吃完飯后犯困，是不是“病困”？需考慮兩點：供血改變與疾病影響

吃完飯后犯困，是不是“病困”？需考慮兩點：供血改變與疾病影響

想必大家都曾有過這樣的體驗，自己睡眠明明相當充足，但是卻在飯后又產(chǎn)生了困意！

特別是在午飯過后、迎著溫暖的陽光，總是會讓你昏昏欲睡，小憩片刻困意就會消失！

之所以飯后會產(chǎn)生困意，其實這一點非常容易理解，它與血液循環(huán)有直接關系！

在正常情況下，向著大腦供血的動脈主要有四根，也就是兩條頸動脈和兩條粗壯的椎動脈，每分鐘流入大腦的血液，甚至是占據(jù)了全身的20%左右。

但是，當人在吃飯過后，血液就會被重新分配，因為腸胃需要大量供血維持食物消化；

飯后，體內(nèi)大量血液開始向著腸胃、消化器官進展，導致大腦供血量逐漸走低，腦組織處于缺血氧狀態(tài)、中樞系統(tǒng)因缺血氧功能被抑制，進而產(chǎn)生困意，當食物消化一段時間后，腸胃的供血量就會逐漸降低，所以困意自然也就消失了！

但是，如果近期反復在飯后出現(xiàn)了困意，甚至是全天感覺疲勞乏力、精神不濟，經(jīng)過一段時間睡眠后也沒有緩解，這就要提高警惕。

不單單是供血改變的原因，很可能是以下兩種疾病到來的信號：

1、糖尿病

糖尿病是我國最為高發(fā)的慢性病之一，它病發(fā)的因素就是患者體內(nèi)胰島功能出現(xiàn)了障礙，又或者是細胞對胰島素不夠敏感，導致胰島素受體無法正常接收胰島素、葡萄糖無法順利供能，無論吃下再多的食物，患者都可能會陷入營養(yǎng)不良的狀態(tài)；

而為了維持身體基本消耗，機體只能動用原本儲存在體內(nèi)的葡萄糖、脂肪等成分供能，患者往往會因此迅速消瘦。再受到營養(yǎng)不良的影響，最終發(fā)展為惡性循環(huán)，除了消瘦之外，患者還可能會伴隨疲勞乏力、容易困倦、嗜睡等癥狀表現(xiàn)。

2、腦血管病

腦血管病在臨床上被稱為“腦卒中”，它的病發(fā)基礎就是建立在了動脈粥樣硬化上。隨著自身年齡衰老、三高疾病反復發(fā)作等影響，動脈壁逐漸失去彈性、動脈管腔越來越狹窄，繼而影響到了大腦正常供血，飯后由于消化道需要大量血供，所以患者容易出現(xiàn)供血不足；

有相關的調(diào)查研究顯示，在缺血性腦卒中病發(fā)前的半年左右，有超過70%的患者都出現(xiàn)了反復頭暈、打哈欠、嗜睡等癥狀，特別是在飯后容易困倦。

而在腦梗病發(fā)前的幾天，這種癥狀更是會達到一個高峰期，即便是患者全天有數(shù)小時的睡眠，但受到大腦組織缺少血氧供給的影響，患者也會出現(xiàn)嗜睡、乏力等癥狀！

除了以上兩種疾病外，心臟疾病、肝臟疾病、癌癥、甲狀腺疾病等，都可能會在飯后出現(xiàn)困倦癥狀。不過，在絕大部分情況下，飯后困倦的根本因素，其實就是供血變化在作祟。

排除疾病因素之后，大家可選擇其他方式來避免飯后困倦，比如每餐保持七分飽狀態(tài)、午后小睡片刻等，都能讓身體得到緩解。

吃完飯以后昏昏沉沉想睡覺，是由于哪些原因呢？

每個人都應該體會到“吃好睡好”這句話。很多人吃完飯就困了。雖然他們可能會因為平時睡眠不足而經(jīng)常午睡，但是如果你在睡眠充足的情況下還是很困的話，那就要小心了，或者因為你已經(jīng)患上了一些疾病，哪些疾病會導致進食后的困倦？

1.貧血癥

說到貧血，很多人的第一反應是女性朋友，但其實貧血不僅僅發(fā)生在女性身上，男性和兒童也容易發(fā)生。如果出現(xiàn)貧血，患者往往會感到很累，然后臉色會很蒼白，總會有困倦、打瞌睡、提不起精神等癥狀。

2.甲狀腺疾病

甲狀腺是我們身體最大的內(nèi)分泌腺之一，功能多，隱蔽性好。但是如果甲狀腺病了，很容易被大家忽視。如果甲狀腺有問題，病人可能說話慢，舉不起任何東西，反應慢，經(jīng)常犯困。

3.睡眠呼吸障礙

如果每天晚上都早睡，早上不要起得太早，保證自己有足夠的睡眠時間，但是吃完飯還是會有困意，可能是上呼吸道堵塞造成的。睡覺時，呼吸會暫時停止，這時身體供氧不足，如果身體器官得不到足夠的氧氣，就不能很好的休息，吃東西后很容易出現(xiàn)困倦和困倦。

4.心臟病

當心臟供血不足時，容易導致腦缺血缺氧，從而神經(jīng)系統(tǒng)不夠活躍，容易導致嗜睡。平時如果經(jīng)常吃東西后犯困，感覺頭暈，胸悶，心悸等。，你要小心是不是心臟病引起的，特別是活動后，這種情況會變得更嚴重，但休息后會緩解很多，更有可能是心臟異常引起的，最好去醫(yī)院檢查一下。

如果你想在晚餐后保持清醒，我會給你一些建議，以確保你可以輕松使用它們

不要吃太多

吃飽了再吃，吃飽了再停，慢慢吃。如果你吃飽了七八分鐘，你會更健康，精神狀態(tài)也會更好。

飯后不要馬上坐下來休息

飯后不要馬上坐下來休息，最好步行20~30分鐘。它不僅可以在飯后立即緩解疲勞，還可以給消化系統(tǒng)工作時間，減輕消化系統(tǒng)的負擔。

飯后喝杯茶

茶中含有一些咖啡因和茶多酚，可以清腦改善困倦。茶還可以稀釋血液濃度，減少困倦。

一吃完飯就犯困，暗示了哪些問題？

吃完飯后犯困，是種常見的狀態(tài)，特別是吃完午飯后，身體會變得特別疲乏，很多人會睡午覺來緩解困意。由于比較常見，很多人不會太把這種現(xiàn)象當回事，殊不知，飯后犯困并不一定是正常的，也有可能是疾病發(fā)出的信號，要提高警惕。

一吃飽飯就犯困，和哪些因素有關？

如果只是偶爾出現(xiàn)，并且還多在吃撐了之后才出現(xiàn)，這并不需要太擔心，是正常的現(xiàn)象。吃完飯后，胰島素會大量分泌，副交感神經(jīng)亢奮，膽囊收縮素含量升高，再加上血液集中涌向胃部去消化食物，所以大腦會感覺很疲憊，想要睡覺。吃得越多，吃的高熱量的食物、脂肪含量高的食物越多，困意會越明顯。

如果是經(jīng)常犯困，幾乎每頓飯后都會產(chǎn)生困意，這就要考慮是疾病引起的。

貧血容易讓人產(chǎn)生飯后犯困的狀況。貧血的多為女性，如果女性飯后時常犯困，并且其它時候也感覺很沒有精神，面色蒼白，總想要睡覺，考慮是貧血。貧血之后，消化能力容易受到影響，飯后容易出現(xiàn)犯困的情況。

血脂高也容易讓人飯后犯困。血脂高的人，血液比較黏稠，流通的速度慢，吃飽飯之后，血液集中到腸胃中，大腦缺血，容易產(chǎn)生困意。

除了血脂高，血糖高、血壓高也容易出現(xiàn)這種問題。本身患有三高的人，若飯后時常犯困，要及時的測下血脂、血糖等指標，看是否超標。

若你經(jīng)常感覺身體無力，一變換體位就頭暈眼花，比如說坐了一段時間后突然站起來，就頭暈，站不穩(wěn)，并且還經(jīng)常飯后犯困，要考慮是低血壓或者低血糖。

甲狀腺方面的問題，也會引起犯困。甲狀腺不好的人，往往都比較“懶”，這種懶主要是體內(nèi)的分泌不穩(wěn)定引起的，一天到晚就沒有精神，不想動，總是感覺累，食欲出現(xiàn)較大的變化，變得異常的亢盛或完全沒食欲，體重也會出現(xiàn)較大的波動。

腦供血不足，可以造成飯后犯困的現(xiàn)象。上了年紀之后，腦血管逐漸老化，容易患上相關的疾病，造成腦供血不足。吃飽飯之后，血液更多地涌向腸胃，腦部本就不富裕的供血會再度減少，會引起強烈的困意，頭暈，身體乏力。有些人一沾枕頭就可以睡著。對于上了年紀的人來說，一吃飯就犯困，要及時的檢查一些腦部血管，看是否有堵塞等問題。

吃飽飯后犯困，不可以直接睡覺。剛吃飽飯，胃里都是食物，腸胃正處于運動的過程中，此時睡覺，容易引起消化不良。飯后腦部供血減少，立即減少，對腦血管不利，容易增加患心腦血管問題的風險。

對于生理性因素引起的犯困來說，需要等待半個小時，讓食物得到充分的消化后再睡，這樣可以預防消化不良和心腦血管方面的問題，防止肥胖。對于疾病引起的犯困，需要及時的檢查，找出犯困的具體原因，針對性地進行解決，以免影響 健康 。

通過一些方法，可以改善飯后犯困的現(xiàn)象。比如說吃飯時不要吃太飽，每頓飯吃七分飽就可以。要合理的搭配自己的飲食，多吃蔬菜，適量吃肉和主食，主食吃太多，也容易讓人犯困。吃飯時，不要吃太快，要細嚼慢咽，可以減輕腸胃的負擔，預防犯困。

吃了就犯困，別不當回事，可能是4種病在報警

很多朋友，不只是“春困秋乏夏打盹”，而是在每次吃飽喝足之后，都會困意襲來、哈欠連天~

簡直困得無法正常學習、正常工作，必須馬上睡一覺，不然大腦一片空白，下午完全廢了。#困#

飯后犯困，是一件非常普遍的現(xiàn)象，所以，大家也都不當回事兒。

可能太過普遍，就覺得這是一件很正常的事情，可實際情況并不是這樣！

當然偶爾吃得太飽，飯困是正常的。

吃完飯后，身體中的胰島素會大量分泌，引起機體的一系列反應，并且血液會較多地涌向胃部，用來消化食物，流向大腦的血液就會減少，大腦感到疲憊，就想要睡覺了。

并且，如果飲食中高熱量、高脂肪的食物越多，困意會越明顯。

但如果你是長期如此，就需要多加注意了！

1、貧血

很多女性都貧血，如果女性在飯后，經(jīng)常犯困、沒有精神、面色蒼白，就應該是貧血了。

人貧血之后，消化能力會受到影響，飯后更容易出現(xiàn)犯困的情況。

2、鼻炎

鼻炎，會導致呼吸受阻，引起大腦供氧不暢，導致犯困，甚至出現(xiàn)全身乏力、頭疼。

此外，鼻炎需要及時治療，一直拖延，會引發(fā)睡眠呼吸暫停綜合征，患者睡眠時，處于氧氣不足狀態(tài)，會影響睡眠質量。

3、三高

有些人經(jīng)常感到身體無力，如果突然起身、變換體位，就會頭暈眼花，站不穩(wěn)，并且還經(jīng)常飯后犯困，就要考慮是不是低血壓或低血糖了。

2014年《英國醫(yī)學雜志》上的一項研究表明：白天打盹或者夜間睡眠時間不足 8 小時，都會增加胰島素抵抗和高糖化血紅蛋白水平的危險。

也就是說，晚上睡不好、白天經(jīng)常困的人，糖尿病的風險會更大。

而且本身患有三高的人，如果出現(xiàn)飯后犯困，要及時地測量血脂、血糖等指標，看是否超標。

4、甲狀腺疾病

腦血管疾病，往往在上了年紀之后容易找上門來。

飯吃飽后，需要更多的血液涌向腸胃，幫助消化，那么腦部供血量就會減少，引起強烈困意，身體乏力，頭暈腦脹。

一些人，一吃完飯就犯困，一沾上枕頭就可以睡著，上了年紀的人，一定要及時到醫(yī)院檢查，重點看看腦部血管，看是否有堵塞等問題。

吃飽飯后犯困，不可以直接睡覺。

剛吃飽飯，胃里都是食物，腸胃正處于運動的過程中，此時睡覺，容易引起消化不良。

飯后腦部供血減少，立即減少，對腦血管不利，容易增加患心腦血管問題的風險。

選擇菜品的時候，可以這樣：

像這樣改變午餐安排，并增加餐后活動之后，飯后犯困的問題應該就會大大減少，下午工作效率也會有明顯提高，糖尿病的風險也降低了，人不僅不會胖，腰腹肥肉還能略少些。

何樂而不為？

對于疾病引起的犯困，需要及時檢查，找出犯困的具體原因，針對性地進行解決，以免影響 健康 。

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