一
、流產(chǎn)后要怎么瘦肚子比較好每天深呼吸：每天空腹時，站立
，放松全身，雙手自然下垂做家務收腹：從今天開始做個勤勞的好孩子吧。比如
，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，而且可以控制你的食量。后怎么瘦肚子呢,瘦肚子減肥需要注意飲食.png)
用鹽涂抹肚子：洗澡前
，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉水和飲料要合理：嘗試早餐前盡量飲一杯溫開水
要改變飲食習慣：吃完飯后不要立即坐下或趴睡
，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯后30分鐘內(nèi)，如果保持不動的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。飲食上面要注意：不吃糖類
二
睡前2到3小時不吃東西
夜間活動量較少，所以身體沒辦法消耗掉多余的熱量
睡前的2
保證飲食健康。怎樣的飲食才能讓你擁有平坦的小腹
減少飯量。有些人不是吃錯了東西
選擇含糖量的食物
能不吃糖就別吃糖。少吃糖可以減低身體的胰島素水平
降低胰島素水平等同于產(chǎn)生更多的胰高血糖素。
胰高血糖素是一種能夠促進糖分燃燒給機體提供能量的物質(zhì)
，進而促進腹部保持平坦。三
、常見的幾種瘦腰的方法蜂蜜減肥法：
蜂蜜具有解毒
、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創(chuàng)面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素黃瓜香蕉三日法：
每天吃黃瓜和香蕉，但加在一起一天不要超過3斤
黃瓜和雞蛋：
早上和中午各一個雞蛋一根黃瓜
蘋果餐：
一種為周期為3天的只能吃蘋果，第三天晚上喝一大杯蜂蜜水潤腸
吃燕麥法：
主料就是燕麥啦
香蕉乳酪美顏瘦身組合：
早餐：香蕉1只、低脂乳酪2杯
、水1杯午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯晚餐∶香蕉1只四
仰臥直臂起坐預備：仰臥屈膝分腿，雙手向前伸直
動作：上體由30°抬至40°左右稍停
作用：使腹直肌、腹內(nèi)外斜肌及骨骼腰肌收緊
仰臥抱頭挺身預備：仰臥分腿
動作：盡量向上抬起上體
作用：鍛煉背部及后腰部肌肉群
俯臥撐預備：雙腿并攏
動作：肘關節(jié)向兩側屈
作用：使胸
仰臥轉腰臀預備：仰臥
動作：腿向左側倒下至膝觸地
作用：鍛煉腰及下腹部。
站姿轉體預備：分腿站立
動作：雙腿不動
作用：促進腰部組織的新陳代謝，鍛煉腰部肌群
體側屈預備：分腿站立
動作：左側屈體，左臂伸直下摸
伸展腰部動作：坐在地板上
坐完月子的產(chǎn)婦可以按照上面的方法進行瘦腰
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