冬季提出一些預(yù)防流感的秘訣(中班冬季保健小知識(shí)預(yù)防流感(冬季幼兒保健小知識(shí)))

冬季提出一些預(yù)防流感的秘訣

最近氣溫變化較大，醫(yī)院里的感冒病人明顯增多，冬季是感冒和流感的高發(fā)期，我們經(jīng)過(guò)多年的觀察與總結(jié)，根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，提出一些預(yù)防感冒的方案。

流感和感冒的發(fā)生，除了受氣候條件的影響，也與人們的生活方式有密切關(guān)系。目前都市生活節(jié)奏偏快，工作壓力大、應(yīng)酬多。常常導(dǎo)致人們休息不足，由此引起人體衛(wèi)外功能下降，易于感受外邪。同時(shí)飲食方面偏于辛辣，嗜食肥甘厚味，多有胃腸道積滯，從而打亂了內(nèi)在平衡，故造成人體多有內(nèi)熱，一旦感受外邪，則易出現(xiàn)內(nèi)熱外寒癥。其發(fā)病特點(diǎn)是突然發(fā)病，表現(xiàn)為惡寒、發(fā)熱，部分患者可有高熱、頭痛、周身關(guān)節(jié)肌肉酸痛、咽部干痛、咳嗽少痰、舌紅苔黃、脈浮數(shù)。這是因?yàn)閮?nèi)熱蘊(yùn)于肺胃，外寒束表，使全身酸楚疼痛，熱勢(shì)亦高。因此必須內(nèi)外兼顧，表里同治，在解表散寒基礎(chǔ)上加用清熱解毒方藥進(jìn)行防治。

中醫(yī)理論認(rèn)為，“正氣存內(nèi)，邪不可干”。通過(guò)上述病理分析，平素機(jī)體內(nèi)熱偏重者，在飲食上多吃寒涼之品，起居貪涼，則易導(dǎo)致胃陽(yáng)受損，衛(wèi)氣失防，抵抗力下降，故易于招致外寒侵襲。通過(guò)服用預(yù)防流感的中藥可以清除內(nèi)熱，宣散表寒，達(dá)到“陰平陽(yáng)秘”，氣血和諧，這樣外邪就不容易侵犯，能預(yù)防流感或感冒發(fā)生。

中醫(yī)藥治療流感與感冒能縮短病程，迅速改善癥狀，其原因就在于中醫(yī)通過(guò)調(diào)整身體的整體機(jī)能狀態(tài)，提高抗病能力，驅(qū)除外邪。中藥可以通過(guò)發(fā)汗解表、清熱解毒，將病毒在體內(nèi)產(chǎn)生的毒性物質(zhì)排出體外，因此相對(duì)于疫苗來(lái)說(shuō)更廣譜。中醫(yī)更重視因人制宜，對(duì)有特殊情況的病人，采取特殊的方藥治療。如糖尿病人患流感，在用藥上一方面顧及氣陰虛的體質(zhì)，一方面用些透邪藥物驅(qū)邪外出，標(biāo)本兼治，驅(qū)邪而不傷正，扶正而不戀邪，避免氣陰虛與外邪相互作用而使糖尿病加重。同樣，冠心病、中風(fēng)病、肺心病等患者在患流感時(shí)，中醫(yī)治療都會(huì)標(biāo)本兼治，因人制宜，加用不同的藥物，防止因流感而使舊病加重。建議大家盡量避免使用抗生素，多多采用中醫(yī)藥手段。

中班冬季保健小知識(shí)預(yù)防流感(冬季幼兒保健小知識(shí))

1.冬季幼兒保健小知識(shí)
預(yù)防小兒冬季感冒： 進(jìn)入冬季后天氣寒冷，是感冒的好發(fā)季節(jié)，特別是公共場(chǎng)所和學(xué)校、幼兒園等機(jī)構(gòu)的兒童集居地，更應(yīng)注意防止感冒等呼吸道疾病的發(fā)生和流行。

為了孩子順利的度過(guò)冬季，要做好以下幾點(diǎn)： 1、合理飲食 冬季是感冒的高發(fā)季節(jié)，合理的飲食能增加機(jī)體的抗病能力。母乳不僅是孩子體格和智力發(fā)育的最佳食品，含有對(duì)呼吸道黏膜有保護(hù)作用的幾種免疫球蛋白，可減少呼吸道疾病的發(fā)生。

除了母乳喂養(yǎng)外，應(yīng)根據(jù)小兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要，及時(shí)添加輔食，補(bǔ)充富含維生素的食物，如新鮮的水果、蔬菜、蛋魚及肉類，均衡營(yíng)養(yǎng)，防止偏食及挑食，以防維生素及微量元素缺乏使小兒機(jī)體抵抗力下降，適量補(bǔ)充水分，防止呼吸道干燥，以減少呼吸道疾病的發(fā)生。 2、注意節(jié)制飲食 “若要小兒安，三分饑與寒?！?br>
現(xiàn)在有些父母總擔(dān)心孩子吃得少，吃不飽，總想讓孩子多吃一點(diǎn)兒。孩子吃多了，幾天下來(lái)就容易形成食積便秘。

因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，“肺與大腸相表里”，即大腸有病會(huì)影響到肺的功能。研究表明，大腸的糞食燥結(jié)，能夠引起巨噬細(xì)胞死亡率增高，肺組織抵抗力下降，進(jìn)而引起反復(fù)的肺及呼吸道感染。

3、保護(hù)皮膚 冬季寒冷干燥，幼兒皮膚中的水分散失較多，皮脂腺分泌較少，皮膚容易出現(xiàn)干裂發(fā)癢，要讓幼兒多吃蔬菜、水果，多喝開水，并常用熱水洗手、腳、臉，再適當(dāng)搽點(diǎn)護(hù)膚霜。 4、堅(jiān)持戶外活動(dòng) 有些父母惟恐孩子凍著，天氣一涼，就不讓小兒出屋，小兒呼吸道長(zhǎng)期不接受外界空氣的 *** ，得不到耐寒鍛煉，接觸了感冒病人后，因?qū)Σ≡挚沽Σ?，很易患病?br>
所以，應(yīng)該堅(jiān)持讓小兒做戶外活動(dòng)，天氣冷可選擇太陽(yáng)光充足、風(fēng)較小的時(shí)候，讓小兒在大自然中活動(dòng)半小時(shí)到一小時(shí)，可提高小兒的體質(zhì)。同時(shí)不坐涼地：冬季地面溫度很低，幼兒坐在上面，體內(nèi)的熱量就會(huì)大量散失，容易感冒、腹瀉 5、多曬太陽(yáng) 陽(yáng)光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細(xì)菌，幫助幼兒對(duì)鈣、磷的吸收，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。

此外，陽(yáng)光也能提高紅細(xì)胞的含氧量和增強(qiáng)皮膚的調(diào)溫作用，以及能增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)技能和幼兒的體質(zhì)。 6、定時(shí)通風(fēng)換氣，注意室溫 冬季對(duì)人體的適宜溫度是20攝氏度，如高于23攝氏度時(shí)，人會(huì)感到頭暈、疲倦。

另外，如果室內(nèi)外溫差大，則容易感冒。 冬季是呼吸道感染的高發(fā)季節(jié)，冬季由于供暖，造成室內(nèi)外溫差過(guò)大，在北方更為突出，室內(nèi)溫度高，濕度相對(duì)較低，加上窗門緊閉，室內(nèi)空氣流通差，居室內(nèi)的微生物密度較高，一些致病菌和病毒易侵襲小兒體內(nèi)。

所以，即使是在寒冷的冬季，也要定時(shí)開窗換氣，加大室內(nèi)濕度。如果室內(nèi)溫度過(guò)高，可在暖氣片上放上濕毛巾，或在暖氣旁邊放一盆清水。

7、減少病源感染機(jī)會(huì) 冬季是呼吸道傳染病流行季節(jié)，家長(zhǎng)應(yīng)盡量避免帶孩子去人多擁擠的公共場(chǎng)所，如電影院、聚會(huì)場(chǎng)所、大商場(chǎng)等。注意督促好小兒的手不要亂碰臟東西，及要勤洗手，防止病從口入。

8、注意保暖 冬日寒潮多，氣溫變化大，幼兒易著涼、感冒、常會(huì)引起許多大病，如肺炎、心肌炎、急性腎炎，因此冬季要給幼兒保暖，避免著涼。特別是在兒童玩耍出汗以后，要做好防寒保暖工作。
2.幼兒園冬季保健知識(shí)
一、避免著涼： 冬日寒潮多，氣溫變化大，幼兒易著涼、感冒，常會(huì)引起許多大病，如肺炎、心肌炎、大葉性肺炎、急性腎炎、因此冬季要給幼兒保暖，避免著涼。

二、保護(hù)皮膚： 冬季寒冷干燥，幼兒皮膚中水份散失多，皮脂腺分泌少，皮膚易干裂發(fā)癢，讓幼兒多吃蔬菜、水果、多喝開水，并常用熱水洗手、腳、臉，再適當(dāng)搽點(diǎn)護(hù)膚霜。 三、注意室溫： 冬季對(duì)人體的適宜溫度是18攝氏度，如高于23攝氏度時(shí)，人就會(huì)感到頭暈、疲倦。

另外，如果室內(nèi)外溫差大，則易感冒。 四、多曬太陽(yáng)： 陽(yáng)光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細(xì)菌，幫助幼兒對(duì)鈣、磷的吸收，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。

此外，陽(yáng)光也能提高紅細(xì)胞的含氧量和增強(qiáng)皮膚的調(diào)溫作用，以及能增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)機(jī)能和幼兒的體質(zhì)。 五、不坐涼地： 冬季地面的溫度很低，幼兒坐在上面，體內(nèi)的熱量就會(huì)大量散失，容易感冒。

挑食的危害 小兒挑食、偏食都是非常不良的習(xí)慣，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育極不利。挑食容易造成維生素缺乏，一旦缺乏任何一種維生素，就會(huì)造成維生素的缺乏癥，影響身體的健康和疾病的康復(fù)。

挑食會(huì)導(dǎo)致某些營(yíng)養(yǎng)素的攝入不足或過(guò)量，造成體質(zhì)虛弱抵抗力差，容易生病或是過(guò)度肥胖，嚴(yán)重影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。 可根據(jù)兒童的心理特點(diǎn)，預(yù)防、矯正孩子的偏食毛病。
3.冬季養(yǎng)生保健的常識(shí)如何防感冒
冬季是流行性感冒、呼吸道疾病疾病高發(fā)期。

如何預(yù)防流行性感冒呢？流行性感冒是病毒引發(fā)的急性呼吸道傳染疾病，具有變異及傳染等特點(diǎn)。雖然我們很難制服感冒，但我們可以學(xué)習(xí)如何預(yù)防和緩解。

冬天來(lái)臨之際，趕緊學(xué)校一些養(yǎng)生保健常識(shí)，才能對(duì)付感冒啊。熱水泡腳可以預(yù)防感冒，晚上可以用熱水泡腳，時(shí)間為15分鐘。

泡腳時(shí)，水量要蓋過(guò)我們的腳，雙腳泡要發(fā)紅，可以有效預(yù)防感冒。冬季養(yǎng)生保健的常識(shí)有生吃大蔥，大蔥切絲，油燒熱后澆在蔥絲上，加入豆腐等涼拌，這道菜可口，還具有預(yù)防感冒的功效。

鹽水漱口也是一個(gè)實(shí)用的保健常識(shí)，早晚及餐后用淡鹽水漱口，可以清除病菌。而仰頭含漱，鹽水可以充分沖洗咽部。

冷水浴面也是冬季要掌握的養(yǎng)生保健常識(shí)。冬天洗臉盡量用冷水，鼻孔可以輕輕吸點(diǎn)水，然后擤出，反復(fù)幾次。

預(yù)防感冒也可以 *** 鼻溝，雙手對(duì)搓，等掌心熱后 *** 鼻溝內(nèi)。感冒初發(fā)時(shí)可以呼吸蒸汽，開水倒入杯中，對(duì)著熱氣深呼吸，可以緩解鼻塞。

冬季感冒初起，可以將電吹風(fēng)對(duì)著太陽(yáng)穴吹5分鐘，一定要用熱風(fēng)，可以緩解癥狀，加快癥狀痊愈。冬季養(yǎng)成保健常識(shí)還有哪些呢？搓手可以減少感冒，促進(jìn)血液循環(huán)。

冬季天氣干燥，身體容易缺水，常喝開水可以身體需要，也可以利尿排毒、清理廢物?？戳诉@些冬季養(yǎng)生保健的常識(shí)之后，相信大家都知道該如何預(yù)防流行性感冒了吧。

粥是不少人的日常主食之一，和米飯相比，粥的熱量要小得多，所以不容易長(zhǎng)胖，不少想要減肥的人平時(shí)都很喜歡吃粥，而且粥很容易消化，不會(huì)給腸胃帶來(lái)太大的壓力，知道一些養(yǎng)生粥小常識(shí)，可以讓我們做出更加美味健康的粥來(lái)，一起來(lái)看看哪些粥具有養(yǎng)生的功效吧。1、玉米粥玉米被譽(yù)為是第一黃金主食，因?yàn)樗臓I(yíng)養(yǎng)非常豐富，而且還很容易消化，對(duì)于肝臟、腎臟和膀胱等器官都是非常有好處的，秋冬季節(jié)食用，可以幫助人們趕走干燥，可以準(zhǔn)備100克左右的玉米面以及10克左右的黃豆粉，先將玉米面放入水中，煮成糊狀以后加入黃豆粉，攪拌均勻以后就可以直接吃了，老少皆宜，吃了還具有開胃健脾的效果。

2、雪梨粥準(zhǔn)備兩個(gè)雪梨，將其去皮然后切成小塊，準(zhǔn)備10克左右的蓮子，150克左右的糯米和少許的冰糖，先將蓮子用清水清洗干凈，然后再侵泡半個(gè)小時(shí)左右，最后把切好的雪梨、冰糖、蓮子以及大米一起放入到鍋中，用小火慢慢的煮，煮熟以后直接吃就可以了，梨子具有化痰的功效，對(duì)于腹瀉也有著輔助治療的功效，蓮子能夠安神和明目，熬成粥以后其中的營(yíng)養(yǎng)能夠更好的被人體吸收，是秋冬季節(jié)的滋補(bǔ)佳品。煮粥的時(shí)候如果能夠注意到這些養(yǎng)生粥小常識(shí)，就能夠使得你的粥更加的美味健康，不同的季節(jié)適合做粥的食材也是不一樣的，比如說(shuō)現(xiàn)在快到冬天了，多吃白蘿卜會(huì)很有好處，可以用白蘿卜來(lái)煮粥。
4.中班健康活動(dòng)怎樣預(yù)防感冒
中班健康教案：怎樣預(yù)防感冒

執(zhí)教：唐世燕

設(shè)計(jì)意圖：

因?yàn)樽罱鞖廪D(zhuǎn)涼，早中晚溫差比較大，所以幼兒很容易感冒。為了讓幼兒身體健健康康的，特設(shè)計(jì)本節(jié)課，希望幼兒能夠?qū)W習(xí)預(yù)防感冒的知識(shí)，并能夠?qū)W以致用。

活動(dòng)目標(biāo)：

1、了解感冒的的基本病癥以及傳播的主要途徑。

2、懂得預(yù)防感冒的小常識(shí)，積累健康生活的經(jīng)驗(yàn)。

3、培養(yǎng)幼兒養(yǎng)成良好生活習(xí)慣的意識(shí)。

活動(dòng)準(zhǔn)備：

預(yù)防感冒的圖片：開窗通風(fēng)、勤洗手洗臉、鍛煉身體

活動(dòng)過(guò)程：

一、出示感冒藥。

1、你們知道這是什么藥嗎？（感冒藥）什么時(shí)候會(huì)吃這種藥？

2、說(shuō)說(shuō)感冒的感受。

(1)你得過(guò)感冒嗎？感冒的時(shí)候有什么感覺？哪里會(huì)不舒服？

(2)幼兒相互交流已有的感冒經(jīng)驗(yàn)。

(3)小結(jié)：感冒有發(fā)燒、流鼻涕、咳嗽、鼻塞等基本癥狀。

二、了解感冒的傳播途徑。

1、感冒是怎么來(lái)的？感冒會(huì)傳染嗎？怎么傳的？

2、小組交流。

3、小結(jié)：不注意冷熱會(huì)得感冒，人的身體抵抗力差也會(huì)得感冒。另外，感冒還可以通過(guò)吐沫、痰等傳播。

三、預(yù)防感冒的小常識(shí)。

1、感冒了，我們都會(huì)覺得很難受。所以，我們應(yīng)該想一些好的辦法來(lái)預(yù)防感冒。

2、幼兒交流預(yù)防感冒的方法。

那我們?cè)趺磥?lái)保護(hù)自己，不讓自己和別人傳染上感冒呢？

3、出示圖片，理解預(yù)防感冒的方法。

(1)平時(shí)多鍛煉身體，增強(qiáng)身體的抵抗力。

(2)室內(nèi)經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣。

(3)多吃蔬菜水果。

(4)多喝水。

(5)根據(jù)冷熱適時(shí)增減衣服。

……

四、活動(dòng)延伸：

1、將今天學(xué)到的預(yù)防感冒的方法回家講給爸爸媽媽聽。

2、到操場(chǎng)上去鍛煉身體。

【活動(dòng)反思】

在活動(dòng)開始時(shí)，每個(gè)幼兒的注意力都很集中。都能很準(zhǔn)確的將老師提出的問(wèn)題回答出來(lái)，幼兒注意力很集中。只是在回答問(wèn)題時(shí)，他們?cè)诶蠋煹奶嵝严?，才能夠?qū)⒄Z(yǔ)言說(shuō)完整，在這方面要加強(qiáng)幼兒的訓(xùn)練。
5.冬季預(yù)防流感小常識(shí)有哪些
進(jìn)入冬季，氣候出現(xiàn)干燥，受北方冷空氣影響，氣溫會(huì)出現(xiàn)驟降、霜凍。

這一季節(jié)正值傳染病好發(fā)，學(xué)校又是人群密集地方，是傳染病高危地方。為了加強(qiáng)個(gè)人的預(yù)防措施，我們學(xué)習(xí)一下以下知識(shí)：呼吸道傳染病的預(yù)防一.幾種常見呼吸道傳染病有：流行性感冒、麻疹、水痘、風(fēng)疹、流行性腦脊髓膜炎（流腦）、肺炎和肺結(jié)核等。

其中由流感病毒引起的流行性感冒，具有很強(qiáng)的傳染性，其發(fā)病率占傳染病之首位。二.呼吸道傳染病臨床表現(xiàn)的共性為發(fā)熱，乏力，頭痛，咳嗽，流涕等上呼吸道卡他癥狀。

三呼吸道傳染病的傳播途徑：呼吸道傳染病主要通過(guò)空氣中的飛沫、塵埃進(jìn)行傳播。病人在講話、咳嗽、打噴嚏時(shí)可以從鼻咽部噴出大量的含有病原體的黏液飛沫懸浮于空氣中，被易感者吸入，即可造成傳染，并可造成大面積流行。

四.如何預(yù)防呼吸道傳染?。?.勤洗手：呼吸道傳染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量的病原，有可能通過(guò)手接觸分泌物，傳染給健康人，因此特別強(qiáng)調(diào)注意手的衛(wèi)生。2.多喝水：秋季氣候干燥，空氣中塵埃含量高，人體鼻黏膜容易受損，要多喝水，讓鼻黏膜保持濕潤(rùn)，能有效抵御病毒的入侵，還有利于體內(nèi)毒素排泄，凈化體內(nèi)環(huán)境。

3.空氣流通：為了預(yù)防病毒通過(guò)空氣傳播。保持教室內(nèi)空氣清新，要常開門窗通風(fēng)，良好的通風(fēng)可消除80%自然菌，所以自然通風(fēng)換氣保持空氣新鮮至關(guān)重要。

課間同學(xué)們要盡量到教室外活動(dòng)，不要呆在教室內(nèi)。4.加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)：多吃富含維生素C的蔬菜水果，保證足夠的營(yíng)養(yǎng)，以增強(qiáng)自身免疫力。

5.加強(qiáng)鍛煉：注意日常體質(zhì)鍛煉，提高身體的免疫力和抵抗力，增強(qiáng)對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力。6.合理作息：保持生活規(guī)律，保證充足睡眠，防止過(guò)度的緊張和疲勞使身體抵抗力下降，盡可能不去人群集中的公共場(chǎng)所。

7.注意防寒保暖：秋季晝夜溫差大，同學(xué)們要根據(jù)氣候變化及時(shí)添加衣物。 8.及時(shí)發(fā)現(xiàn)、及時(shí)就診：如覺身體不適應(yīng)立即就醫(yī)治療，以免延誤病情，9.另外可進(jìn)行免疫預(yù)防：流行季節(jié)前可進(jìn)行相應(yīng)的預(yù)防接種，如流感、肺炎、麻疹、流腦等疫苗預(yù)防相應(yīng)的呼吸道傳染病。

腸道傳染病的預(yù)防一.幾種常見腸道傳染病有：細(xì)菌性痢疾、腸炎、食物中毒、傷寒、副傷寒、霍亂等。 二.腸道傳染病臨床表現(xiàn)的共性為為胃腸道癥狀。

多有腹瀉，腹痛，嘔吐伴發(fā)熱，頭痛等全身癥狀。三.腸道傳染病的傳播途徑腸道傳染病主要通過(guò)糞—口途徑傳播，即病菌隨糞便、嘔吐物排出體外，污染的水、食物（蔬菜、瓜果、水產(chǎn)品、奶制品）或其它生活用品，再經(jīng)口食入而傳播。

不良的生活習(xí)慣是感染和傳播的重要因素。病人或腸道傳染病帶菌者是傳染源。

四.如何預(yù)防腸道傳染?。侯A(yù)防的腸道傳染病關(guān)鍵是把好“病從口入”這一關(guān)。具體做到：1.注意飲食衛(wèi)生。

不吃腐爛變質(zhì)食物，不吃蒼蠅叮過(guò)的、蟑螂爬過(guò)的食物，不生吃海（水）產(chǎn)品，生吃瓜果要洗凈去皮。 2.注意飲水衛(wèi)生。

不喝生水，喝開水，飲水用具定期消毒，保證飲水衛(wèi)生。3.講究個(gè)人衛(wèi)生。

勤換衣服勤洗手，勤洗臉，飯前便后要洗手，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。不隨地吐痰，保持環(huán)境整潔。

4.增強(qiáng)身體抵抗力。平時(shí)多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。

同時(shí)也可進(jìn)行相應(yīng)預(yù)防性接種，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)疾病的免疫力。 疾病預(yù)防手抄報(bào)/zt/jibingyufang/。
6.幼兒如何預(yù)防冬季流感
隨著漫長(zhǎng)冬天的到來(lái)，人們感冒著涼的情況時(shí)有發(fā)生，而且總是感到情緒不高，難道我們無(wú)法快樂地度過(guò)冬季嗎？【抗生素】醫(yī)生一般會(huì)在冬天針對(duì)咽喉和支氣管炎開出更多的抗生素藥物，但它們會(huì)消滅友好的細(xì)菌，因此建議冬天多喝一些酸奶來(lái)建立對(duì)身體有益的菌群。

【骨骼】由于冬天缺乏日照，因此人體的骨骼密度在冬天是最低的，所以需要補(bǔ)充維生素D，確保每天含鈣豐富的飲食，多吃魚和綠色蔬菜，多散步。 【感冒】人們平均每年感冒二至五次，多數(shù)是在冬天，而每天在一盆熱水中加入薄荷與桉油后將絞熱的毛巾蒙在臉上吸氣有助于防止感冒。

【能量】缺乏日照將使人體冬天產(chǎn)生更多的褪黑激素，這種激素能使人感到昏昏欲睡，而多吃肉、蛋、綠色蔬菜和堅(jiān)果，吸收其中的鐵則可以防止困倦。 【流感】流感會(huì)使人發(fā)燒，四肢酸疼、喉嚨疼痛、頭痛、咳嗽，吃止痛藥可以緩解上述癥狀，應(yīng)喝些熱的流體食物，注意休息。

有效的止痛藥包括阿司匹林或撲熱息痛，但十二歲以下的兒童不能服用阿司匹林。常備洗手液，多洗手洗手液有抑菌作用，但使用方法要正確。

專家提醒，抹上洗手液并揉搓10—15秒鐘后，兩手仍然是濕潤(rùn)的，這才說(shuō)明所用洗手液的量足夠，然后再?zèng)_掉。 也可選擇酒精濃度至少為60%的殺菌紙巾。

廣交朋友多交流最新研究發(fā)現(xiàn)，友誼不僅能減輕精神壓力，還能促進(jìn)身體健康。相比只待在小團(tuán)體里的人、常有孤獨(dú)感的人，社交廣泛的人能產(chǎn)生更多的流感抗體。

適當(dāng)為自己施壓當(dāng)人們感受到壓力時(shí)，體內(nèi)會(huì)發(fā)出警告信號(hào)，釋放減壓激素和腎上腺素，免疫系統(tǒng)會(huì)制造更多的免疫細(xì)胞。 但如果壓力時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)產(chǎn)生負(fù)面作用。

因此，可以嘗試給自己樹立一個(gè)切合實(shí)際的短期目標(biāo)，有助于增強(qiáng)免疫力。多做運(yùn)動(dòng)，多 *** 每天能積極活動(dòng)3個(gè)小時(shí)的人，比活動(dòng)量少的人患流感的幾率低35%。

專家建議，最好每周鍛煉3次，快走、爬樓梯或打乒乓球都可以。 專家還建議，平時(shí)可以多做 *** 。

勿盲目補(bǔ)充維生素每天服用大把的維生素不太可能降低患流感的幾率，還會(huì)對(duì)健康不利。最好的方法是食補(bǔ)，也可以每天一次性補(bǔ)充多種維生素。

可以選擇一種含有維生素A、B6、B12、C、D以及葉酸、硒、鈣、鋅等礦物質(zhì)的復(fù)合型維生素制劑。 此外，食物中最好包含少量脂肪，因?yàn)橛行┚S生素必須溶于脂類物質(zhì)才能被機(jī)體吸收利用。

服用人參、黃芪人參、黃芪能 *** 骨髓產(chǎn)生白細(xì)胞，白細(xì)胞能產(chǎn)生抗體和具有抗病毒功能的干擾素。每天口服200毫克人參膠囊可以將患流感的幾率降低30%。

每天3次、每次服用2顆500毫克黃芪根膠囊，連續(xù)服用3個(gè)月以上，能使人體保持足夠的免疫力水平。 保證睡眠保持充分的睡眠是冬季最重要的事。

芝加哥大學(xué)的研究者在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，同每天睡7??5—8??5個(gè)小時(shí)的人相比，每天只睡4小時(shí)的人，產(chǎn)生的抗體會(huì)減少一半。服用治療流感的藥物如果不幸感染了流感病毒，可以遵從醫(yī)囑服用藥物。
7.冬天預(yù)防感冒小常識(shí)
首先一定要注意睡眠有足夠時(shí)間！不要抽煙酗酒！多喝白開水，多吃清淡食物！多吃水果青菜，食品要多吃一點(diǎn)潤(rùn)心肺的物質(zhì)，要進(jìn)補(bǔ)一些山藥，大棗，蓮子，百合，木耳，梨，胡蘿卜，芝麻等！利尿通便，清熱解毒！要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩。

牛羊肉中的蛋白質(zhì)、脂肪、維他命B1、B2、氨基酸、為了確保冬季的運(yùn)動(dòng)量，增強(qiáng)體質(zhì)，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，如去登山，騎自行車，打打太極，跳舞，行走，深呼吸啊都可以，在生活上學(xué)會(huì)“笑”，多與人交談提高自身素質(zhì)，控制好自己的情緒！中醫(yī)有“常笑宣肺”，不同程度的笑對(duì)人體的胸腔，腹腔，肝臟，腸胃，肌肉等有不同程度的 *** 和協(xié)調(diào)作用，對(duì)人體消火開胃，生津，有很大的幫助和促進(jìn)作用多去泡溫泉，桑拿，注意合理科學(xué)保暖。

在冬季的時(shí)候，該如何預(yù)防寶寶流感？

引言：每到換季的時(shí)候，大多數(shù)人都會(huì)感冒，因?yàn)椴荒軌蜢`活地應(yīng)對(duì)天氣的多變，及時(shí)的增減衣物。一旦出現(xiàn)感冒，就會(huì)不停的咳嗽，流鼻涕，咽喉腫痛，給身體帶來(lái)十分大的不適。對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，會(huì)十分影響孩子的健康。今天小編想分享的話題就是，在冬季的時(shí)候，如何預(yù)防寶寶流感。

一、冬季的時(shí)候，如何預(yù)防寶寶流感。

要多開窗通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)的流通，讓寶寶多呼吸新鮮的空氣。另外一定要定期給寶寶的房間做大掃除，要保持寶寶居住的環(huán)境是干凈整潔的，這樣也能夠抑制細(xì)菌的滋生，防止流感的發(fā)生。要讓寶寶適當(dāng)?shù)娜敉膺\(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，多排汗，能夠?qū)⑸眢w內(nèi)的有害物質(zhì)排出體外，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力和免疫力，也能夠有效的預(yù)防疾病的發(fā)生。天氣好的情況下，可以帶孩子多去戶外曬曬太陽(yáng)，但是出門的時(shí)候，一定要做好防護(hù)措施，戴口罩，戴手套。讓寶寶養(yǎng)成規(guī)律的作息，有良好的生物鐘，早睡早起，不熬夜。并且讓寶寶多喝開水，每天喝8~10杯水，能夠有效的預(yù)防流感。

二、預(yù)防寶寶流感，可以多吃哪些食物？

可以讓寶寶多吃一些西蘭花，西蘭花中的維C含量特別豐富，不僅能夠促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，而且能夠增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力和免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生?？梢赃m量的吃些胡蘿卜，胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，能夠提高免疫力，并且胡蘿卜中的木質(zhì)素能夠提高人體抗感染的能力，能夠有效的預(yù)防流感?？梢赃m量的吃些南瓜，南瓜中的多糖屬于免疫增強(qiáng)劑，能夠提高人體的免疫功能，幫助新陳代謝。并且南瓜中的果膠，有很好的吸附功效，能夠消除體內(nèi)有害的菌群，也能夠有效的預(yù)防流感。可以適量的吃些西紅柿，西紅柿，水分充足，能夠補(bǔ)充身體所需要的礦物質(zhì)元素，碳水化合物以及少量蛋白質(zhì)。能夠健脾養(yǎng)胃，能夠促進(jìn)消化吸收，還能夠抑制細(xì)菌的滋生，預(yù)防流感。

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