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      你知道嗎,冬天如何才能預(yù)防感冒
      
        
      
            佚名
            2024-05-25 08:27:53
        
      

        
      
           
      1.避免觸摸公用物品避免觸摸公共物品,比如,銀行的公用筆
      、公用電話
      、門把手等,可以降低感染病菌的幾率
      。
      2.常備洗手液,多洗手洗手液有抑菌作用,抹上洗手液并揉搓10-15秒鐘后,兩手仍然是濕潤(rùn)的, 這才說(shuō)明所用洗手液的量足夠,然后再?zèng)_掉.也可選擇酒精濃度至少為60%的殺菌紙巾.
      3.廣交朋友多交流友誼不僅能減輕精神壓力,還能促進(jìn)身體健康.與常有孤獨(dú)感的人相比,社交廣泛的人能產(chǎn)生更多的流感抗體.
      4.適當(dāng)為自己施壓當(dāng)人們感受到壓力時(shí),體內(nèi)會(huì)發(fā)出警告信號(hào),釋放減壓激素和腎上腺素,免疫系統(tǒng)會(huì)制造更多的免疫細(xì)胞.但如果壓力時(shí)間過(guò)長(zhǎng),就會(huì)產(chǎn)生負(fù)面作用.因此,可以嘗試給自己樹(shù)立一個(gè)切合實(shí)際的短期目標(biāo),有助于增強(qiáng)免疫力.
      5.多做運(yùn)動(dòng),多每天能積極活動(dòng)3個(gè)小時(shí)的人,比活動(dòng)量少的人患流感的幾率低35%.專家建議,最好每周鍛煉3次,快走
      、爬樓梯或打乒乓球都可以.平時(shí)可以多做,無(wú)論是專業(yè),還是夫妻之間互相敲敲背,都能增加血液中的復(fù)合胺和多巴胺含量,從而提高免疫力.
      6.勿盲目補(bǔ)充維生素每天服用大把的維生素不太可能降低患流感的幾率,還會(huì)對(duì)健康不利.最好的方法是食補(bǔ),也可以每天一次性補(bǔ)充多種維生素.可以選擇一種含有維生素a
        、b6
      、b12
        、c
        、d以及葉酸
        、硒
        、鈣、鋅等礦物質(zhì)的復(fù)合型維生素制劑.此外,食物中最好包含少量脂肪,因?yàn)橛行┚S生素必須溶于脂類物質(zhì)才能被機(jī)體吸收利用.
      7.服用人參
        、黃芪人參
        、黃芪能刺激骨髓產(chǎn)生白細(xì)胞,白細(xì)胞能產(chǎn)生抗體和具有抗病毒功能的干擾素.每天口服200毫克人參膠囊可以將患流感的幾率降低30%.每天3次、每次服用2顆500毫克黃芪根膠囊,連續(xù)服用3個(gè)月以上,能使人體保持足夠的免疫水平.
      8.保證充足的睡眠,睡眠是冬季最重要的事.同每天睡7.5-8.5個(gè)小時(shí)的人相比,每天只睡4小時(shí)的人,產(chǎn)生的抗體會(huì)減少一半.
      

          
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      手出好多小水泡，還特別癢
        ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
        ！
      
                        
      對(duì)于女性朋友來(lái)講手可謂是“第二張臉”，白皙
        、光滑
        、修長(zhǎng)的雙手，不僅看起來(lái)十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)
      。不過(guò)生活中也有很多人
      ，不僅手部皮膚特別粗糙，而且還特別容易長(zhǎng)小水泡
                
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      ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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        ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
        。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”
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