春天養(yǎng)生先養(yǎng)心！女性在生活中，如何才能呵護好心臟？

心臟雖有拳頭大小，卻是人體最為重要的器官，心臟的跳動才是生命的延續(xù)，一旦心臟停止跳動，人的一生就徹底結(jié)束了。

所以，心臟有“五臟之主，生命之官”的譽名。

即便如此，人們對心臟的關(guān)注少之又少，以至于，每年心臟病突發(fā)意外屢見不鮮。

據(jù)數(shù)據(jù)顯示，我國心臟病患者已經(jīng)高達2.3億人，大約每年有200萬患者突發(fā)心臟意外，700萬患者發(fā)生中風(fēng)，100萬人死于冠心病。

心臟病切切實實是人類生命的第一大殺手。

對女性而言，女性一直以來關(guān)注最多的就是乳腺癌、宮頸癌等疾病，而忽視了關(guān)注心臟。

其實，世界心臟聯(lián)盟根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，對女性而言，威脅最大的不是乳腺癌，也不是宮頸癌，同樣是心臟病。

女性心臟較男性更脆弱，治愈率低，死亡率更甚高于男性20%。

這和女性的生理特質(zhì)有關(guān)，例如女性炎癥活躍，絕經(jīng)后血脂、血糖的異常易引起心臟病、血管鈣化較男性嚴(yán)重等問題，都早就了女性心臟脆弱的一面。

因此，女性應(yīng)該更要懂得呵護心臟。

心臟好的女性，通常會體現(xiàn)在5個方面，看你有沒有：

一、午睡

時代在發(fā)展，社會在進步，很多人踏著忙碌的步伐，一天又一天緊張的工作。

現(xiàn)在人的生活壓力越來越大，很多人甚至連晚上睡覺的時間都不夠充足，如果能夠每天午睡一小段時間，不僅可以使身體機能得到有效的恢復(fù)，減少疲勞感，還可以幫助身體分泌更多的抗衰老物質(zhì)，延緩身體衰老。

同時，心臟負擔(dān)也會相應(yīng)減少，使心臟功能保持在正常狀態(tài)，保證心臟順利為全身供應(yīng)血液，使人看上去氣色更好，更加年輕。

二、性格大方

擁有良好的性格也能夠使女性的心臟更好。

很多女性都比較情緒化，經(jīng)常因為一點小事就很生氣、憂郁、緊張、害怕，這些情緒都會使心臟到不同程度的影響。

長時間情緒化會使人出現(xiàn)焦慮癥，使心功能下降，患上心臟病。

所以性格大方的人遇到問題之后能夠更好的調(diào)整情緒，心臟不會受到過多的影響，自然就能夠保持在正常狀態(tài)。

三、喜歡運動

生命在于運動，無論男女只要喜歡運動就不是壞事。

適量的運動可以幫助身體鍛煉骨骼肌肉，使渾身的韌帶得到有效拉伸，能夠增強身體體質(zhì)，還可以使渾身的血液循環(huán)加強，使心臟功能保持正常。

運動不僅可以使人體更加強壯，還能夠減少生病的幾率，延緩衰老速度，使人看上去更有氣質(zhì)。

四、飲食清淡

女性們都有吃零食的習(xí)慣，如膨化、甜品、辛辣等食品都是女性的最愛，所以很多女性都有“管不住嘴，邁不開腿”的煩惱。

這些食物雖然一時滿足人體的口欲，但是經(jīng)常大量食用就會使身體的健康受到影響。

高熱量、高脂肪的食品會讓體內(nèi)的脂肪堆積更多，從而心臟的負擔(dān)就會越重，所以很多肥胖的女性都會出現(xiàn)高血脂、高血壓、冠心病。

正確的飲食應(yīng)該是以清淡口味為主，選擇低脂肪、低熱量、高蛋白、高維生素、高纖維的食物。

如此才可以使身體的營養(yǎng)得到補充的同時，保持血壓、血脂正常，這也就為人們減少了心臟病的發(fā)生的概率。

五、不熬夜

現(xiàn)在有很多人都有睡前玩手機、看電視的習(xí)慣，一不小心就熬到了后半夜。

當(dāng)然，也有很多人是因為緊張的工作不得不熬夜，但是長時間睡眠不足就會使身體的內(nèi)分泌失調(diào)，體質(zhì)下降。

心臟無法得到充足的休息，就會使機能下降，出現(xiàn)心腦血管疾病。

根據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，全世界有1/3的人都是因為心臟病死亡，其中不乏女性患者。

所以，如果不能保證一天充足的睡眠時間，最好避免晚上熬夜。

心臟病多和不良的生活方式有關(guān)

其實，無論男性還是女性，罹患心臟病的原因主要就是不良的生活方式。

例如，吸煙會增加心臟病發(fā)生率升高2%，而男性吸煙較多，女性吸二手煙的危害深受其心。

體重肥胖會提高心臟病發(fā)病率，而堅持適量運動會降低40%的心臟病，然而，諸多年輕人的日常生活都是“久坐不起”。

另外，熬夜、精神緊張、心情煩躁，尤其女性更容易情緒化，這也會給心臟帶來不良影響。

所以，想要心臟好，自律少不了。

很多時候，克制自己放肆的行為，才能實現(xiàn)健康生活，也才能從更根本上保護自己。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/287519.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 人絨毛膜促性腺激素會影響減脂嗎?

下一篇: 服用力如太可以要孩子嗎?