血脂高，如何讓血脂降下來(lái)？醫(yī)生為你總結(jié)的方法，不妨試一試

血脂高也被稱(chēng)為高脂血癥，是一種血漿當(dāng)中甘油三酯以及膽固醇水平持續(xù)升高的一種現(xiàn)象，也是導(dǎo)致患上心腦血管疾病的重要危險(xiǎn)因素。

一旦患病，患者血液粘稠度會(huì)增加，很容易使得血管內(nèi)壁受到破壞，從而導(dǎo)致血管硬化。

不但很容易引起高血壓、冠心病的產(chǎn)生，誘發(fā)栓塞的概率也會(huì)非常高，對(duì)健康甚至是生命危害都比較大。

所以在日常生活當(dāng)中，一旦出現(xiàn)血脂高現(xiàn)象時(shí)，必須快速進(jìn)行治療與調(diào)理。那么，到底該怎樣做，才能夠起到降低血脂的作用呢？下面一起來(lái)了解一下吧。

一、藥物治療

對(duì)于血脂過(guò)高人群來(lái)講，首先應(yīng)快速前往正規(guī)醫(yī)院就診，然后在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)服用一些能夠起到降低血脂效果的藥物。

如果膽固醇過(guò)高的話(huà)，可以服用一些降低膽固醇水平的藥物，如他汀類(lèi)調(diào)脂藥。

另外，如果甘油三酯水平過(guò)高的話(huà)，可以服用降低甘油三酯水平的藥物，比如貝特類(lèi)調(diào)脂藥。

另外，還可以配合服用一些煙酸以及高純度魚(yú)油等藥物，都能夠起到降低血脂濃度的效果。

二、改善膳食結(jié)構(gòu)

誘發(fā)高血脂的其中一個(gè)主要原因，與膳食結(jié)構(gòu)不正確有關(guān)。比如長(zhǎng)時(shí)間攝入大量的高脂肪、高糖分食物。

這些食物中的飽和脂肪酸以及反式脂肪酸非常多，進(jìn)入人體內(nèi)之后，會(huì)隨血液流進(jìn)血管當(dāng)中，不但使得血液黏稠度增高，而且會(huì)形成血栓。

使血液整體流動(dòng)速度減緩，對(duì)血管健康危害較大。所以對(duì)于血脂高人群來(lái)講，一定要減少這些食物的攝入量，或不吃這些食物。

血脂高人群一日三餐應(yīng)當(dāng)以富含膳食纖維以及維生素、葉酸和優(yōu)質(zhì)蛋白成分的食物，比如各種豆類(lèi)、粗糧以及新鮮的蔬菜。

尤其是燕麥、蕎麥、玉米、冬瓜可以適當(dāng)多食用一些。除此之外，還應(yīng)該適當(dāng)搭配食用一些魚(yú)肉和純牛奶。

三、每日增加運(yùn)動(dòng)量

長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致血脂過(guò)高的其中一個(gè)誘因，所以對(duì)于血脂過(guò)高人群來(lái)講，每天一定要適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，比如慢跑、游泳、騎自行車(chē)等。

適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，能夠促使機(jī)體對(duì)于一些糖分、脂質(zhì)成分的代謝，達(dá)到降低血栓的功效。

另外，還能夠促使全身血液循環(huán)，起到增強(qiáng)血管彈性的作用。

四、戒煙戒酒

對(duì)于高血脂人群來(lái)講，日常生活當(dāng)中一定不要出現(xiàn)抽煙行為。

香煙當(dāng)中含有的一氧化碳非常多，這種成分進(jìn)入血液當(dāng)中，會(huì)降低高密度脂蛋白膽固醇含量，從而升高一些低密度脂蛋白膽固醇，導(dǎo)致血脂黏稠度更高。

而且很容易使得血管內(nèi)皮受到損傷，容易在血管內(nèi)形成斑塊，從而誘發(fā)血栓的出現(xiàn)。而如果高血脂患者飲酒的話(huà)，酒精中的成分可以抑制血液當(dāng)中低密度脂蛋白的清除，使得血脂濃度過(guò)高。

總而言之，對(duì)于血脂過(guò)高人群來(lái)講，一定要注意生活各方面的調(diào)節(jié)。除了以上4點(diǎn)以外，還應(yīng)注意健康體重的保持，不可以出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象。

另外，一定要保持有規(guī)律睡眠，并且注意情緒方面的調(diào)理。除此之外，還可以適當(dāng)多飲用一些白開(kāi)水，或者喝一些決明子茶、菊花茶，以及葛根茶等，都有著降低血脂以及預(yù)防動(dòng)脈硬化，保護(hù)心血管健康的作用。

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