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女子養(yǎng)生秘訣有哪些,按摩這些穴位可以改善身體(按摩哪些穴位能美容養(yǎng)顏
？)

中醫(yī)世家 2024-05-25 20:30:30

女子養(yǎng)生秘訣有哪些,按摩這些穴位可以改善身體

第一步：泡腳

在按摩三陰交之前

，須熱水泡腳10分鐘左右，熱水要漫過三陰交穴位
。三陰交處于腳踝附近，屬于脾經(jīng)濕氣
、肝經(jīng)風(fēng)氣
、腎經(jīng)寒冷之氣交匯于此
，故四季都處在寒涼環(huán)境中
，只有熱水泡腳血脈暢通，按摩才能起到事半功倍的效果
。

第二步：涂抹橄欖油

三陰交處于內(nèi)踝上4指自幅寬

，此穴位于脛骨后緣靠近骨邊凹陷處。由于此處皮膚干燥
，涂抹橄欖油按摩皮膚不易受傷。

第三步：按摩

每天中午11點(diǎn)鐘

，按摩左右腿三陰交穴各10分鐘，晚上9點(diǎn)鐘
，按摩左右腿三陰交穴各10分鐘
。按摩時手法要輕柔沉穩(wěn)
，以順時針方向按摩為佳
。按摩之后要順著脛骨向下推理2分鐘
，梳理一下經(jīng)絡(luò)
。

疏通經(jīng)絡(luò)

做完三陰交的按摩之后，要從血海穴往下推經(jīng)絡(luò)

。用雙手虎口按壓雙腿向下推壓，將下肢血脈疏通
，可以增強(qiáng)按摩三陰交的效果
。推壓要做二組
，每組推壓25次。

擠壓疏通經(jīng)絡(luò)

推壓之后

，要做下蹲動作，這個動作可以將下肢血脈向上擠壓
，以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)的目的。通過下蹲
，經(jīng)絡(luò)關(guān)系完全被激活
，血脈暢通
，一身輕松
。從而達(dá)到養(yǎng)生健身的目的。

按摩哪些穴位能美容養(yǎng)顏
？

美容養(yǎng)顏在現(xiàn)在看來已經(jīng)是再平常不過的事了，不僅女性注重美容養(yǎng)顏

，有很多男性朋友也是十分的注重美容養(yǎng)顏，畢竟有一副好的容貌追女生也會更有底氣一點(diǎn)
！那么美容養(yǎng)顏要怎么做呢
？最常見的應(yīng)該就是食療了，通過吃來美容養(yǎng)顏
。但是你們知道嗎？按摩穴位也可以美容養(yǎng)顏的
，那么按摩哪些穴位能美容養(yǎng)顏呢？美容要吃哪些食物呢
？
一
、具有美容功效的穴位
1
、上脘穴
上脘穴在胃的上部也就是肚臍上方五寸的位置
，按揉上脘穴，可以有效的為我們的食道減負(fù)
，并且還能保護(hù)食道避免飲食過快
，造成食物全部淤積在胃部從而產(chǎn)生消化不良和體重上升的情況出現(xiàn)。
如果我們的胃腸消化道好了
，沒有淤積
，毒素也能以最快的速度排出體外，我們的面部肌膚也就會變的紅潤有光澤
。
2、中脘穴
中脘穴在我們的肚臍上方四寸的位置
，經(jīng)常刺激中脘穴，可以讓我們的胃部蠕動加快
，還可以提高我們的身體免疫力
，讓我們在瘦身的同時
，還能防止其他疾病的侵襲
，強(qiáng)身減脂，效果超贊。
3
、承漿穴
很多人在早晨起床的時候會感覺到臉部臃腫，眼袋也會增大
，現(xiàn)在的人夜生活往往是非常豐富的，應(yīng)酬很多
，狂吃海喝的結(jié)果就是熬夜又傷身
，還會造成肥胖
。
這個時候我們就可以按揉一下我們身體內(nèi)的承漿穴
，不僅可以幫助我們消除水腫肥胖，而且對于美白也是非常有幫助的
。
4
、帶脈穴
帶脈穴位于腰部的兩側(cè)
，也就是我們經(jīng)常說的腰部游泳圈的地方
，經(jīng)常按揉帶脈穴
，或者是經(jīng)常敲擊這個穴位
，就可以有效的減輕食欲，幫助減肥
，同時還能快速的去除水桶腰，變成水蛇腰
。
5
、足三里
足三里不僅僅可以幫助我們有效減肥
，而且還能幫助我們改善身體的循環(huán)能力，足三里位于小腿外側(cè)的地方
，距離脛骨前緣約一橫指的部位，晚上睡覺前按揉一下足三里
，不僅減肥還能強(qiáng)身
，讓我們的面色更加紅潤有光澤
。
6
、血海穴
女子以血為本，如果想要面若桃花
，白里透紅
，那么首先就要養(yǎng)血。日常生活中我們除了要注意飲食營養(yǎng)
，保證血液的物質(zhì)供應(yīng)之外
，還可以按揉血海穴。
血海穴能養(yǎng)血補(bǔ)血
，能讓我們的皮膚變的越來越好，而且血?dú)獬渥氵€有塑身的功效
。
二、養(yǎng)顏美容的食物
1
、銀耳
對于女性來說
，銀耳性溫
，富含植物膠原蛋白是最適合補(bǔ)身體的食物
，能夠健脾開胃，滋陰潤肺
，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚
，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效
，不過注意烹調(diào)的時候少放糖哦
。
2、雞皮鴨皮
可以說所有動物類的皮中都含有豐富的膠原蛋白
，當(dāng)然雞皮以及鴨皮同樣不例外，很多人最常用的食用方式便是“炸雞皮”
，其制作方式非常的簡單，只需要將雞皮或者是鴨皮先用蔥
、姜
、大料腌起來，然后放入油鍋中油炸后蘸椒鹽便可直接食用
。
3、蝦皮
蝦皮中的膠原蛋白也很多，不僅如此含鈣量也非常多
，因此愛美的女性朋友在日常生活中可以多吃些蝦皮以此來補(bǔ)充膠原蛋白
。
4
、魚皮
很多人都不知道
，在魚皮中同樣含有豐富的膠原蛋白，在生活中經(jīng)常食用可幫助女性朋友有效的起到美容美膚的功效
。生活中有很多高血脂以及高膽固醇的患者都不敢吃動物的皮，但專家指出
，這部分患者在平時可以適量的多吃魚皮，因為魚皮中所含有的膽固醇含量非常的低
。
5
、豆類
不少人都認(rèn)為膠原蛋白一般主要集中于肉類，事實上豆類的膠原蛋白一樣豐富
，而且植物蛋白更不易發(fā)胖。豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調(diào)節(jié)作用的雌激素
，能夠有效改善人體內(nèi)循環(huán)，是最適合女性的食物之一哦
。
6
、豬蹄
作為美容圣品
，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質(zhì)
，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫(yī)認(rèn)為豬蹄性平
，味甘咸，營養(yǎng)堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進(jìn)毛發(fā)
、指甲生長
，保持皮膚柔軟
、細(xì)膩，改善全身的微循環(huán)
。當(dāng)然豬蹄的熱量也不低，小編建議水煮后瀝去油脂再食用，熱量要低一些哦
。
三
、養(yǎng)顏抗衰老喝什么茶
1
、玫瑰花茶
玫瑰花茶玫瑰花能涼血
、養(yǎng)顏，有助改善干枯皮膚的作用
。由于玫瑰花茶有一股濃烈的花香
，治療口臭效果也很好。
中醫(yī)獻(xiàn)策：玫瑰花茶還有助消化
、消脂肪之功效，因而可減肥
，飯后飲用效果最好
。
2
、金銀花茶
說到抗衰老不得不提到金銀花茶
。金銀花茶有清熱解毒、疏利咽喉
、消暑除煩的作用;可治療暑熱癥、瀉痢
、流感
、瘡癤腫毒
。急慢性扁桃體炎
、牙周炎等病。
中醫(yī)獻(xiàn)策：配制時選金銀花10克
，沸水沖泡頻飲。
3
、陳皮姜茶
具有解渴消暑、止咳化痰
、健胃消食的保健功能
。
中醫(yī)獻(xiàn)策：陳皮20克，生姜片10克
，甘草5克
，茶葉5克，配水1000毫升
。按此比例，先將水燒開
，再將陳皮
、姜片
、甘草與茶葉投入
，沖泡10分鐘左右，去渣飲服
。
4、甘草茶
可治風(fēng)火牙痛
、火眼
、感冒咳嗽等癥
。
中醫(yī)獻(xiàn)策：取甘草10克
，茶葉5克，食鹽8克
，配水1000毫升。按此比例
，先將水燒開
，再將甘草、茶葉
、食鹽放入水中煮沸10分鐘左右即可飲用
。

平時長按哪些穴位有美容養(yǎng)顏的功效
？

當(dāng)你聽到“按摩”，你想到什么

？

可能是身體放松、肌肉舒緩

，但你知道按摩也是一種可以讓你更美麗的方法嗎
？

沒錯

，就是穴位按摩
！

在家里就能通過按摩一些特定的穴位來讓你的肌膚更光滑

、更年輕
，而且還能放松身心。

讓我們一起來了解一下這些“魔法點(diǎn)”吧

！

睛明穴 睛明穴位于兩眉之間

長按此穴位可改善眼部疲勞和黑眼圈。同時

，按摩睛明穴還可以提高頭部血液循環(huán)
，緩解頭痛
、偏頭痛等癥狀
。

人中穴 人中穴位于口腔下巴正中間的位置

按摩此穴位可以促進(jìn)面部血液循環(huán)，緩解口腔潰瘍等問題

。此外，人中穴還可以幫助消除面部浮腫
，改善面部皮膚松弛
，使面部輪廓更加緊致
。

太陽穴 太陽穴位于兩眉之外的位置

，是一個非常容易找到的穴位。

按摩太陽穴可以緩解頭痛

、偏頭痛、眼睛疲勞等問題
。此外，太陽穴還有助于促進(jìn)血液循環(huán)
，改善面部暗沉
、細(xì)紋等問題。

魚腰穴 魚腰穴位于臉頰骨的下方

長按此穴位可以促進(jìn)面部的血液循環(huán)

，緩解面部浮腫和松弛，使面部線條更加緊致
。同時
，魚腰穴還有助于改善皮膚粗糙和色素沉淀等問題
。

耳垂穴 耳垂穴是一個非常容易找到的穴位

，可以通過捏住耳垂或用指尖輕輕按摩的方式進(jìn)行刺激
。

長按耳垂穴可以促進(jìn)血液循環(huán)

，改善面部血色暗沉和皮膚干燥等問題
。此外，耳垂穴還有助于緩解壓力和焦慮
，使身心放松。

承山穴 承山穴位于手指甲旁的凹陷處

。

經(jīng)常按摩承山穴可以緩解眼疲勞、提高視力

、防治黑眼圈
、眼袋等問題。

合谷穴 合谷穴位于手腕處

，也是常用的穴位之一

經(jīng)常按摩合谷穴可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、提高免疫力

、改善面色暗黃等問題液門穴
，位于下巴正中央
，按摩液門穴可以促進(jìn)新陳代謝
、改善皮膚暗沉、消除雙下巴等問題
。

印堂穴 印堂穴位于眉間中央

按摩印堂穴可以舒緩壓力、改善失眠

、促進(jìn)血液循環(huán)
、提高免疫力等
。

美容養(yǎng)顏從來不是一蹴而就的過程

，需要日復(fù)一日的堅持和細(xì)心呵護(hù)。

而長按穴位作為一種簡單易行的美容養(yǎng)顏方法

，不僅可以幫助我們緩解身心壓力，還可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
，增強(qiáng)身體免疫力
，對于美容養(yǎng)顏也有著積極的促進(jìn)作用
。

如果你還沒有嘗試過長按穴位

，趕緊行動起來吧
！只要堅持一段時間
，你就會發(fā)現(xiàn)自己的皮膚變得更加健康
、明亮
、有光澤
。

養(yǎng)生保健穴位有哪些
？

穴位按摩相信大家都不陌生

，而按摩一定的穴位對于緩解身體疲勞和改善身體健康狀況具有重要的作用
，同時按摩也是中醫(yī)理論中最為重要的理療方式之一。平時不妨掌握一些按摩的手法
，對于身體素質(zhì)有不少益處。那么養(yǎng)生保健穴位有哪些
？按摩哪里保健效果好
？
1
、養(yǎng)腎穴位
第一個是命門穴
，它位于腰部正中，約與肚臍在同一水平處
，在第二腰椎棘突下凹陷中。具有強(qiáng)腎固本
，溫腎壯陽
，強(qiáng)腰膝、固腎氣
，延緩人體衰老，疏通督脈上的氣滯點(diǎn)的作用
，經(jīng)常按摩可以提升欲望
，改善性冷淡
，平衡和恢復(fù)性功能
。按摩的時候可以趴在較為舒適的床上或沙發(fā)上
，放松身體
。女方從命門穴上20厘米處
，用掌心沿脊柱下行，直到命門穴進(jìn)行緩慢溫柔的按摩
。然后再用掌心摸擦命門穴，以感覺發(fā)燙為度
，最后用拇指指腹在命門穴用力點(diǎn)壓3—5次
。
第二個是關(guān)元穴，它位于腹部正中線
，肚臍下3寸（拇指彎曲
，其余四指并攏的寬度）。具有培元固本
、補(bǔ)益下焦之功。經(jīng)常按摩可以起到調(diào)節(jié)生殖內(nèi)分泌的功能
，從而達(dá)到增強(qiáng)欲望
，改善性功能的作用
。按摩時需要改為平躺位
，女方雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍加壓力
，然后快速地、小幅度地上下推動
，以局部有酸脹感為度
。另外
，按摩的同時也可以加用艾灸
，可以提升效果。操作時
，用手拿點(diǎn)燃的艾條正對著關(guān)元穴，距皮膚2—3厘米
，熏大約5—10分鐘
，以該穴位紅熱為度。
最后是涌泉穴
，它位于人體足底
，五個腳趾用力彎曲，中央凹處即為涌泉穴
。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腎出于涌泉
，涌泉者足心也
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！彼杂咳耸悄I經(jīng)的首穴
，具有養(yǎng)生、保健
、養(yǎng)性之功效。
按摩時采用舒適的體位
，暴露足心即可，女方用拇指指腹著力于涌泉穴單方向地直線運(yùn)動
；或者拇指固定涌泉穴上
，前臂做主動擺動，帶動拇指做輕柔緩和的擺動
。推揉頻率都為每分鐘120次左右
。每側(cè)足底按摩2分鐘。上述穴位作為養(yǎng)生保健穴位
，長期堅持才會有較為明顯的作用。
2
、按摩方法
按摩對身體有很多好處
，可以促進(jìn)血液循環(huán)
、放松身心
、調(diào)整臟腑機(jī)能。在中醫(yī)中
，一些按摩方法還能“養(yǎng)性”，幫助男性提升性能力
。最常按摩的部位有小腹
、腰骶、睪丸和足底
。大家可以參考以下手法
，自己在家按摩。
按摩小腹
。主要是指按摩肚臍到恥骨毛際之間的部位。按摩時
，靠在床頭或者仰臥在床上
，手掌自然伸開
，附著于小腹中間
，以腕關(guān)節(jié)為中心，連同前臂作節(jié)律性的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動
。動作要緩和而協(xié)調(diào)，頻率每分鐘120次左右
，按摩可持續(xù)5分鐘
。
按摩腰骶。坐在椅子上
，或者俯臥在床上。手指自然伸開
，整個指掌貼附在腰骶部
，向掌下的壓力不宜太大
，上臂主動
，帶動手掌，進(jìn)行直線來回摩擦
。頻率每分鐘100—120次，持續(xù)5分鐘左右
，以溫?zé)釣橐?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。操作時用力要穩(wěn)，動作要均勻持續(xù)
，呼吸自然，不可屏氣
。
按摩外生殖器
。臨睡前躺在床上或靠在床頭，兩腿自然伸直
、稍分開
。搓熱雙手，雙手的拇指
、食指和中指輕輕捏住雙側(cè)睪丸，用拇指輕柔按摩
。然后滑至雙側(cè)的附睪
，用手指輕柔捻動按摩
。最后用一只手輕揉丁丁
，以丁丁出現(xiàn)脹大為度。整個過程約5分鐘
。需要注意的是，按摩外生殖器時手法宜輕不宜重
，把握輕
、柔
、緩
、勻的原則。此外
，患有附睪炎
、尿道炎等生殖系統(tǒng)疾病的患者不宜采用此手法
。
按摩足底。主要是用拇指推揉足底掌心前正中凹陷處的涌泉穴
。按摩時用拇指著力于涌泉穴單方向地直線運(yùn)動；或者拇指固定涌泉穴上
，前臂做主動擺動
，帶動拇指做輕柔緩和的擺動。推揉頻率都為每分鐘120次左右
。每側(cè)足底按摩2分鐘。

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