【冬季篇】哪些水果可以養(yǎng)生治??？養(yǎng)生治病的水果有哪些？

【冬季篇】哪些水果可以養(yǎng)生治病？養(yǎng)生治病的水果有哪些？

養(yǎng)生

不同的水果含有不同的營(yíng)養(yǎng)成份，人體的各個(gè)部位對(duì)水果中的養(yǎng)份需求亦不同。

大腦家

過(guò)度用腦--香蕉

過(guò)度用腦導(dǎo)致人體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)及熱量缺乏，除了大腦疲憊，還常常感到情緒低落。此時(shí)補(bǔ)充香蕉可提供所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)并緩解消極情緒。由于過(guò)度用腦消耗多種維生素，因此營(yíng)養(yǎng)師建議同時(shí)補(bǔ)充善存等多維生素片。

頭發(fā)

頭發(fā)干枯、分叉--鱷梨

染發(fā)燙發(fā)過(guò)程會(huì)奪走頭發(fā)的水分和油脂，頭發(fā)變得干枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂--油(油食品)酸，對(duì)干枯的頭發(fā)有特殊功效。

眼睛

過(guò)度用眼--番木瓜

長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕或電視屏幕，過(guò)度用眼，則視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。此時(shí)就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。

牙齦

牙齦出血--獼猴桃、酸角

牙齦健康與維生素C息息相關(guān)。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒松動(dòng)。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益于牙齦健康的水果。

酸角生津解暑、清熱解毒，而且酸角果肉含有多種維生素。

心臟

心臟病史--葡萄柚

膽固醇過(guò)高嚴(yán)重影響心血管健康，尤其有心臟病史者，更要注意控制體內(nèi)膽固醇指標(biāo)。葡萄柚是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)最具食療功效的水果，其瓣膜所含天然果膠能降低體內(nèi)膽固醇，預(yù)防多種心血管疾病。

肺臟

長(zhǎng)期吸煙--葡萄

長(zhǎng)期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。

肌肉

肌肉拉傷--菠蘿

肌肉拉傷后，組織發(fā)炎、血液循環(huán)不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用,可促進(jìn)組織修復(fù)，還能加快新陳代謝、改善血液循環(huán)、快速消腫，是此時(shí)身體最需要的水果。

皮膚

預(yù)防皺紋--芒果

若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現(xiàn)皺紋。芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果，因?yàn)楹胸S富的β-胡蘿卜素和獨(dú)一無(wú)二的酶，能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，促進(jìn)廢棄物排出，有助于保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現(xiàn)。

血液

供氧不足--櫻桃

容易疲勞在多數(shù)情況下與血液中鐵含量減少，供氧不足及血液循環(huán)不暢有關(guān)。吃櫻桃能補(bǔ)充鐵質(zhì)，其中含量豐富的維生素C還能促進(jìn)身體吸收鐵質(zhì)，防止鐵質(zhì)流失，并改善血液循環(huán)，幫助抵抗疲勞。

腳部

治療腳氣--柳橙

體內(nèi)缺乏維生素B1的人容易有腳氣困擾。這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1，并幫助葡萄糖新陳代謝，能有效預(yù)防和治療腳氣病。

疾病

貧血:葡萄、橘子、蕃茄、蘋(píng)果、草莓、櫻桃

膽固醇過(guò)高:山竹、核桃

高血壓:酪梨、香蕉、西瓜、葡萄、橘子、蕃茄、蘋(píng)果、核桃、柿子、梨子、桃子

動(dòng)脈硬化:蘋(píng)果、鱷梨、核桃、橘子、蕃茄、草莓、香蕉

中風(fēng):蘋(píng)果、柿子、鳳梨、奇異果

心臟病:蘋(píng)果、酪梨、奇異果、梨子、西瓜、鳳梨、核桃、香蕉

糖尿病:酪梨、梨子、蕃茄、番石榴、枇杷、桃子、西瓜

呼吸系統(tǒng)、氣管、肺部疾病:

支氣管炎:葡萄、蘋(píng)果、草莓、櫻桃、梨子、鳳梨、枇杷、柿子

哮喘:葡萄、桃子

肺結(jié)核:梨子、桃子、枇杷、木瓜

消化系統(tǒng)、腸胃、肝臟疾病:

潰瘍:酪梨、香蕉、梨子

胃炎:酪梨、蘋(píng)果、葡萄

腸炎:鳳梨、香蕉、蘋(píng)果、葡萄、蕃茄、番石榴

腹瀉:蘋(píng)果

胃痛:木瓜

消化不良:梨子、草莓、枇杷 、蘋(píng)果

痔瘡:蘋(píng)果、柿子、桃子、香蕉、無(wú)花果

肝病:草莓、李子、蘋(píng)果、葡萄、香蕉、橘子

便秘:香蕉

泌尿系統(tǒng)疾病

膀胱炎:西瓜、桃子

尿道結(jié)石:西瓜、奇異果

尿失禁:桃子、李子

尿道炎:桃子、葡萄

腎臟病:西瓜、蘋(píng)果、梨子、葡萄、鳳梨、橘子、香瓜、草莓、桃子、奇異果、鱷梨

內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病:

甲狀腺機(jī)能亢進(jìn):柿子、蘋(píng)果

內(nèi)分泌失調(diào):鱷梨、蘋(píng)果、奇異果、葡萄、桃子、香瓜、木瓜

眼、耳、喉疾病:

耳鳴:山竹、芒果

扁桃腺:梨子

聲音嘶啞:葡萄、枇杷

夜盲癥:橘子

骨骼、關(guān)節(jié)炎、皮膚疾病:

手術(shù)后傷口快愈合:草莓

背痛、腰痛:奇異果、西瓜、梨子、柑橘

肩痛:桃子

骨折:葡萄

關(guān)節(jié)炎:葡萄、枇杷

痛風(fēng):奇異果、鳳梨

跌打挫傷:瓜

皮膚病:木瓜、草莓、蘋(píng)果、蕃茄、核桃

口腔疾病

口腔發(fā)炎:梨子、橘子、石榴

牙齒疾病:草莓、橘子、李子

其他

癌癥:奇異果、木瓜、檸檬、鳳梨、葡萄

感 冒:草莓、芒果、鳳梨、枇杷、檸檬、橘子

孕婦止吐:梨子、蘋(píng)果、柿子

孕婦產(chǎn)后恢復(fù):酪梨、蘋(píng)果、核桃

增加體力、防止老化:蘋(píng)果、酪梨、香蕉、胡桃

胃口不佳:葡萄

促進(jìn)成長(zhǎng):酪梨、蘋(píng)果、梨子、香蕉、草莓、香瓜、西瓜

空腹不宜吃水果

那么，早上空腹吃水果到底好不好?孫桂麗醫(yī)師認(rèn)為，早餐吃的水果可以供給機(jī)體膳食纖維、胡蘿卜素、維生素和礦物質(zhì)。但如果光吃水果，所供能量和營(yíng)養(yǎng)素不足，會(huì)影響上午的工作和學(xué)習(xí)效率。特別是一些有胃病的人，更不應(yīng)該空腹吃水果，因?yàn)樘O(píng)果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有機(jī)酸(如蘋(píng)果酸、檸檬酸、酒石酸等)，會(huì)刺激胃壁的黏膜，對(duì)胃部健康非常不利，因此不能拿水果當(dāng)正餐。

"合理的早餐應(yīng)能提供整個(gè)上午工作、學(xué)習(xí)所需的能量，并供給蛋白質(zhì)和糖類(lèi)。"孫桂麗建議，優(yōu)質(zhì)的早餐宜"三搭配"，即干(如面包、饅頭、包子)稀(如豆?jié){、牛奶、稀飯)搭配，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)(如豆類(lèi)、奶類(lèi)、蛋類(lèi))與淀粉食物(如純谷類(lèi)食品)搭配，酸(如谷類(lèi))堿(如水果、蔬菜、奶類(lèi))搭配。

冬天經(jīng)常出虛汗更適合吃哪些水果？

無(wú)論是冬天還是夏天，部分人在安靜的情況下都會(huì)容易出汗，這種是屬于虛汗，中醫(yī)認(rèn)為這種出汗是因身體虛而引起，所以稱(chēng)之為虛汗。對(duì)于人們來(lái)說(shuō)若是身體容易出虛汗對(duì)身體健康也是帶來(lái)一定的影響，因此平時(shí)需要調(diào)理身體，這樣才能減少出虛汗。其中，調(diào)理身體就需要從飲食方面著手。那么，經(jīng)常出虛汗吃什么好呢?下面推薦幾種食物，來(lái)看看吧。

容易出虛汗的人也可以通過(guò)多吃水果來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提高人體免疫力，成為不少人的養(yǎng)生之道。對(duì)于體虛而且還是體寒的人在水果的挑選也需要注意，并不是說(shuō)是水果就可以吃，需根據(jù)自身的健康情況而進(jìn)行選擇，其實(shí)冬季挑選水果要注意食用對(duì)調(diào)節(jié)身體有益的類(lèi)型。

1、梨是冬季食用水果的首選，梨中含有豐富的糖分和維生素，具有潤(rùn)肺生津、止咳化痰、滋養(yǎng)腸胃等功能，同時(shí)冬天若是能適當(dāng)?shù)某岳孢€能起到很好的降壓和保肝以及促進(jìn)消化的作用。但注意梨不宜吃太多，由于它性寒吃太多反而影響自身健康。

2、蘋(píng)果是水果之王，蘋(píng)果富含糖類(lèi)和鉀鹽，具有生津止渴、潤(rùn)肺健脾、養(yǎng)心益氣等功效，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，調(diào)理腸胃，治療便秘幫助人體消化的作用。而容易出虛汗的人是由于身體虛弱而導(dǎo)致，因此平時(shí)能適當(dāng)?shù)某蕴O(píng)果可以提高自身的抵抗力，減少出虛汗情況。其實(shí)平時(shí)若能適當(dāng)?shù)某蕴O(píng)果還能夠保持人體血糖穩(wěn)定，起到降低膽固醇功效。

3、山楂中的有機(jī)酸和維生素C的含量較高，能開(kāi)胃消食的作用，甚至是還能有效的治療痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)情況。

綜上所述，這些水果都是容易體虛而出汗的人適合食用，冬天不妨選擇這幾種水果也是有利于身體的健康，其實(shí)出虛汗的人平時(shí)需要注意飲食之外，同時(shí)日常生活習(xí)慣也是不能忽視，做好各方面的保健，這樣也是有利于身體的健康。但每次吃水果也需要做好控制量，吃太多的水果反而會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，帶給身體不適感，因此人們需要注意這點(diǎn)。

冬至，南方吃什么養(yǎng)生

導(dǎo)讀:南北差異，所以養(yǎng)生也是有差異，北方適合的不一定南方就是和。那么我們來(lái)看看南方養(yǎng)生吃些什么???

根據(jù)中國(guó)古老的習(xí)俗的傳承,每年分為二十四節(jié)氣,從這二十四個(gè)節(jié)氣里反映季節(jié)的變化,其中,立春與冬至這兩個(gè)節(jié)氣特別受人們重視,這種習(xí)俗在南方特別普通,通常在這一天里,不能說(shuō)忌諱的話,有些地方還不允許做一些禁忌的事,比如說(shuō)洗頭,掃地,打破東西等一系列的.在南方有一種說(shuō)法叫"冬至大如年"就是說(shuō),冬至比過(guò)年還要大,冬至是一年中,白天時(shí)間最短的一天,對(duì)于冬至的到來(lái),說(shuō)明已進(jìn)入年末了,因?yàn)槲萏幍暮?人們都開(kāi)始修身養(yǎng)性的呆在家里。

吃狗肉

在南方冬至是吃狗肉的傳統(tǒng)日,在冬至這一天,特別是廣東地區(qū),都有買(mǎi)狗肉去寒的說(shuō)法,因每年冬天氣候不一樣,有時(shí)候很冷,有時(shí)候很高溫,但是如果是很寒冷的話,一般都會(huì)買(mǎi)狗肉來(lái)吃。

1.御寒；

2.滋補(bǔ)身體.但是不建議吃太多,狗肉是熱性食物,吃多了會(huì)火氣旺,容易流鼻血。

吃火鍋

火鍋也是冬天的首先飲食方法,冬天天氣寒冷,一群人一起吃火鍋其樂(lè)融融.以羊肉火鍋?zhàn)顬槌雒?涮"。

吃湯圓

吃湯圓是過(guò)節(jié)時(shí)常見(jiàn)的飲食之一,不喜歡肉食的家庭也喜歡傳統(tǒng)的冬至吃湯圓的習(xí)慣,以示家庭團(tuán)團(tuán)圓圓的好兆頭。

吃水餃

水餃?zhǔn)莻鹘y(tǒng)家庭里的首選,不管是南北方,在這種逢年過(guò)節(jié)的日子里通常水餃都會(huì)上桌的,水餃已是節(jié)日喜慶日子的象征。

糯米飯

在湖南地區(qū),冬至這一天通常吃糯米飯。糯米以味甘、性溫，能夠補(bǔ)養(yǎng)人體正氣，而且,吃了后會(huì)全身發(fā)熱，起到御寒、滋補(bǔ)的作用，特別適合在冬天寒冷的天氣食用。

吃糍粑

用糯米蒸熟后所制成的一種食品,是一種熱量食物,吃起來(lái)特別軟,同時(shí)糯米本身對(duì)人體身體有益,而且相對(duì)于糍粑是可以收留幾天的食物,在制成之后,可以選擇蒸著吃,也可以選擇烤著吃,各式各樣,在南方不少還保留以前風(fēng)俗的人們都還在自己制作糍粑.不過(guò)近幾年,人們的多樣化,糍粑已經(jīng)被弄成各色各樣了。

冬季如何養(yǎng)生“三要”

由于自然界因素的影響，人類(lèi)也與自然生態(tài)一樣，冬季晝短夜長(zhǎng)，人的睡眠時(shí)間相應(yīng)增多。可是很多人覺(jué)得晚上時(shí)間太長(zhǎng)就會(huì)通宵熬夜，這是非常不好的生活習(xí)慣。冬天晚間時(shí)間變長(zhǎng)就是想要人們多休息，冬季睡前要牢記“三要三忌”的原則。

三要：

一要睡前散步

《紫巖隱書(shū)-養(yǎng)生》有論：“入睡時(shí)行，繞室千步，始就枕??蓋則神勞，勞則思息，動(dòng)極而求靜?！彼暗纳⒉接欣跉庋牧魍?，使氣順血和，可以促進(jìn)人體完成由動(dòng)極而返于靜的過(guò)程，由此而使人得到更好的休息和睡眠。此外，睡前在戶(hù)外散步，大腦會(huì)更顯得清醒，心情會(huì)更顯得舒暢，吐故納新的結(jié)果會(huì)縮短初睡至熟睡的過(guò)程，這對(duì)人體是有益的，尤其是對(duì)從事腦力勞動(dòng)的人消除大腦的過(guò)度疲勞、解除大腦神經(jīng)的緊張幫助更大。

二要睡前足浴

睡前用溫水洗腳15?20分鐘，使腳部血管擴(kuò)張，可促進(jìn)血液循環(huán)，使人易于入睡。人的腳掌上密布著許多血管，用熱水洗腳能使腳部毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，供給腳部更多的養(yǎng)料，使腳腿部新陳代謝旺盛。熱水有溫和的刺激作用，由于腳掌上無(wú)數(shù)神經(jīng)末稍與大腦緊密相連，刺激腳心上的神經(jīng)，可對(duì)大腦皮層產(chǎn)生抑制，使人感到腦部舒適輕松，不僅能加快入睡，使睡眠加深，還可有效地消除一天的疲勞。

三要睡前刷牙

《金丹全書(shū)》云：“凡一日飲食之毒積于齒，漱，此善于養(yǎng)齒者。”口中清潔，利于睡眠。從口腔保健的角度看，晚上睡前刷牙比早起時(shí)刷牙更重要。不僅減少細(xì)菌的滋長(zhǎng)，這對(duì)預(yù)防齲齒，牙周病的發(fā)生，保護(hù)牙齒及牙周組織起到很大作用。當(dāng)然，我們主張晚上刷牙，把白天進(jìn)食后的口腔殘?jiān)鍧嵏蓛?，口腔停止運(yùn)動(dòng)，唾液分泌減少，利于我們把精力都放在維持良好的睡眠上。

冬季養(yǎng)生飲食方面注意什么

導(dǎo)讀:“三九補(bǔ)一冬來(lái)年無(wú)病痛”“立冬”代表著冬季的開(kāi)始?！岸?，天地閉藏，水冰地坼?！弊匀唤珀幨㈥?yáng)衰，各物都潛藏陽(yáng)氣，以待來(lái)春?！昂笔嵌練夂蜃兓闹饕攸c(diǎn)，冬季既要注意防寒保暖，也要注意飲食保健。??

大家都知道，冬天時(shí)進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充能力是很必要的，寒冷的冬季需要很多熱量。肉食一般是不能少的。

有肉食，就更應(yīng)該有蔬菜，特別是適時(shí)令的蔬菜，比如紅薯，除了能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，還具有補(bǔ)虛乏、益氣力，健脾胃、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。

面食主食等，冬季吃餃子還是比較多的，特別是北方，有很多吃餃子的習(xí)俗。

進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候也要記得適量，因?yàn)槎咎鞖飧稍铮偌由洗蠖嗳藗兂缘亩急容^好，很容易上火，喝點(diǎn)梨粥，清肝潤(rùn)肺。

冬季寒冷，人有三分之一的時(shí)間在休息，那么，居室的保暖很重要，暖氣是冬季的必備品。

硬件好了，我們自身也要注意，休息時(shí)，添加被褥，防寒保暖。

適時(shí)通風(fēng)換氣，保持空氣清新，也是冬季需要注意的。

冬季出行注意路面，防滑措施和保護(hù)，一定要注意，特別是上年紀(jì)的老年人。

冬季也需要鍛煉，適時(shí)的鍛煉有助于健康，一般為活動(dòng)筋骨，微汗為宜。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/286160.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 分泌物發(fā)黃是什么原因引起的

下一篇: hpv59高危型陽(yáng)性是什么意思