補(bǔ)腎不吃藥,中醫(yī)教你按摩鍛煉來補(bǔ)腎

補(bǔ)腎不吃藥,中醫(yī)教你按摩鍛煉來補(bǔ)腎

補(bǔ)腎的重要性我們大家都知道，十個(gè)人里面有九個(gè)虛，這就是說明我們?yōu)槭裁匆a(bǔ)腎的原因，其實(shí)男性和女性都要補(bǔ)腎，冬季是我們進(jìn)補(bǔ)的最好季節(jié)，有時(shí)候我們選對(duì)季節(jié)也可以起的事半功倍的效果。

隨著現(xiàn)在人們的養(yǎng)生意識(shí)的加強(qiáng)，醫(yī)學(xué)的進(jìn)步，現(xiàn)在市面有很多打著強(qiáng)身健體、固本培元的名號(hào)的保健品，其實(shí)現(xiàn)在我們對(duì)保健品也不像以前那樣的反感，現(xiàn)在人們都都已經(jīng)接受這些東西，可是有一些東西我們吃了對(duì)我們的身體沒有多大的用處，反而吃的多了對(duì)哦我們的申不好。

那么，有沒有一種方法可以讓我們不用吃一些保健品，同樣對(duì)我們補(bǔ)腎起到很好的效果那，那就是按摩，其實(shí)我們?nèi)梭w中有很多的穴位，按摩不用的穴位就會(huì)起到不通的效果，那今天小編就為大家介紹一些不要吃藥，通過按摩也可以起到補(bǔ)腎的效果。

具有補(bǔ)腎功效的按摩方法

掃外耳

以雙手把耳朵由后向前掃，這時(shí)會(huì)聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數(shù)次，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，必能強(qiáng)腎健身。

摩耳輪

雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。

摩全耳

雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩腹面（即耳正面），再向前反復(fù)按摩背面，反復(fù)按摩5～6次。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)腎臟及全身臟器均有保健作用。

補(bǔ)腎強(qiáng)腰的鍛煉方法

前屈后伸

兩腿開立，與肩同寬，雙手叉腰，然后穩(wěn)健地做腰部充分的前屈和后伸各5次～10次。運(yùn)動(dòng)時(shí)要盡量使腰部肌肉放松。

雙手攀足

盡量達(dá)到后仰的最大程度。稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，讓手盡可能觸及雙腳，再稍停，然后恢復(fù)原來體位。可連續(xù)做10次～15次。

交替叩擊

兩腿開立，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙于半握拳。先向左轉(zhuǎn)腰，再向右轉(zhuǎn)腰。與此同時(shí)，兩臂隨腰部的左右轉(zhuǎn)動(dòng)而前后自然擺動(dòng)，雙手一前一后，交替叩擊腰背部和小腹，如此連續(xù)做30次左右。

拱橋式

仰臥床上，用力將臀部抬高，如拱橋狀。隨著鍛煉的進(jìn)展，可將雙臂放于胸前，僅以雙足和后頭部為支點(diǎn)（3點(diǎn)支撐）來進(jìn)行鍛煉。

常見補(bǔ)腎養(yǎng)生方法推薦

飲水養(yǎng)腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

吞津養(yǎng)腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎

生命在于運(yùn)動(dòng)。通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法：兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

飲食保腎

能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

看了上訴一些按摩補(bǔ)腎的方法，相信大家在日常中的補(bǔ)腎有了一定的了解，其實(shí)只要我們?cè)谌粘５娘嬍持泻瓦\(yùn)動(dòng)中做到勞逸結(jié)合，自然會(huì)起到補(bǔ)腎的效果，其實(shí)大家不必為了追求立竿見影的效果就去吃一些補(bǔ)藥，其實(shí)最好的補(bǔ)腎方法還是我們的食療。

如果想補(bǔ)充“腎氣”，身上哪幾處補(bǔ)腎穴位常按按就可以？

現(xiàn)代社會(huì)的生活節(jié)奏越來越快，很多人在拼命工作的同時(shí)總會(huì)或多或少地忽略自己的健康狀況，而長(zhǎng)時(shí)間繁重的工作壓力加上不規(guī)律的作息習(xí)慣便導(dǎo)致了各種各樣腎病的出現(xiàn)。而腎臟作為人體的重要器官之一，其功能運(yùn)轉(zhuǎn)的正常與否直接關(guān)系著人們的身體健康情況，因此，保養(yǎng)腎臟勢(shì)在必行。

實(shí)際上，想要達(dá)到排毒養(yǎng)顏，滋養(yǎng)腎氣的目的并不一定非要使用藥物，中醫(yī)里按摩穴位的手法同樣可以通過刺激穴位來疏通經(jīng)絡(luò)，預(yù)防疾病。而且，與吃藥相比，按摩穴位沒有明顯的副作用，對(duì)人體的損傷較小，是一種性價(jià)比較高的補(bǔ)腎方法。

可是，人體全部的穴位多達(dá)幾百個(gè)，究竟按摩哪些能有補(bǔ)腎益氣的作用呢？歸結(jié)起來，效果最好的有以下三處。

一、涌泉穴?！坝咳ā鳖櫭剂x意味著腎經(jīng)中的水液像汩汩泉水一般從此穴涌出，該穴位隸屬于足少陰腎經(jīng)，是腎經(jīng)經(jīng)脈的第一大穴。確認(rèn)涌泉穴的具體方法為：將足部第二根和第三根腳趾之間的縫隙處與腳后跟處作一條垂直連線，然后在腳掌的前三分之一處作一條平行于足底的線，涌泉穴即位于兩線的交點(diǎn)處。按摩此穴不僅能夠散熱降逆，強(qiáng)健腎氣，還具有治療咽喉腫痛、小便不利的功效。

二、太溪穴。太溪穴也是由于腎經(jīng)經(jīng)液的匯聚而得名，位于足部的跟腱與內(nèi)腳踝之間的凹陷處，左右各一個(gè)。太溪穴具有滋陰補(bǔ)腎，清熱生氣之效用，主治各種類型的腎臟疾病，也可用來緩解咽喉腫痛、月經(jīng)不調(diào)、神經(jīng)衰弱等病癥。古時(shí)候，太溪穴還被人們奉為回升陽氣之穴，由此可以看出按摩太溪穴對(duì)匯聚腎氣和補(bǔ)腎壯陽的良好功效。

三、腎俞穴?！坝帷睘檩敵鲋?，也就是說腎臟的陰濕之氣都是通過此穴位輸送至膀胱再排出體外。腎俞穴隸屬于足太陽膀胱經(jīng)，位于腰部后側(cè)的第二腰椎棘突旁約1.5寸處，左側(cè)右側(cè)共兩個(gè)。按摩腎俞穴不但有利于增強(qiáng)腎功能，合理調(diào)節(jié)腎氣，以防過寒、過熱，還能夠改善腰痛、控制血壓、緩解耳鳴和治療精神衰弱，益處多多。

中醫(yī)的按摩手法包括按、扣、推、拿、點(diǎn)、擦等十九種，所以，大家在按摩以上穴位時(shí)可以采用多種手法相結(jié)合的方式。除此之外還要注意的是要控制好按摩的力度，感覺到酸脹疼痛就要立即停止，一次按摩的時(shí)間以五分鐘左右為宜，孕婦以及有其它嚴(yán)重疾病的人最好根據(jù)醫(yī)囑量力而行。

平時(shí)生活中經(jīng)常按一按這些補(bǔ)腎穴位，既節(jié)約人力物力和財(cái)力，又能達(dá)到強(qiáng)身健體，延年益壽的作用，大家何樂而不為呢？然而，穴位按摩重在堅(jiān)持，三天打魚兩天曬網(wǎng)是無法看出成效的。在堅(jiān)持日常按摩保養(yǎng)的同時(shí)，努力養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，雙管齊下才能讓腎臟更加健康。

胳膊上有個(gè)穴位，每天按3分鐘補(bǔ)腎強(qiáng)！

腎臟在身體的哪個(gè)部位可以強(qiáng)壯很多倍？生活中，男性補(bǔ)腎是非常必要的。那么，你知道腎虛的表現(xiàn)嗎？腎虛怎么辦？如何補(bǔ)腎？下面我們來看看補(bǔ)腎的方法。


在中醫(yī)中，人們認(rèn)為穴位可以補(bǔ)腎，人體內(nèi)不同的穴位有不同的作用。那么，哪些穴位可以補(bǔ)腎呢？快來了解一下吧！


補(bǔ)腎三法


一、手臂上有赤澤穴，補(bǔ)腎效果極佳。


“赤澤穴”是肺氣交會(huì)的地方，可以疏通肺經(jīng)。肺的主要功能是發(fā)散毛發(fā)，解除肝經(jīng)的郁結(jié)，運(yùn)化腹腔的濕濁，補(bǔ)腎。


中醫(yī)認(rèn)為，赤澤穴是肺經(jīng)的關(guān)節(jié)點(diǎn)，屬水，肺經(jīng)屬金。根據(jù)五行關(guān)系，金生水，腎屬水，即肺氣充足時(shí)，能補(bǔ)腎。因此，通過摩擦赤澤穴，可以將肺經(jīng)多余的能量補(bǔ)充到腎經(jīng)。


位置：赤澤穴肘部有一個(gè)窩，就是赤澤穴。


操作：自壓時(shí)，屈肘關(guān)節(jié)，靠在胸前，另一手拇指壓在肌腱外側(cè)，然后在肌腱下摩擦。


二、瀉肺補(bǔ)腎法


其實(shí)這種補(bǔ)腎的方法叫瀉肺補(bǔ)腎法。瀉是一種能量轉(zhuǎn)化，將肺經(jīng)多余的能量轉(zhuǎn)化為腎經(jīng)。


因?yàn)樯辖估锏哪芰刻?，人就覺得胸?zé)帷⑿貝?、胸痛，總覺得生氣。他們總想吃些涼的東西，但同時(shí)腳又涼，形成了實(shí)而虛的綜合癥。


高血壓、哮喘患者多是實(shí)而虛的人，但要轉(zhuǎn)化，不能一味瀉火，所以經(jīng)常揉這個(gè)穴位是個(gè)好辦法。


很多高血壓的人按池澤的時(shí)候會(huì)有疼痛感，說明按對(duì)了地方。每天按這個(gè)地方降血壓。


腎氣不足引起的小兒遺尿，也可選擇赤澤為主穴。除此之外，還能通經(jīng)止痛，清咽利喉。


多用于治療結(jié)核病、支氣管哮喘、肺炎、胸膜炎、腸胃炎等疾病。咳嗽可以通過按摩中脘穴、舒菲穴和赤澤穴來治療。


用尺澤穴按摩曲澤穴可治療手臂攣縮疼痛；鐘山、舒歌、赤澤三穴聯(lián)合按摩可治療急慢性乳腺炎。用赤澤穴按摩衛(wèi)中穴可以治療哮喘。


第三，扭腰，男人練強(qiáng)腎


市面上流傳過三套有效的強(qiáng)腎操，簡(jiǎn)單易練，見效快，不受場(chǎng)地和時(shí)間限制。它們可以在家里、辦公室、旅途中和無聊時(shí)練習(xí)。今天我來分享第一個(gè)。增強(qiáng)腎功能意味著增強(qiáng)精力、記憶力和骨骼，減少脫發(fā)、黑斑和皺紋。


此外，對(duì)腰胯內(nèi)的各種疾病，如生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等疾病均有療效。而且還能減肥。它的減肥區(qū)域在腰、胯、臀、腹部，是贅肉最多的部位。因此，這一法律受到男女老少的歡迎。

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