來月經(jīng)可以吃西瓜嗎,月經(jīng)期間不宜吃什么水果呢(月經(jīng)可以吃西瓜嗎?)

來月經(jīng)可以吃西瓜嗎,月經(jīng)期間不宜吃什么水果呢

來月經(jīng)可以吃西瓜嗎？

西瓜含有93%的水分，所含熱量較低，是消夏解渴的佳品。西瓜除不含脂肪和膽固醇以外，幾乎所有人體所需的各種營養(yǎng)成分，如葡萄糖，果糖，蔗糖，膳食纖維，以及鈣、磷、谷氨酸、瓜氨酸等，尤其是維生素a的含量較高。

月經(jīng)期間不宜吃什么

1.梨子

梨子屬于寒性的食物，最好是不要在月經(jīng)期間食用，因?yàn)楹缘臇|西會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)的淤血不易排出，導(dǎo)致痛經(jīng)或者是造成痛經(jīng)的情況更加嚴(yán)重。

2、芒果

芒果屬于寒性類的水果。一般體質(zhì)涼的人或者是體質(zhì)較寒的人不易多吃，尤其是女性如果在來例假的時(shí)候，也不能碰的食物之一。

3、山楂

山楂同樣富含鞣酸，過量服用會(huì)導(dǎo)致身體缺鐵，加重經(jīng)期不適。除了血瘀型痛經(jīng)的人群外，其它女性在經(jīng)期服用山楂會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血過多。

4、藍(lán)莓

在月經(jīng)期間過量食用藍(lán)莓的話，其含有的咖啡鞣酸同樣會(huì)讓你經(jīng)期“痛苦”加倍。

月經(jīng)可以吃西瓜嗎?

西瓜是偏寒性的食物，不適宜在月經(jīng)期間食用。月經(jīng)期食用過于寒涼的食物，易造成經(jīng)血排出不暢，引發(fā)痛經(jīng)，月經(jīng)過少，閉經(jīng)等。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為寒性凝滯，寒主收引。偏寒的食物，如梨、柚子、西瓜、螃蟹、田螺、冰淇淋等食物，或放置冰箱里的水果等，都不適宜在月經(jīng)期間多吃。

經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)

經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)包括可以多吃木耳、花生、大棗等促進(jìn)血液循環(huán)的食物，適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)食物，早餐要按時(shí)食用，瘦肉、纖維性食物也要適當(dāng)多吃，不吃寒涼性食物，冰冷性食物也盡可能不吃。經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)有：

1、多吃促進(jìn)血液循環(huán)的食物

經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。

2、多吃富鈣食物

研究發(fā)現(xiàn)，女性大量攝入鈣質(zhì)和維生素D有助于降低經(jīng)前期綜合征風(fēng)險(xiǎn)。女性每天應(yīng)該攝入1200毫克鈣，700國際單位的維生素D。應(yīng)多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強(qiáng)化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強(qiáng)化牛奶等，并多曬太陽?！　?br>
3、不要錯(cuò)過早餐

為了避免特別餓的感覺，一天三頓應(yīng)按時(shí)，早餐尤其不要錯(cuò)過。如果經(jīng)前期感覺憂郁，那么錯(cuò)過任何一頓飯都必然導(dǎo)致血糖大幅度波動(dòng)，加重經(jīng)前期綜合征。

4、多吃纖維和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內(nèi)清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對(duì)預(yù)防經(jīng)前期綜合征非常關(guān)鍵。

5、少吃糖

甜食會(huì)導(dǎo)致雌激素和孕激素紊亂，進(jìn)而降低大腦中血清素水平，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)，更易焦慮，誘發(fā)經(jīng)前期綜合征。專家建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果。

經(jīng)期不能吃什么水果？

月經(jīng)期可是很重要的時(shí)期，你若是不及時(shí)保健身體，各方面都做好保養(yǎng)的話，是很容易影響健康的。比如說不注意飲食，亂吃東西的話，很容易造成月經(jīng)失調(diào)。對(duì)此，經(jīng)期的時(shí)候，女人們要注意選擇食物，不能吃的食物一定要忌口，不能有僥幸心理。
　　經(jīng)期不能吃什么水果
　　1、柿子
　　在月經(jīng)期的是吃柿子的話，很有可能會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血淅淅瀝瀝的，一直淋漓不盡，而且經(jīng)血量也會(huì)越變越少。如果在經(jīng)前吃的話，對(duì)月經(jīng)也會(huì)有影響，比如說造成月經(jīng)推遲，致使子宮收縮的速度加快，從而出現(xiàn)血滯的問題。
　　所以說，為了確保月經(jīng)正常，月經(jīng)前和月經(jīng)中都盡量不要吃柿子。
　　2、西瓜
　　現(xiàn)在天氣可熱了，很多人都喜歡吃西瓜解暑解渴，尤其是吃上一口冰西瓜那是相當(dāng)?shù)臎鏊?。但是?duì)于經(jīng)期的女人來說，可不能這樣吃。
　　因?yàn)槲鞴鲜呛缘乃?，吃了容易造成?jīng)血不暢，如果嚴(yán)重的話，還可能造成痛經(jīng)，讓女人們經(jīng)期痛不欲生。要是放入冰箱中冰鎮(zhèn)過的西瓜，吃了那傷害會(huì)更大。因?yàn)樵竞缘奈鞴?，?huì)積累更多的寒氣。
　　3、火龍果
　　火龍果這種顏色鮮艷的水果，是不少女人的最愛，平日里吃一吃對(duì)身體是有好處的 。但是來月經(jīng)的女人們則不能吃，因?yàn)榛瘕埞詻觯粤巳菀桌亲?、出現(xiàn)痛經(jīng)等等。
　　4、山竹
　　這是一種寒性水果，經(jīng)期的時(shí)候吃太多的話，寒氣就容易侵入身體內(nèi)部。當(dāng)寒氣隨著血液到達(dá)子宮的話，會(huì)影響宮內(nèi)排血，致使出現(xiàn)過多的血塊。嚴(yán)重的話，還容易造成痛經(jīng)。
　　所以說，盡管山竹營養(yǎng)豐富，味道也好，吃了不僅能安神助眠，還能夠減肥。但是在經(jīng)期吃就不適合了，女人們要記得忌口。
　　月經(jīng)期做什么容易傷身
　　1、劇烈運(yùn)動(dòng)
　　月經(jīng)期的時(shí)候，女人會(huì)感到不舒服，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)經(jīng)血排出，有助改善痛經(jīng)。但是要做運(yùn)動(dòng)的女人們，千萬要記得運(yùn)動(dòng)要選擇輕緩一些的，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，不然會(huì)加重痛經(jīng)，或者說造成經(jīng)血量過多。因此，一些騎跨類的運(yùn)動(dòng)，要避開。
　　2、獻(xiàn)血
　　身體健康的情況下，適當(dāng)獻(xiàn)血本來是一件好事，因?yàn)檫@樣子可以促進(jìn)血液循環(huán)，生成更多的新鮮血液，對(duì)健康是有好處的。但是在經(jīng)期的時(shí)候，就不能獻(xiàn)血了。
　　因?yàn)樵陆?jīng)期本身就會(huì)流失不少的血液，此時(shí)獻(xiàn)血的話，反而會(huì)導(dǎo)致身體血液不足，容易出現(xiàn)貧血問題。
　　3、熬夜
　　經(jīng)常熬夜會(huì)讓人免疫力低下，同時(shí)也會(huì)傷害身體，讓整個(gè)人變得萎靡不振。建議經(jīng)期的時(shí)候，千萬別熬夜，以免身體變得更加虛弱。一定要早睡早起，確保自己有足夠多的睡眠。

　　4、盆浴
　　經(jīng)期的時(shí)候每天都有大量的經(jīng)血排出，所以外陰表面很不干凈，若是這些臟東西不清理掉，細(xì)菌很容易滋生的。為了避免婦科炎癥出現(xiàn)，建議要及時(shí)清潔外陰。
　　清潔外陰可以在洗澡的時(shí)候一起洗，建議選擇淋浴而不要盆浴。因?yàn)榕柙〉脑?，洗澡水很容易倒流進(jìn)入陰道，致使陰道有害細(xì)菌大量繁殖，加上此時(shí)宮頸口是擴(kuò)張的，細(xì)菌也就容易進(jìn)入宮內(nèi)而誘發(fā)宮頸炎。所以說，經(jīng)期盆浴不可取。

女性經(jīng)期什么水果不能吃？

對(duì)于女性朋友來說，在經(jīng)期的時(shí)候，身體都非常的虛弱，不想做任何的事情，總是想睡覺，女性經(jīng)期的時(shí)候，是有很多注意事項(xiàng)的，那女人經(jīng)期的時(shí)候不能吃什么水果呢？我們生活中的水果有很多，女性經(jīng)期的時(shí)候不能吃哪些水果呢？下面，給大家具體介紹一下。
1、女性經(jīng)期不能吃的水果
1.芒果寒性水果不能吃
一般體質(zhì)涼的人或者是體質(zhì)較寒的人不易多吃，尤其是女性如果在來例假的時(shí)候，也不能碰的食物之一。
一般體質(zhì)涼的人或者是體質(zhì)較寒的人不易多吃芒果
2.橙子和橘子姐妹都是寒性
橙子和橘子不僅長得差不多，而且兩者都屬于同一類，寒性類的水果。所以，與橘子一樣，橙子體寒的人也必須少吃。
3.西瓜也是寒性食物
性寒的食物一般不建議老人，孕婦，產(chǎn)婦或者小孩子多吃。尤其是秋天天氣涼了后，成年人也不宜多吃的，經(jīng)期吃西瓜會(huì)引起痛經(jīng)。
4.香蕉熱帶生卻是寒性
香蕉許多人覺得應(yīng)該屬于熱性水果，但實(shí)際上不是，香蕉屬于寒性水果，所以，如果被禁吃涼寒食物的話，香蕉也是其中一個(gè)。
香蕉屬于寒性水果少吃為妙
5.草莓也是寒性殺手
草莓個(gè)小，長得又可愛，很受女孩子的喜歡，所以，女生在草莓下來的季節(jié)，就瘋狂地吃，例假來的時(shí)候，也不例外。但這是寒性食物，少吃為妙。
2、女性經(jīng)期如何護(hù)理
1、飲食上多吃紅棗、桂圓
生理期的女性朋友們會(huì)流失大量的血液，因此，經(jīng)期需要補(bǔ)血，此時(shí)女性朋友們應(yīng)該多吃一些補(bǔ)血的食品，例如紅棗、桂圓、阿膠、豬血、鴨血、葡萄干等等，可以有效幫助女性身體補(bǔ)血補(bǔ)氣，同時(shí)，也可以適當(dāng)?shù)亩嗪燃t糖水，幫助緩解經(jīng)期腹部不適的癥狀，告別肚子痛。
2、拒絕冷飲
女性朋友們都知道，生理期絕對(duì)不能受寒，但你能夠克制得住呢？生理期的腸胃尤其脆弱，如果再吃生冷的食物，腸胃簡直是不堪重負(fù)了。因此，想要保護(hù)好你的小肚肚，一定要杜絕一切冷飲，拒絕一切生冷的食物進(jìn)入腸胃中。
3、多吃新鮮的果蔬
營養(yǎng)專家稱，女性朋友們生理期應(yīng)該多吃新鮮的水果和蔬菜，由于新鮮的果蔬中富含維生素和各種其它的營養(yǎng)元素，可以幫助人體補(bǔ)充能量，但是，需要注意的是，不能吃寒涼的水果和蔬菜，否則會(huì)加重腹部疼痛。
4、多用熱水泡腳
生理期，每晚臨睡前可以用熱水泡泡腳，由于人體的腳底部會(huì)有很多穴位連接身體中的各個(gè)部位，用熱水泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解身體疲勞，并且驅(qū)走寒氣，此外，泡腳的過程中可以加以輕柔的足底按摩，可有效緩解經(jīng)期腹部不適的癥狀。
5、保證睡眠多休息
生理期，良好的生活習(xí)慣和睡眠習(xí)慣可以幫助減輕經(jīng)期不適，因此，女性朋友在生理期應(yīng)該注重睡眠質(zhì)量，保證多休息，可以幫助有效緩解女性身體不適，更能夠讓身體得到充分的好的休息。
6、食鹽袋敷在腹部以緩解不適
將食鹽放入炒鍋中爆炒，炒干食鹽中的水分，然后將食鹽盛出，裝入干凈的口袋中，在每個(gè)月生理期間，女性朋友可以將事先準(zhǔn)備好的食鹽袋放在干凈的微波爐中加熱，待兩三分鐘之后，將食鹽袋取出，敷在腹部上，可有效緩解經(jīng)期肚子痛的狀況，而且由于食鹽有著很好的殺菌消炎的功效，針對(duì)解決經(jīng)期腹部疼痛有著很強(qiáng)的治療效果，時(shí)常用食鹽袋敷在腹部可治療子宮宮寒的癥狀，幫助暖宮，讓你輕輕松松永遠(yuǎn)告別痛經(jīng)煩惱。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/286517.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 來大姨媽喝酒會(huì)怎么樣?

下一篇: 女人什么時(shí)候容易懷孕