一
1
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防孕期水腫現(xiàn)象,改善孕期水腫的食譜.png)
3、 身體水腫常常是某些疾病的重要表現(xiàn)之一
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5、靜脈回流受阻增大的妊娠子官
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二、孕婦水腫可以使用什么方法消除
1.注意休息
平 時不宜站立過多
，站立的時候，血液更多堆在下肢里面，會加重水腫的問題，所以應(yīng)當(dāng)坐著或臥床休息。休息的時候把腿部抬高，幫助血液回流，減輕水腫的癥狀。 一般來說，每天早上睡醒起來以后水腫就會消除很多，但是一天的勞累以后，水腫就會加重，所以說臥床休息是治療水腫最好的良藥。2.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動
運(yùn)動的時候
，肌肉會有一個收縮的過程，這一過程同樣可以減輕腿部靜脈血回流不暢的問題。一般的運(yùn)動可以選擇散步、游泳或者是借助樓梯進(jìn)行上下走動，這些運(yùn)動方式都可以讓腿部肌肉很好地收縮，而不會導(dǎo)致運(yùn)動量過大傷害到腹中的寶寶。3.注意飲食平衡
孕婦的飲食當(dāng)中
，要注意鹽的攝取量，注意定量攝取不能超標(biāo)4.穿寬松的衣服
孕婦在懷孕期間需要穿寬松的衣服
5.注意保暖
在溫度比較高的環(huán)境下
6.進(jìn)行按摩
按摩有助于血液循環(huán)
，這是我們都知道的常識，每天在臨睡前，可以讓老公幫忙按摩一下腿部，這樣既可以放松利于睡眠，還可以讓血管更加通暢，消除浮腫。三、如何預(yù)防孕期水腫現(xiàn)象
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、調(diào)整工作和日常生活節(jié)奏準(zhǔn)媽媽要保證充足的休息時間，不能過于緊張和勞累。每餐后最好休息半小時，下午最好休息兩小時，每晚應(yīng)睡9～10小時。如果上班地點(diǎn)沒有條件躺下休息，可以在午飯后將腿抬高放在椅子上，采取半坐臥位。2
、不要久站、久坐長時間坐著工作的準(zhǔn)媽媽，可以在腳下墊個矮凳。工作間隙要適當(dāng)走動，以增加下肢血流。在躺著休息時，盡量平躺或左側(cè)臥。平常坐著時，不要蹺二郎腿，要常常伸展腿部，動動腳跟、腳趾，伸展小腿肌肉。3
、穿舒適的鞋子和襪子準(zhǔn)媽媽不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，以免影響血液回流4、穿著合適的衣服穿著緊身的衣服會導(dǎo)致你的血液循環(huán)不暢
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、食用低鹽餐懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能下降，因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。6
、左側(cè)睡孕媽咪可以采取左側(cè)臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，并減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫。7、抬高雙腿建議孕媽咪在睡前(或午休時)把雙腿抬高15～20分鐘
，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。8、 進(jìn)食足夠量的蛋白質(zhì)和蔬果準(zhǔn)媽媽每天一定要保證食入肉
、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。貧血的孕婦，每周還要注意 進(jìn)食2～3次動物肝臟以補(bǔ)充鐵。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素四、改善孕期水腫的食譜
南瓜雞絲米粉
材料：雞腿半個
調(diào)味料：鹽1/2小匙、胡椒少許
做法：
1.雞腿洗凈去皮去骨切條狀，香菇
2.米粉
3.熱油鍋
，油爆香蔥、洋蔥、蝦米食材營養(yǎng)與食品安全
南瓜含有豐富的膳食纖維、維生素A
此外
雞腿含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
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