心跳每分鐘低于60次，如果你不是長期鍛煉的人，需要注意下

心跳是人體最重要的生命體征。當(dāng)它停止時，也就意味著整個身體機(jī)能將陷入停滯狀態(tài)，生命安全無法保障。在現(xiàn)實生活中，越來越多的人患上心臟類疾病。

根據(jù)調(diào)查顯示，目前我國心血管疾病人數(shù)已高達(dá)2.9億，這其中包括冠心病，心力衰竭，先天性心臟病等。它的死亡率高于惡性腫瘤和其他疾病。那么，心臟的保護(hù)就顯得尤為重要了。

通常情況下，如果心臟出現(xiàn)疾病，不會立即惡化。而是在發(fā)病前有輕微的癥狀，例如心跳頻率異常、胸悶、呼吸急促等。

當(dāng)出現(xiàn)這些狀況時，人們就要引起重視，盡快到醫(yī)院進(jìn)行檢查。那么，該如何判定心跳頻率是否正常呢？

首先，來介紹一下心跳次數(shù)多少才算正常？

1、心臟是按照一定的跳動規(guī)律來進(jìn)行工作的。通常情況下，正常人的心跳是每分鐘60~100次。在日常監(jiān)測中，如果心跳的次數(shù)低于每分鐘50次，或者高于每分鐘100次，這些都屬于不正常的情況，需要及時應(yīng)對。

2、喜歡參加運(yùn)動的人群，尤其是運(yùn)動員。由于長期的訓(xùn)練，心跳會出現(xiàn)比正常人頻率慢的情況，不能每分鐘低于60次，這些都是屬于正常的現(xiàn)象。

3、小孩子由于處于生長期，身體機(jī)能比較活躍。因此會出現(xiàn)心臟跳動次數(shù)比較多的情況。例如，剛出生的孩子有可能達(dá)到每分鐘130次。這也屬于正常的現(xiàn)象，慢慢會減慢下來，達(dá)到正常范圍。

上面的這些情況都是正常的，若是普通人出現(xiàn)了心跳過慢或者是過快的情況，那就有可能是身體出現(xiàn)了異常。

那么，心跳的快慢頻率到底預(yù)示了什么呢？

1、如果身體很健康，平常沒有心臟類的疾病，只是突然出現(xiàn)短暫的心跳變快，癥狀很快消失。這種情況有可能是食用了刺激的食物而造成的。例如，喝濃茶、飲酒。這些食物都會刺激血管，加重心臟的負(fù)擔(dān)，使心臟跳動的次數(shù)增加。

2、如果心跳過快出現(xiàn)的頻率較多，特別是對于年紀(jì)大的人來說，一定要引起警惕，這極有可能是患上了心臟病。例如，冠心病、心肌缺血。這些疾病都會引發(fā)血管出現(xiàn)異常，加快心臟的損耗速度，促使心跳加快，從而對身體造成傷害。

3、當(dāng)心跳頻率過慢，連接心臟的各種血管工作機(jī)能也會減弱，無法將血液及時的輸送到身體各個部位。此時，人體很容易出現(xiàn)頭昏惡心、精神萎靡的狀況，身體內(nèi)的免疫力也會隨之下降。

4、對于年齡較大的人來說，心跳過慢極易造成血液流速減慢，黏稠度會慢慢增大。心肌梗塞以及血栓的患病幾率就會加大，對身體造成嚴(yán)重?fù)p害。

從上面的內(nèi)容可以看出，心跳的不規(guī)律是會對人體造成傷害的。因此，日常應(yīng)注意做好心臟的養(yǎng)護(hù)工作。

那么，生活中要如何養(yǎng)護(hù)心臟呢？

1、調(diào)整飲食

想要保持好的身體機(jī)能，提高心臟的工作能力，那么一定要注意規(guī)律飲食習(xí)慣。日常生活中，應(yīng)少吃油膩、高鹽度以及霉變類的食物，例如，肥肉、腌制咸菜。

應(yīng)該多吃一些低脂肪高纖維的食物，例如，魚肉、燕麥、芹菜、木耳等。這些食物不僅具有豐富的營養(yǎng)，對于血管的流通都有很好的促進(jìn)作用，有利于保護(hù)心臟的供血。

2、改變生活習(xí)慣

日常生活中，要保持正常的作息習(xí)慣，避免熬夜。這樣才能讓心臟得到充足的休息時間，出現(xiàn)心血管疾病的幾率也會下降。

綜上所述，正常的心跳是有一定的范圍的。如果出現(xiàn)異常的心跳過快或者過慢的情況，有可能是患上疾病，一定要及時到醫(yī)院進(jìn)行檢查。平時也可以定期到醫(yī)院進(jìn)行體檢，做好預(yù)防工作。

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