，讓身體冷卻下來(lái)
，有助于男性 健康 。
事實(shí)上
，很多男性會(huì)感覺(jué)到燥熱
，會(huì)自己嘗試?yán)?養(yǎng)生 。像洗熱水澡或洗桑拿等方式
，他們不要嘗試
，很容易因?yàn)榻佑|高溫，讓男性火氣更加旺盛
，無(wú)法澆滅
，出現(xiàn)內(nèi)火旺。
男人需要飲食冷
，并不是說(shuō)吃冷食
、喝冷飲，而是對(duì)于熱量高的食物要少吃
，最常見(jiàn)的莫過(guò)于不要吃脂肪含量高的食物
，吃了之后
，會(huì)造成熱量升高，引起肥胖
，甚至?xí)斐尚哪X血管病
。飲食冷
，是說(shuō)吃點(diǎn)熱量低的食物
，例如多吃點(diǎn)蔬菜水果，效果會(huì)更好
。
三冷中的最后一冷是脾氣冷
，是建議男性不要發(fā)火，保持積極樂(lè)觀心態(tài)
，不要變得很暴躁
，過(guò)于急躁的話(huà)，對(duì)身體會(huì)造成影響
。遇到事情保持心平氣和的情緒
，能夠維持身體內(nèi)分泌，要把自己原先火冒三丈的性格壓制住
。
說(shuō)完男性的三冷
，再來(lái)說(shuō)說(shuō)女性的三熱，女性屬陰
，本身就出現(xiàn)體寒
，此時(shí)需要陽(yáng)氣進(jìn)行溫煦，因此
，在保健過(guò)程中
，需要保證手腳溫?zé)幔鳛樯眢w末梢組織
，手腳變得溫暖
，會(huì)發(fā)現(xiàn)女性全身都會(huì)感覺(jué)到暖和，血液循環(huán)速度加快
，能夠有助于女性保健
，對(duì)緩解疲勞也有很好地幫助。
女性接觸的水最好是溫?zé)岬乃?div id="d48novz" class="flower left">
，例如口渴的時(shí)候
，喝點(diǎn)溫水，避免喝冷飲
，尤其是生理期的時(shí)候
，更應(yīng)該喝溫水，改善身體
。接觸到的溫水
，還包括在洗衣服的時(shí)候
，用溫水洗衣服，這樣做
，能避免用冷水洗衣服
，接觸到寒氣。
三熱最后一熱說(shuō)的是脂肪熱
，說(shuō)到脂肪
，很多人總會(huì)想到肥胖，脂肪也是身體代謝過(guò)程中不可少的物質(zhì)
，一旦缺乏
，會(huì)影響到女性 健康 。當(dāng)身體氣血流動(dòng)速度加快
，能加速脂肪分解
，達(dá)到了控制體重目的，對(duì)女性改善身體
，促進(jìn)盆腔內(nèi)血液流動(dòng)也有非常好幫助
。
事實(shí)上，男三冷女三熱
，這句話(huà)也契合“男冷養(yǎng)
、女熱養(yǎng)”，根據(jù)各自的性別
，采取不一樣的 養(yǎng)生 方式
，剛好符合了陰陽(yáng)平衡。
一旦忽視了這個(gè)原理
，男人在護(hù)理身體過(guò)程中
，采用熱養(yǎng)方式，會(huì)讓原先火氣就大的男性有火上澆油的感覺(jué)
，進(jìn)行冷 養(yǎng)生
，事實(shí)上，也是對(duì)男性旺盛的火氣進(jìn)行了中和
。
同樣
，女性本身屬陰，如果采用冷 養(yǎng)生 方式
，則會(huì)加重身體寒氣
，原先就寒冷的身體，會(huì)變得更加寒冷
，尤其是生理期的女性
，會(huì)因?yàn)檫@樣做，導(dǎo)致身體受到寒邪的影響
，帶來(lái)比較大的麻煩
，引起宮寒
、痛經(jīng)等。
看似不起眼的話(huà)
，事實(shí)上存在很多道理
，希望大家多注意，在生活中
，堅(jiān)持這樣做
，會(huì)發(fā)現(xiàn)身體得到了改善，一旦忽視了
，或者違背了應(yīng)該進(jìn)行的護(hù)理方式
，會(huì)給身體帶來(lái)大隱患
，建議大家科學(xué)保健
，獲得 健康 ，不能大意
。
不同季節(jié)男士如何養(yǎng)生
摘要：都說(shuō)男士四十一枝花
，但是很多人不知道男性到了四十如果不注意一些養(yǎng)生保健方法，會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害
，男士養(yǎng)生也分季節(jié)
，那么男士四季養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)、方法呢
？讓我們一起來(lái)看看男人春夏秋冬如何養(yǎng)生保健
。一、男人春季養(yǎng)生的五大技巧
1
、調(diào)養(yǎng)精神
您對(duì)于養(yǎng)生的理解只是在飲食上嗎
？其實(shí)，男性健康的養(yǎng)生之道
，也是要注意調(diào)養(yǎng)精神的
。春天，大自然生機(jī)勃勃
，萬(wàn)象更新
，萬(wàn)物始生，在調(diào)養(yǎng)精神方面
，也應(yīng)順從自然
，重點(diǎn)放在一個(gè)“生”字上。在春天里
，人的意志當(dāng)順應(yīng)生發(fā)之氣
，此時(shí)要力戒動(dòng)怒，更不要情緒抑郁
，思想上要豁達(dá)開(kāi)朗
，心胸寬闊
，身體要放松，要舒坦自然
，使情志“生”發(fā)出來(lái)
。尤其是中老年人，如果不常生惱怒和忿恨
，保持樂(lè)觀情緒
，則精氣不易耗散，臟器不易老化
，形體不致衰憊
，自可祛病益壽。
2
、防風(fēng)御寒
面對(duì)春季天氣的多變
，您在生活中就要注意自己的衣著，謹(jǐn)防寒潮的侵襲
。在衣著上
，春天雖暖和，但別急著減衣服
。因早春氣溫乍寒乍暖
，如同孩兒臉，一日三變
，常有寒潮來(lái)襲
。
老年人，氣弱骨疏
、抗病力差
，稍受風(fēng)寒，易發(fā)宿疾
。因驟冷會(huì)使血管痙攣
，血液黏稠，血流速度減慢
，臟器缺血
。于是感冒、肺炎
、氣管炎
、哮喘、關(guān)節(jié)炎
、偏頭痛
、冠心病等便會(huì)接踵而來(lái)。故在此時(shí)
，應(yīng)防風(fēng)御寒
。
注意春季的保暖也是很重要的
，您就要從自己的身體情況出發(fā)，進(jìn)行最佳的護(hù)理措施
。春季衣著款式應(yīng)寬松舒展
，純棉織品吸濕性好，暖和又貼身
，是內(nèi)衣的合適選料
。由于寒冬自下而起，傳統(tǒng)養(yǎng)生主張春時(shí)衣著宜“下厚上薄”
，起到“滋陰養(yǎng)陽(yáng)”的作用
。青年女性尤應(yīng)注意，不可過(guò)早地?fù)Q穿裙裝
，否則會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎與多種婦科病
。春風(fēng)于溫暖之中暗藏殺機(jī)，出汗后應(yīng)及時(shí)擦去
，切勿敞開(kāi)胸懷讓風(fēng)勁吹
。春天適當(dāng)捂一捂
，可減少疾病
，尤其是常見(jiàn)的呼吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)生。
3
、調(diào)節(jié)飲食
飲食的調(diào)理也是養(yǎng)生中的一項(xiàng)
，您就要注意自己的健康飲食措施，遠(yuǎn)離身體異常的出現(xiàn)。春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫
，富含營(yíng)養(yǎng)
，以健脾扶陽(yáng)為食養(yǎng)原則。宜選用甘辛
、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷
、酸澀、粘硬和大辛大熱之品
，防止助熱生火
。漢代養(yǎng)生家張仲景說(shuō)：“當(dāng)春之時(shí)，其飲食之味
，宜減酸增甘
，飲食不可廢之一日，以養(yǎng)脾氣
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！碧拼幫鯇O思邈也說(shuō)：“春日飲食宜省酸增甘
，養(yǎng)脾益氣?div id="d48novz" class="flower left">
！惫蚀杭撅嬍骋烁侍鹕偎?div id="4qifd00" class="flower right">
。
在春天的飲食也是要注意的，最好就是選擇一些適合身體發(fā)展的飲食選擇
。由于春天人體新陳代謝加快
，營(yíng)養(yǎng)消耗增加，因此應(yīng)多選用既升發(fā)又富有營(yíng)養(yǎng)之食品
，如：黃豆芽
、綠豆芽、豆腐
、豆豉
、大麥、小麥
、大棗
、瘦肉、魚(yú)類(lèi)
、蛋類(lèi)
、花生、芝麻
、柑桔
、香蕉、蜂蜜
、姜
、蔥、蒜之類(lèi)
。
由于冬季新鮮蔬菜較少
，攝入維生素不足，聚積一冬的內(nèi)熱要散發(fā)出去
，所以還要多吃一些新鮮蔬菜
，如：春筍、春韭
、油菜
、菠菜、芹菜
、薺菜
、馬蘭菜、枸杞頭、香椿頭等
，可起到清熱瀉火
、涼血明目、消腫利尿
、增進(jìn)食欲等作用
。
4、運(yùn)動(dòng)鍛煉
進(jìn)行一些合理的鍛煉方法
，也是一種有效地養(yǎng)生措施
，但是，您也要注意自己養(yǎng)生的適當(dāng)選擇
。一年之計(jì)在于春
，春天是體質(zhì)投資的最佳季節(jié)。春天空氣清新
，這種環(huán)境最有利于吐故納新
，充養(yǎng)臟腑。生命在于運(yùn)動(dòng)
。動(dòng)則養(yǎng)形
，活則血流。有規(guī)律的活動(dòng)
，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
，這是古往今來(lái)長(zhǎng)壽的秘訣。不過(guò)“動(dòng)”有主動(dòng)
、被動(dòng)之分
，為適應(yīng)春季之生氣，當(dāng)以主動(dòng)運(yùn)動(dòng)
，持之以恒為主要。在運(yùn)動(dòng)上
，動(dòng)作宜舒展
、暢達(dá)、緩慢
，猶如百草萌芽
，風(fēng)擺柳絲，蜻蜓點(diǎn)水
，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)急或過(guò)大
。我國(guó)古代著名長(zhǎng)壽醫(yī)學(xué)家孫思邈指出：“養(yǎng)生之道，常欲小勞
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！惫蔬\(yùn)動(dòng)切忌過(guò)分活動(dòng)，以免大汗淋漓而傷陽(yáng)氣
，有悖于“春夏養(yǎng)陽(yáng)”之旨
。
5
、預(yù)防春困
春困就是人們經(jīng)常出現(xiàn)的情況，您在生活中最好就是進(jìn)行適當(dāng)?shù)念A(yù)防
，不然也是一種身體異常的因素
。春天風(fēng)和日麗，大自然呈現(xiàn)出一派生機(jī)盎然的景象
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？墒牵嗽诟械绞娣斓耐瑫r(shí)
，卻又會(huì)產(chǎn)生困倦和思睡
，加上春夜要比冬夜短，使人感到“春眠不覺(jué)曉”
，困倦無(wú)力
，精神不振，這些現(xiàn)象中醫(yī)叫做“春困”
?div id="d48novz" class="flower left">
！按豪А辈皇撬卟蛔悖膊皇遣B(tài)
，而是“生物鐘轉(zhuǎn)換”——人體不能適應(yīng)氣溫升高的環(huán)境變化
，體內(nèi)發(fā)生了“血液重新分配”生理變化所致。
二
、男人春季要預(yù)防哪些疾病
1
、前列腺疾病
到了春天，氣溫的回升會(huì)使前列腺周?chē)募∪獗容^松弛
，使水腫與充血的癥狀有所減輕
，尿道也隨之相對(duì)通暢，這時(shí)配合藥物治療較容易達(dá)到治療效果
，所以
，春季是治療前列腺病的“黃金季節(jié)”。
2
、性功能障礙疾病
男性往往機(jī)就會(huì)在春季活躍起來(lái)
，因此，也要注意自己這樣的疾病發(fā)生
。在經(jīng)過(guò)了寒冬
，男性的各項(xiàng)機(jī)能在開(kāi)始慢慢活躍起來(lái)，這個(gè)時(shí)候男性的性欲會(huì)特別旺盛
。很多男性仗著身強(qiáng)力壯
，任由自己的欲望泛濫，很容易導(dǎo)致“房事過(guò)度”，從而引起陽(yáng)痿早泄等功能性障礙疾病的出現(xiàn)
。
3
、生殖感染
春季的回來(lái)，也會(huì)帶來(lái)很多的疾病問(wèn)題
，尤其是一些男性就要注意自己的生殖部位
。春季到來(lái)，人們的性生活頻率開(kāi)始逐漸增加
，泌尿系疾病隨之而來(lái)
。同時(shí)由于早春天氣忽冷忽熱，晝夜溫差較大
，如果沒(méi)有及時(shí)增減衣物
，也是很容易導(dǎo)致身體抵抗力下降，直接導(dǎo)致尿道感染的發(fā)生
。
三
、男士夏季養(yǎng)生應(yīng)注意事項(xiàng)
1、早睡早起
，充足睡眠
早睡早起
，保持充足的睡眠是夏季養(yǎng)生保健小常識(shí)之一，由于夏季氣溫高
，人體消耗能量過(guò)大
，容易疲勞。男士易早睡早起
，保持充足的睡眠不僅可以提高工作
、學(xué)習(xí)效率，夏還可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松
，非常好哦
！
2、多喝水
，清洗腸道
，預(yù)防上火
夏季天氣都比較干燥，人又容易出汗
，人體每天的進(jìn)水量應(yīng)達(dá)到2000—2400毫升，由于早上人體血液濃度非常高
，容易形成血栓
，所以男士要多喝水，不僅可以清洗腸道
，還可以預(yù)防上火
，是非常不錯(cuò)的養(yǎng)生之道哦。
3、少洗冷水澡
，忌夜食生冷
夏天炎熱
，人們往往喜歡沖冷水澡，這是不好的
，于人體在陽(yáng)光下吸收了大量的熱
，冷水澡會(huì)使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi)
，引起高熱
，還會(huì)因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足，頭暈?zāi)垦?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，重則還可引起休克的危險(xiǎn)
。夏季夜短，腹部容易受冷
，不易消化飲食
，那么夜間男士尤其要注意不要食用瓜、生菜
、肉
、面、生冷
、粘膩等此類(lèi)食物
，否則就會(huì)出現(xiàn)腹脹、吐瀉交作等病癥
。
4
、合理飲食，清淡為佳
在夏季人體的消化系統(tǒng)變得脆弱
，所以夏季男士養(yǎng)生飲食應(yīng)注重健脾益氣
、清熱利濕以及消暑生津的作用，選擇較為清淡的飲食最佳
，少食用油膩不易消化的食物
。最好的夏季養(yǎng)生飲食有西瓜、黃瓜
、香瓜
、番茄、綠茶
、綠豆湯等
。
5、多食苦味蔬菜
，清熱解毒
凡有苦味的蔬菜
，大多具有清熱的作用
，男士夏季經(jīng)常吃些苦味的瓜果，能起到一個(gè)解熱祛暑
、消除疲勞的作用
，是不錯(cuò)的夏季男士養(yǎng)生選擇哦。
四
、男生秋季養(yǎng)生小常識(shí)
1
、適當(dāng)加減衣服
只要進(jìn)入了十月之后，氣候就會(huì)變得特別復(fù)雜
，尤其是在早晚的時(shí)候
，溫差會(huì)非常大。所以
，在生活中男性一定要注意衣物的增加
，避免受涼。但是又不能夠穿的太多
，這樣也會(huì)造成感冒
。
2、多吃粗糧
到了秋天之后
，人體就會(huì)開(kāi)始儲(chǔ)存脂肪
，很容易就會(huì)發(fā)胖，而且也有可能會(huì)引起高血脂和高血壓以及動(dòng)脈硬化等疾病
。所以
，為了維持體重的正常，男性一定要多吃一些粗糧和水果
，這樣能夠起到控制體重的目的
。
3、補(bǔ)充一些維生素
大家都知道
，維生素能夠增強(qiáng)人體的免疫能力
，抵抗外來(lái)的疾病。所以
，從秋天開(kāi)始
，就必須要每天都服用一篇維生素C，同時(shí)也可以多吃一些維生素C比較豐富的水果和蔬菜
。
4
、多喝水
若是人體里面的水分一直都充足，就能夠讓呼吸道粘膜處在濕潤(rùn)的狀態(tài)下
，對(duì)感冒病毒可以起到控制的效果
。所以，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們建議
，一定要多喝一些水
，少喝一些飲料。
這些都是男生秋季養(yǎng)生小常識(shí)
。對(duì)于想要養(yǎng)生的男性朋友來(lái)說(shuō)
，在進(jìn)補(bǔ)的過(guò)程中一定要多注意，千萬(wàn)不要吃補(bǔ)藥
。若是吃太多的補(bǔ)藥
，很容易就會(huì)適得其反。所以
，最好選擇食補(bǔ)的方法
才長(zhǎng)壽.png)
