1.宜食用鴿肉、羊肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白，蛋白質含量比豬肉高9。5%
，脂肪含量甚低，營養(yǎng)作用優(yōu)于雞肉，且比雞易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法，因鴿的性激素分泌非常旺盛，故中醫(yī)認為它還有補腎壯陽之用，對用腦過度、神經衰弱的恢復也有明顯療效。羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽虛之人進補，中醫(yī)稱“人參補氣、羊肉補形”，羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2，因而不必擔心因攝入過多而引起肥胖。2.多吃胡桃、芝麻胡桃民間又稱長壽果，有強身健腦、養(yǎng)顏益容之功。黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素b和e，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，被日本學者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物
一、秋天第一補——淮山藥
淮山藥
二
、秋天第一肉——鵝肉民間一直有貼秋膘傳統(tǒng)的，秋意漸濃以后
，大家應適當攝取一些高蛋白食物肉類食品，貼了秋膘以抵擋寒冷的冬季。哪一種肉比較適合秋天服用呢？自然就是有秋天第一肉美譽的鵝肉了。鵝肉與雞脯肉營養(yǎng)成分差不多，味辛性生寒，具有非常好的袪燥潤肺止咳
三
假如單單論起秋天吃什么水果最好，那非有秋天第一果美譽的梨當屬
四
藕又名連藕，是一種再生活中但是食材
入秋后空氣干燥
按中醫(yī)的理論，時臟對應
進入秋季
營養(yǎng)價值：中醫(yī)認為
秋天要多酸
，就是要多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青蘋果等，而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。營養(yǎng)價值：葡萄益氣補血
、生津止渴、健脾利尿，初秋時多吃還能幫助機體排毒百合有潤肺止咳
營養(yǎng)價值：百合味甘微苦
秋冬季吃什么比較滋潤
秋冬季吃什么比較滋潤，水果蔬菜是有效對抗秋季干燥的食物
，但你知道嗎，適當吃些涼性肉類及堅果也能滋潤皮膚、有效抵抗秋燥。下面就來了解一下秋冬季吃什么比較滋潤秋冬季吃什么比較滋潤1 1、秋冬季養(yǎng)生吃什么好之蔬菜
1.1、冬筍:冬筍具有低脂肪
、低糖、多纖維的特點,經常吃能促進腸道蠕動、消除積食,降低胃腸道對脂肪的吸收和積蓄。冬筍不但可與肉、禽、海鮮等葷料一起烹調,也可輔以食用菌、綠葉類素菜同炒,還可以單獨成菜。1.2、冬菇:香菇又名冬菇,是人們冬天常吃的食用菌
。香菇熱量低,蛋白質、維生素含量高,能提供人體所需的多種維生素,還能促進體內鈣的吸收,經常食用香菇對于增強免疫力、預防感冒也有良好的效果。1.3
、白蘿卜:蘿卜分白皮、青皮、紅皮等多種,既可生吃,又可熟食,其維生素C含量為梨的10倍,還含有干擾素誘生劑,具有抗病毒、抗癌作用。蘿卜性味辛、甘、涼,有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效,對支氣管炎和咳嗽有療效。
2、秋冬季養(yǎng)生吃什么好之水果
2.1
、蘋果蘋果是一種非常好的水果,其中含有豐富的營養(yǎng)物質,經常服用能夠很好的促進身體健康,提高身體抵抗力,減少患有疾病的可能
2.2、草莓
所含有的維生素其他種類以及微量元素也是非常的驚人,經常服用能夠很好的促進身體健康,提高身體抵抗力
。3、秋冬季養(yǎng)生吃什么好之堅果
3.1、開心果:控制血壓
兩把帶殼開心果所含鉀比一根香蕉更多
。鉀對調節(jié)血壓至關重要,能平衡食鹽過多帶來的負效應。3.2、核桃:防老年癡呆
美國飲食協(xié)會建議人們,每周最好吃兩三次核桃,尤其是中老年人和絕經期婦女,因為核桃中所含的精氨酸
、油酸、抗氧化物質等能保護心血管,對預防冠心病、中風、老年癡呆等也同樣效果顯著。
3.3
、松子:抗衰老、潤膚美容你絕對想象不到,在松子中含有極為豐富的維生素E,可以說是所有堅果中的冠軍
。維生素e的主要功效有美容養(yǎng)顏、抗衰老等功效,是廣大女性最為親密的朋友。3.4
、花生:補血又護心每100克花生可提供身體每日所需的蛋白質一半以上
。常吃花生有養(yǎng)血補血、補脾潤肺、滋潤肌膚的效果。4、秋冬季養(yǎng)生吃什么好之肉類
4.1
、魚肉:益智健腦魚肉有益智
、健腦等作用。魚類含有豐富的營養(yǎng)物質,而且易被人體吸引,尤其適合老年養(yǎng)生保健和促進小孩生長發(fā)育。4.2
、羊肉:溫胃御寒羊肉性溫熱可溫胃御寒,尤其適合在秋冬食用。而且由于羊是純食草動物,肉質非常的細嫩易消化,脂肪與膽固醇的含量也要比豬肉和牛肉少得多,是冬季具有進補和防寒雙重效果的最佳美味
。秋冬季養(yǎng)生有什么技巧
1
、干燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上,因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升,而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。2
3
秋冬季養(yǎng)生注意什么
1、秋冬季應多喝粥和湯
在秋季,很多人都有這樣的一個不好的習慣,就是直接從冰箱里里面拿食物吃,也不進行任何的處理就直接吃掉一些水果蔬菜瓜果飲料等食物,所以不少人都有冰箱病,這樣的習慣在秋季應該改掉,應該吃直接從冰箱里面的食物會引發(fā)胃腸炎,胃炎等急性病,從而導致人體的不適
2 其實一年四季人都有可能出現(xiàn)上火的情況,很多人都存在這樣的一個誤區(qū),認為只有夏季才會上火,其實在秋冬季也容易有上火的毛病,所以在這樣的季節(jié),就應該多吃降火的'食物,比如蜂蜜和鹽水等,蜂蜜和鹽水的降火效果是非常的好,而且長期使用這些食品,會延長人們的壽命。 3 由于干燥的季節(jié),很容易讓我們有口干舌燥的感覺,而且還會引起出血,喉嚨不舒服等問題,所以在秋季的時候就要多吃水果,緩解一下這樣的不適,而且一年四季都需要吃水果,水果的養(yǎng)生效果也不要小看 秋冬季吃什么比較滋潤2 秋季干燥吃什么比較好？水果最滋潤 秋天燥氣當令 1 2 3、鮮棗：與其他秋季水果相比 4、甘蔗：甘蔗含有豐富的糖分和水分外 5 6 秋季干燥吃什么比較好 秋季把飲食搭配好，多吃點蔬菜 1、菠菜：菠菜中含有的胡蘿卜素遠遠高于其他的蔬菜 2 3 秋冬季吃什么比較滋潤3 1、大蒜和洋蔥 大蒜和洋蔥能夠使人精神暢快 2 姜可以增強人體的免疫系統(tǒng) 3、海藻 海藻含有豐富的蛋白質 秋梨是很好的秋季水果 4、甘蔗 甘蔗有滋補清熱的作用 秋季養(yǎng)生保健必須遵循“養(yǎng)收”的原則，其中飲食保健當以潤燥益氣為中心，以健脾補肝清肺為主要內容 5、茶療養(yǎng)生法 茶療簡便，既可養(yǎng)生又能治病 6、水果養(yǎng)生法 秋季氣候干燥 這個季節(jié)帶有保健醫(yī)療性質的水果，要數(shù)梨和甘蔗了 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/286127.html.
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