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      高血壓吃什么好的快
      ？高血壓應(yīng)該吃什么
      ？(高血壓吃什么才好)
      
        
      
            妙手生春
            2024-05-26 10:41:46
        
      

        
      
           
      高血壓吃什么好的快
      ？高血壓應(yīng)該吃什么
      ？
      高血壓飲食
      高血壓病的注意事項(xiàng)
      高血壓病的注意事項(xiàng)包括以下幾點(diǎn)(一)合理膳食;(二)適量運(yùn)動(dòng);(三)戒煙限酒;(四)心理平衡;(五)自我管理;(六)按時(shí)就醫(yī)
      。
      一
      、 合理膳食
      1. 飲食對(duì)于高血壓的重要性:民以食為天
        ，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低
        。
      2. 高血壓患者的飲食宜忌:
      ①碳水化合物食品:
      適宜的食品---米飯
        、粥
        、面
        、面類
        、葛粉
        、湯、芋類
        、軟豆類。
      應(yīng)忌的食品---蕃薯(產(chǎn)生腹氣的食物)
        、干豆類、味濃的餅干類
        。
      ②蛋白質(zhì)食品---牛肉
        、豬瘦肉
        、白肉魚
        、蛋
        、牛奶
      、奶制品(鮮奶油、酵母乳
      、冰淇淋、乳酪)
      、大豆制品(豆腐、納豆
      、黃豆粉
      、油豆腐)
      應(yīng)忌的食物---脂肪多的食品(牛
      、豬的五花肉
      、排骨肉、鯨魚
      、鯡魚
      、金槍魚等、加工品(香腸)
      ③脂肪類食品
      適宜的食品---植物油
      、少量奶油、沙拉醬
      應(yīng)忌的食品---動(dòng)物油
      、生豬油、熏肉
      、油浸沙丁魚
      ④維生素
      、礦物質(zhì)食品
      適宜的食品---蔬菜類(菠菜
      、白菜
      、胡蘿卜
      、番茄
      、百合根、南瓜、茄子
      、黃瓜)水果類(蘋果
      、桔子、梨
      、葡萄、西瓜)
      海藻類
      、菌類宜煮熟才吃。
      應(yīng)忌的食物---纖維硬的蔬菜(牛蒡
      、竹筍
      、豆類)
      刺激性強(qiáng)的蔬菜(香辛蔬菜
      、芒荽
      、芥菜、蔥
      、芥菜)
      ⑤其他食物
      適宜的食品---淡香茶、酵母乳飲料
      應(yīng)忌的食物---香辛料(辣椒
      、咖喱粉)
      酒類飲料
      、鹽浸食物(成菜類、成魚子)
      醬菜類
      、咖啡
      3 高血壓病人應(yīng)注意的飲食習(xí)慣
      ① 首先要控制能量的攝入，提倡吃復(fù)合糖類
      、如淀粉
      、玉米
      、少吃葡萄糖
      、果糖及蔗糖
      ，這類糖屬于單糖
      ，易引起血脂升高。
      ② 限制脂肪的攝入
      。烹調(diào)時(shí)，選用植物油
      ，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸
      ，能使膽固醇氧化
      ，從而降低血漿膽固醇
      ，還可延長血小板的凝聚
      ，抑制血栓形成，防止中風(fēng)
      ，還含有較多的亞油酸，對(duì)增加微血管的彈性
      ，防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用
      。
      ③ 適量攝入蛋白質(zhì)
      。高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜
      。每周吃2-3次魚類蛋白質(zhì)
      ，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出
      ，從而降低血壓
      。如高血壓合并腎功能不全時(shí)
      ，應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入
      。
      ④ 多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品
      ，如土豆、茄子
      、海帶、萵筍
      。含鈣高的食品:牛奶
      、酸牛奶
      、蝦皮
      。少吃肉湯類，因?yàn)槿鉁泻鑫镌黾?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，能夠促進(jìn)體內(nèi)尿酸增加，加重心
      、肝
      、腎臟的負(fù)擔(dān)
      。
      ⑤ 限制鹽的攝入量:每日應(yīng)逐漸減至6g以下
      ，即普通啤酒蓋去掉膠墊后
      ，一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量
      。適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內(nèi)的鈉水潴留
      。
      ⑥ 多汔新鮮蔬菜
      ，水果
      。每天吃新鮮蔬菜不少于8兩
      ，水果2至4兩。
      ⑦ 適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入:如海帶
      ，紫菜
      ，海產(chǎn)魚等
      。
      高血壓吃什么才好
      1
      、綠葉蔬菜

      綠葉蔬菜在生活中是很常見的，就比如韭菜
      ，菠菜以及油菜，這些蔬菜中都含有豐富的葉綠素以及各種維生素
        ，可以幫助高血壓患者減輕動(dòng)脈硬化的癥狀。如果是早期發(fā)現(xiàn)高血壓的患者
      ，常吃這些綠葉蔬菜
      ，就可以避免高血壓不斷發(fā)展
      ，還能夠預(yù)防各種并發(fā)癥
      ，尤其是對(duì)于心腦血管并發(fā)癥的預(yù)防有著良好的作用
      。

      2
      、土豆

      土豆是很多人喜愛的一種食物，其中含有大量的維生素b6
      ，可以有效地防止動(dòng)脈硬化
      ，所以日常生活中高血壓的患者就可以適當(dāng)吃一些土豆來保養(yǎng)身體。除了維生素之外
      ，土豆中含有泛酸的成分，這種物質(zhì)可以使交感神經(jīng)功能健全
      ，幫助患者進(jìn)行血壓的調(diào)節(jié)。

      3
      、山芋

      這種蔬菜中含有大量的黏液蛋白
      ，并且對(duì)于人體營養(yǎng)的補(bǔ)充也比較多
      ，高血壓患者就可以吃這種蔬菜來預(yù)防動(dòng)脈硬化
      。因?yàn)轲ひ旱鞍啄軌蚍乐怪境练e在血管壁中，有效的維持血管壁彈性
      ，不僅如此，各種雜質(zhì)以及廢物也不會(huì)長期在血管壁堆積，能夠有效的緩解高血壓帶來的影響
      。

      4、木耳

      木耳在生活中常常是作為湯菜
      ，或者是涼拌菜來食用的
      ，它具有良好的抑制血小板凝集作用
        ，這樣也就可以從血液?jiǎn)栴}上解決動(dòng)脈硬化的癥狀
        。因?yàn)楦哐獕夯颊呤怯锌赡艹霈F(xiàn)血小板堆積，導(dǎo)致局部形成血栓或者動(dòng)脈硬化的
        ，這樣就會(huì)加大心腦血管疾病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。所以從生活中就可以多吃一些木耳來預(yù)防動(dòng)脈硬化以及血栓
        。

      5、洋蔥

      洋蔥可以有效的消散血管內(nèi)的瘀血塊或者是血栓
        ，這主要是因?yàn)檠笫[汁中含有大量的蔥素
        ，這些物質(zhì)能夠降低膽固醇
        ，阻止血小板凝固
        。所以在日常炒菜的時(shí)候
        ，高血壓患者也能夠加入一些洋蔥來對(duì)身體進(jìn)行保養(yǎng)
        。
      高血壓吃什么食物好
      1、青蘿卜汁
      2
        、大白菜
      3、竹筍
      4
        、綠豆
      5
        、茄子
      6
      、黃瓜
      7
      、冬瓜
      8
      、海帶
      9、香菇
      10
      、紫菜
      11、西紅柿
       1. 青蘿卜汁：每回一匙，每日三次
      ，連服10日
      ，療效顯著
      。
      2. 大白菜：白菜葉含有有些多的維生素C
      ，常食對(duì)預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化或某些心血管病大有好處；
      3. 竹筍：竹筍具有低脂肪
      、低糖、高纖維素的特點(diǎn)
      ，是高血壓病人的適宜食物；
      4. 綠豆：適量裝入豬
      、羊
      、牛的苦膽內(nèi)，陰干研粉
      ，每回4-6克，一日兩次有降壓作用
      ，適用于頭暈、頭疼的高壓病人
        。
      5. 茄子：紫色茄子中含有豐富的維生素P和皂甙等物質(zhì)
        。常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高
        ，還能增強(qiáng)毛細(xì)血管抵抗力和免疫力，因而具有非常好的保護(hù)心血管的功能
        ；
      6. 黃瓜：黃瓜所含纖維素對(duì)降低膽固醇有一定作用。臨床實(shí)踐還證明
        ，黃瓜藤有良好的擴(kuò)張血管
        、減慢心率
        ，降低血壓和膽固醇的作用
        ；
      7. 冬瓜：醫(yī)學(xué)證明，冬瓜中含鈉量有些低
      ，因而是腎脹病
      、浮腫病、高血壓病人的理想蔬菜 
      。
      8. 海帶：海帶中的褐藻氨酸具有降血壓作用，淀粉為多糖類物質(zhì)
      ，有降低血脂的作用
      ；
      9. 香菇：含有多種化學(xué)成分
      ，具有調(diào)整人體新陳代謝
      、幫助消化、降低血壓等功效
      ；
      10. 紫菜：性味甘咸寒，能降低血漿膽固醇
      。以紫菜與決明子共水煎服，可治療高血壓
      ；
      11. 西紅柿：對(duì)于高血壓并伴有眼底出血的病人
      ，每天早晨起來吃新鮮西紅柿1-2個(gè)，也能收到降壓
      、止血之效，但食用前宜用開水燙洗
      ，以免感染細(xì)菌和寄生蟲；
      

          
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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