待產(chǎn)腰酸疼怎么回事,緩解腰酸背痛的方法有哪些

一、孕婦待產(chǎn)腰酸是怎么了

孕婦總是會出現(xiàn)一些小問題，但這都無可避免，所以保證良好的心態(tài)，找到合適的方法就可以。孕婦在懷孕期間身體是很脆弱的，各種疾病都會引起身體不適，腰酸背痛更是常見的現(xiàn)象。懷孕期間關節(jié)、韌帶和肌肉變得松弛，加上孕婦的體重比平時增加了很多，這樣導致腰酸背痛就順理成章了。腰酸背痛是最常見的，不過也可能還伴有上背、肩膀、乳房之間和肋骨等部位的不適。有些準媽媽會出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛，這是一種從下背部延伸到一條或兩條腿上的尖銳疼痛感。少數(shù)女性還會出現(xiàn)恥骨聯(lián)合不適(骨盆痛)，即前骨盆的恥骨關節(jié)痛，這是由關節(jié)不穩(wěn)定引起的。走路、用同一姿勢久坐或久站都可能加重孕期背痛。由摔跤或上一次難產(chǎn)造成的細小骨折所引起的尾骨痛，也可能在孕期突然發(fā)作，這種情況唯一的治療方法就是休息。當然，你的背部、頸部或骨盆可能在懷孕前就已經(jīng)有問題了，現(xiàn)在懷孕會使這些問題惡化。有時候你以前的損傷也會復發(fā)，比如腳踝骨折或椎間盤突出等，這也是由于荷爾蒙對關節(jié)、肌肉和韌帶造成的影響。

二、能緩解孕婦腰酸背痛的方法

1、運動像走路和伸展身體這樣舒緩的運動方式，可能會減輕身體的僵硬與疼痛。但如果你感覺疼痛，就不要再強迫自己一直走了。休息一會，否則可能增加對韌帶造成的壓力。游泳也會有幫助，但不要用蛙泳，除非你的臉能完全浸到水里，那樣你的頸部和脊椎才能呈一條直線。瑜伽、太極或放松課程也可能有幫助，但是一定要告訴教練你懷孕了。2、按摩輕柔的按摩能減輕一些背痛，但其效果往往是暫時性的。如果是你先生給你做按摩，不要讓他按摩下脊椎兩側的凹陷處，因為那是針灸的穴位，會刺激宮縮。如果你有坐骨神經(jīng)痛，而且不了解疼痛的真正原因，不要直接按摩疼痛部位，因為這會加重一些女性的癥狀。3、香薰療法在放入薰衣草、伊蘭或馬郁蘭精華油的溫水浴里放松一下可能有幫助。不過薰衣草油只能在孕早期偶爾使用，因為有證據(jù)顯示它可能會刺激宮縮。一次的用量不要超過2～3滴。你還可以使用暖(但不要太燙)水袋，或把每種精華油各加入兩滴在溫水里，把一塊布在水中浸濕后，敷在腰背部。4、草藥療法那些被廣泛用于非懷孕病人治療背痛的草藥，比如貓爪草，你在使用時要多加小心，因為目前還沒有充分的證據(jù)能證明它們在孕期使用的安全性。

三、孕婦腰酸背痛的原因有哪些呢

1、懷孕使內分泌系統(tǒng)發(fā)生很大變化，為了分娩時能使胎兒順利娩出，連接骨盆的韌帶也變得松弛。加之一天天增大的子宮使孕媽咪的腰部支撐力逐漸增加，導致骶棘韌帶松弛，壓迫盆腔神經(jīng)、血管而引起腰痛。2、分娩后內分泌系統(tǒng)發(fā)生變化不會很快恢復到孕前狀態(tài)，骨盆韌帶在一段時間內尚還處于松弛狀態(tài)中，腹部肌肉也變得較軟弱無力，子宮未能很快完全復位，引起腰痛。3、產(chǎn)后媽咪要經(jīng)常彎腰照料寶貝，如洗澡、穿衣服、換尿布、經(jīng)常從搖籃里抱起寶貝等，或惡露排出不暢引起盆腔血液淤積，都易誘發(fā)腰部疼痛。4、很多媽咪產(chǎn)后較少活動，總是躺或坐在床上休養(yǎng);加之體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負荷，造成腰肌勞損而發(fā)生腰痛。5、產(chǎn)后不注意休息使身體過疲，或經(jīng)常久站、久蹲、久坐或束腰過緊等，都可導致腰肌勞損，誘發(fā)腰痛。6、產(chǎn)后避孕方法不恰當，導致人工流產(chǎn)次數(shù)多，或夫妻生活不節(jié)，招致腎氣損傷而引起腰痛。7、產(chǎn)后過早地穿高跟鞋，使身體重心前移，除了引起足部疼痛等不適外，也可通過反射涉及到腰部，使腰部產(chǎn)生酸痛感。8、經(jīng)常采取不當或不放松的姿勢給寶貝喂奶，使腰部肌肉總處于不放松的狀態(tài)中，腰部肌肉受到損傷。9、子宮的正常位置是前傾、前屈，如果發(fā)生子宮脫垂，就會沿陰道向下移位，引起腰痛。10.產(chǎn)后不慎受濕寒侵襲，致使經(jīng)絡不通而導致血脈運行不暢，引發(fā)腰痛。

四、孕婦腰酸背痛吃什么好呢

1、補充維生素B1孕期，由于胎兒的快速發(fā)育，由于孕媽媽很容易缺乏維生素和鐵等營養(yǎng)物質和礦物質，一旦缺乏就很易引起腰痛。維生素b1廣泛存在于天然食物中，含量較豐富的有動物內臟(肝、心及腎)、肉類、豆類、花生及糧谷類、于果及堅果中。腰疼的孕婦可以多吃牛肉。毛豆、花生等食物。不過只要注意選擇食物，不偏食，注意主食中粗細搭配，一天的食物完全可以得充足的維生素。2、補鈣當腰痛伴有腿抽筋、坐骨神經(jīng)痛時，這是缺鈣的預兆，要及時補鈣。小油菜、小白菜、芥藍、芹菜、蝦皮、腐竹、黃豆等鈣含量豐富的食物，都是不可忽視的補鈣食物。牛排：動物的骨頭含有大量鈣，還有就是魚類了食物當中鈣的來源很多，如果選擇得當，從中攝取每日足量的鈣不成問題。豆腐：豆腐中的鈣來自兩方面，一是大豆含鈣較豐富，另一方面?zhèn)鹘y(tǒng)豆腐制作時需要加入鹵水或石膏，這兩種東西也能提供鈣，所以傳統(tǒng)豆腐是一種富含鈣質的食品。牛奶：孕婦每天應保持和牛奶，孕早期每天喝250毫升鮮牛奶或者酸奶，孕中晚期每天要喝500毫升牛奶或酸奶。

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