免疫力低下有哪些表現(xiàn)呢,,,如何提高免疫力

免疫力低下有哪些表現(xiàn)呢,,,如何提高免疫力

免疫力，是人體自身的免疫能力，能抵抗疾病的能力。但是現(xiàn)在的人們卻很少注意自己的免疫力，而且很多人都認(rèn)為，只有孩子才需要提高免疫力，卻忘記了，成年人也是需要增加自己的免疫力的，當(dāng)你的身體出現(xiàn)下面的這些癥狀的時(shí)候，就說(shuō)明你的免疫力在下降了，需要提高自身的免疫力了。

生活中，感冒是一種常見(jiàn)的疾病，免疫力較高的人，是不需要打針吃藥，多喝開(kāi)水，多運(yùn)動(dòng)，自己就會(huì)好了，而免疫力低的人，要經(jīng)過(guò)好長(zhǎng)一段時(shí)間才能復(fù)原，但是會(huì)反復(fù)發(fā)作，這就說(shuō)明你的免疫力有所下降了。而且特別容易感覺(jué)到疲勞，提不起勁，稍微多做一點(diǎn)事就覺(jué)得很累，有時(shí)候甚至什么事也不做，也會(huì)覺(jué)得很累，可是去醫(yī)院又檢查不出什么病，休息一段時(shí)間之后，你的精力又緩解了，但是這樣持續(xù)不了幾天，疲勞感又出現(xiàn)了，這樣的現(xiàn)象，也說(shuō)明免疫力下降了。不僅如此，就連腸胃的自身保護(hù)能力也存在問(wèn)題，比如在外面吃飯，別人吃了都沒(méi)事，只有你上吐下瀉，這也是在提醒你的身體免疫力低的一種表現(xiàn)。當(dāng)別人生病的時(shí)候，你也總是容易被傳染到，而且如果身體的哪個(gè)部位給不小心劃傷的時(shí)候，正常人幾天就可以好了，而你的傷口卻紅腫流膿，要好長(zhǎng)時(shí)間才能好，也說(shuō)明免疫力在下降。

其實(shí)這些都是我們生活中常見(jiàn)的現(xiàn)象，但是很多人都覺(jué)得無(wú)所謂，反正始終會(huì)好的，可是免疫力低下也會(huì)給身體帶來(lái)了一定的傷害，非常容易招致細(xì)菌、病毒、真菌等感染，就是容易生病，因?yàn)榻?jīng)常生病，所以一般會(huì)出現(xiàn)體質(zhì)虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良、疲乏無(wú)力、食欲降低等表現(xiàn)，每次生病都要很長(zhǎng)時(shí)間恢復(fù)，而且還反復(fù)發(fā)作，長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致身體和智力的發(fā)育不良。所以不要小看這個(gè)免疫力。

那該如何提高我們的免疫力呢，最簡(jiǎn)單的方法就是多運(yùn)動(dòng)，這是最好的方法來(lái)增強(qiáng)我們的免疫力。還可以多吃含維生素C和維生素E的水果、蔬菜。只有自身的免疫力增加了，病毒才會(huì)無(wú)法靠近你。

免疫力低的人，通常會(huì)有哪幾個(gè)表現(xiàn)，早知為好？

一個(gè)人的免疫力很弱可能會(huì)通過(guò)很多方面表現(xiàn)出來(lái)，如果已經(jīng)出現(xiàn)以下幾種現(xiàn)象的話，就說(shuō)明你的免疫力出現(xiàn)了問(wèn)題，需要增強(qiáng)體質(zhì)提高免疫力了。

1、經(jīng)常頻繁的感冒

如果一個(gè)成年人每年出現(xiàn)一兩次感冒，每一次感冒三到七天就會(huì)痊愈，這種體質(zhì)于是健康體質(zhì)沒(méi)有什么問(wèn)題。

但是如果每年換季的時(shí)候都要感冒一兩次以上，而且病期有延長(zhǎng)的話這就說(shuō)明自身的免疫力過(guò)低，需要通過(guò)健康的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)了。

2、精神緊張

長(zhǎng)期的壓力會(huì)導(dǎo)致自身免疫系統(tǒng)反應(yīng)速度變慢，工作壓力帶來(lái)的精神緊張尤其明顯。所以如果讓一個(gè)正在患流感的病人仍然辛苦的工作，就會(huì)延長(zhǎng)生病時(shí)間并會(huì)加重病情。

3、鼻腔干燥

如果是季節(jié)性的鼻子干燥多喝水就可以緩解，比如秋天天氣干燥很多人的鼻子就會(huì)感到不舒服，只要多喝水就可以緩解這種癥狀。但是如果鼻子長(zhǎng)期處于干燥的狀態(tài)就要去看醫(yī)生找出病因了。

4、特別喜歡吃甜食的人

身體攝入過(guò)多的糖分會(huì)讓人變胖這一點(diǎn)很多人都知道，但是還有一點(diǎn)是很多人不知道的，那就是如果身體攝入100g的糖分之后白細(xì)胞至少被消弱了五個(gè)小時(shí)的戰(zhàn)斗能力，而有害細(xì)菌就可能會(huì)利用這五個(gè)小時(shí)“為非作歹”傷害身體健康。

5、過(guò)于肥胖

脂肪過(guò)多容易造成激素分泌紊亂，降低免疫系統(tǒng)對(duì)于疾病的抵抗能力，身體脂肪過(guò)多的人大多免疫力都會(huì)降低更容易患流感。

免疫力差的人，身上通常有哪些表現(xiàn)？想要提高免疫力應(yīng)該怎么做？

免疫力也被稱為抵抗力，主要是指我們?nèi)梭w自身所具有的一種抵御外界病毒，細(xì)菌的能力。免疫力對(duì)于我們?nèi)梭w來(lái)說(shuō)是非常重要的。但是由于我們每個(gè)人身體素質(zhì)的不同，每個(gè)人的免疫力也是不同的。一些經(jīng)常堅(jiān)持鍛煉，生活作息比較規(guī)律的人免疫力一般較高，不容易生病。一些不怎么運(yùn)動(dòng)，愛(ài)吃外賣(mài)等垃圾食品的人免疫力一般較低，每到換季時(shí)期就非常容易被病毒侵害，從而患上流行性感冒，發(fā)燒等呼吸道方面的疾病。好的免疫力可以幫助我們?nèi)梭w抵御病毒，細(xì)菌的侵害，使我們能夠健康的成長(zhǎng)，預(yù)防一系列流行性疾病。

1、免疫力比較差的人在身上的表現(xiàn)也是非常明顯的。一是每到換季時(shí)期或者天氣突然變化，這些人就會(huì)感冒，發(fā)燒不斷，而且很不容易治好。二是一旦接觸到有傳染病的人，這些人也是極易被傳染的，非常容易患上癌癥，過(guò)敏等病癥。三是免疫力差的人一旦做手術(shù)，傷口愈合得特別慢，還非常容易被感染。四是經(jīng)常性地感到身體疲勞，精神萎靡不振，睡眠質(zhì)量不好等問(wèn)題。

2、免疫力對(duì)于我們的健康成長(zhǎng)是很重要的，所以我們可以通過(guò)以下方法來(lái)提升自身的免疫力。一是保持健康的飲食習(xí)慣，多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，例如雞蛋，牛奶，肉類等，充分補(bǔ)充人體所需的能量。多吃新鮮的蔬菜，水果，補(bǔ)充我們?nèi)梭w所必需的維生素和各種微量元素。二是要堅(jiān)持健康的生活習(xí)慣，努力做到早睡早起，盡量少熬夜，堅(jiān)持體育鍛煉，多呼吸新鮮的空氣，多做有氧運(yùn)動(dòng)等。三是要改掉自身的壞習(xí)慣，特別是抽煙，喝酒等。這些壞習(xí)慣都會(huì)極大的損害我們的免疫力。四是保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，使自己保持身心舒暢，保持健康的心理狀態(tài)。

總而言之，良好的免疫力能讓我們避免許多疾病的困擾，也會(huì)讓我們的身心健康，充滿活力。所以，我們要在日常生活中通過(guò)以上方法來(lái)提升自己的免疫力。

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