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    寶寶睡覺前總是哭鬧
      ，寶寶的睡眠質(zhì)量該如何提高(如何提高寶寶的睡眠質(zhì)量
    ？)
    
        
    
            佚名
            2024-05-26 01:13:07
        
    

        
    
           
    寶寶睡覺前總是哭鬧
    ，寶寶的睡眠質(zhì)量該如何提高
    寶寶的睡眠很重要
      ，充足的睡眠可以使寶寶不僅能使寶寶在白天里保持良好的精神狀態(tài)，還能提高寶寶自己身體對于疾病的抵抗力
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？蛇@就有一個問題了，寶寶睡覺總是哭鬧
      ，而且?guī)缀鯖]有消停的一刻
      ，怎么辦呢?簡直讓各位新手媽媽揉碎了心腸。
    其實
      ，寶寶鬧覺有很多原因
      ，比如天氣熱，寶寶受環(huán)境影響就有可能驚醒煩躁
      ，甚至哭哭啼啼
      ，因此營造一個良好的環(huán)境是很重要的。寶寶睡眠時的理想環(huán)境溫度是24-28度
      ，理想環(huán)境濕度為50%左右
      ，在夏天，干燥的空氣容易使寶寶的鼻黏膜發(fā)干
      、影響到鼻子地呼吸
    ，從而影響睡眠。但過濕的空氣又會加重寶寶悶熱的感覺
    ，更會影響寶寶的睡眠質(zhì)量
    ，因此，媽媽就要控制好室內(nèi)的溫度和適度了
    。在室內(nèi)角落放置盛有清水的盆子可以有效的緩解過干的空氣
    ，當潮濕來臨時，空調(diào)除濕也是個很好的主意
    。
    ，寶寶的睡眠質(zhì)量該如何提高.png" />
    除此之外，睡前吃的過飽或者空腹入睡會使寶寶到胃腸不適
    ，蚊蟲的叮咬會煩擾寶寶的睡眠
    ，因此，各位媽媽就要注意了，寶寶睡覺時有打呼嚕
    、呼吸不暢
    、睡眠不安、煩躁
    、驚乍
    、哭鬧、出汗多等情況
    ，是寶寶身體不舒服的表現(xiàn)
    。媽媽不能忽視這些情況，因為這可能是某種疾病的癥狀
    。
    寶寶是個嬌小的孩子
    ，媽媽要給寶寶一個好的睡眠，還要做好些許準備工作
    。例如
      ，給寶寶一個好的睡眠環(huán)境不僅要控制好室內(nèi)的溫度和適度，還要注意寶寶睡覺環(huán)境內(nèi)部是否有自然的光亮
      、不刺耳的聲音
      ，一張舒適的鋪上厚度合適的褥墊的木床，柔軟
      、吸汗性好的純棉或亞麻質(zhì)地枕頭
      、褥子、床單
      。這些溫和的環(huán)境都會使寶寶安心的入睡的
      。
    媽媽可以在寶寶入睡是唱首溫柔的搖籃曲幫助寶寶入睡，輕輕的搖一搖
      ，寶寶進入夢鄉(xiāng)
      。媽媽要記得，剛出生到幾個月大的寶寶對環(huán)境的反應較弱
      ，所以要看護好寶寶
      ，防止寶寶睡覺中不小心將被單、枕巾堵住口鼻造成呼吸困難或發(fā)生窒息的危險
    。
    記住這些
    ，媽媽不用擔心寶寶哭鬧啦!
    如何提高寶寶的睡眠質(zhì)量
    ？
    我可以給您一些建議來提高寶寶的睡眠質(zhì)量
    。以下是一些方法：
    

    1.建立規(guī)律的作息時間：確保寶寶每天都有固定的起床時間和睡覺時間。這有助于調(diào)整寶寶的生物鐘
    ，使其更容易入睡和醒來
    。
    

    2.創(chuàng)造適宜的睡眠環(huán)境：確保寶寶的睡眠環(huán)境安靜
    、舒適和安全。保持房間的溫度適宜
    ，避免過度噪音和刺激
    。
    

    3.建立睡前的放松活動：在寶寶入睡前，可以進行一些放松的活動
    ，如給寶寶洗澡
    、閱讀故事書或聽輕柔的音樂
    。這些活動可以幫助寶寶放松身心
    ，為入睡做好準備。
    

    4.避免刺激性食物和飲料：確保寶寶在睡前避免攝入含咖啡因的食物和飲料
    ，如巧克力
    、可樂等。這些物質(zhì)可能會影響寶寶的睡眠質(zhì)量
    。
    

    5.建立安全的睡眠習慣：將寶寶放置在安全的睡眠位置
    ，如嬰兒床或搖籃。避免與寶寶一同睡在同一張床上
    ，以減少窒息和其他安全風險
    。
    

    6.注意寶寶的飲食：確保寶寶在白天攝入足夠的食物和液體，以滿足其營養(yǎng)需求
    。避免在睡前過多喂食
    ，以免引起消化不良或胃部不適。
    

    7.建立良好的睡前例行程序：為寶寶建立一個固定的睡前例行程序
    ，如刷牙
    、更換尿布、穿睡衣等
    。這有助于寶寶逐漸進入睡眠狀態(tài)
    。
    

    如果您嘗試了以上方法仍然無法改善寶寶的睡眠質(zhì)量，我建議您咨詢兒科醫(yī)生或?qū)I(yè)的兒童睡眠專家
    ，以獲取更具體的建議和幫助
    。
    讓寶寶睡得安穩(wěn)的方法有哪些
     　　 如何讓寶寶睡得安穩(wěn) 
      　　1、督促寶寶規(guī)律睡眠：爸媽應該在寶寶較小的時候
    ，就訓練寶寶形成生物鐘
    ，讓晚上睡整覺形成一種習慣。寶寶需要養(yǎng)成有規(guī)律的作息規(guī)律
    ，并通過白天的小睡補充睡眠
    。每天早晨在同一時間叫醒寶寶，會讓他的小睡更有規(guī)律
    。
      　　2
    、養(yǎng)成良好的午睡習慣：寶寶的午睡要定時定點
    ，一般睡覺時間在正午或下午的早些時候，比如中午從一點開始睡半個小時到一個小時
    。
      　　3
    、控制臥室的光與聲：用光與聲音來促進寶寶生物鐘的形成，通過光亮
    、黑暗的對比讓寶寶學會白天與黑夜
    ，醒著與睡著的區(qū)別。
      　　4
    、每天遵循就寢程序：安排一個整體的就寢過程
    ，對寶寶的規(guī)律睡眠習慣養(yǎng)成也很有幫助。
      　　5
    、安全舒適的床上環(huán)境：在寶寶的小床上營造一個安全舒適
    、像媽媽的溫暖懷抱一樣的環(huán)境是最佳的辦法。
      　　 寶寶睡不安穩(wěn)怎么糾正 
      　　要糾正新生兒睡覺不踏實
    ，首先找出原因
    ，讓新生兒晚上睡覺不踏實的原因有這些：
      　　1、檢查一下寶寶身上是否被蚊蟲叮咬或是否有濕疹
    ，因為這會使寶寶皮膚瘙癢難受
    ，尤其晚上安靜的時候較為明顯。寶寶不會表達
    ，只能靠哭鬧不睡來引起父母注意
    。
      　　2、吃得過飽
    ，造成腹部不舒服
    ；或吃得不夠，感到饑餓
    ，也會哭鬧不睡
    。
      　　3、微量元素不足
    ，缺鈣也可以出現(xiàn)這樣的癥狀
    。或者是寶寶受到了驚嚇也好可能出現(xiàn)這種狀況哦
    。
      　　4
    、沒有及時更換紙尿褲，或衣服過緊
    、被子太厚
    ，讓寶寶感到不舒服，他也會通過哭鬧不睡來表示“抗議”
    。
      　　 應對小妙招： 
      　　1
    、按摩——各種輕拍和按摩都能幫助寶寶平靜下來
    ，避開脊骨和避免使用例如杏仁油這類的堅果類油。
      　　2
    、吮吸——不論是乳房
    、瓶子、嬰兒自己的手指還是奶嘴
    ，吮吸總是能起到安撫作用
    。
      　　3、音樂——有節(jié)奏的聲音能幫助安撫新生寶寶
    ，甚至洗衣機或吸塵器的嗡嗡聲也能幫助平靜一些
    。
      　　4、新鮮空氣——帶寶寶出去走走
    ，即使哭喊沒有因此停止
    ，在戶外也不會顯得那么糟糕
    。
      　　5
    、運動——在手臂或搖籃里搖動嬰兒，或者把他放在嬰兒車里推動
    。
      　　6
    、脹氣—有些嬰兒在噯氣也就是打嗝之后會感覺好點，所以嘗試讓小寶寶垂直坐好靠在你肩膀上
    ，然后輕拍他的背
    。
      　　7、帶寶寶去更安靜的房間
    ，用溫柔的摟抱和輕聲的吟唱來安撫他
    。
      　　8、洗澡—一個暖水澡能立即使一些嬰兒平靜
    ，但是要意識到這可能會有反作用
    ，所以要慎用。
      　　9
    、讓寶寶靠近你——用童車或背兜讓寶寶依偎著你
    。
      　　 新生兒睡覺不踏實的表現(xiàn) 
      　　要知道，新生兒每天大部分時間都是在睡眠中度過的
    ，如果孩子睡覺不踏實就會直接影響到成長發(fā)育
    。接下來，就來一起看看新生兒睡覺不踏實的表現(xiàn)和原因都有哪些
    ，幫你盡早發(fā)現(xiàn)孩子是否有睡覺不踏實的現(xiàn)象
    。
      　　新生兒的睡眠時間是成人的2倍多，每天大約有18—22小時是在熟睡之中
    ，但是并不是每個寶寶都能有一個好的睡眠
    ，不少媽反應寶寶晚上睡覺會出現(xiàn)不踏實的現(xiàn)象
    ，只要是容易驚醒，睡眠質(zhì)量不高
    ，愛哭鬧
    ，常發(fā)出各種哼哼的聲音，寶寶氣色也不是很好
    ，一旦出現(xiàn)這種狀況
    ，媽媽們就要多加關注了，這就是睡覺不安穩(wěn)的表現(xiàn)
    。
      　　那么
    ，是什么原因?qū)е铝诵律鷥核X不踏實呢？
      　　 新生兒睡覺不踏實的原因 
      　　排除病理原因:如果寶寶睡覺易驚醒
    ，先要排除病理上的原因
    。如果寶寶在易驚的同時出現(xiàn)枕禿或盜汗的情況，就要懷疑是否缺鈣
    ，應該去醫(yī)院做相關的檢查
    。
      　　缺乏安全感:小寶寶特別是新生兒，剛剛來到一個陌生的環(huán)境
      ，對身邊的一切都有或多或少的恐懼感
      。缺乏安全感也是寶寶驚醒的重要原兇之一。對于這樣的寶寶
      ，爸媽可以讓他睡在比較小的空間里
      ，比如搖籃、嬰兒車
      ，也可以在小床周圍布置上床圍
      、幔帳、靠墊等物
      。還應該注意一下睡眠環(huán)境
      ，比如讓寶寶睡固定的床、使用固定的寢具
    、聽固定的音樂等
    。
      　　白天受過驚嚇:寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)比較脆弱，白天受了驚嚇
    、被爸媽打罵過等
    ，會導致晚上睡不安穩(wěn)。輕度的話爸媽只需要在寶寶驚醒時抱起來柔聲安慰即可
    ，通常1～2天會自愈
    。情況嚴重的話，可以去醫(yī)院檢查一下
    ，吃一些小兒安神的中藥
    。
      　　養(yǎng)護不當:其實更多易驚醒的寶寶是由于家人養(yǎng)護不當造成的
    。
      　　過分安靜:一些家庭非常擔心寶寶的睡眠被打擾，在寶寶睡覺的時候不敢發(fā)出任何聲響
    ，相互交流都要打手勢和傳紙條
    。這樣就造成寶寶在睡覺時非常敏感，一有響聲就醒
    。往往越是小心
    ，寶寶越是容易被很細微的聲音驚醒。所以
    ，在寶寶出生的時候就要開始注意
    ，不要刻意安排寶寶在一個絕對安靜的環(huán)境里睡覺
      　　抱得太多:好不容易哄睡著了，一放到床上就哭
    ，其根本原因就是
    ，長期抱得太多，使寶寶對成人的懷抱產(chǎn)生過度的依賴
    。久而久之
    ，就越來越難放下來令他安睡?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢杂脦滋鞎r間狠狠心
      ，給寶寶“斷抱”
      ，也可以堅持抱到寶寶自動改正的那一天
      。
      　　關注太多:寶寶生來就有某種感應能力，在似醒非醒的時候能感知他人注視的目光
      。如果有人看著
      ，他可能就醒來，如果沒有人注視
      ，寶寶就會繼續(xù)睡
      。新手爸媽剛剛升級的時候，總覺得寶寶怎么看也看不夠
      ，往往站在床頭良久不離開
      。另外，一些爸媽總是擔心寶寶會怕黑
      ，或者害怕對寶寶照顧有閃失
      ，往往晚上睡覺時不關燈。這些做法都不利于寶寶建立一個比較正常的睡眠節(jié)律
      。
      　　乳頭依戀:不論是采取哪種喂養(yǎng)方式
      ，寶寶都可能會產(chǎn)生乳頭依戀，區(qū)別只是在于戀媽媽的乳頭還是奶嘴
      。這些寶寶經(jīng)常是含著乳頭入睡
      ，一旦發(fā)現(xiàn)乳頭不見了即大哭起來
      ，一定要含著乳頭才能重新入睡。如果能斷了寶寶這一習慣是最好
      ，也可以考慮使用安撫奶嘴
      。
      　　新生兒睡覺不踏實基本有以上幾種原因，來看看你的寶寶是什么原因造成的吧
      。
      　　 夏天新生兒睡覺不踏實怎么辦 
      　　夏季天氣炎熱
    ，而新生兒的睡眠質(zhì)量往往就會有影響。作為家長
    ，想要孩子可以睡覺踏實就需要做好各方面的工作哦
    。在這里，我就來為你支支招
    ，看看怎樣解決孩子睡覺不踏實的現(xiàn)象吧
    。
      　　 夏天新生兒睡前準備 
      　　空調(diào)不開過夜:炎熱的夏天不開空調(diào)一般很難降溫下來安靜入睡，但是整晚開空調(diào)除了空氣不流通以外
    ，寶寶也很容易會晚上踢被子而著涼
    。事實上，寶寶的房間空調(diào)不宜用過久
    ，特別是通宵達旦地開著
    ，室內(nèi)最好用自然風降溫。媽媽可以選擇用電風扇代替
    ，同時注意要離寶寶遠一些
    ，并且不要直吹寶寶，對著墻壁吹是最好的`
    。媽媽也可以睡前先給寶寶開一下空調(diào)
    ，溫度控制在27-28度，最好比室外低5-6度左右為宜
    ，這樣寶寶入睡也比較容易一些
    。
      　　避開蚊蟲侵襲:夏季蚊蟲比較多，蚊子在耳邊嗡嗡叫確實很難睡得著
    。寶寶睡覺時
    ，為了避免蚊蟲侵擾，媽媽可以給寶寶的小床配上一張透氣性較好的蚊帳
    ，或者插上無色無味的電蚊香
    ，注意蚊香不要離寶寶太近。另外你也可以在他身上涂抹一些驅(qū)蚊劑
      ，或者在給寶寶洗澡的時候滴上適量的花露水
      ，這樣對祛除蚊蟲也有一定的功效。
      　　最好別用涼席:夏天睡覺寶寶容易出汗，開空調(diào)怕容易著涼
      ，很多媽媽選擇給寶寶睡涼席然后開個小風扇
      。但是寶寶睡涼席也很有講究，如果涼席不衛(wèi)生
      ，或者是寶寶屬于比較敏感的膚質(zhì)
      ，就很容易有各種小疾病，嬰幼兒身體尚未完全發(fā)育成熟
    ，對外界冷熱適應能力差
    ，特別是晚上睡覺的時候更容易著涼，引發(fā)各種疾病
    。所以
    ，免疫力比較差得寶寶還是盡可能減少使用涼席，特別是小嬰兒
    ，就建議盡量不要用涼席了
    。
      　　最后，再來看看夏天新生兒所需要的床上用品吧
    。
      　　 夏天新生兒床上用品 
      　　絨被:絨被具有“調(diào)溫”特性
    ，能吸收人體多余的水氣，并將吸收到的水氣排到空氣中
    ，使被子本身保持最舒適的狀態(tài)
    ，所以被睡起來非常舒適，而且價格相對鵝絨便宜
    。具有輕
    、柔、軟的特點
    ，不會對人體造成壓迫感
    ，因此適合患高血壓、心臟病
    、血液循環(huán)不良的人士，以及老人
    、孕婦
    、兒童等。
      　　蠶絲被:蠶絲是純天然動物蛋白纖維
    ，具有非常高的吸濕
    、透氣性，被人們稱為“纖維皇后”
    。蠶絲被剛蓋上身時會有冰涼的感覺
    ，可以讓皮膚自由地排汗、分泌，保持皮膚清潔
    ，令人備感舒適
    。對于喜歡呆在空調(diào)房里的人和半夜會踢被子的人而言，具有貼身觸感的蠶絲被是最佳的選擇
    。
      　　毛巾被:毛巾被是夏秋兩季理想的床上用品
    ，它是由100 %的純棉經(jīng)過抽絲、編織制成
    。新型的毛巾被一面是布面
    ，一面是毛巾，具有一定的厚實感
    ，受到越來越多人的喜愛
    。具有輕薄、透氣
    、吸汗
    、貼身、觸感柔軟等特點
    ，很適合極度怕熱的人和小孩子使用
    。
      　　夏天新生兒睡覺不踏實怎么辦?媽媽要利用科學的方法來改善哦。
      　　 嬰兒睡眠時間
    ，多久才正常 
      　　寶寶每天睡多久正常?睡眠不好會對發(fā)育有影響嗎?怎樣讓我的寶寶多睡點呢?
      　　 1
    、寶寶睡眠時間有無標準 
      　　廣西婦幼保健院兒童保健科副主任醫(yī)師吳葆寧表示，新生兒大部分時間都在睡覺
    ，一天累計的睡眠時間大約在18~22小時
    。隨著寶寶年齡的增長，其睡眠時間也會逐漸縮短
    。
      　　2~5個月的寶寶睡眠時間大致是15~18個小時
    ，6~12個月的寶寶睡眠時間大致在14~16個小時，1~3歲的寶寶睡眠時間大致在10~12個小時
    。
      　　當然
    ，不同的寶寶因個體差異，睡眠時間也會有不同的表現(xiàn)
    。睡眠時間每天2個小時左右的誤差都算是正?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，F(xiàn)象。
      　　 2
    、如何增加寶寶“深度睡眠” 
      　　睡眠分為輕度睡眠和深度睡眠
    。有些寶寶在家長的懷抱中睡著后，家長以為睡著了
    ，便把他放下
    ，這時寶寶很快又醒了
    。這是因為寶寶尚未進入深度睡眠的緣故。因此家長在抱寶寶睡覺時
    ，可以多抱一段時間
    ，讓寶寶處于深度睡眠狀態(tài)后，再將寶寶放到床上
    。
      　　 3
    、含乳頭睡覺十分不可取 
      　　寶寶在含著乳頭時，會感到很安全
    ，所以容易睡著
    。但含乳頭睡覺害處多多：
      　　(1)一醒來就吮吸乳汁，這種沒有規(guī)律的進食方式
    ，容易導致寶寶胃腸功能紊亂而發(fā)生消化不良
    。
      　　(2)影響呼吸，導致呼吸不暢從而引起睡眠不安
    。
      　　(3)含著奶頭睡覺的寶寶窒息的危險也會增加
    。
      　　(4)寶寶含著乳頭睡覺，還會影響牙床的正常發(fā)育
    ，或產(chǎn)生蛀牙
    。
      　　 嬰兒安全睡眠的注意要點 
      　　 1、睡覺保持仰臥 
      　　寶寶清醒時可以趴一會兒
    ，不過家長要密切看護
    。不要讓寶寶側(cè)臥，因為這樣寶寶在睡眠過程中很可能會因翻身變成俯臥睡姿
    ，增加嬰兒猝死綜合征危險
    。
      　　 2、床墊不宜過軟 
      　　使用硬床墊
    ，再鋪上合適的床單
    。嬰兒床不要放置多余的枕頭、毛毯或毛絨玩具
    。用嬰兒被褥將寶寶包好
    ，切勿蓋住寶寶頭部。
      　　 3
    、母嬰同室不同床 
      　　研究發(fā)現(xiàn)
    ，母嬰同床會使嬰兒猝死綜合征危險增加40%，而母嬰睡同一房間有助于降低危險
    。
      　　 4、奶嘴可降低危險 
      　　一種理論認為
    ，奶嘴有助于防止嬰兒翻身至俯臥姿勢
    。另一種理論認為，奶嘴可使嬰兒舌頭向前伸，保持呼吸道暢通
    。
      　　 5
    、防止寶寶過熱 
      　　嬰兒所處房間溫度應適中，避免房間過熱
    。同時不要給寶寶在睡覺時包裹太多衣物
    。
      　　 6、遠離吸煙環(huán)境 
      　　研究發(fā)現(xiàn)
    ，母親孕期吸煙的嬰兒發(fā)生猝死危險增加3倍
    。家中吸煙者越多，嬰兒猝死危險就越大
    。嬰兒所處室內(nèi)應及時通風以免空氣污濁
    。
      　　除上述各條建議之外，研究人員還建議廣大新生兒父母
    ，保證母乳喂養(yǎng)
    ，定期給寶寶做體檢，以增強寶寶體質(zhì)
    。另外
    ，應注意觀察，一旦發(fā)現(xiàn)患兒睡眠時頻繁發(fā)生呼吸減弱
    ，甚至出現(xiàn)蒼白
    、紫紺等現(xiàn)象，必須及時就醫(yī)
    。
      　　 嬰兒哪種睡眠姿勢最好 
      　　新生兒除了吃奶以外
    ，大部分時間都是在睡眠中度過的，年輕的爸爸媽媽都希望自己的小寶寶有很好的睡眠質(zhì)量
    ，其實寶寶的睡眠好壞與他的睡眠姿勢密不可分
    。我們知道，人的睡眠姿勢有3種
    ，仰臥
    、側(cè)臥和俯臥，細心的媽媽會發(fā)現(xiàn)將較大的寶寶仰臥放在床上
      ，不一會兒他會通過翻身變成俯臥的姿勢睡覺
      ，說明他對這個睡姿感到很舒服。
      　　嬰兒究竟采用哪種睡眠姿態(tài)最好呢?下面讓我們來介紹一下各種睡姿的特點：
      　　 1
      、仰臥睡姿 
      　　一般父母都習慣于讓嬰兒采用仰臥的睡姿
      ，仰臥時便于父母直接觀察嬰兒臉部的表情，嬰兒的腦低睡平
      ，形成所謂的“方頭大臉”
      ，嬰兒的內(nèi)臟器官受到壓較小
      ，寶寶的四肢能夠自由地活動。
      　　 2
      、仰臥的特點 
      　　(1)對寶寶的呼吸不利
      ，由于重力的關系，喉部會阻擋呼吸氣流自由進出氣管口
      ，一旦氣流阻力增大
      ，寶寶在仰睡時呼吸就會有雜音(鼾音)，造成呼吸困難
      ，對原本呼吸就不順暢的嬰幼兒不合適
      。
      　　(2)寶寶容易發(fā)生嘔吐，由胃反流到食道的食物吐出后
    ，會聚積在寶寶的咽喉處
    ，不易由口排出，較易嗆入氣管及肺內(nèi)
    ，發(fā)生危險
    。
      　　(3)寶寶身體較脆弱的一面暴露在外，容易著涼
    ，心理上也有不安全感
    ，不易熟處。
      　　 3
    、側(cè)臥睡姿 
      　　讓嬰兒側(cè)臥最好采用右側(cè)位
    ，這樣可以避免心臟受壓，也可以預防吐奶
    ，特別是剛吃完奶后更應讓寶寶右側(cè)臥
    ，有利于胃內(nèi)食物順利進入腸道，即使發(fā)生溢奶也不會引起窒息
    。
      　　 4
    、側(cè)臥的缺點 
      　　(1)如果總是側(cè)睡，容易發(fā)生臉部兩側(cè)發(fā)育不對稱以及歪扁頭
    ，也有可能造成斜視
    。
      　　(2)寶寶不容易維持側(cè)臥的姿態(tài)。
      　　(3)左側(cè)臥容易引起嘔吐或溢奶
    。
    

          
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         ，媽媽怎么避免寶寶睡覺吃奶？" rel="prev">
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      ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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