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適合春天吃的蔬菜來(lái)了,,今年決不錯(cuò)過(guò)

夕陽(yáng)紅 2024-05-25 15:14:44

春季是個(gè)萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，擺脫了沉重的冬衣

，我們有了更多的條件增加鍛煉
，同時(shí)也可以利用美味還營(yíng)養(yǎng)的各種食物來(lái)幫助自己調(diào)理一下身體。那么問(wèn)題來(lái)了,春季吃什么進(jìn)補(bǔ)呢?接下來(lái)為大家介紹幾種春季養(yǎng)生食物
。1
、春季補(bǔ)鐵吃萵筍

萵筍含有多種維生素，其中以鐵含量較豐富

。溫馨提示：萵筍葉的營(yíng)養(yǎng)成分高于萵筍
，其中胡蘿卜素高100多倍，維生素c高15倍
，因此
，不宜拋棄哦。2
、健脾益氣要吃山藥山藥尤宜于春季食用
，它營(yíng)養(yǎng)豐富，具有健脾益氣
，可防止春天肝氣旺傷脾;可以補(bǔ)腎益精
，可增強(qiáng)人體抵抗力。溫馨提示：大米煮成粥
，加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻
，可健脾補(bǔ)肺，強(qiáng)身健體
，滋腎益精
，非常適合體弱多病者和中老年人食用，若再加入紅棗煮
，則滋補(bǔ)效果更好
。3
、春季吃蔥可補(bǔ)維c蔥中的維生素c含量比蘋(píng)果高10倍，比柑橘高2倍
。蔥還含有蔥蒜辣素
，有較強(qiáng)的殺菌之作用。溫馨提示：大蒜250克
，蔥白500克
，切碎加水2000毫升煎煮，日服3次
，每次一茶杯
，可預(yù)防流感;若是胃痛、胃酸過(guò)多
，消化不良的人可將大蔥頭4個(gè)搗爛
，調(diào)入紅糖200克，連服數(shù)日有效
。

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