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為什么一餓就容易發(fā)脾氣呢

夕陽紅 2024-05-25 13:09:56

(健康時(shí)報(bào)記者 韋川南)你在餓著肚子的時(shí)候有沒有對別人發(fā)過脾氣?如果有過的話

,這種怒氣叫做“餓氣”!對于這種情況
,英文中專門有一個(gè)詞來描述,hangry(饑餓hungry和憤怒angry的組合)——是一種人們在肚子餓時(shí)產(chǎn)生的那種暴躁脾氣

為什么一餓就容易發(fā)脾氣呢?這可能和饑餓時(shí)人體的血清素下降有關(guān)。

英國劍橋大學(xué)的科學(xué)家發(fā)表在《科學(xué)快訊》(science express)上的一篇文章介紹

,血清素是人體內(nèi)最重要的傳遞信息的化學(xué)物質(zhì)之一
,通常它能控制攻擊性反應(yīng)。當(dāng)人饑餓時(shí)
,血清素的水平會降低
,如此一來,控制性就減弱了

而且饑餓時(shí)

,身體的血糖會下降,血糖就像大腦的燃料
,使得大腦能夠自我控制、避免發(fā)脾氣
。如果沒有足夠的葡萄糖供應(yīng)
,大腦的機(jī)能也會受到影響。

發(fā)“餓氣”是饑餓和焦慮是一個(gè)連鎖反應(yīng)

。北京回龍觀醫(yī)院臨床心理科副主任醫(yī)師彭旭解釋
,當(dāng)人飽的時(shí)候
,由于腸管壓力受刺激
,可以向腦內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)啡肽,這是一種內(nèi)源性的嗎啡
,可以產(chǎn)生和嗎啡一樣的作用;而當(dāng)人饑餓的時(shí)候
,這種內(nèi)啡肽物質(zhì)無法產(chǎn)生,此時(shí)胃腸道的焦慮就相當(dāng)于身體反應(yīng)的饑餓
,人把焦慮轉(zhuǎn)向外界就成了憤怒情緒。

一餓發(fā)飆很傷人

。發(fā)表在美國“國家科學(xué)院學(xué)報(bào)”(pnas)上的一項(xiàng)調(diào)查證實(shí)
,血糖水平和家庭問題上發(fā)脾氣之間存在的關(guān)聯(lián),血糖水平越低
,對伴侶發(fā)脾氣的現(xiàn)象越嚴(yán)重
。而憤怒就像一把刀
,當(dāng)人發(fā)飆時(shí)難免傷到周圍人
,饑腸轆轆時(shí),在最關(guān)心的人面前放松警惕
,因?yàn)橐稽c(diǎn)小事或者莫名的
,自己的愛人
、父母
、同事都更容易受到你的責(zé)備、怨懟等
,如果是在外面
,還很容易與陌生人發(fā)生摩擦
。所以
,饑餓的時(shí)候
,保持得體的舉止會變得困難,

彭旭介紹

,焦慮有一個(gè)閾值
,就像門檻一樣
,是可以主觀調(diào)節(jié)的
。饑餓時(shí),最好的方式是放松下來
,如深呼吸
,把注意力防到身體末梢
,如腳心。這時(shí)身體會讓副交感神經(jīng)興奮起來
,焦慮介導(dǎo)物質(zhì)會減少
,會減輕敏感性。此外
,如果容易比較餓,可以在身邊常備一些零食
,比如幾塊巧克力等
,在餓的時(shí)候提高自己的血糖水平,減輕餓帶來的焦慮感

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