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      研究表明：健康的生活方式可以避免癌癥的發(fā)生
      
        
      
            妙手生春
            2024-05-26 09:04:20
        
      

        
      
           
      2016年10月26日訊 77%的癌癥根源在于生活方式
      ，而遺傳和環(huán)境只占到14%和9%，因此
        ，每個人都應(yīng)學(xué)會主動截斷致癌的危險因素
      。
      Am J Clin Nutr：生活方式干預(yù)對兒童血漿脂肪酸成分的影響
      生活方式干預(yù)對兒童血漿脂肪酸成分有什么影響
      ？針對這個問題
      ，我們對兒童進(jìn)行了研究
      ，調(diào)查飲食和運(yùn)動干預(yù)對膽固醇酯（CEs）和磷脂中血漿脂肪酸成分的影響
      ，以及對脫氫酶和延長酶活性進(jìn)行評估
      。
      基于芬蘭營養(yǎng)和運(yùn)動指南推薦
      ，我們對506例6-8歲兒童進(jìn)行了長達(dá)2年的研究，控制飲食和運(yùn)動干預(yù)
      。使用氣相色譜法評估血漿脂肪酸組分
      ；估計脫氫酶和延長酶活性，作為脂肪酸生成/前體脂肪酸比率的指標(biāo)
      。校正年齡和性別后
      ，使用線性混合模型對數(shù)據(jù)進(jìn)行分析
      。
      干預(yù)組與對照組相比，CEs中總多不飽和脂肪酸（PUFAs）比例有增加的趨勢（P = 0.007）
      。對照組中磷脂里的總PUFAs比例（P = 0.019）和CEs里的亞麻酸（P = 0.038）比例下降
      。干預(yù)組CEs里的α-亞麻酸比例增加（P < 0.001），磷脂里的α-亞麻酸比例下降（P = 0.015）
      。干預(yù)組CEs里的硬脂酸比例降低（P = 0.001）
      。對照組CEs里的油酸比例增加（P = 0.002），磷脂里的油酸比例也增加（P = 0.023）
      。對照組CEs的延長酶活性降低（P = 0.050）
      。干預(yù)組對去飽和酶活性沒有影響。
      結(jié)果表明
      ，對于兒童
      ，飲食和運(yùn)動干預(yù)可以降低多不飽和脂肪酸比例，增加亞油酸和α-亞麻酸比例
      ，對血漿脂肪酸成分產(chǎn)生有益作用
      。（文章詳見--Am J Clin Nutr：生活方式干預(yù)對兒童血漿脂肪酸成分的影響）
      J Intern Med：健康生活方式堅持5年，就能終身受益
      ！
      該研究發(fā)現(xiàn)，干預(yù)組的參與者
      ，其首次發(fā)作心肌梗死的發(fā)生率下降了47%
      。對該研究的參與者，我們已經(jīng)進(jìn)行了長達(dá)40年的隨訪
      ，旨在評估飲食+禁煙干預(yù)能否對心肌梗死的死亡風(fēng)險產(chǎn)生終身有益的影響
      。
      在本研究中，對16 203名男性進(jìn)行了篩查
        ，年齡在40歲到49歲
        。總體而言
        ，1232名血清總膽固醇水平在6.9-8.9 mmol/L的參與者納入了本研究
        ，其中80%為吸煙者。飲食干預(yù)主要包括減少飽和脂肪的攝入和增加魚和蔬菜攝入
        ，以及減少超重參與者的體重
        。建議吸煙者戒煙。使用Cox回歸分析進(jìn)行統(tǒng)計分析
        。
      結(jié)果顯示
        ，長達(dá)40年的時間里，干預(yù)組參與者的首次發(fā)作心肌梗死風(fēng)險下降（與對照組相比
        ，HR 0.71
        ， 95% CI 0.51-1.00
        ； P = 0.049）。隨訪過程中
        ，這種益處逐漸發(fā)展
        ，隨機(jī)化后15年，益處最大
      ，隨后的曲線是平行的
      。隨機(jī)化后的8-20年，患者的全因死亡率在下降
      ，但是其他時間內(nèi)沒有發(fā)現(xiàn)死亡率的下降
      。
      健康的生活方式干預(yù)可以降低此后40年時間里的冠狀動脈死亡率風(fēng)險。我們的研究結(jié)果表明
      ，健康生活方式持續(xù)5年
      ，就可以終身受益。
      ADA 2016：糖尿病高?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；颊呖赏ㄟ^生活方式干預(yù)延遲或預(yù)防疾病發(fā)生
      美國糖尿病協(xié)會科學(xué)年會稱
      ，對于糖尿病高危人群，生活方式干預(yù)可延遲或預(yù)防疾病的發(fā)生
      ，并且這種影響是獨(dú)立于減重的
      。
      匹茲堡大學(xué)公共衛(wèi)生研究學(xué)院流行病學(xué)系教授Andrea M. Kriska博士同事對1796例參與者進(jìn)行了12年的隨訪研究，隨機(jī)分為生活方式干預(yù)組（營養(yǎng)及身體活動強(qiáng)化干預(yù)
      ，以每周150分鐘的運(yùn)動時間和7%的體重下降為目標(biāo)）（n = 589）
      、二甲雙胍組（n = 599）或安慰劑組（n = 605）。
      數(shù)據(jù)顯示
      ，與二甲雙胍或安慰劑組相比
      ，生活方式干預(yù)組參與者的身體活動顯著增加（P =0.003）。無論是哪一組的參與者
      ，在平均11.9年的時間里
      ，每周6個代謝當(dāng)量任務(wù)時間（METs）可降低2%的糖尿病發(fā)生率。
      研究結(jié)果表明
      ，平均12年的身體活動可降低糖尿病患病風(fēng)險
      ，并且基線運(yùn)動水平越差的參與者，通過運(yùn)動獲益更大
      。此外
        ，糖尿病高危人群在保持體重的同時可適當(dāng)增加身體活動水平，可延緩或阻止糖尿病的進(jìn)展
        。（文章詳見--ADA 2016：糖尿病高?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；颊呖赏ㄟ^生活方式干預(yù)延遲或預(yù)防疾病發(fā)生）
      論健康生活方式的重要：改改毛病就能降低泌外疾病風(fēng)險？
      一項關(guān)于飲食碳水化合物攝入與男性雄激素剝奪療法的前瞻性試驗“碳水化合物與前列腺研究1”（CAPS1）發(fā)現(xiàn)
        ，食用全谷類
        、豆類
        、水果和蔬菜而不是精加工食物可以降低雄激素剝奪治療（ADT）的副作用，如糖尿病
        、骨質(zhì)疏松癥
        、體重增加等。
      在6個月的多中心隨機(jī)試驗后
        ，飲食中碳水化合物較少且運(yùn)動較多的男性體重平均減少了21磅
        ，未對飲食和運(yùn)動進(jìn)行限制的男性體重平均增加了3磅；飲食運(yùn)動進(jìn)行限制的男性
        ，脂肪重量降低了16.2%
        ，對照組則增加了11%。
      研究人員總結(jié)認(rèn)為
        ，低碳水化合物飲食可以改善胰島素敏感性
        ，從而引起明顯的體重脂肪減輕，阻止骨質(zhì)流失
        。
      如何評估衡量標(biāo)準(zhǔn)
      為了弄清國民的健康狀況
        ，研究團(tuán)隊觀察了隨機(jī)分配到美國國家健康與營養(yǎng)考試調(diào)查中的4，745人
      。（雖然不能代表整個國家
      ，但也是大樣本數(shù)據(jù)，而且科學(xué)家會定期對人群進(jìn)行深入觀察來探究其他人群的狀況）
      為了更加準(zhǔn)確的評估標(biāo)準(zhǔn)
      ，科學(xué)家們也是拼了
      ，他們找了可能的最可靠的方法來評估健康標(biāo)準(zhǔn)，口說無憑啊
      ，什么都得檢測了才能知道
      。
      到底吸煙否
      ？
      不是你說沒吸煙就沒吸啊
      ，二手煙吸多了危害更大呢?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？茖W(xué)家通過血液檢測血清可替寧
      ，測量27個同位素稀釋高性能液相色譜/大氣壓化學(xué)電離串聯(lián)質(zhì)譜分析吸煙狀態(tài)。根據(jù)血清可替寧的狀態(tài)判斷到底是否吸煙
      。
      測量體脂當(dāng)然不靠公式
      體脂%=（1.20×BMI）+（0.23×年齡）
      ？（10.8×性別）？5.4
      ，其中男性性別為1
      ，女性為0。（NO）
      通過全身雙能x線吸收儀（DXA）掃描確定體脂百分比
      ，正常值是男性5%-20%
      ，女性8%-30%
      。
      運(yùn)動如何量化？
      受試者通過佩戴專門的移動檢測中心設(shè)備--活動記錄器（ActiGraph LLC）來記錄所有的運(yùn)動
      ，除了水上運(yùn)動和睡覺的時候
      。這個設(shè)備通過統(tǒng)計運(yùn)動的時間、頻率和強(qiáng)度經(jīng)過專業(yè)的代碼轉(zhuǎn)換對運(yùn)動量進(jìn)行量化
      。
      如何評價合理的飲食
      實驗中唯一自我報道的數(shù)據(jù)是飲食
      ，但也不是隨便說說的。
      受試者要對一天中的食物和水?dāng)z入進(jìn)行詳細(xì)的記錄
      ，通過飲食數(shù)據(jù)收集系統(tǒng)計算健康飲食系數(shù)（HEI）評分
      。HEI由12個項目組成（總的水果攝入、整個水果
        、總蔬菜
        、深色，橙色蔬菜
      、谷物
      、牛奶、肉類和豆類
      、油
      、飽和脂肪、鹽
      、固態(tài)脂肪的卡路里攝入
      、酒精飲料和額外的糖分?jǐn)z入）。評分后位于HEI評分前40%的人群認(rèn)為是健康的飲食
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/287761.html.
      
          
      
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      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看！
      
                        
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      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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