男人預防腎虛可堅持5個動作

伴隨著現(xiàn)代社會的高度發(fā)展，我們不再像祖先一樣日出而作、日入而息的生活著，越來越多的誘惑讓我們放棄健康而規(guī)律的生活習慣和飲食習慣，經(jīng)過長久的積累，最終拖垮我們的健康，導致身體亞健康的形成。亞健康的危害之一就是引起男性出現(xiàn)腎虧的問題，腎虧也稱之為腎虛，主要是因為腎臟精氣的陰陽不足導致的疾病，最常見的腎虛種類就是腎陽虛和腎陰虛。腎陽虛表現(xiàn)為“寒”癥，主要癥狀比如：畏寒、四肢發(fā)冷、腰酸、水腫等癥狀；腎陰虛表現(xiàn)為“熱”癥，主要癥狀比如：燥熱、虛火旺盛、盜汗、自汗、腰酸、耳鳴等癥狀。

腎虛對于男人的性健康危害極大，容易導致患者出現(xiàn)陽痿、早泄、性功能障礙等常見問題，給夫妻性生活帶來不便，嚴重的戳傷男人的自尊心，所以對于腎虛必須引起我們廣大男性同胞的重視。重視什么？不是重視治療，應該重視預防，只有我們重視腎虛的預防才能避免自己患上腎虛、避免遭受腎虛帶來的困擾、避免治療腎虛帶來的麻煩。

1、每天搓腳心

兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

2、每天打太極

練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。

3、每天做縮肛運動

全身放松，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。

4、每天腰部按摩

兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

5、每天做一套簡易體操

足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝；手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

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