懷孕第三周時應當注意哪些營養(yǎng)補充,孕早期如何預防流產(chǎn)現(xiàn)象(孕婦營養(yǎng)補充指南)

懷孕第三周時應當注意哪些營養(yǎng)補充,孕早期如何預防流產(chǎn)現(xiàn)象

一、懷孕第三周有哪些癥狀

懷孕第三周:這時精子和卵子已經(jīng)結合在一起形成受精卵，受精卵有0.2毫米大小重1.505微克。受精卵經(jīng)過3-4天的運動到達子宮腔，在這個過程中由一個細胞分裂成多個細胞，并成為一個總體積不變的實心細胞團，稱為桑胚體。

懷孕三周癥狀：你自身可能還沒有什么感覺，但在你的身體內(nèi)卻在進行著一場變革。從現(xiàn)在開始，你的生命中就會增加一份責任，你和丈夫的二人世界也會告一段落，你的寶寶將與你同歡樂，你的母愛天性將會發(fā)揮得淋漓盡致。

是否胎教:這個時候，常常準媽還沒發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)懷孕，在你以為的備孕期里，你應該聽一些抒情的音樂保持輕松愉快的情緒。了解相關的懷孕知識，及時發(fā)現(xiàn)懷孕征兆，與配偶多聊天，做好迎接寶貝的充分心理準備。

二、懷孕第三周要注意哪些事項

胎寶寶是十分脆弱的，尤其在剛剛懷孕的時候，你要特別注意遠離不利于胚胎發(fā)育的環(huán)境。為了寶寶的身體健康，有哪些環(huán)境是要回避的呢?

遠離噪音和振動：噪音與震動對你而言是會增加流產(chǎn)的機會，還會引起胎寶寶低體重、新生兒生命力低下、聽力受損害、聽覺發(fā)育差等。超過100分貝以上的強噪音影響更大。

高熱對胎寶寶也有影響：高熱(即孕媽媽發(fā)燒39度以上)孕早期高熱可能引起胎寶寶終須神經(jīng)系統(tǒng)畸形。

農(nóng)藥對胎寶寶的影響：如果你不小心吃下殘留在水果上的農(nóng)藥，會后患無窮。由于孕媽媽新陳代謝旺盛，對農(nóng)藥的吸收能力強，容易發(fā)生中毒。農(nóng)藥中毒不但危害你的身體健康，而且影響胎寶寶的正常發(fā)育。所以你在吃蔬果的時候，一定要洗干凈。

遠離電磁輻射：科學表明，電磁輻射影響在妊娠期頭3個月的危險比妊娠中、晚期危險大。

三、懷孕第三周時應當注意哪些營養(yǎng)補充

1．營養(yǎng)學家們從臨床的個案研究發(fā)現(xiàn)，如果母親懷孕時的飲食習慣不好，寶寶出生后易經(jīng)常表現(xiàn)出沒有胃口、不喜歡吃東西、常吐奶、消化吸收不良、偏食等現(xiàn)象。如果孕媽媽希望日后寶寶能有良好的飲食習慣，一定要注意自己先養(yǎng)成良好的飲食習慣。

2．補充葉酸的同時，加強多種微量元素的攝取，因為微量元素鋅、銅等也參與了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育?？梢赃m當?shù)爻砸恍┫憬丁游飪?nèi)臟，還有瓜子、花生、松子等堅果類食品，這些食品中富含鋅元素。

孕早期感冒是一種最常見的呼吸系統(tǒng)疾病。孕婦上呼吸道感染有90%是由病毒引起的，因此遇到感冒有發(fā)燒咳嗽時，不要一上來就服抗生素，這時，你應該及時去醫(yī)院診治，不能私自用藥。如果藥物選用不當，會影響胎兒。如果合并了細菌感染，比如細菌性肺炎，可以在醫(yī)生指導下服用藥物。此外，休息和營養(yǎng)對疾病的恢復非常重要。俗話說：“三分治七分養(yǎng)。”要多喝水、多休息，減少服用藥物。

四、孕早期如何預防流產(chǎn)現(xiàn)象

不能提重物，不要長時間站立或蹲下，避免從事可能會使身體受到震動和沖擊的工作。

每天保證充足的睡眠，可以在中午安排一個短暫的午睡。

空腹容易加重妊娠反應，上班時帶些小食品，在不影響工作的情況下隨時吃一點。

多和同事聊聊天，取得理解和幫助，工作上千萬不要勉強。

沒必要因為排尿次數(shù)增多而不好意思，孕期隨時排空尿液很重要。千萬不要刻意不喝水或憋尿，免得造成尿路感染。

若陰道出現(xiàn)少量出血或下腹疼痛，馬上躺下休息，及時聯(lián)系醫(yī)生。

懷孕前如有做運動的習慣仍可保持，但要避免劇烈運動，可以做舒展筋骨的柔軟體操或散步等。

孕早期要避免性生活，且避免壓迫腹部。

養(yǎng)成定時如廁的習慣，預防便秘。

穿舒適柔軟的平跟鞋，以避免摔倒，減少腳部壓力和身體疲勞。

準媽媽自己不要吸煙，同時也要注意避免二手煙或在煙霧彌漫的環(huán)境中生活，以免影響胎兒的發(fā)育。

準媽媽應保持良好的心境，準爸爸尤其要會關心體貼妻子，避免讓她情緒激動，心情不愉快會對胎兒的大腦發(fā)育產(chǎn)生不良影響。

孕婦營養(yǎng)補充指南

懷孕后，胎兒的一切營養(yǎng)都來自母體，因此懷孕期間的營養(yǎng)不僅對防止母親貧血、妊娠中毒癥等妊娠期疾病有關，而且對胎兒的正常發(fā)育及智力發(fā)育有很重要的作用，如果孕婦營養(yǎng)不良，就可能造成胎兒流產(chǎn)，早產(chǎn)或畸形等。
?足夠的蛋白質
孕期女性應補充足夠的蛋白質，以保證胎兒生長發(fā)育構成身體各個組織器官以及母體子宮乳房和胎盤的發(fā)育。
?充足的鈣、磷、維生素D
保證供給充足的的鈣、磷、維生素D，以保證嬰兒骨骼、牙齒發(fā)育良好。
?多種維生素和礦物質
補充碘、鐵、和維生素A、C、B，以防止甲狀腺腫大和貧血，有助于胎兒生長發(fā)育。
??孕早期飲食
孕早期（前3個月）：此期間胎兒生長慢，孕婦需要營養(yǎng)和孕前基本一樣，保持均衡飲食即可，但由于此期間由于妊娠反應，會有惡心、嘔吐、食欲不振等反應，因此此期間應盡量適合孕婦口味，愿意吃哪些食物就吃哪些，可以少量多餐，可以多吃些較干的食物，如餅干、燒餅、烤面包干等，多吃蔬菜、水果等食物。

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