眼部疲勞怎么辦,緩解眼部疲勞的方法(上班族緩解眼疲勞的小妙招)

眼部疲勞怎么辦,緩解眼部疲勞的方法

現(xiàn)在的電子科技發(fā)達(dá)，基本上電腦和手機(jī)都已經(jīng)成了大部分人的生活必須品，有的人是工作需要，而有的人則是玩游戲，看電影等，這種情況常常導(dǎo)致了眼部疲勞的發(fā)生，長此以往，容易造成視力下降，影響正常的生活，那么眼部疲勞怎么辦呢，一起來看看今天的內(nèi)容，緩解眼部疲勞的方法。

緩解眼部疲勞的方法

1、在眼睛疲勞的情況下，可以泡一杯濃茶，然后加一點(diǎn)鹽攪拌均勻，然后用棉棒沾茶水，涂抹在眼睛的四周，可以迅速的緩解眼疲勞。

2、經(jīng)常用眼過度的人，可以每隔半個(gè)小時(shí)把眼睛從工作過注視的地方里移開，看向遠(yuǎn)處或者是看一些綠色的植物，這樣可以讓自己的眼睛平和，不會(huì)一直處于緊張的狀態(tài)中。

3、感覺眼睛疲勞或者是不舒服的時(shí)候，可以用毛巾熱敷。用熱水沾濕毛巾然后擰干，把眼部大面積的蓋住，這樣可以促進(jìn)眼睛四周的血液循環(huán)，還可以帶動(dòng)新陳代謝，緩解眼部疲勞。

4、感到疲勞的時(shí)候，用手指給眼睛四周做下按摩，主要按摩睛明穴，太陽穴和攢竹穴三大穴位，就可以起到很好的緩解疲勞的作用了。

5、泡一杯菊花茶，要用剛開的水，趁冒熱氣的時(shí)候，然后用熱氣蒸眼睛，這樣也能起到很好的緩解疲勞的作用。但是一定要小心不要燙傷眼睛。

6、經(jīng)常用眼的人，可以隨身備一瓶眼藥水，緩解眼疲勞眼藥水。每?jī)蓚€(gè)小時(shí)就滴一次，這樣，也能改善眼部疲勞的問題。

今天我們給大家介紹的就是緩解眼部疲勞的方法，都說眼睛是心靈之窗，眼睛對(duì)于我們是很重要的，所以平時(shí)一定要合理的用眼，如果是工作原因無可避免，也要給眼睛適當(dāng)?shù)男菹r(shí)間，抽點(diǎn)空閑眨眼300下，也是有助于緩解眼部疲勞的，就當(dāng)給眼睛做個(gè)小按摩，同時(shí)可以多吃肝臟，紅蘿卜，玉米等食物保護(hù)眼睛。

上班族緩解眼疲勞的小妙招

上班族緩解眼疲勞的小妙招

　　上班族緩解眼疲勞的小妙招，我們知道上班族一般都會(huì)長時(shí)間面對(duì)電腦，面對(duì)電腦的輻射會(huì)導(dǎo)致眼睛容易出現(xiàn)疲勞，甚至?xí)?dǎo)致眼睛干澀和視力下降，下面為大家分享上班族緩解眼疲勞的小妙招。

　　上班族緩解眼疲勞的小妙招1 　　 一、多眨眼轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠：

　　在工作之余，要注意常眨一眨眼睛，然后注視遠(yuǎn)處，注意不要轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，只要轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠即可，可先讓眼珠轉(zhuǎn)到右眼角，然后再轉(zhuǎn)到左眼角。

　　同時(shí)也不要抬頭或低頭，可讓眼睛先看天花板，再看地板。盡量的睜大眼睛，然后再盡量地閉緊，經(jīng)過眼珠的轉(zhuǎn)動(dòng)，可緩解眼睛的疲勞感。

　　 二、指壓緩解眼疲勞：

　　感到眼睛累的時(shí)候，可用食指靠近指尖的部位按壓眼眶，按壓時(shí)從眼角到眼梢分成4個(gè)點(diǎn)，一個(gè)點(diǎn)按壓2～4秒，重復(fù)數(shù)次。眼睛的上下部都要按壓，左眼按完再按右眼。通過指壓法可讓眼睛部位的新鮮血液流通，從而緩解眼睛疲勞，讓眼睛更有神采。

　　 三、鮮奶滋潤眼睛：

　　容易出現(xiàn)眼疲勞者，可在睡前用鮮奶洗眼一次，有美眼作用，用鮮奶洗眼一方面可把眼睛所留存的不需要物質(zhì)清除，同時(shí)因?yàn)轷r奶含有酵素及種種營養(yǎng)成分，對(duì)眼睛可起到補(bǔ)充營養(yǎng)及清潔的效果，所以睡前用鮮奶洗眼可讓眼睛更明亮。

　　 四、蔬果來助陣：

　　眼疲勞時(shí)往往會(huì)導(dǎo)致眼睛不清晰而混濁，這類人主要是由于過食肉類食物引起的，所以這時(shí)要注意多吃一些雜糧類食物和含淀粉的蔬果，同時(shí)要多吃一些有利于眼睛健康的食物，如魚類、肝臟、橙汁等。

　　上面四招可很好的改善上班族眼疲勞的現(xiàn)象，建議有需要的朋友可以試試，另外要想眼睛更健康，充足的睡眠是不可缺的，因此建議上班族要盡量的保證充足的'睡眠時(shí)間，避免熬夜，避免長時(shí)間用眼，這樣才能讓眼睛更有神采，避免眼疲勞而給眼部健康帶來不利影響。

　　上班族緩解眼疲勞的小妙招2 　　 上班族緩解眼睛疲勞的六個(gè)小竅門：

　　 1、調(diào)整電腦亮度，更換電腦壁紙

　　電腦亮度過暗或者過亮都會(huì)刺激眼睛，導(dǎo)致眼睛酸脹，最好將電腦設(shè)置成最適宜的亮度和對(duì)比度。一般根據(jù)自己的實(shí)際情況而定，另外還要參考電腦的硬件、辦公室的光線環(huán)境和用途等等。

　　比如一般液晶顯示器要調(diào)低些，純平的要調(diào)高些，新顯示器調(diào)低些，老化的調(diào)高些。

　　一般辦公室主要以文字處理為主，則調(diào)高一些對(duì)比度，調(diào)低亮度，這樣文字清晰，久用才不會(huì)刺眼。另外，可以將電腦壁紙?jiān)O(shè)置成柔和的綠色，不容易刺激眼睛。

　　 2、快速眨眼

　　使用電腦時(shí)每隔20分鐘后，頭向后仰并不停的眨眼20秒鐘，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做2-3次眨眼運(yùn)動(dòng)即可。據(jù)說每天特意眨眼300下，有助于清潔眼睛。

　　 3、用手蒙住眼睛

　　摩擦雙手，直至手心發(fā)熱，然后用手掌蓋住眼圈，做深呼吸，并想象黑暗中的靜謐安詳。每天這樣做20分鐘，可以減輕眼部疲勞。

　　 4、閉眼休息

　　盡管在辦公室辦公，但是在不需要睜眼的時(shí)候盡量閉眼休息，給疲勞的眼睛做一個(gè)緩沖，時(shí)間不必太長，有時(shí)候閉眼幾秒鐘也是有好處的。

　　 5、做眼保健操

　　平時(shí)眼睛累了可以多錯(cuò)一些眼保健操，當(dāng)然做多少由你自己決定，如果時(shí)間不夠沒那么可以在太陽穴、四白穴上揉一揉，有助于緩解眼睛疲勞。多做眼珠轉(zhuǎn)動(dòng)或者盡量朝遠(yuǎn)處（大概6米開外）看，停留20秒左右，都有消除眼睛疲勞的作用。

　　 6、用熱毛巾敷眼

　　先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘，然后浸一條長毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重復(fù)幾次。

　　 7、使用滴眼液

　　使用滴眼液是快速緩解眼睛疲勞的不錯(cuò)方法，平時(shí)可以使用一些營養(yǎng)型的眼藥水，可以很好來緩解眼睛發(fā)干、酸澀等情況。注意不要隨意購買市場(chǎng)上的滴眼液，最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下購買。使用前后要注意滴眼液的開口的衛(wèi)生，妥善保管，并且要注意使用日期。

　　以上就是針對(duì)上班族緩解眼睛疲勞的相關(guān)介紹，僅供參考

　　上班族緩解眼疲勞的小妙招3 　　 妙招一、佩戴適合自己的眼鏡

　　長期在電腦面前工作的上班族，如果出現(xiàn)了視力下降的現(xiàn)象，應(yīng)該佩戴眼鏡來矯正視力，但是不能夠配度數(shù)過高或者過低，應(yīng)該選擇適合自己眼睛度數(shù)的眼鏡，而且要配能夠看清遠(yuǎn)處又能夠讀書讀報(bào)的眼鏡，這樣既能夠矯正視力，而且可以緩解眼部不適癥狀。

　　 妙招二、適當(dāng)?shù)男菹?/strong>

　　在平時(shí)感覺到眼睛疲勞，有可能是得不到充足的休息時(shí)間而引起的，所以在平時(shí)應(yīng)該保證充足的睡眠時(shí)間，最好是每天保持八小時(shí)的睡眠

　　如果長時(shí)間用眼也會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞，再用一段時(shí)間之后應(yīng)該進(jìn)行短暫的休息，可以讓眼睛變得放松，最好是離開電腦，可以打開窗，看看遠(yuǎn)處的景物，可以起到保護(hù)眼睛的作用，然后對(duì)眼部進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Υ胧寄軌蝠B(yǎng)眼護(hù)眼。

　　 妙招三、多眨眨眼

　　上班族在平時(shí)用電腦的時(shí)候可以多眨眨眼，眨眼的動(dòng)作能夠讓眼睛分泌更多的淚水，可以讓眼睛保持濕潤的狀態(tài)。很多的上班族由于長時(shí)間盯著電腦就忘了眨眼睛，其實(shí)眨眼睛這個(gè)小動(dòng)作對(duì)于眼睛的保護(hù)有很好的作用。

　　 妙招四、用手熱敷眼睛

　　我們知道在眼睛感覺到比較疲勞的時(shí)候，用手搓熱，然后把雙手及時(shí)敷在眼睛部位，輕輕的蓋住眼圈，然后進(jìn)行深呼吸，每次這樣做五分鐘左右，能夠減輕眼睛疲勞的癥狀，而且可以緩解黑眼圈和眼袋等問題。

　　 妙招五、用茶水敷眼睛

　　首先準(zhǔn)備小米蟲查，然后將毛巾浸入到茶中，將溫暖的毛巾敷在眼睛部位，敷15分鐘左右就能夠緩解眼睛疲勞的癥狀，但是應(yīng)該避免將茶水流入到眼睛當(dāng)中。

　　 妙招六、保持良好的坐姿

　　上班族在平時(shí)工作的時(shí)候，應(yīng)該保持正確的坐姿，眼睛平視，電腦屏幕才是最正確的坐姿，這樣就能夠緩解頸肩的肌肉，而且能夠減少眼球暴露的面積，可以減少眼球受到細(xì)菌病毒的感染。

　　上班族在平時(shí)應(yīng)該注重眼睛的保護(hù)措施，不能夠長時(shí)間盯著電腦，在感覺到眼睛疲勞的情況下，應(yīng)該適當(dāng)?shù)目纯创巴獾囊恍┚拔?/p>

　　可以緩解眼睛疲勞以及其他不適癥狀，同時(shí)還應(yīng)該對(duì)眼睛進(jìn)行自我按摩措施，可以起到保健眼睛的作用，平時(shí)還應(yīng)該多吃蔬菜和水果，還可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┚G茶，都可以起到養(yǎng)眼護(hù)眼的作用。