夏天炎熱出汗怎么辦,夏天出汗后怎么做才對(duì)

夏天炎熱出汗怎么辦,夏天出汗后怎么做才對(duì)

夏天出汗千萬(wàn)別急著擦

高溫條件下，汗腺會(huì)分泌出大量汗液，其蒸發(fā)時(shí)會(huì)帶走熱量，起到散熱降溫的作用。人體每蒸發(fā)1毫升的汗液，就可帶走0.58千卡的熱量。尤其是在環(huán)境溫度接近或超過(guò)體溫時(shí)，蒸發(fā)汗液就成為人體唯一的散熱方式。

如果出汗后立即擦掉，就不能發(fā)揮其蒸發(fā)散熱的作用；同時(shí)由于熱量沒(méi)有散發(fā)，汗腺還會(huì)繼續(xù)分泌汗液，導(dǎo)致體內(nèi)更多的鹽分、維生素等隨之消耗掉，對(duì)健康不利。

因此，如果你還在不停地出汗，就不要急著擦掉。

夏天出汗后怎么做才對(duì)

需求提示的是，假如出汗后馬上進(jìn)空調(diào)房，或所在環(huán)境溫度改變無(wú)窮，致使體溫驟降，就應(yīng)馬上把汗擦掉，一起還要避開(kāi)涼風(fēng)直吹，避免汗腺阻塞。最好用干毛巾或溫?zé)崦聿?，此刻肌膚毛孔及毛細(xì)血管可敏捷打開(kāi)，有利于熱量非常好地發(fā)出出來(lái)，人體反而會(huì)感到?jīng)隹焓娣?。假如用冷毛巾擦，肌膚遭到冷影響，致使毛 孔緊鎖，毛細(xì)血管縮短，體內(nèi)積熱發(fā)出不出來(lái)，最終使人發(fā)生煩熱的感受。有的人大汗后甚至?xí)_個(gè)冷水澡，但肌膚觸摸冷水后，毛細(xì)血管俄然縮短變細(xì)，很多血液回流心臟，會(huì)增加心臟擔(dān)負(fù)，引起心慌、氣短、頭暈等癥狀。大汗后應(yīng)先休息一瞬間，等體溫康復(fù)、汗液干了后再洗澡。

夏天運(yùn)動(dòng)完總是出很多汗，這時(shí)該怎么給身體補(bǔ)水呢？

夏天運(yùn)動(dòng)完總是出很多汗，這時(shí)該怎么給身體補(bǔ)水呢？

在我們的生活生活中你知道夏天運(yùn)動(dòng)完總是出很多汗，這時(shí)該怎么給身體補(bǔ)水呢？我們一起來(lái)聊聊看吧。

運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗的數(shù)量依賴(lài)于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、體表面積、環(huán)境溫度。在冷而干的環(huán)境下輕微運(yùn)動(dòng)時(shí)，每小時(shí)排汗約250毫升;在炎熱的環(huán)境中劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，每小時(shí)排汗量可超過(guò)2升。出汗是人的正常生理功能，也是維持體溫恒定的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。外界溫度、精神緊張、情緒激動(dòng)、進(jìn)食辛辣、熱燙食物都可以導(dǎo)致人體出汗，如果汗腺功能不正常，當(dāng)人體處在高熱狀態(tài)時(shí)，不能發(fā)揮分泌汗液的作用，人就會(huì)發(fā)高燒，造成心、腦、肝、腎及血液系統(tǒng)受損。所以，夏季適當(dāng)出汗對(duì)我們的身體健康是有好處的。

少量丟失電解質(zhì)，比如天熱造成的自然出汗，然后適量補(bǔ)水，身體會(huì)自行調(diào)節(jié)。運(yùn)動(dòng)后大量出汗，然后大量補(bǔ)水，就會(huì)電解質(zhì)紊亂，輕微的會(huì)頭暈，乏力，嚴(yán)重則會(huì)致命。鍛煉后不建議立即洗澡，最好是在運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)左右再洗一次。由于在鍛煉時(shí)，血液流入肌肉的數(shù)量增加，在停止鍛煉后，這種狀況會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，如果此時(shí)熱水浴中的血液不足以供給其他重要器官，如心臟和大腦，則會(huì)出現(xiàn)惡心、頭暈等癥狀。體弱多病等癥狀，嚴(yán)重者還可誘發(fā)其他疾病。

夏天運(yùn)動(dòng)之后，很多人都喜歡喝一些飲料，因?yàn)橛X(jué)得飲料會(huì)消暑。其實(shí)并不是這樣的，夏天的時(shí)候應(yīng)該多喝一些白開(kāi)水，不要喝碳酸類(lèi)型的飲料。也可以喝一些綠豆湯或者是淡鹽水，它們都可以起到清熱解毒的作用，還可以很好的補(bǔ)充身體所就是的鈉元素。補(bǔ)液量的原則是：失多少，補(bǔ)多少。那么，怎么知道丟失的汗量呢?一般根據(jù)出汗后體重的減少，大致可得知丟失的體液量，普通人也可以根據(jù)口渴的程度補(bǔ)充。補(bǔ)充體液都應(yīng)該少量多次，即每次補(bǔ)充100～200毫升，不要暴飲。

夏季炎熱，特別是在沒(méi)有空調(diào)的環(huán)境下，短短幾分鐘就能大汗淋漓，而這時(shí)候很多人都慣喝一杯冰水來(lái)解暑。其實(shí)這樣做是不科學(xué)的，喝冰水帶來(lái)的只是短暫的涼爽舒適，夏季大量的飲用冰水會(huì)導(dǎo)致汗毛孔關(guān)閉，導(dǎo)致排汗不暢，機(jī)體散熱受阻，易導(dǎo)致中暑。因此，夏季出汗后最好飲用溫水補(bǔ)水。這并非危言聳聽(tīng)，即使在農(nóng)村的田間地頭，炎炎夏日農(nóng)民揮汗如雨，主婦們?nèi)ソo勞動(dòng)的人們送水也從不送白水，而是煮茶水或者放一些別的?東西?，總之要喝有味道的水，不喝白水。這是勞動(dòng)人民的智慧。在健身房揮汗如雨的過(guò)程中忽然倒下的并非個(gè)例，很多原因是因?yàn)闆](méi)有注意及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)。

經(jīng)過(guò)以上大概了解你明白了嗎。

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