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      懷孕的女人吃什么,五類食物美容又養(yǎng)顏
      
        
      
            佚名
            2024-05-25 22:56:32
        
      

        
      
           
      一
      、紅色水果：番茄這些紅色水果富含一種抗氧化的維生素——番茄紅素
      ，以番茄中的含量最高
      。番茄紅素是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強(qiáng)的類胡蘿卜素
      ，它的抗氧化能力是維生素e的100倍，具有極強(qiáng)的清除自由基的能力
      ，有抗輻射
      、預(yù)防心腦血管疾病、提高免疫力
      、延緩衰老等功效
      ，有植物黃金之稱。
      而且迄今為止
      ，還沒有發(fā)現(xiàn)服用番茄紅素出現(xiàn)副作用的報道
      ，因此非常適合長期保健服用
      。
      番茄紅素和皮膚美容、抗衰老密切相關(guān)
      。研究表明
      ，番茄紅素可大大改善皮膚過敏癥，驅(qū)除因皮膚過敏而引起的皮膚干燥和瘙癢感
      ，令人感覺輕松愉快
      。此外，對于皮膚老化的大敵——紫外線
      ，番茄紅素也有很好的防護(hù)作用
      。
      推薦餐單：西紅柿炒雞蛋。
      由于番茄紅素屬于脂溶性維生素
      ，經(jīng)過油烹飪后吸收更好
      ，同時加熱也可以促進(jìn)番茄紅素的釋放，所以番茄熟吃吸收率大于生吃
      。此外
      ，番茄紅素在高于50攝氏度的環(huán)境中穩(wěn)定性較差、容易分解
      ，所以炒番茄也會造成番茄紅素的損失。櫻桃櫻桃成熟時顏色鮮紅
      ，玲瓏剔透
      ，味美形嬌，營養(yǎng)豐富
      ，醫(yī)療保健價值頗高
      ，又有“含桃”的別稱?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？关氀?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，促進(jìn)血液生成櫻桃含鐵量高，位于各種水果之首
      。鐵是合成人體血紅蛋白
      、肌紅蛋白的原料，在人體免疫
      、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過程中
      ，發(fā)揮著重要的作用，同時也與大腦及神經(jīng)功能
      、衰老過程等有著密切關(guān)系
      。常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對鐵元素量的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生
      ，既可防治缺鐵性貧血
      ，又可增強(qiáng)體質(zhì)
      ，健腦益智。
      二
        、十字花科蔬果各種豆類
        、橄欖油、葵花籽油
      、油菜
      、青菜、芥菜
      、卷心菜
      、蘿卜等十字花科蔬菜和鮮棗、橘子
      、獼猴桃等新鮮水果
      。
      各種豆類、橄欖油
      、葵花籽油和十字花科蔬菜富含維生素e
      ，而鮮棗、橘子
      、獼猴桃等水果富含維生素c
      ，維生素e和維生素c都屬于抗氧化維生素，具有抗氧化活性
      ，可以減輕電腦輻射導(dǎo)致的過氧化反應(yīng)
      ，就像給我們的皮膚穿上了一層“防彈衣”，從而減輕皮膚損害
      。
      新鮮的蔬果具有抗輻射作用
      ，還在于它們可使血液呈堿性，溶解沉淀于細(xì)胞內(nèi)的毒素
      ，使之隨尿液排泄掉
      。
      三、含胡蘿卜素的食物魚肝油
      、動物肝臟
      、雞肉、蛋黃和西蘭花
      、胡蘿卜
      、菠菜等胡蘿卜中含有豐富的天然胡蘿卜素。天然胡蘿卜素是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑
      ，能有效保護(hù)人體細(xì)胞免受損害
        ，從而避免細(xì)胞發(fā)生癌變。長期食用胡蘿卜
        ，能使人體少受輻射和超量紫外線照射的損害
        。此外
        ，天然胡蘿卜素能提高人體免疫力，延緩細(xì)胞和機(jī)體衰老
        ，減少疾病的發(fā)生
        。目前國外還將天然胡蘿卜素用于化妝品中，發(fā)揮其防輻射
        ，保護(hù)
        、滋潤皮膚和抗衰老作用。
      此類食品富含維生素A和β-胡蘿卜素
        ，不但能合成視紫紅質(zhì)
        ，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此
        ，上述食物不但有助于抵抗電腦輻射的危害
        ，還能保護(hù)和提高視力。
      推薦餐單：胡蘿卜炒西蘭花由于β-胡蘿卜素屬于脂溶性維生素
        ，需要用油炒制
        ，才更有利于吸收。
      四
        、含硒食物：
      芝麻
        、麥芽和黃芪，其次是酵母
        、蛋類
      、啤酒，大紅蝦
      、龍蝦、虎爪魚
      、金槍魚等海產(chǎn)品和大蒜
      、蘑菇等微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通過阻斷身體過氧化反應(yīng)而起到抗輻射
      、延緩衰老的作用
      。含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和黃芪
      。
      推薦食譜：黑芝麻糊
      。
      芝麻不僅富含硒，還富含具有抗氧化作用的維生素E
      ，雙重作用更有利于MM抵擋電腦輻射
      。
      五、富含膠原彈性物質(zhì)的食物這一類食品的代表有海帶
      、紫菜
      、海參
      ，動物的皮膚、骨髓等等
      ，因為食物中的膠原物質(zhì)有一種黏附作用
      ，它可以把體內(nèi)的輻射性物質(zhì)黏附出來排出體外，而且其中動物皮膚所蘊(yùn)含的彈性物質(zhì)還具有修復(fù)受損肌膚的功能
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/286793.html.
      
          
      
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