛋內(nèi)部。研討標(biāo)明，沒(méi)有熟透的雞蛋，其間的細(xì)菌無(wú)法被徹底殺死，而這些細(xì)菌中也許還有使人致病的致病菌。假如人吃了病原菌未被徹底殺死的雞蛋，就也許會(huì)呈現(xiàn)惡心、發(fā)熱、上吐下瀉等景象。因而，在吃雞蛋時(shí)，最佳讓雞蛋徹底熟透。
2、蒸雞蛋的技巧
1.蛋液要打勻
一般蒸水蛋用兩個(gè)雞蛋即可蒸出一個(gè)人的分量。首要步驟就是要把蛋白液和蛋黃充分打勻，如果不充分打勻的話，蒸出來(lái)的水蛋在底層會(huì)有一層硬硬的白色固體，十分影響口感。打勻的標(biāo)準(zhǔn)以能看到蛋液微微起泡為準(zhǔn)，然后把泡沫輕輕篩掉?？梢栽诖蚝玫牡耙褐屑尤脒m量的食鹽做調(diào)味。
2.蒸碗可以抹一層油
在將蛋液倒入蒸碗的時(shí)候可以在碗壁和碗底抹上一層薄薄的油，除了能讓雞蛋蒸出來(lái)更加嫩滑之外，還能避免蒸出來(lái)后雞蛋粘住碗。
3.加水比例是1：1
蒸水蛋最重要就是加水的分量。水加多了容易變蛋花湯，加少了蒸出來(lái)的雞蛋容易變硬變干并且十分咸。最好的水量應(yīng)該是和蛋液的量持平，即蛋液和加水量的比例是1：1。這個(gè)水量應(yīng)該怎么把握?拿不準(zhǔn)的情況下可以用雞蛋殼作為量杯，剛好就是1：1的比例了。值得提醒的是，加的水最好是溫水，過(guò)冷過(guò)熱都容易影響口感。
4.蒸蛋一定要蓋好蓋子
在蒸鍋里面時(shí)，需要在蒸碗上方覆蓋一層保鮮膜或者蓋子，避免水蒸汽接觸雞蛋，影響口感。
5.五分鐘左右即可
蒸水蛋千萬(wàn)不要太久，太久容易老，一般情況下，五至七分鐘就剛剛好。具體的時(shí)間要看蛋液多少而定。
6.蒸水蛋還可以加料
如果喜歡的話，還可以在蛋液中加入瑤柱、瘦肉、香蔥等佐料，味道也別有一番風(fēng)味。

常吃雞蛋這六點(diǎn)誤區(qū)要知道

　　雞蛋可以說(shuō)是我們生活中最為常見(jiàn)并且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的食物，因?yàn)槠錉I(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，因此是被多數(shù)人用作補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)以及三餐的主要食物。但是表示，雞蛋雖有營(yíng)養(yǎng)，但是在食用上存在很多的誤區(qū)的，下面就為大家介紹一些關(guān)于一些常見(jiàn)的雞蛋誤區(qū)，希望大家平時(shí)要多多注意。

　　 誤區(qū)一：

　　多數(shù)人認(rèn)為紅殼雞蛋比白殼雞蛋更有營(yíng)養(yǎng)，實(shí)際上雞蛋殼的顏色只與雞的品種有關(guān)，并無(wú)營(yíng)養(yǎng)的差異。

　　 誤區(qū)二：

　　有人認(rèn)為土雞蛋比正常雞蛋更好吃一點(diǎn)，但數(shù)據(jù)顯示，農(nóng)家雞蛋的營(yíng)養(yǎng)并不比普通雞蛋高。另外，因?yàn)橥岭u蛋放養(yǎng)的環(huán)境不衛(wèi)生，因此很容易受到感染。

　　 誤區(qū)三：

　　“初生蛋”和“功能蛋”更有營(yíng)養(yǎng)。不過(guò)一般初生蛋的個(gè)頭都比較小，一般在國(guó)外是不許銷售的，而功能蛋是經(jīng)過(guò)技術(shù)使雞蛋中含有鋅、碘、硒、鈣等營(yíng)養(yǎng)素，不過(guò)這些物質(zhì)并不好檢測(cè)，因此宣傳力度較大。

　　 誤區(qū)四：

　　一般蛋黃的顏色跟含有的色素有關(guān)，因此并不是蛋黃越黃越有營(yíng)養(yǎng)。不過(guò)，現(xiàn)在的技術(shù)水平是可以將蛋黃顏色加深的，因此蛋黃與營(yíng)養(yǎng)沒(méi)有太多關(guān)系，還會(huì)有安全隱患。

　　 誤區(qū)五：

　　毛雞蛋是雞蛋在孵化至半途的胚胎，因?yàn)樗臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值并不高，并且含有很多的致病菌，因此毛雞蛋并不是滋補(bǔ)品。

　　 誤區(qū)六：

　　煮雞蛋時(shí)建議最好的狀態(tài)是蛋清已經(jīng)凝固，而蛋黃處于半凝固或流動(dòng)的狀態(tài)。這樣可以更好的促進(jìn)吸收，并且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不會(huì)流失，并不是雞蛋煮的時(shí)間越長(zhǎng)越好。

　　除了上面為大家介紹的六點(diǎn)誤區(qū)以外，在生活中像有些人認(rèn)為生吃雞蛋更有營(yíng)養(yǎng)、產(chǎn)婦要多吃雞蛋、雞蛋不宜和豆?jié){一起吃、感冒時(shí)不能吃雞蛋等等的說(shuō)法并不正確，像大家在吃雞蛋的時(shí)候可以做成蛋花湯或者雞蛋羹，這樣更有益于身體的吸收，建議大家平時(shí)要多多注意，介紹的這些誤區(qū)要避免。

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