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身體虛弱腫么辦
？如何提高免疫力？(怎么提高免疫力)

中醫(yī)世家 2024-05-26 10:12:10

身體虛弱腫么辦
？如何提高免疫力
？

能夠增強免疫力的保健品有多種：肽

、維生素
、微量元素
、部分西藥和中藥
。一些體質虛弱的人，應當在指導下
，服用一些能夠提高免疫力的保健品
。

(1)肽類：

肽主要控制人體的生長、發(fā)育

、免疫調節(jié)和新陳代謝
，它在人體處于一種平衡狀態(tài)，若活性肽減少后
，人體的機能發(fā)生重要變化
。將出現(xiàn)多病，容易感染
，衰老等現(xiàn)象
。平時應該適當吃一些三九蛋白肽，蛋白質含量高的
。

(2)補益類中藥：

補益類中藥大多具有增強免疫功能的作用

，免疫力強的前10位補益類中藥有：黃芪、淫洋藿
、黃精
、女貞子、白芍
、首烏
、狗脊、人參
、菟絲子
、枸杞子。

(3)維生素和微量元素：

能夠增強機體免疫功能的維生素有維生素c

、維生素e和維生素a等;微量元素有鋅
、硒、錳和有機鍺等
。

(4)復合多糖：

研究表明

，香菇多糖、靈芝多糖
、茯苓多糖等具有免疫增強作用
。平時應該適當吃一些香菇、靈芝、茯苓等食物
。

運動鍛煉不僅能夠改善

、提高內臟功能，而且還能夠增強免疫功能
。只要每天進行30-60分鐘的運動鍛煉
，體內的白細胞就可以增加10%-30%，而運動健身效果的關鍵
，在于日久堅持
。

怎么提高免疫力

想要免疫力強，就要想辦法多吃能夠提高身體免疫力的食物和營養(yǎng)素

，保持良好的生活習慣和飲食習慣
。做到以下幾點，你的免疫力就會比較高
。
1
、每天保持適當的運動，大約進行30—60分鐘左右的有氧運動
，比如快走
，慢跑，練太極
，拍打
，都可以鍛煉身體肺活量，促進血液循環(huán)
，增加血氧量
，也可以增強體質，身體的免疫力自然比一般人都要好
。
2
、習慣早睡早起，盡量保持在晚上十點鐘左右睡覺
，不要超過11點
，而且要保持有7—8個小時的睡眠時間。只有保持充足的睡眠時間
，我們的免疫力就能保持在比較高的狀態(tài)
，即使身體接觸到細菌病毒也不容易感染。
3
、每天都保持快樂愉悅的心情
，如果碰到很大的壓力，要懂得自我放松
，比如說進行短暫的深呼吸或冥想。讓自己的身體總保持在愉悅放松的狀態(tài)。因為當一個人如果長期處在心情不好
，心理壓力很大
，工作壓力很大的情況下，這個人就會一直處在應急的狀態(tài)
，身體的養(yǎng)分就會大量消耗
，免疫力就會受到抑制，當遭遇細菌病毒的時候
，自然也就容易感染
。
4、經常多吃高蛋白質的食物
，比如說魚肉豆蛋奶
。蛋白質是增強體質的基礎營養(yǎng)素，蛋白質也是制造抗體
，白細胞
，各種免疫細胞的主要原材料，所以蛋白質充足的人免疫力自然強
。
5
、經常吃含鋅高的食物，比如說生蠔
，牡蠣
，海鮮，山核桃
，動物肝臟
，堅果等等。鋅可以促進免疫細胞數量的增加和活力
，從而提高機體的免疫力
，能夠快速地戰(zhàn)勝細菌病毒。
6
、經常吃含維生素C豐富的水果
，比如說經常吃鮮棗，櫻桃
，藍莓
，山楂，獼猴桃
，草莓等等
，這些水果含維生素C都很豐富。維生素C有助于激活身體免疫系統(tǒng)
，快速地提高免疫力去對抗細菌病毒
。
7
、經常吃營養(yǎng)豐富完整的一些食物，比如說蛋類
，奶類
，種子類的食物，這些食物含有人體30—40多種營養(yǎng)成分
，營養(yǎng)很完整均衡
。經常吃這樣的食物，身體的養(yǎng)分充足
，體質自然好
，免疫水平自然會比一般人都要高。其實懂得保養(yǎng)的人
，還會習慣性地補充一些濃縮的天然營養(yǎng)素
，比如說蛋白質粉，多種營養(yǎng)素片
，維生素C
，維生素B族等等，免疫力自然都會比別人強
。

孩子體質弱怎么辦？

孩子體質弱是可以進行調節(jié)的

，所以孩子如果體質弱的話
，媽媽可以通過對孩子的日常生活的調節(jié)給寶寶進行營養(yǎng)的補充，讓寶寶的身體變得更加的強壯
，增強寶寶的體質
。
?微量元素檢查
孩子存在體質弱大多是因為孩子體內缺乏某種元素所導致的，所以媽媽需要帶孩子去醫(yī)院做一個微量元素的檢查
，判斷孩子缺乏那種元素
，然后再對孩子進行微量元素的補充。
?營養(yǎng)均衡
孩子體質弱
，主要還是從營養(yǎng)上來補充
，首先要培養(yǎng)孩子不挑食的習慣，如果孩子有挑食的習慣
，就很容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良
，體質虛弱的情況，所以要保證孩子的營養(yǎng)均衡
，葷素搭配
，粗細搭配。
?牛奶和?雞蛋
提高孩子體質
，還可以每天給孩子喝一杯牛奶
，吃一個雞蛋
，牛奶和雞蛋的營養(yǎng)價值豐富，經常食用的話可以增強孩子的體質和免疫力
，讓孩子更加的健康
。
??♂?體質鍛煉
孩子增強體質，除了營養(yǎng)上的補充之外
，?還需要加強孩子的體質鍛煉，經常帶孩子做運動
，讓孩子得到充足的訓練
，多運動可以增強孩子的體力，從而達到提高孩子免疫力和抵抗力的目的
，讓寶寶更加的健康
。

如何提高身體免疫力
？

身體免疫力的提高對于預防和治療許多疾病都非常重要

。以下是一些可以幫助提高身體免疫力的方法：

健康的飲食：多吃新鮮的蔬菜和水果，多攝入蛋白質和健康脂肪

，避免過多攝入糖分和加工食品
。

充足的睡眠：保證每晚7-8小時的睡眠時間，有助于加強身體的免疫力

。

減輕壓力：長期的壓力會削弱身體免疫力

，應該采取適當的方式減輕壓力，例如練習瑜伽和冥想
。

鍛煉身體：適當的運動可以促進血液循環(huán)

，增強身體免疫力。

堅持個人衛(wèi)生：保持好衛(wèi)生習慣

，例如勤洗手等
，有助于預防疾病傳播。

每青春擔子菌復合飲品：激活細胞

、提升免疫
、重返健康年輕態(tài)。

通過以上方法

，可以有效提高身體免疫力
，預防和治療許多疾病。

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